ਮੀਂਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਨ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸਕੂਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਬੱਚਾ ਸੀ, ਮੈਂ ਮੀਂਹ ਵਿੱਚ ਖੇਡਦਾ ਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਗਰਮ ਚਾਹ ਪੀ ਕੇ ਖਿੜਕੀ ਤੋਂ ਬੈਠ ਕੇ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖਦਾ ਹੁੰਦਾ ਸੀ... ਪਰ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਮੀਂਹ ਇੰਨਾ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਮੀਂਹ ਸ਼ਬਦ ਸੁਣਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਬੂੰਦ-ਬੂੰਦ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਵੀ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੀਂਹ ਪੈਣ ਵਾਲਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨਾ ਡਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ? ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਿਸਨੂੰ "(ਓਮਬਰੋਫੋਬੀਆ)" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੀਂਹ ਦਾ ਅਸਧਾਰਨ ਡਰ ਹੈ। ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਕੀ ਕਰੀਏ?
ਓਮਬਰੋਫੋਬੀਆ (ਬਾਰਿਸ਼ ਦਾ ਡਰ) ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, `(ਓਮਬਰੋਫੋਬੀਆ)` ਮੀਂਹ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਅਸਧਾਰਨ ਡਰ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ ਕਿ, ਇਹ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਵੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਮੀਂਹ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰੀ, ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਮੀਂਹ ਦਾ, ਸਗੋਂ ਹਲਕੀ ਬਾਰਿਸ਼ ਦਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਡਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੀਂਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਮੀਂਹ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਹ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੀਂਹ ਵਿੱਚ ਕੀਟਾਣੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਹ ਵੀ ਡਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੀਂਹ ਹਨੇਰਾ, ਹੜ੍ਹ, ਜ਼ਮੀਨ ਖਿਸਕਣ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਿਜਲੀ ਬੰਦ ਹੋਣਾ।
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ, ਓਮਬਰੋਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਉਹ ਮੀਂਹ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਲਗਭਗ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨਗੇ।
- ਉਹ ਉਸ ਖੇਤਰ ਦੀ ਚੋਣ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਸ ਖੇਤਰ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ।
- ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਮੌਸਮ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਤਣਾਅ ਹੈ।
- ਜੇ ਇੰਝ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੀਂਹ ਪੈਣ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਬਾਹਰ ਨਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੋ।
- ਜੇਕਰ ਮੀਂਹ ਪੈਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਵਿਦਿਅਕ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਨਿੱਜੀ ਕੰਮ ਵੀ ਛੱਡ ਦੇਣਗੇ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ, ਜਿਸਨੂੰ "ਓਮਬਰੋਫੋਬੀਆ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੀਂਹ ਤੋਂ ਡਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦਾ ਡਰ ਗੈਰ-ਵਾਜਬ ਅਤੇ ਵਿਅਰਥ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਇਸ ਲਈ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
ਮੀਂਹ ਦਾ ਇਹ ਡਰ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਆਮ ਹੈ?
ਡਾਕਟਰਾਂ ਲਈ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਓਮਬਰੋਫੋਬੀਆ ਕਿੰਨਾ ਆਮ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ 10% ਅਮਰੀਕੀ ਗੰਭੀਰ ਮੌਸਮ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਡਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਬਾਲਗਪਨ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਡਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹਨ। ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 10 ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਅਤੇ 5 ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਡਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਪਵੇਗਾ।
ਮੀਂਹ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ ਹੋਰ ਕਿਹੜੇ ਡਰ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ?
ਮੀਂਹ ਦਾ ਡਰ, ਜਾਂ "ਓਮਬਰੋਫੋਬੀਆ", ਕਈ ਹੋਰ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ:
- (ਐਂਥਲੋਫੋਬੀਆ):ਇਹ ਹੜ੍ਹ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਡਰ ਕਿ ਮੀਂਹ ਕਾਰਨ ਹੜ੍ਹ ਆਵੇਗਾ।
- ਐਕੁਆਫੋਬੀਆ: ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣ ਦਾ ਡਰ। ਇਹ ਡਰ ਮੀਂਹ ਨਾਲ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- (ਐਸਟਰਾਫੋਬੀਆ): ਬਿਜਲੀ ਅਤੇ ਗਰਜ ਦਾ ਡਰ। ਇਹ ਡਰ ਇਸ ਲਈ ਵੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮੀਂਹ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਜਰਮਫੋਬੀਆ: ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਦਾ ਡਰ। ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਮੀਂਹ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਇਹ ਮੰਨ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੀਂਹ ਵਿੱਚ ਕੀਟਾਣੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।
- (ਨੋਸੋਫੋਬੀਆ): ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਡਰ। ਮੀਂਹ ਜਾਂ ਹੜ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ।
- (ਹੋਮੀਕਲੋਫੋਬੀਆ): ਧੁੰਦ ਦਾ ਡਰ।
- (ਪਲੂਵੀਓਫੋਬੀਆ): ਇਹ ਮੌਸਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਘਟਨਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੀਂਹ, ਤੂਫਾਨ, ਹਵਾ, ਗਰਜ ਅਤੇ ਬਿਜਲੀ ਦਾ ਡਰ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋ, ਇਹ ਡਰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ, ਠੀਕ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੀਂਹ ਤੋਂ ਕਿਉਂ ਡਰਦੇ ਹੋ?
ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਓਮਬਰੋਫੋਬੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਕਾਰਕ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਮੀਂਹ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਡਰਾਉਣੇ ਅਨੁਭਵ: ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮੀਂਹ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੋਈ ਭਿਆਨਕ, ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ``(ਓਮਬਰੋਫੋਬੀਆ)'' ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਭਿਆਨਕ ਤੂਫ਼ਾਨ ਜਾਂ ਹੜ੍ਹ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਏ ਹੋ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਮੀਨ ਖਿਸਕਣ ਵਰਗੀ ਕਿਸੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ। ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਜ਼ਮੀਨ ਖਿਸਕਣ ਅਤੇ ਹੜ੍ਹ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਾਰਨ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੀਂਹ ਨਾਲ ਮਾੜੇ ਅਨੁਭਵ ਹੋਏ ਹੋਣਗੇ, ਠੀਕ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਅਣਸੁਖਾਵਾਂ ਅਨੁਭਵ ਮਨ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਵਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਡਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮੀਂਹ ਦੇਖਦੇ ਹੀ ਮੁੜ ਉੱਭਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਜੈਨੇਟਿਕਸ: ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਖਾਸ ਡਰ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮੀਂਹ ਤੋਂ ਡਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ?
ਮੀਂਹ ਤੋਂ ਡਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ, ਇਸਨੂੰ ਦੇਖਣ, ਜਾਂ ਮੀਂਹ ਵਿੱਚ ਫਸਣ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦੇ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ:
- ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ।
- ਸੁੱਕਾ ਮੂੰਹ।
- ਮਨ ਉੱਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ, ਡਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਡਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ।
- ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ, ਜਾਂ ਦਸਤ।
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ।
- ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ।
- ਕੰਬਣਾ ਜਾਂ ਕੰਬਣਾ।
- ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ।
- ਭੱਜ ਕੇ ਕਿਤੇ ਲੁਕਣ ਦੀ ਇੱਛਾ।
ਇਹਨਾਂ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਓਮਬਰੋਫੋਬੀਆ ਕੁਝ ਵਿਵਹਾਰਕ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:
- ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਜ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਮੀਂਹ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋਣਾ।
- ਲਗਾਤਾਰ, ਜਨੂੰਨਤਾ ਨਾਲ ਮੌਸਮ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਅਸਮਾਨ ਵੱਲ ਘੂਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
- ਜੇਕਰ ਮੀਂਹ ਪੈਣ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਲੈਣਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਉਹ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਨ।
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਵਰਗੇ ਪਿਆਰੇ ਲੋਕ ਮੀਂਹ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਣਗੇ।
ਮੀਂਹ ਦੇ ਇਸ ਡਰ (ਓਮਬਰੋਫੋਬੀਆ) ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਵੇ?
ਦਰਅਸਲ, ਮੀਂਹ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਡਾਕਟਰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ:
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ?
- ਉਹ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ?
ਜੇਕਰ ਮੀਂਹ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਮਬਰੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਜੇਕਰ ਮੀਂਹ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ, ਦੇਖਣਾ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੀਂਹ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰਕਹੀਣ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਅਸਲ ਖ਼ਤਰੇ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ।
- ਜੇਕਰ ਇਹ ਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਜਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਰਿਹਾ ਹੈ ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਮੈਂ ਮੀਂਹ ਦੇ ਇਸ ਡਰ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਜਾਂ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਓਮਬਰੋਫੋਬੀਆ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਮੀਂਹ ਦਾ ਡਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਇਸਦੇ ਲਈ ਕੁਝ ਇਲਾਜ ਇਹ ਹਨ:
- ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (CBT): ਇਹ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਮਨੋਰੋਗ ਚਿਕਿਤਸਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਂਹ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ-ਅਧਾਰਤ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ।
- ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ:ਇਸਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ "ਡੀਸੈਂਸੀਟਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਮੀਂਹ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਂਹ ਦੀ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਤਸਵੀਰ ਦਿਖਾਏਗਾ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਂਹ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਿੜਕੀ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਮੀਂਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਹਿਣਗੇ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਂਹ ਵੱਲ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਛੱਤਰੀ ਲੈ ਕੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹਿਪਨੋਟਿਕ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇੱਕ ਹਿਪਨੋਟਾਈਜ਼ਡ ਵਿਅਕਤੀ ਕੁਝ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇੱਕ ਹਿਪਨੋਟਾਈਜ਼ਡ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮੀਂਹ ਤੋਂ ਘੱਟ ਡਰਦੇ ਹਨ।
- ਦਵਾਈਆਂ: ਕਈ ਵਾਰ, ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਚਿੰਤਾ-ਰੋਕੂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਓਮਬਰੋਫੋਬੀਆ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕਹਾਂ ਤਾਂ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਜੇ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਸਕੇ ਹਨ ਕਿ ਮੀਂਹ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਕੋਈ ਸਾਬਤ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਪਰ, ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਅਕਸਰ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਫੋਬੀਆ, ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ , ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਨੂੰਨ-ਮਜਬੂਰੀ ਵਿਕਾਰ (OCD) , ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ-ਸੰਬੰਧੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਮੀਂਹ ਦਾ ਇਹ ਡਰ (ਓਮਬਰੋਫੋਬੀਆ) ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਸ "(ਓਮਬਰੋਫੋਬੀਆ)" ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਯਾਨੀ, ਉਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਡਰ ਬਾਲਗਤਾ ਤੱਕ ਵੀ ਬਣਿਆ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
>ਹਾਲਾਂਕਿ ਓਮਬਰੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਕੋਈ "ਇਲਾਜ" ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਲਾਜ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਦੂਜੇ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਮੀਂਹ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਕੀ ਹਨ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਓਮਬਰੋਫੋਬੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਫੋਬੀਆ ਨਾਲ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
- ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ: ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਛੱਡਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ: ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਖਿੱਚ ਕੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਕੇ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਧਿਆਨ: ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਕੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਯੋਗਾ: ਯੋਗਾ ਕਸਰਤਾਂ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ, ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਅੰਤਿਮ ਸੁਨੇਹਾ
ਓਮਬਰੋਫੋਬੀਆ, ਮੀਂਹ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ, ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਮੀਂਹ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ!
` ਮੀਂਹ ਦਾ ਡਰ, ਓਮਬਰੋਫੋਬੀਆ, ਫੋਬੀਆ, ਚਿੰਤਾ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਡਰ, ਇਲਾਜ
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ