ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਕੁਦਰਤ: ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਸਾਡੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕਈ ਵਾਰ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਭਾਰੀ ਬਾਰਿਸ਼ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਅਤੇ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਰਲ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ? ਯਾਨੀ ਕੁਦਰਤ ਵੱਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ।

ਕੁਦਰਤ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਰਾਹਤ

ਇਸ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮਾਹਰ ਹੋਲੀ-ਐਨ ਪਾਸਮੋਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੇ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਪਹਾੜਾਂ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਜੰਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਖਿੜਕੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਾਜ਼ ਨੂੰ ਅੰਬ ਦੇ ਦਰੱਖਤ 'ਤੇ ਬੈਠਾ ਬੇਰੀ ਖਾਂਦਾ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ ਚੰਗੀ ਬਾਰਿਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੱਤਿਆਂ ਦਾ ਅਜੀਬ ਹਰਾ ਰੰਗ, ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਸਮਾਨ ਵਿੱਚ ਚਮਕਦਾ ਚੰਦਰਮਾ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਸੀ।

• ਪਹਿਲੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਸੀ: ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਮ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਸੀ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸੀ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਖਿੱਚਣੀਆਂ ਸਨ।
• ਦੂਜੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ: ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਇਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਪਰ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਮਾਰਤਾਂ ਅਤੇ ਵਾਹਨ) ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ।

ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਨਤੀਜੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਸਨ। ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਕੁਦਰਤ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ ਸੀ।

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰਾਂ ਅਤੇ ਦਫਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਬਾਹਰੀ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਇਹ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਆਦਤ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੁਦਰਤ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਸਾਨੂੰ ਇੰਨਾ ਚੰਗਾ ਕਿਉਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਇਸਦੇ ਕਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ।

ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਪੈਰਾਸਿਮਪੈਥੀਟਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੁੰਦਰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਰੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਛਾਂਟਦੇ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਉਤੇਜਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਜਪਾਨ ਵਿੱਚ, 'ਜੰਗਲ ਵਿੱਚ ਨਹਾਉਣਾ' ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਜੰਗਲ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨਾ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਬਣੇ ਹਾਂ

'ਬਾਇਓਫਿਲਿਆ ਪਰਿਕਲਪਨਾ' ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖ ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਟਕਰਾਅ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋਏ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਜੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵੱਲ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਕ ਅਦਭੁਤ ਯੋਗਤਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ (ਇੱਕ ਧਾਰਾ, ਇੱਕ ਰੁੱਖ, ਇੱਕ ਫੁੱਲ) ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ( ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ) ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਸਨੂੰ 'ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਪ੍ਰਵਾਹ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਪਾਣੀ ਵੱਲ ਦੇਖੋ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਮੁੰਦਰ, ਇੱਕ ਨਦੀ, ਇੱਕ ਝਰਨੇ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਦੇ ਫੁੱਲ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਹੈ ਨਾ? ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਉਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਨਰਮ ਮੋਹ

ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸਨੂੰ 'ਨਰਮ ਮੋਹ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਦਾ ਸ਼ੋਰ, ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਚੀਕਣਾ ਆਦਿ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦਰੱਖਤ 'ਤੇ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਹਿਲਦੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਪੰਛੀ ਨੂੰ ਉੱਡਦੇ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਇਸ ਵੱਲ ਬਹੁਤ ਹਲਕੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਸੋਚਣ ਦਾ, ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੋਚਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਸੌਖਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਕੁਦਰਤ ਸਿਰਫ਼ ਜੰਗਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।

• ਅਸਮਾਨ ਕੁਦਰਤ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਭਾਵੇਂ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਵਿਅਸਤ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਚੁੱਕ ਕੇ ਅਸਮਾਨ ਵੱਲ ਦੇਖੋ। ਬੱਦਲਾਂ ਦੇ ਹਿੱਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਦੇਖੋ, ਰੰਗ ਬਦਲਦੇ ਹਨ।
• ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੌਦਾ: ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਮਲੇ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਪੌਦੇ ਨੂੰ ਦੇਖੋ। ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਉੱਗਿਆ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਪੱਤਾ, ਇੱਕ ਖਿੜਿਆ ਹੋਇਆ ਫੁੱਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇਵੇਗਾ।
• ਫੁੱਟਪਾਥ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਰਾੜ ਤੋਂ ਉੱਗਦਾ ਘਾਹ ਦਾ ਪੱਤਾ: ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਕੁਦਰਤ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ।
• ਮੀਂਹ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ: ਇਸ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਖਿੜਕੀ ਕੋਲ ਜਾਓ ਅਤੇ ਮੀਂਹ ਦੀਆਂ ਬੂੰਦਾਂ ਡਿੱਗਦੀਆਂ ਦੇਖੋ। ਗਿੱਲੀ ਧਰਤੀ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਨੂੰ ਸੁੰਘੋ।
• ਵਿਸਮਾਦ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ: ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਸਮਾਨ ਵੱਲ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਤਾਰਿਆਂ ਅਤੇ ਚੰਦ ਨੂੰ ਦੇਖੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਛੋਟੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਕਿੰਨਾ ਵੱਡਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਆਦਤ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਦੀ ਜਾਵੇਗੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਬੀਜ ਬੀਜਣ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਧਿਆਨ ਦਿਓਗੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੱਡਾ ਅਤੇ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾਵੇਗਾ।

ਕਈ ਵਾਰ ਇੰਨੀ ਤੇਜ਼ ਬਾਰਿਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ, ਜਾਂ ਧੁੱਪ ਇੰਨੀ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ, ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਖਿੜਕੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਹਵਾ, ਮੀਂਹ, ਬੱਦਲ... ਇਹ ਸਭ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ।

ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਆਮ ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਤਣਾਅ ਅਸਹਿ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖੋ।