ਕੀ ਬੱਚੇ ਤੂਫਾਨਾਂ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ? (ਤੂਫਾਨ ਦਾ ਤਣਾਅ) ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੀਏ!

ਦੁਨੀਆਂ ਭਰ ਦਾ ਮੌਸਮ ਇਨ੍ਹੀਂ ਦਿਨੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਜੀਬ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਚਾਨਕ ਗਰਜ, ਤੇਜ਼ ' ਤੂਫ਼ਾਨ' ਅਤੇ 'ਤੂਫ਼ਾਨ' ਆ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਟੀਵੀ, ਰੇਡੀਓ, 'ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ' 'ਤੇ ਖ਼ਬਰਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੂਫ਼ਾਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਡਰੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮਨਾਂ ਵਿੱਚ ਡਰ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਤੂਫ਼ਾਨ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰੀਏ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਇਲਾਕਾ ਸਾਲ ਦੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਮਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਗਰਜ-ਤੂਫ਼ਾਨ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਰਜ-ਤੂਫ਼ਾਨ ਜਾਂ ਤੂਫ਼ਾਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸਮਝਾਓ ਕਿ ਤੂਫ਼ਾਨ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੋ ਉਮਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇ। ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:

• ਤੂਫਾਨਾਂ ਬਾਰੇ: 'ਖਾਲੀ ਜਾਣਾ' (ਭਾਵ ਤੂਫਾਨ ਆਉਣ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਘਰ ਛੱਡ ਕੇ ਕਿਸੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਜਾਣਾ, ਸ਼ਾਇਦ ਸਰਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਏ ਜਾ ਰਹੇ ਤੂਫਾਨ ਆਸਰਾ) ਅਤੇ 'ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਆਸਰਾ' (ਭਾਵ ਤੂਫਾਨ ਦੌਰਾਨ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣਾ) ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ।
• ਟੋਰਨੈਡੋ ਬਾਰੇ: ਟੋਰਨੈਡੋ ਵਾਚ (ਮਤਲਬ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਕੇ ਵਿੱਚ ਟੋਰਨੈਡੋ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਟੋਰਨੈਡੋ ਚੇਤਾਵਨੀ (ਮਤਲਬ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਕੇ ਵਿੱਚ ਟੋਰਨੈਡੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ) ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਸਮਝਾਓ।
• ਗਰਜ-ਤੂਫ਼ਾਨ ਬਾਰੇ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੋਰਨੈਡੋ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਗਰਜ-ਤੂਫ਼ਾਨ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਗਰਜ-ਤੂਫ਼ਾਨ ਦੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਸਮਝਾਓ। ਬੱਚੇ ਬਿਜਲੀ ਅਤੇ ਗਰਜ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਨੇੜੇ ਤੋਂ ਸੁਣਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਉਹ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿ ਕੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਗੜੇਮਾਰੀ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਹਵਾਵਾਂ ਸੰਭਵ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੱਸੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਆਵਾਜ਼ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ। ਤੂਫ਼ਾਨ ਦੌਰਾਨ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿਣਾ ਉਵੇਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਜੰਗਲੀ ਜਾਨਵਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਿਲਹਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪੰਛੀ ਆਪਣੇ ਖੱਡਾਂ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਦੇਖੋ ਪੁੱਤਰ, ਆਓ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹੀਏ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਛੋਟੀ ਗਿਲਹਰੀਆਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।" ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਜਾਨਵਰ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭੋਜਨ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਤੂਫ਼ਾਨ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣ ਲਈ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਖੇਡਣ ਲਈ ਮਨਪਸੰਦ ਖਿਡੌਣਾ ਚੁਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਸਮਝਾਓ, "ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤੂਫ਼ਾਨ ਦੌਰਾਨ ਅੰਦਰ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਦਰਵਾਜ਼ਿਆਂ, ਖਿੜਕੀਆਂ ਜਾਂ ਸਕਾਈਲਾਈਟਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ।" ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ "ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਮਰਾ" ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਤੂਫ਼ਾਨ ਦੌਰਾਨ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੇਸਮੈਂਟ ਜਾਂ ਖਿੜਕੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਮਰਾ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਅਤੇ ਕਹੋ, "ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੂਫ਼ਾਨ ਦੌਰਾਨ ਹੋਵਾਂਗੇ। ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।"

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਡਰੇ ਹੋਏ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸੁਨੇਹਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਮਝ ਗਿਆ?

ਤੂਫਾਨ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ?

ਗਰਜ-ਤੂਫ਼ਾਨ ਅਤੇ ਤੂਫ਼ਾਨ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਭ ਕੁਝ ਸ਼ਾਂਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ। ਹੁਣ ਇਹਨਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ:

• ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਤੂਫਾਨ ਬਾਰੇ ਜੋ ਦੇਖਦੇ ਅਤੇ ਸੁਣਦੇ ਹਨ ਉਸਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ, ਟੀਵੀ ਅਤੇ ਰੇਡੀਓ 'ਤੇ ਤੂਫਾਨ ਬਾਰੇ ਕਹਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਤਸਵੀਰਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਡਰਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਦਿਓ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਖ਼ਬਰ ਬਹੁਤ ਡਰਾਉਣੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਵੱਲ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, " ਹੇ ਪੁੱਤਰ, ਕੀ ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਇੱਕ ਕਾਰਟੂਨ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?"
• ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲਓ। ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਕਲਪਨਾਵਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹੋ, "ਹਾਂ, ਪੁੱਤਰ, ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਰੇ ਹੋਏ ਹੋ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਡਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।"
• ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਉਦਾਹਰਣ ਕਾਇਮ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਹੋਰ ਵੀ ਡਰ ਜਾਣਗੇ।
• ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕੰਮ ਦਿਓ। ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਕੰਮ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੋਣ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤੂਫ਼ਾਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਸਕੇ। ਇਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੱਭਣ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਫਲੈਸ਼ਲਾਈਟ ਰੱਖਣਾ, ਬਾਥਟਬ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਨਾ (ਸਮਝਾਓ ਕਿ ਇਸ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਟਾਇਲਟ ਫਲੱਸ਼ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ), ਜਾਂ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਣਾ। ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬੱਚਾ ਆਪਣੇ ਖਿਡੌਣੇ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬਿੱਲੀ ਦੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਦੇ ਇੰਚਾਰਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਕੰਟਰੋਲ ਹੈ।
• ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿਓ।ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਚਿੰਤਤ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖੇ, ਤਸਵੀਰਾਂ ਖਿੱਚੇ, ਜਾਂ ਗਾਣੇ ਸੁਣੇ। ਇੱਕ ਟਾਰਚ ਤਿਆਰ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹ ਸਕਣ, ਖੇਡਾਂ ਖੇਡ ਸਕਣ, ਪਹੇਲੀਆਂ ਕਰ ਸਕਣ, ਜਾਂ ਲਾਈਟਾਂ ਬੰਦ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸ਼ਿਲਪਕਾਰੀ ਕਰ ਸਕਣ।
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ 'ਢਿੱਡ ਵਾਂਗ ਸਾਹ' ਲੈਣਾ ਸਿਖਾਓ: ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲਓ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਢਿੱਡ ਭਰ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਗੁਬਾਰੇ ਵਾਂਗ ਫੈਲਣ ਦਿਓ। ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਛੱਡੋ, ਆਪਣੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਦਿਓ। ਕੁਝ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ਤੂਫ਼ਾਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦਿਲਾਸਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਕੇ ਵਿੱਚ ਤੂਫ਼ਾਨ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ:

• ਸੱਚ ਦੱਸੋ। ਜੋ ਹੋਇਆ ਉਸ ਬਾਰੇ ਸੱਚ ਦੱਸੋ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵੇਰਵਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਜਾਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ। ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਟਿਕੇ ਰਹੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਪਰਿਪੱਕਤਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਾਓ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਉਸ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਉਹ ਸਮਝਦੇ ਹਨ।
• ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ। ਜੇਕਰ ਬੱਚੇ ਤੂਫ਼ਾਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਜਦੋਂ ਤੂਫ਼ਾਨ ਆਇਆ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ?" ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀ ਗੱਲ ਦੱਸਣ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸੁਣੋ।
• ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ। ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਾ ਸਮਝੋ। ਜੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਜਾਂ ਡਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਦੁਹਰਾਓ: "ਹਾਂ, ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ।" ਇਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਤੂਫਾਨ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਹੁਣ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ।
• ਇਸਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਬਣਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਥੋੜੇ ਵੱਡੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੂਫਾਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਕੁਝ ਅਰਥਪੂਰਨ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਤੂਫਾਨਾਂ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਕੱਠੇ ਔਨਲਾਈਨ ਜਾਓ ਅਤੇ ਤੂਫਾਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ, ਜਾਂ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਤੋਂ ਮੌਸਮ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਵਿਗਿਆਨ ਅਧਿਆਪਕ ਨਾਲ ਵੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਤੂਫਾਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ?

ਤੂਫ਼ਾਨ ਤੋਂ ਉਭਰਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਜਾਂ ਆਂਢ-ਗੁਆਂਢ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਿਆ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਓ। ਨਿਯਮਤ ਰੁਟੀਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਓ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।ਆਪਣੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰੋ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੁਲਿਸ ਅਧਿਕਾਰੀ, ਅੱਗ ਬੁਝਾਉਣ ਵਾਲੇ, ਉਪਯੋਗੀ ਕਰਮਚਾਰੀ, ਗੁਆਂਢੀ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅਜਨਬੀ ਵੀ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹੋ, "ਦੇਖੋ ਉਹ ਲੋਕ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।"
• ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੂਫਾਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਆਪਣੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ। ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਗੁਆਂਢੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਹੜੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਰਗੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾ ਖਾਣਾ, ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਨਾ ਰਹਿਣਾ, ਜਾਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਚਿੰਤਤ ਰਹਿਣਾ), ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਤੂਫਾਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿੱਖਣ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਕੂਲ ਦੇ ਸਲਾਹਕਾਰਾਂ, ਸਟਾਫ਼ ਅਤੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲ ਰਹੀ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਮਨਾਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਤੂਫ਼ਾਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਸਾਡੇ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਬੋਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਾਦੀ ਤਿਆਰੀ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੂਫ਼ਾਨ ਆਉਂਦੇ ਅਤੇ ਜਾਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਏਕਤਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਕੀਮਤੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਖੇਤਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ!