ਕੀ ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਨ? ਆਓ ਓਵਰਪ੍ਰੋਨੇਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ।

ਕਈ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਜਾਂ ਦੌੜਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਤਲ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਠੀਕ ਹੈ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪਾਸਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘਿਸਿਆ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ। ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਤਲ਼ਿਆਂ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੁਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ (ਚਾਲ) ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਫ਼ਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਓਵਰਪ੍ਰੋਨੇਸ਼ਨ।

ਓਵਰਪ੍ਰੋਨੇਸ਼ਨ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਓਵਰਪ੍ਰੋਨੇਸ਼ਨ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ ਦਾ ਆਰਚ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਤਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਜਾਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋ (ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਾਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ) ਜਾਂ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਦਬਾਅ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੈਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ' ਤੇ ਬੇਲੋੜਾ ਦਬਾਅ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੈਰ ਦੇ ਆਰਚ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ, ਗੋਡਿਆਂ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਵੀ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇ ਗਏ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਹਾਇਕ ਤਲ਼ਿਆਂ (ਆਰਥੋਟਿਕ ਇਨਸੋਲ) ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਿਸਨੂੰ ਓਵਰਪ੍ਰੋਨੇਸ਼ਨ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

• ਫਲੈਟ ਪੈਰ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਆਰਚ ਹਨ, ਭਾਵ ਉਹ ਫਲੈਟ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਵਰਪ੍ਰੋਨੇਸ਼ਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ।
• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ: ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇ ਹੋਏ ਭਾਰ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਢਿੱਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਮੋਟਾਪਾ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲਿਆਂ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਓਵਰਪ੍ਰੋਨੇਸ਼ਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਸਖ਼ਤ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦੌੜਨਾ ਜਾਂ ਤੁਰਨਾ: ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਕਰੀਟ ਵਰਗੀਆਂ ਸਖ਼ਤ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਣ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਕੁਝ ਖੇਡਾਂ: ਜੋ ਲੋਕ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਦੌੜ ਵਰਗੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਓਵਰਪ੍ਰੋਨੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਫਲੈਟ ਪੈਰ ਇੱਕੋ ਚੀਜ਼ ਹਨ?

ਹਾਂ, ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਹੈ।

ਓਵਰਪ੍ਰੋਨੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੀ ਚਾਲ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਜਾਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ।

ਫਲੈਟ ਪੈਰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦਾ ਆਰਚ ਬਹੁਤ ਨੀਵਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਓਵਰਪ੍ਰੋਨੇਸ਼ਨ ਨਾਮਕ ਤੁਰਨ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨਚਪਟੇ ਪੈਰ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਮੌਜੂਦਾ ਚਪਟੇ ਪੈਰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਕਮਾਨ ਜਨਮ ਤੋਂ ਹੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ। ਦੂਜੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਪੈਰ ਦੇ ਕਮਾਨ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਮੁੱਖ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਮਾਨ ਅਚਾਨਕ ਡਿੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਢਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ 'ਫਾਲਨ ਕਮਾਨ' ਜਾਂ 'ਬਾਲਗ-ਪ੍ਰਾਪਤ ਫਲੈਟ ਪੈਰ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਤਾਂ ਓਵਰਪ੍ਰੋਨੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਅੰਡਰਪ੍ਰੋਨੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ 'ਪ੍ਰੋਨੇਟ'। ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਅੱਡੀ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਵਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਫਿਰ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਸਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਤਲੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਪੈਰ ਦੀ ਗੇਂਦ ਨਾਲ ਪੈਰ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਡੇ ਪੈਰ ਦਾ ਤਲਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਪ੍ਰੋਨੇਸ਼ਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਝਟਕੇ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਜ਼ਿਆਦਾ ਝੁਕਣਾ: ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦਾ ਤਲਾ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਮੁੜਦਾ ਹੈ । ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਮੁੜਦਾ ਹੈ।
• ਅੰਡਰਪ੍ਰੋਨੇਸ਼ਨ: ਇਸਨੂੰ ਸੁਪੀਨੇਸ਼ਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਪੈਰ ਦਾ ਤਲਾ ਕਾਫ਼ੀ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਨਹੀਂ ਘੁੰਮਦਾ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ , ਭਾਰ ਪੈਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ।

ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਓਵਰਪ੍ਰੋਨੇਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਵਰਪ੍ਰੋਨੇਸ਼ਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਤਲੇ ਦਾ ਅੰਦਰਲਾ ਹਿੱਸਾ ਬਾਹਰ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘਿਸਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ , ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਲਓ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜੁੱਤੀ ਨੂੰ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਵੀ ਹਾਲਾਤ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੋਲਚਾਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹਨ:

• ਅਚਿਲੀਜ਼ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ: ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਚਿਲੀਜ਼ ਟੈਂਡਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਟੈਂਡਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਛੂਹਣ ਵਿੱਚ ਦਰਦਨਾਕ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਬੰਨੀਅਨ: ਇਹ ਦਰਦਨਾਕ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਅੰਦਰ (ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਬਾਹਰ) ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਇੰਨੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੁੱਤੀਆਂ ਪਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਅੱਡੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ: ਅੱਡੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਪਲੰਟਰ ਫਾਸਸੀਆਈਟਿਸ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਪਲੰਟਰ ਫਾਸੀਆਇਟਿਸ: ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੱਟੀ (ਪਲੰਟਰ ਫਾਸੀਆ) ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਤੱਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਸੋਜਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਵੇਰੇ ਤੁਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਸ਼ਿਨ ਸਪਲਿੰਟਸ: ਇਹ ਸ਼ਿਨ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦਰਦ ਵੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ), ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਸਖ਼ਤ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਦੌੜਦੇ ਹਨ।
• ਇਲੀਓਟੀਬੀਅਲ ਬੈਂਡ ਸਿੰਡਰੋਮ: ਇਹ ਇਲੀਓਟੀਬੀਅਲ ਬੈਂਡ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਹੈ, ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਬੈਂਡ ਜੋ ਗੋਡੇ ਦੇ ਬਾਹਰੋਂ ਕਮਰ ਤੱਕ ਫੈਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੌੜਾਕਾਂ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਦ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗੋਡਾ ਮੋੜਿਆ ਜਾਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਗੋਡਿਆਂ ਦਾ ਦਰਦ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਗੋਡੇ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਟੇਲੋਫੇਮੋਰਲ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ)।
• ਕਮਰ ਦਰਦ: ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਗਲਤ ਸਥਿਤੀ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਪਿੱਠ ਦਰਦ: ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਕਈ ਵਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਵੀ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਓਵਰਪ੍ਰੋਨੇਸ਼ਨ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ, ਸ਼ਾਇਦ ਕਿਸੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਪੋਡੀਆਟ੍ਰਿਸਟ, ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਗੇ। ਫਿਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ, ਗਿੱਟਿਆਂ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਗੇ।

• ਆਰਚ ਜਾਂਚ: ਇਹ ਦੇਖੇਗਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਰਚ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਚਾਲ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਾਲ, ਦੌੜਨ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਦੌੜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਪ੍ਰੋਨੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸਹੀ ਪੱਧਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ: ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪਹਿਨੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦਾ ਟੁੱਟਣਾ ਅਤੇ ਫਟਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਰਾਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਓਵਰਪ੍ਰੋਨੇਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਮੌਜੂਦ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• ਸਹੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ: ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਜੁੱਤੇ ਚੁਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ, ਚੰਗੇ ਸਹਾਰੇ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਨਿੰਗ ਵਾਲੇ । 'ਸਥਿਰਤਾ' ਜਾਂ 'ਮੋਸ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ' ਜੁੱਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਓਵਰਪ੍ਰੋਨੇਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ।
• ਆਰਥੋਟਿਕਸ ਇਨਸਰਟਸ: ਇਹ ਖਾਸ ਇਨਸਰਟਸ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਟਮ-ਮੇਡ ਆਰਥੋਟਿਕਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਆਰਚ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਕਸਰਤਾਂ:ਇੱਕ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਪੈਰ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਪੈਰ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਵਧੇਗੀ।
• ਆਈਸਿੰਗ: ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਦਵਾਈਆਂ (NSAIDs): ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ) ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲਈਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਸਹਾਇਕ ਟੇਪਿੰਗ ਜਾਂ ਬ੍ਰੇਸਿੰਗ: ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੇਪਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਇਨੀਸੋਲੋਜੀ ਟੇਪ) ਜਾਂ ਬ੍ਰੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸੋਧ: ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਰਦ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਦੌੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਵੱਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੈਰਾਕੀ।

ਕੀ ਓਵਰਪ੍ਰੋਨੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਜੋਖਮ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਹੀ ਸਹੀ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ: ਅਜਿਹੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ।
• ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ।
• ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ: ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ, ਸਗੋਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਗਤੀ ਵਧਾਓ।
• ਵਧੀਆ ਦੌੜ ਫਾਰਮ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ।
• ਤਲੀਆਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਣਾ।

ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਓਵਰਪ੍ਰੋਨੇਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਰਥੋਟਿਕਸ ਇਨਸਰਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।
• ਅਜਿਹੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਢਲਾਣ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣ। ਸਿਰਫ਼ ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਹਾਰੇ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਦੌੜਦੇ ਜਾਂ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਨਰਮ ਸਤਹਾਂ (ਘਾਹ, ਮਿੱਟੀ ਦੀਆਂ ਸੜਕਾਂ) ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਸਖ਼ਤ ਕੰਕਰੀਟ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਦੌੜਨਾ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ।
• ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਓ।
• ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਕਰੋ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ, ਗਿੱਟਿਆਂ, ਗੋਡਿਆਂ ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਹੈ ਜੋ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ,
• ਜੇਕਰ ਸੋਜ, ਲਾਲੀ, ਜਾਂ ਛੂਹਣ 'ਤੇ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ,
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਹੈ ਜੋ ਤੁਰਨ, ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਆਮ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ,
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤੁਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅਜੀਬ ਜਾਂ ਵੱਖਰਾ ਦੇਖਦੇ ਹੋ,

ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ। ਦੇਰ ਨਾ ਕਰੋ।

ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੋਲਚਾਲ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ?
• ਇਸਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰੇ ਪੈਰ ਚਪਟੇ ਹਨ?
• ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ? ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਆਰਥੋਟਿਕਸ ਇਨਸਰਟਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
• ਮੈਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?
• ਕੀ ਕੋਈ ਖਾਸ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ?
• ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?
• ਕੀ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ? ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ?
• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ? ਜਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਅੰਤਿਮ ਸੁਨੇਹਾ

ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਤਾ ਲੱਗ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਓਵਰਪ੍ਰੋਨੇਸ਼ਨ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਤੁਰਨ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਪੈਰਾਂ, ਗਿੱਟਿਆਂ, ਗੋਡਿਆਂ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਦਰਦਾਂ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

• ਹਮੇਸ਼ਾ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪਹਿਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਰਾਗ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲੇ, ਅੱਡੀਆਂ, ਗਿੱਟਿਆਂ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸਾਧਾਰਨ ਦਰਦ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ।
• ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਸਹੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਕੁੰਜੀ ਹੈ।
• ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਗਏ "ਆਰਥੋਟਿਕ ਇਨਸਰਟਸ" ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਕਿਸੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਓ।
• ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਨਾ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰੱਖੋ। ਠੀਕ ਹੈ? ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ!

` ਓਵਰਪ੍ਰੋਨੇਸ਼ਨ, ਸੋਲ, ਪੈਰ ਦਾ ਆਰਚ, ਫਲੈਟ ਪੈਰ, ਫਲੈਟ ਪੈਰ, ਗੇਟ, ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ, ਪਲੰਟਰ ਫਾਸਸੀਆਈਟਿਸ, ਐਚੀਲਸ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ, ਆਰਥੋਟਿਕਸ, ਜੁੱਤੇ, ਪੈਰ ਦਾ ਦਰਦ, ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਦਰਦ, ਸੁਪੀਨੇਸ਼ਨ