ਕੀ ਪਲੰਟਰ ਫਾਸੀਆਈਟਿਸ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ? ਆਓ ਪੱਕਾ ਪਤਾ ਕਰੀਏ!

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਵੇਰੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਪੈਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਦ, ਜੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੇਖ ਵੱਜਣ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ 'ਤੇ ਕਦਮ ਰੱਖਣ ਵਾਂਗ, ਕੁਝ ਦੇਰ ਤੁਰਨ 'ਤੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੁਝ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਉੱਠਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਦਰਦ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ ਹੈ? ਤਾਂ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਕੀ ਹੈ?

ਇਹ ਨਾਮ ਥੋੜ੍ਹਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸਰਲ ਹੈ। ਆਓ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨਾਮ ਦੇ ਅਰਥ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ।

"ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸੀਆ" ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਇੱਕ ਮੋਟਾ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬੈਂਡ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਅੱਡੀ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਉਂਗਲਾਂ ਤੱਕ ਚਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲਚਕੀਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਰਬੜ ਬੈਂਡ ਵਾਂਗ। ਇਹ ਧਨੁਸ਼ ਵਿੱਚ ਸਪਰਿੰਗ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਆਰਚ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸੀਆ ਇੱਕ ਸਦਮਾ ਸੋਖਕ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤੁਰਦੇ, ਦੌੜਦੇ ਜਾਂ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਝਟਕੇ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।

ਹੁਣ ਨਾਮ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸੇ, "-itis" ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਸੋਜ , ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਸੋਜ ਜਾਂ ਸੋਜ।

ਪਲੰਟਰ ਫਾਸੀਆਇਟਿਸ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਜਿਸ ਪਲੰਟਰ ਫਾਸੀਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉਹ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ।

ਇਹ ਦਰਦ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਸਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸਸੀਆਈਟਿਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲੱਛਣ ਅੱਡੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਦਰਦ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਹ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ।

ਸਾਨੂੰ ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸੀਆਈਟਿਸ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਇਸ ਬੈਂਡ ਨੂੰ ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਖਿਚਾਅ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੂਖਮ ਹੰਝੂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

• ਉਹ ਨੌਕਰੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਜੋਖਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਨ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਧਿਆਪਕ, ਫੈਕਟਰੀ ਵਰਕਰ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਗਾਰਡ।
• ਸਖ਼ਤ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ: ਕੰਕਰੀਟ ਦੇ ਫਰਸ਼, ਟਾਈਲਾਂ ਵਾਲੇ ਫਰਸ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਸਖ਼ਤ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਤੁਰਨਾ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ।
• ਅਣਉਚਿਤ ਜੁੱਤੇ: ਤਲੇ (ਸਾਡੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ, "ਬੁੱਟਾ ਸੈਂਡਲ") ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਸਹਾਰੇ ਦੇ ਫਲੈਟ ਸੈਂਡਲ, ਹੀਲ ਅਤੇ ਘਿਸੇ ਹੋਏ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨਣਾ।
• ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧਾ: ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਉਦੋਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨ ਦੀ ਦੂਰੀ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਚਾਨਕ ਵਧਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
• ਘਰ ਵਿੱਚ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਤੁਰਨਾ: ਅਕਸਰ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਤੁਰਨਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਟਾਈਲ ਜਾਂ ਸੀਮਿੰਟ ਦੇ ਫਰਸ਼ਾਂ 'ਤੇ।

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ

• ਮੋਟਾਪਾ: ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਹਰ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ 'ਤੇ ਵਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸੀਆ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
• ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਲ: ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪੈਰ ਚਪਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਉੱਚੇ ਕਮਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਦੋਵਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਪੈਰ ਦੇ ਤਲੇ ਵਿੱਚ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸਸੀਆਈਟਿਸ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਉਮਰ: ਇਹ ਸਥਿਤੀ 40 ਤੋਂ 60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਇਸਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ।

• ਦਰਦ ਕਦੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ?
• ਪੈਰ ਬਿਲਕੁਲ ਕਿੱਥੇ ਦੁਖਦਾ ਹੈ?
• ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਜਾਂ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ?

ਫਿਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ। ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਅਤੇ ਤਲੇ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਕੇ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਸੋਜ ਜਾਂ ਦਰਦ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਇਸ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸੀਆਈਟਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ 90% ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਸਧਾਰਨ, ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਲਾਜ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਟੀਚੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ। ਦੂਜਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮੂਲ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਾਇਆ ਹੈ।

ਉਹ ਕੰਮ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

• ਆਰਾਮ: ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ (ਸਖਤ ਕਸਰਤ, ਦੌੜਨਾ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣਾ) ਤੋਂ ਬਚੋ।
• ਆਈਸਿੰਗ: ਇਹ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ, ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਤੌਲੀਏ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਦੇ ਤਲੇ ਉੱਤੇ ਰੋਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਲਗਭਗ 15-20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕਰੋ।
• ਚੰਗੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ: ਚੰਗੇ ਆਰਚ ਸਪੋਰਟ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਕੁਸ਼ਨਿੰਗ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ। ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੀ ਚੱਪਲਾਂ ਪਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ।
• ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ: ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ (NSAIDs) ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ ਅਤੇ ਨੈਪ੍ਰੋਕਸਨ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ 10 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਲਓ।
• ਖਿੱਚਣਾ: ਪਲੰਟਰ ਫਾਸੀਆ ਅਤੇ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤਾਂ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।

ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਹੋਰ ਇਲਾਜ

ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਇਲਾਜ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਆਰਥੋਟਿਕਸ ਜਾਂ ਜੁੱਤੀ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ:ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖੇ ਗਏ ਖਾਸ ਨਰਮ ਇਨਸਰਟਸ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲਿਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਣਾਏ ਗਏ ਕਸਟਮ-ਮੇਡ ਇਨਸਰਟਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਵਾਕਿੰਗ ਬੂਟ: ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬੂਟ (ਵਾਕਿੰਗ ਬੂਟ) ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡ ਟੀਕੇ: ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡ ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਹੋਰ ਇਲਾਜ: ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਲੇਟਲੇਟ ਰਿਚ ਪਲਾਜ਼ਮਾ (PRP) ਟੀਕੇ ਅਤੇ ਐਕਸਟਰਾਕਾਰਪੋਰੀਅਲ ਪਲਸ ਐਕਟੀਵੇਸ਼ਨ ਤਕਨਾਲੋਜੀ (EPAT) ਵਰਗੇ ਆਧੁਨਿਕ ਇਲਾਜ ਵੀ ਹੁਣ ਵਰਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ।

ਕੀ ਪਲੰਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਅਤੇ ਹੀਲ ਸਪੁਰ ਇੱਕੋ ਚੀਜ਼ ਹਨ?

ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸਸੀਆਈਟਿਸ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਐਕਸ-ਰੇ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਡੀ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ, ਨੁਕੀਲਾ ਵਾਧਾ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸਨੂੰ ਹੀਲ ਸਪੁਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸੀਆ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨਵਾਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਅੱਡੀ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਅੱਡੀ ਸਪੁਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਸਗੋਂ ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸੀਆ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹੀਲ ਸਪੁਰਸ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸੀਆਈਟਿਸ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।

• ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ। ਫਟੇ ਹੋਏ, ਗੈਰ-ਸਹਾਇਕ ਜੁੱਤੇ ਸੁੱਟ ਦਿਓ।
• ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਿੱਚੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਅਤੇ ਤਲੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਸਖ਼ਤ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਤੁਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।
• ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਓ। ਅਚਾਨਕ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਇਹ ਵਿਗੜ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ, ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਓਨਾ ਹੀ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ।