ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ, ਜੋ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਦੇਖ ਕੇ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਹਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਦਾਲ ਦਾ ਸੂਪ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਗਾੜ੍ਹਾ ਹੈ? ਕੀ ਉਹ ਆਪਣੇ ਚੌਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬੀਜ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦਾ ਹੈ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਸਿਰਫ਼ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਖਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਵੀ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਔਖਾ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਪੇ ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਫਸੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, "ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੋਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਖਾ ਲੈਂਦੇ," ਜਾਂ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ, "ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸਵੀਟੀ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਗਾਜਰ?" ਪਰ ਅਸਲ ਹੱਲ ਵਿਚਕਾਰ ਕਿਤੇ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਪਸੰਦੀਦਾ ਛੋਟੇ ਖਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ।
ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਸੰਘਰਸ਼ ਨਾ ਬਣਾਓ।
ਸਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖੁਆਉਣ ਨੂੰ ਜੰਗ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦੇਣਾ। ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਕੇ ਜੰਗ ਜਿੱਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਜੰਗ ਹਾਰ ਜਾਓਗੇ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਖਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਤੇਰੀ ਮੰਮੀ/ਡੈਡੀ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਤੈਨੂੰ ਇਹ ਖਾਣਾ ਪਵੇਗਾ," ਤਾਂ ਉਹ ਦਲੀਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਟਿਕਦੀ।
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੰਗਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦਾ 'ਕਿਉਂ' ਸਮਝਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਗਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਜੀਵਨ ਭਰ ਲਈ ਚੰਗੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਨੀਂਹ ਰੱਖੇਗਾ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਨਾ ਹੋਵੋ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਖਾਣੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਸ਼ਕਤੀ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ।
ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕੁਰਸੀ ਲਗਾ ਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚਾਲ ਹੈ। ਬਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਮਾਹਿਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਬੱਚਾ ਕੋਈ ਪਕਵਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਚੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦਾਲ ਦੇ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਉਸਨੂੰ ਟਮਾਟਰ ਕੱਟਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ। ਉਸਨੂੰ ਛੋਟੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲੀਆਂ ਧੋਣਾ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਕੱਟਣਾ। ਫਿਰ ਉਹ ਭੋਜਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ।
ਭੋਜਨ ਨੂੰ 'ਅਰਹੰਗ' ਦਾ ਲੇਬਲ ਨਾ ਲਗਾਓ।
ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ 5 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ । ਅਜਿਹਾ ਬੱਚਾ ਲੱਭਣਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਗਈ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਖਾਵੇ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਅਸਾਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ "ਪਿਕਕੀ ਈਟਰ" ਦੀ ਬਜਾਏ "ਲਿਮਿਟੇਡ ਈਟਰ" ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੇ ਘੱਟ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਰਥ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, "ਉਹ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ," ਤਾਂ ਇਹ ਲੇਬਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਚਿਪਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਸੁਨੇਹਾ ਨਾ ਦਿਓ ਕਿ "ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ ਇਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਮੈਂ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਬੱਚਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਬੱਚਾ।"
| ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ (ਕਰਨਯੋਗ ਚੀਜ਼ਾਂ) | ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਜੋ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ (ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ) |
|---|---|
| ਧੀਰਜ ਨਾਲ ਨਵੇਂ ਭੋਜਨ ਦੁਬਾਰਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ। | ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਖੁਆਉਣਾ ਜਾਂ ਸਜ਼ਾ ਦੇਣਾ। |
| ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ। | ਖਾਣ ਲਈ ਰਿਸ਼ਵਤ ਵਜੋਂ ਮਿਠਾਈਆਂ (ਚਾਕਲੇਟ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ) ਦੇਣਾ। |
| ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾ ਕੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਉਦਾਹਰਣ ਬਣੋ। | ਬੱਚੇ ਨੂੰ "ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਵਾਲਾ" ਵਜੋਂ ਲੇਬਲ ਕਰਨਾ। |
| ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਆਨੰਦਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣਾ। | ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਕੇ ਦਬਾਅ ਬਣਾਉਣਾ। |
ਨਵੇਂ ਭੋਜਨ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਪੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਨਵਾਂ ਭੋਜਨ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਹਾਰ ਮੰਨ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, "ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ।" ਪਰ ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਲਗਭਗ 10 ਜਾਂ 15 ਵਾਰ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਗਾਜਰ ਖਾਧੇ ਬਿਨਾਂ ਖੇਡਦਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਤਰੱਕੀ ਸਮਝੋ। ਜੋ ਉਹ ਅੱਜ ਖੇਡਦਾ ਹੈ ਉਹ ਕੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਧੀਰਜ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਨਵੇਂ ਭੋਜਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਨਵੇਂ ਭੋਜਨ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ।
ਸਨੈਕਸ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ।
ਕਈ ਵਾਰ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਵਾਂ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਦਿਨ ਭਰ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹੀ ਗੱਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਲਈ ਵੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿਪਸ, ਬਿਸਕੁਟ, ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਨੈਕਸ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਬਣਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ । ਉਹ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਜੋ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤੋੜ-ਮਰੋੜ ਕੇ ਰੱਖ ਦੇਣ।
ਤੁਹਾਡੀ ਉਦਾਹਰਣ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ ਉਵੇਂ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਉਵੇਂ ਨਹੀਂ।" ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਲੇਟ ਅਕਸਰ ਤੇਲ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਤੋਂ ਫਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਲਾਦ ਖਾਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ।
ਸਬਰ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
ਬੱਚੇ ਅਕਸਰ 5 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਵੇਂ ਭੋਜਨ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਇਹ ਆਦਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਸਬਰ ਰੱਖੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਆਪਣੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਮੀਲ ਪੱਥਰਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰੀ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨਾ ਬਣਾਓ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਆਨੰਦਦਾਇਕ ਅਨੁਭਵ ਬਣਾਓ।
- ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
- ਨਵੇਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਧੀਰਜ ਨਾਲ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ। ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨੋ।
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਉਦਾਹਰਣ ਬਣੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਾਧੇ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਦੇਰੀ ਕੀਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ