ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ? ਆਓ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ!

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਕੁਝ ਦੇਰ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉੱਠਣ 'ਤੇ 'ਫਟਣ' ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ? ਇਹ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ।

ਗੋਡਿਆਂ ਦਾ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦਾ ਦਰਦ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਨਾਮਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਵਰ ਦਾ ਟੁੱਟਣਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਝਟਕਾ ਸੋਖਣ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਸੋਚੋ। ਇਹ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਹੈ ਜੋ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਹਾਂ, ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਰਦੇ ਹਾਂ, ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਰਗੜਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਮੱਸਿਆ ਉਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ 'ਸ਼ੌਕ ਐਬਜ਼ੋਰਬਰ', ਯਾਨੀ ਕਿ ਕਾਰਟੀਲੇਜ, ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਰਗੜਨ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦੋਂ ਦਰਦ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਅਕੜਾਅ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕੋਈ ਪੜਾਅ ਹਨ?

ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਇਸਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਕਈ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਕਿ ਦਰਦ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦਾ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹਨ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣੂ ਹਨ।

• ਗੋਡਿਆਂ ਦਾ ਦਰਦ : ਦਰਦ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਜਾਂ ਹਿੱਲਣ ਵੇਲੇ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਸਗੋਂ ਕਈ ਵਾਰ ਸਿਰਫ਼ ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਅਕੜਾਅ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਜਾਂ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ ਜਾਂ ਅਸਮਰੱਥਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ।
• ਸੋਜ: ਗੋਡਾ ਸੁੱਜਿਆ ਅਤੇ ਫੁੱਲਿਆ ਹੋਇਆ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਕੜਕਦੀ ਆਵਾਜ਼: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਜਾਂ ਸਿੱਧਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਕੜਕਦੀ, ਗੁੜਗੁੜਾਉਣ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
• ਅਸਥਿਰਤਾ: ਗੋਡਾ ਬੇਜਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ 'ਤੇ "ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ", ਭਾਵ ਇਹ ਬੇਕਾਬੂ ਹੋ ਕੇ ਝੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਗੋਡੇ ਦਾ ਬੰਦ ਹੋਣਾ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਚਾਨਕ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਬੰਦ ਹੋ ਗਿਆ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਫਸ ਗਿਆ ਹੋਵੇ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਅਸਥਿਰਤਾ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘਟਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂਇਹ ਜੋੜ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਅਸਥਿਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਜੋੜ : ਹੱਡੀਆਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਰਗੜਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਹੱਡੀਆਂ 'ਤੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਧੱਬੇ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਬੇਕਰ'ਸ ਸਿਸਟ: ਗੋਡੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਤਰਲ ਨਾਲ ਭਰੀ ਥੈਲੀ (ਸਿਸਟ) ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਗੋਡੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਮੂਡ ਵਿਕਾਰ: ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵਰਗੇ ਮੂਡ ਵਿਕਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਹ ਗੋਡਿਆਂ ਦਾ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰ ਦੇ ਟਾਇਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕਈ ਹੋਰ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਖਰਾਬੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਡਾਕਟਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਲੱਗਿਆ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ।

• ਕੀ ਗੋਡਾ ਸੁੱਜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਲਾਲ ਹੈ, ਜਾਂ ਛੂਹਣ 'ਤੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਮੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ)।
• ਕੀ ਜੋੜ ਅਸਥਿਰ ਹੈ ਜਾਂ ਢਿੱਲਾ ਹੈ?
• ਆਪਣੇ ਤੁਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।

ਇਸ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਐਕਸ-ਰੇ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਇੱਕ ਐਕਸ-ਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਪਾਸਥੀ ਟੁੱਟ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਛੂਹ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੀ ਕੋਈ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਪਰਸ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ, ਜੇਕਰ ਹੋਰ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਐਮਆਰਆਈ ਜਾਂ ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਖਰੀ ਉਪਾਅ ਵਜੋਂ ਸਰਜਰੀ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਲਾਜ ਅਜ਼ਮਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜ

• ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ: ਡਾਕਟਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਢੁਕਵੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖੇਗਾ।
• ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ: ਗੋਡੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
• ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ: ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਗੋਡੇ ਦੇ ਬਰੇਸ: ਇਹ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਟੀਕਿਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ:
• ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਟੀਕਾ: ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਟੀਰੌਇਡ ਜੋ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਜੈੱਲ ਟੀਕਾ (ਵਿਸਕੋਸਪਲੀਮੈਂਟੇਸ਼ਨ): ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੁਬਰੀਕੈਂਟ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਰਕਤ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਪੀਆਰਪੀ (ਪਲੇਟਲੇਟ-ਅਮੀਰ ਪਲਾਜ਼ਮਾ) ਟੀਕਾ: ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢੇ ਗਏ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਟੀਕਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜ

ਜੇਕਰ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਅਸਹਿ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰਜਰੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਓਸਟੀਓਟੋਮੀ: ਗੋਡੇ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਕੱਟ ਕੇ ਮੁੜ ਆਕਾਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।
• ਗੋਡੇ ਦੀ ਬਦਲੀ: ਘਿਸੇ ਹੋਏ ਜੋੜ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਧਾਤ ਅਤੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਬਣੇ ਇੱਕ ਨਕਲੀ ਜੋੜ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੂਰਾ ਜਾਂ ਅੰਸ਼ਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਘਿਸਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ।10% ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਵੀ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਕਸਰਤ: ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਵਰਗੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਜੋ ਗੋਡੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਖ਼ਤ ਫੁੱਟਪਾਥ ਦੀ ਬਜਾਏ ਘਾਹ ਵਰਗੀਆਂ ਨਰਮ ਸਤਹਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਹੀ ਆਸਣ ਵਰਤੋ।
• ਜਲਦੀ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਓ: ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ, ਓਨੀ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਵੇਗੀ।