ਕੀ ਡਰਨ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ? ਆਓ ਫੋਬੋਫੋਬੀਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਡਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਡਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, 'ਇਹ ਕੀ ਬਕਵਾਸ ਹੈ?' ਪਰ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਹੀ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਡਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਡਰਨ ਦਾ ਡਰ ਹੈ। ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਫੋਬੋਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਫੋਬੋਫੋਬੀਆ ਡਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਅਸਧਾਰਨ ਡਰ ਹੈ। ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅਜੀਬ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਈ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਅਤੇ ਧੜਕਦੀ ਛਾਤੀ। ਉਹ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਲੱਛਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਖ਼ਤਰਾ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ।

ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਫੋਬੀਆ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਡਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫੋਬੀਆ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੀਮਤ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ (ਕਲਾਸਟ੍ਰੋਫੋਬੀਆ) ਜਾਂ ਸੂਈਆਂ ਦਾ ਡਰ (ਟ੍ਰਾਈਪੈਨੋਫੋਬੀਆ)। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਫੋਬੀਆ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਫੋਬੀਆ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰ ਇਸਨੂੰ 'ਸਵੈ-ਪੂਰਤੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਹੋਰ ਫੋਬੀਆ ਵਾਂਗ, ਫੋਬੋਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਰ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਕੰਮ, ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤਾਂ, ਇਹ ਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੈ?

ਫੋਬੀਆ ਕਿਸੇ ਵਸਤੂ, ਘਟਨਾ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਬੇਕਾਬੂ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਡਰ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬੇਤੁਕਾ ਜਾਂ ਹਾਸੋਹੀਣਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਲ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਡਰ ਹੈ। ਸੈਂਕੜੇ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਹਨ।

ਫੋਬੋਫੋਬੀਆ ਕਿੰਨਾ ਆਮ ਹੈ?

ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਫੋਬੋਫੋਬੀਆ ਵਰਗਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਦੁਰਲੱਭ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ 10 ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਅਤੇ 5 ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਲਗਭਗ ਦੁੱਗਣੀਆਂ ਆਮ ਹਨ।

ਫੋਬੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਫੋਬੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਕਈ ਸੰਭਵ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ:

• ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ: ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਜੈਨੇਟਿਕ ਸਬੰਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਸਧਾਰਨ ਜੀਨ ਵਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ ਮਿਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਜੀਨ ਫੋਬੀਆ, ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਹੋਰ ਡਰ ਹੋਣੇ: ਫੋਬੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਰ ਡਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਡਰ (ਡਰ ਦੀ ਵਸਤੂ ਨਹੀਂ) ਬਾਰੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸੱਪਾਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਹੈ ("(ਓਫੀਡੀਓਫੋਬੀਆ)"), ਤਾਂ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੱਪਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਡਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਫੋਬੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸੱਪਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਡਰ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਸੱਪਾਂ ਨਾਲੋਂ।
• ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੁੰਦਾ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਡਰ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਜਾਂ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਡਰਾਉਣਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਝਟਕਾ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਡਰਾਉਣੀ ਘਟਨਾ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਹਨ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਦੇ ਦੇਖਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਡਰਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਸੀ। ਇਹ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਡਰਦੇ ਸੀ, ਤੁਸੀਂ ਦਮ ਘੁੱਟਣ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਸੀ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ।

ਫੋਬੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਫੋਬੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਰ ਲੱਗੇਗਾ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਸਿਰਫ਼ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਫਿਲਮਾਂ ਦੇਖਣਾ, ਰੋਲਰ ਕੋਸਟਰਾਂ 'ਤੇ ਸਵਾਰ ਹੋਣਾ, ਜਾਂ ਸਕਾਈਡਾਈਵਿੰਗ ਵਰਗੀਆਂ "ਡਰਾਉਣੀਆਂ" ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਦੱਸਿਆ ਜਾਣਾ ਕਿ ਉਹ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਇੰਟਰਵਿਊ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ।

ਇਹ ਬਚਣ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹੋਰ ਫੋਬੀਆ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਡਾਣ ਭਰਨ ਦਾ ਡਰ (ਏਰੋਫੋਬੀਆ) ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਉਸ ਫੋਬੀਆ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇੰਨਾ ਡਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਹੋਰ ਢੰਗਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰਾਂ, ਰੇਲਗੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਬੱਸਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਫੋਬੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੇਖਦਾ ਹੈ, ਸੋਚਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਠੰਡਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਸਿਰ ਹੋਣਾ।
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ (ਹਾਈਪਰਹਾਈਡ੍ਰੋਸਿਸ)।
• ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੋਣਾ।
• ਮਤਲੀ।
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ (`(ਡਿਸਪਨੀਆ)`)।
• ਕੰਬਣੀ।
• ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਜਾਂ ਬਦਹਜ਼ਮੀ (ਡਿਸਪੇਪਸੀਆ)।

ਫੋਬੋਫੋਬੀਆ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੋਬੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਫੋਬੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ।

ਕਿਉਂਕਿ ਫੋਬੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਫੋਬੀਆ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਹਰੇਕ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰੇਗਾ। ਫੋਬੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• `(ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਵਿਕਾਰ)`
• `(ਬਿਮਾਰੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ)` (ਜਿਸਨੂੰ `(ਹਾਈਪੋਕੌਂਡਰੀਆ)` ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)
• `(ਜਨੂੰਨੀ-ਜਬਰਦਸਤੀ ਵਿਕਾਰ (OCD))` (ਅਣਇੱਛਤ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਸੋਚ ਵਿਕਾਰ)
• `(ਘਬਰਾਹਟ ਵਿਕਾਰ)` (ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ)
• `(ਪੈਰਾਨੋਇਡ ਪਰਸਨੈਲਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ)` (ਪੈਰਾਨੋਇਡ ਪਰਸਨੈਲਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ)
• `(ਦੁਖਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਤਣਾਅ ਵਿਕਾਰ (PTSD))` (ਦੁਖਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਤਣਾਅ ਵਿਕਾਰ)

ਫੋਬੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਫੋਬੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT): CBT ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੋਬੋਫੋਬੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਫਿਰ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖੋਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ।
• ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ: ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸੀਬੀਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਢੰਗ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਪ੍ਰਤੀ ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ (ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ) ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਜਾਣਗੇ।
• ਦਵਾਈ: ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈਆਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹਿ-ਮੌਜੂਦ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ, ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਜਾਂ PTSD ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਦਵਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਦਵਾਈ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਫੋਬੋਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਹੈ?

ਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਕੈਫੀਨ, ਨਸ਼ੇ, ਸ਼ਰਾਬ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਮਰਥਨ ਸਿਸਟਮ ਬਣਾਓ।
• ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ, ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ।
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ੌਕਾਂ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਰ ਬੇਕਾਬੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

ਫੋਬੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੀ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ?

ਸੀਬੀਟੀ ਅਤੇ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਅਜ਼ਮਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦਵਾਈ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ:

• ਜੇਕਰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾ ਰਹੇ ਹੋ।

ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਕਿਹੜੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਮੈਂ ਫੋਬੋਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
• ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਪਵੇਗਾ?
• ਕਿਹੜੇ ਇਲਾਜ ਉਪਲਬਧ ਹਨ?

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਫੋਬੋਫੋਬੀਆ ਡਰਨ ਦਾ ਡਰ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੋਬੀਆ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਅਕਸਰ, ਫੋਬੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਫੋਬੀਆ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਜਾਂ ਦਵਾਈ, ਲਈ ਭੇਜ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ (ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ)

ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫੋਬੋਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਡਰ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ।

• ਡਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਡਰ (ਫੋਬੋਫੋਬੀਆ) ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਇਸਦੇ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ `(CBT)` ਅਤੇ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਜਾਂ ਡਰੋ ਨਾ, ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।
• ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕੱਲੇ ਨਾ ਲੰਘਣ ਦਿਓ। ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ!

` ਫੋਬੋਫੋਬੀਆ, ਡਰ ਦਾ ਡਰ, ਚਿੰਤਾ, ਫੋਬੀਆ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ, ਸੀਬੀਟੀ