ਕੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ? ਆਓ ਗੱਲ ਕਰੀਏ (ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਮਾਲਿਸ਼) ਬਾਰੇ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ , ਸੁੱਜੀਆਂ ਲੱਤਾਂ... ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜਾਣੂ ਹੋਣਗੀਆਂ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਚਾਹੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਸੀ, ਠੀਕ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਾਲਿਸ਼ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਲਗਜ਼ਰੀ ਹੈ। ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮਾਲਿਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੀਏ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਲਿਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ (ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ) ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ (ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ) ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਸਮਿਆਂ ਲਈ ਖਾਸ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਮਾਲਿਸ਼ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਹੈ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਟੇਬਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਟੇਬਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੇਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੂਸਰੇ ਖਾਸ ਸਿਰਹਾਣੇ ("ਬੋਲਸਟਰ") ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਾਲਿਸ਼ ਦੇਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਸੇ ਮੋੜਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਢਿੱਡ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਅੰਤ ਵੱਲ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਲੇਟਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮਾਲਿਸ਼ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਜੇ ਵੀ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਖੋਜ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਪਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਛੋਟੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਏ ਹਨ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ:

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਬਹੁਤ ਸੁਧਰ ਜਾਵੇਗਾ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣਾ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ?

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲਗਭਗ 50% ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੂਨ ਵਗਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਜੰਮਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵੱਛਿਆਂ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਬਣਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ:

ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਕਦੇ ਵੀ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਖੂਨ ਦਾ ਗਤਲਾ ਟੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਜਾਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਤੱਕ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਜੋ ਕੋਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਉਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ। ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੋਮਲ, ਹੌਲੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਢਿੱਡ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਰੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਢਿੱਡ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮਾਲਿਸ਼ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?

ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਵਾਲ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਡਾਕਟਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਭਿੰਨਤਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਮੁੱਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਤਿਮਾਹੀ ਦੌਰਾਨ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਵਾਉਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਪਹਿਲੀ ਤਿਮਾਹੀ ਦੌਰਾਨ ਮਾਲਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਗਰਭਪਾਤ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ। ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਗਰਭਪਾਤ ਹੋਵੇਗਾ। ਨਹੀਂ, ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮਾਲਿਸ਼ ਗਰਭਪਾਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗੀ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਹਿਲੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਗਰਭਪਾਤ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਜੋਖਮ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਵਾਉਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਗਰਭਪਾਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਲਿਸ਼ ਨੂੰ ਕਾਰਨ 'ਤੇ ਦੋਸ਼ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਾਨੂੰਨੀ ਮੁੱਦਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਗਈ ਇੱਕ ਸਾਵਧਾਨੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿ ਮਾਲਿਸ਼ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਦੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ?

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਵਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਲਿਸ਼ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭਪਾਤ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਉੱਚ-ਜੋਖਮ ਵਾਲੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਪਲੇਸੈਂਟਲ ਅਬ੍ਰੈਪਸ਼ਨ ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਣੇਪੇ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੈ।

ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਲਿਖਤੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਵੀ ਮੰਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ?

ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਜਿਸ ਕੋਲ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਤਜਰਬਾ ਹੋਵੇ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਦਾਈ ਤੋਂ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕੋਈ ਯੋਗ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਉਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ।