ਸਾਡੇ ਪੈਰ ਸਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਘੁੰਮਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਹੈ ਨਾ? ਪਰ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਜਾਂ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਕਿਸ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਹੈ। ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਮਾਹਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਕੌਣ ਹੈ? ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ...
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਪੋਡੀਆਟ੍ਰਿਸਟ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ, ਗਿੱਟਿਆਂ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਲੱਤ, ਪੈਰ ਤੋਂ ਗੋਡੇ ਤੱਕ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜਿਸਟ, ਇੱਕ ਚਮੜੀ ਦਾ ਮਾਹਰ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਡਾਕਟਰ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਪੋਡੀਆਟ੍ਰਿਸਟ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਉਹ ਹਾਦਸਿਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਪੈਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਉਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਡਾਕਟਰ ਹਨ?
ਹਾਂ, ਬਿਲਕੁਲ। ਪਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਫ਼ਰਕ ਹੈ। ਉਹ ਕਿਸੇ ਰਵਾਇਤੀ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ। ਪੋਡੀਆਟ੍ਰਿਕ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੂਲ ਹਨ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਮ ਦੇ ਪਿੱਛੇ MD (ਮੈਡੀਕਲ ਡਾਕਟਰ) ਦੀ ਬਜਾਏ DPM (ਡਾਕਟਰ ਆਫ਼ ਪੋਡੀਆਟ੍ਰਿਕ ਮੈਡੀਸਨ) ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਹੈ।
ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਡਿਗਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਪੋਡੀਆਟ੍ਰਿਸਟ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਯੋਗ ਡਾਕਟਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਸਰਜਰੀ ਕਰਨ, ਟੁੱਟੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ, ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖਣ ਅਤੇ ਐਕਸ-ਰੇ ਜਾਂ ਲੈਬ ਟੈਸਟ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਪੂਰਾ ਅਧਿਕਾਰ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ। ਅਕਸਰ, ਜੇਕਰ ਪੈਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਟੀਮ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਦੂਜੇ ਮਾਹਰਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ।
ਇੱਕ ਪੋਡੀਆਟ੍ਰਿਸਟ ਕਿਹੜੀਆਂ ਆਮ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਇੱਕ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਮੁੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ। ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ।
| ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ/ਸਮੱਸਿਆ | ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਵਿਆਖਿਆ |
|---|---|
| ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਅਤੇ ਮੋਚ | ਪੈਰ ਜਾਂ ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਆਮ ਸੱਟਾਂ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। |
| ਬੰਨੀਅਨ ਅਤੇ ਹੈਮਰਟੋਜ਼ | ਇਹ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ। ਬੰਨਿਅਨ ਵੱਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦਾ ਦੂਜੇ ਅੰਗੂਠਿਆਂ ਵੱਲ ਸੋਜ, ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਝੁਕਣਾ ਹੈ। ਹੈਮਰਟੋਏ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਗੂਠਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਮੁੜਦਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੁੱਕ ਵਾਂਗ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। |
| ਨਹੁੰ ਵਿਕਾਰ | ਫੰਗਲ ਨਹੁੰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਨਹੁੰ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ। |
| ਸ਼ੂਗਰ (ਸ਼ੂਗਰ ਮੇਲਿਟਸ) | ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਜ਼ਖ਼ਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਪਛਾਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਕੱਟਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪੋਡੀਆਟ੍ਰਿਸਟ ਦੀ ਮਦਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। |
| ਗਠੀਆ | ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸੋਜ, ਦਰਦ, ਅਤੇ ਟੁੱਟ-ਭੱਜ। ਸਾਡੇ ਇੱਕ ਪੈਰ ਵਿੱਚ 33 ਜੋੜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਦਵਾਈ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜੁੱਤੀਆਂ, ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
| ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ | ਇਹ ਪਲੰਟਰ ਫਾਸਸੀਆਈਟਿਸ ਜਾਂ ਅੱਡੀ ਦੀ ਹੱਡੀ (ਅੱਡੀ ਸਪੁਰ) ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਮੋਰਟਨ ਦਾ ਨਿਊਰੋਮਾ | ਤੀਜੇ ਅਤੇ ਚੌਥੇ ਪੈਰ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦੀ ਸਥਿਤੀ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ ਜੋ ਤੰਗ ਜੁੱਤੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਦੌੜਦੇ ਹਨ। |
ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਡੀਆਟ੍ਰਿਸਟ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੋਡੀਆਟ੍ਰਿਸਟ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਦੌੜਨ ਵੇਲੇ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਵੀ ਦਰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਨਹੁੰਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ: ਜੇਕਰ ਨਹੁੰ ਮੋਟੇ, ਪੀਲੇ ਜਾਂ ਕਾਲੇ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟੁੱਟ ਗਏ ਹਨ।
- ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲਿਆਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਛਿੱਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਫਟ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਸ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਹਨ ਜੋ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ( ਇਸ ਨੂੰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸਮਝੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ)।
- ਨਵੇਂ ਵਾਧੇ: ਜੇਕਰ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਮਣਕੇ ਜਾਂ ਹੋਰ ਵਾਧੇ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ: ਜੇਕਰ ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਭਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰਜਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ। ਫਿਰ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਸਣ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਾਲ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ। ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
ਕੁਝ ਇਲਾਜ ਤੁਰੰਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਲਈ ਟੀਕਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨਹੁੰ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਮੱਕੀ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਵਾਰਟ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਕ੍ਰਾਇਓਥੈਰੇਪੀ - ਤਰਲ ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ)। ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜੁੱਤੇ ਜਾਂ ਆਰਥੋਟਿਕਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਇੱਕ ਪੋਡੀਆਟ੍ਰਿਸਟ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ, ਗਿੱਟਿਆਂ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ, ਨਹੁੰਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ , ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ ।
- ਇੱਕ ਪੋਡੀਆਟ੍ਰਿਸਟ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਯੰਤਰਾਂ (ਆਰਥੋਟਿਕਸ) ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਰਜਰੀ ਕਰਨ ਤੱਕ, ਇਲਾਜ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ (GP) ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਢੁਕਵੇਂ ਮਾਹਰ ਕੋਲ ਭੇਜੇਗਾ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ