ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋਗੇ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸੜਕ 'ਤੇ ਹੋਵੇ, ਬੱਸ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਦੇ ਘਰ ਹੋਵੇ, ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਡੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਛੂੰਹਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ, 'ਕੀ ਬੱਚਾ ਠੀਕ ਹੈ?' ਜਾਂ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਕੋਈ ਅਜਿਹੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ, 'ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਹਰ ਸਮੇਂ ਵਾਸ਼ਰੂਮ ਜਾਂਦੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਠੀਕ ਹੈ?' ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਗੱਲਾਂ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਬੇਆਰਾਮ, ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਹੈ ਨਾ? ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬੇਲੋੜੇ ਸਵਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਸੋਚਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਹੀ ਪਵੇਗਾ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਨਿੱਜੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਬਾਰੇ ਹਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਰਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਚਾਹੋ ਕਹਿਣ ਦਾ ਪੂਰਾ ਹੱਕ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ।
ਤਾਂ ਫਿਰ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰੋਗੇ?
- ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਮੋੜੋ: ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ, "ਕੀ ਬੱਚੇ ਦਾ ਜਨਮ ਸੀਜ਼ੇਰੀਅਨ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ?", ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਮਰਤਾ ਨਾਲ ਮੁਸਕਰਾ ਕੇ ਅਤੇ ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਮੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਅਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹਾਂ। ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ?" ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵਾਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਭੇਜ ਦੇਵੇਗਾ ਜਿਸਨੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਿਆ ਸੀ।
- ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿਓ: ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚਾਲ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛ ਰਿਹਾ ਹੈ, "ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਇਆ?" ਤੁਸੀਂ ਬਸ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ, " ਇਹ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਸਵਾਲ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? " ਇਸ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਵਾਲ ਦੀ ਅਣਉਚਿਤਤਾ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਵੇਗਾ। ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਅਜਿਹੇ ਨਿੱਜੀ ਸਵਾਲ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛਣਗੇ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਕਹਿਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਹੋਵੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੇਰਵੇ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਲੇਬਰ ਰੂਮ ਦੀਆਂ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਨਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਬੇਲੋੜੇ ਸਵਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਬੇਲੋੜੀ ਸਲਾਹ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਬਾਰੇ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਹਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਡਰਾਉਣੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਦੱਸਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਦੇ ਸੁਣੀ ਜਾਂ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ?
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਹਿੰਮਤ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਿਮਰਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ: ""ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਮੇਰਾ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੁੱਛਾਂਗਾ। ਪਰ ਹਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਹਰ ਜਣੇਪੇ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਖੁਦ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ।"
ਜਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਿੱਧਾ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ: " ਤੁਹਾਡਾ ਬਹੁਤ ਧੰਨਵਾਦ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਸ ਵੇਲੇ ਇਹ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਨਹੀਂ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ। " ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਖ਼ਤ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਖ਼ਤ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਅਤੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੇਟ ਨੂੰ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੇਆਰਾਮ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿੱਜਤਾ ਦੀ ਵੱਡੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਸੜਕ 'ਤੇ ਕੋਈ ਅਜਨਬੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ?
- ਸਰੀਰਕ ਦੂਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਨੇੜੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਦੂਰ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜਗ੍ਹਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੂਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਆਪਣਾ ਰਵੱਈਆ ਅਤੇ ਮੁਦਰਾ ਬਦਲੋ: ਤੁਹਾਡਾ ਆਸਣ, ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਵਹਾਰ , ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ... ਇਹ ਸਭ ' ਮੇਰੀ ਨਿੱਜਤਾ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰੋ ' ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਤੀ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੂਸਰੇ ਇਸ ਸੰਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਸਿੱਧੇ ਬੋਲੋ: ਜੇਕਰ, ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਕੇ ਪਰ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, " ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਬੇਆਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। " ਇਹ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਕਦੇ ਨਾ ਡਰੋ।
| ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਲ | ਜਵਾਬ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ |
|---|---|
| ਬੇਲੋੜੇ ਨਿੱਜੀ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ | "ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਉਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?" "ਅਸੀਂ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਕੀ ਹੈ?" |
| ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਜਣੇਪੇ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸੁਣਾਉਣਾ | "ਤੁਹਾਡਾ ਬਹੁਤ-ਬਹੁਤ ਧੰਨਵਾਦ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨਹੀਂ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ।" "ਹਰ ਅਨੁਭਵ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ।" |
| ਬਿਨਾਂ ਪੁੱਛੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ | "ਮੈਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਅਸਹਿਜ ਹੈ।" |
ਤੁਸੀਂ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ?
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਔਖਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਅਜਨਬੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਨਾਲੋਂ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਿੱਜਤਾ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਵੀ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ । ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਯੋਗ ਸਹਿਕਰਮੀ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣਗੇ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਸਹਿਕਰਮੀ ਵਜੋਂ। ਫਿਰ ਬੇਲੋੜੇ ਚੁਟਕਲੇ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਣਗੇ।
ਨਾਲ ਹੀ, ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੱਸਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਵੇ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮਿਲਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਸਿੱਧਾ ਪਰ ਨਿਮਰਤਾ ਨਾਲ ਕਹਿਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ " ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਹ ਨਾ ਕਹੋ/ਕਰੋ, ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਅਸਹਿਜ ਹੈ, " ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਧਿਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ, ਘਰੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ)। ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਪੂਰਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ!
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਪੂਰਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ।
- ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛੇ ਗਏ ਹਰ ਨਿੱਜੀ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਅਸਹਿਮਤੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ।
- ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਜਾਂ ਅਣਚਾਹੀ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਨਿਮਰਤਾ ਨਾਲ ਪਰ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਰੱਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ।
- ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਆਸਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਦੂਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ।
- "ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰੋ" ਕਹਿਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.