ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਅਚਾਨਕ ਅੰਬਾਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਚਾਰ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਈ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ? ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਅਜੀਬ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੇ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ, ਇਸਨੂੰ "ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਲਾਲਸਾ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਅੱਜ, ਆਓ ਇਹਨਾਂ ਲਾਲਸਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ "( ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਲਾਲਸਾ )" ਕੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ। ਪਰ ਦੋ ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤ ਹਨ ਜੋ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਜਾਪਦੇ ਹਨ।
1. ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ: ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਗੰਧ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪਸੰਦ ਕੀਤੇ ਗਏ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਅਣਸੁਖਾਵਾਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਇੱਛਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਓਗੇ।
2. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ : ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਿਧਾਂਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਨੂੰ ਤਰਸਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਯਾਨੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਵਰਗੀ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਅਜੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਹ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਆਮ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਿੰਨ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿਵੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਦੋ ਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਕੱਲ੍ਹ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਯੂਨਾਨ ਤੋਂ ਦਰਜ ਹੈ। ਹੁਣ ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਕੀ ਹੈ।
| ਲਾਲਸਾ ਦੀ ਕਿਸਮ | ਉਦਾਹਰਣਾਂ |
|---|---|
| ਮਿੱਠੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ | ਕੋਈ ਵੀ ਮਿੱਠੀ ਚੀਜ਼ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਾਕਲੇਟ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਕੇਕ, ਕੂਕੀਜ਼, ਮਠਿਆਈਆਂ |
| ਡੇਅਰੀ ਭੋਜਨ | ਦੁੱਧ, ਚਾਕਲੇਟ ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ, ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ |
| ਫਲ | ਖੱਟੇ ਫਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਬ, ਨਿੰਬੂ, ਸੰਤਰਾ, ਅਨਾਨਾਸ ਅਤੇ ਸੰਤਰਾ |
| ਨਮਕੀਨ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਖੱਟੇ ਭੋਜਨ | ਅਚਾਰ, ਚਿਪਸ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਚੂਨਾ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਮੱਛੀ ਦੀ ਕਰੀ, ਕੋੱਟੂ |
| ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਭੋਜਨ | ਖੱਟੇ ਆਟੇ ਦੇ ਨਾਲ ਚੌਲ, ਬਰੈੱਡ, ਨੂਡਲਜ਼, ਅਤੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਆਲੂ |
ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਕਿੰਨੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋੜੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ? ਕੁਝ ਲੋਕ ਪੀਜ਼ਾ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲੋਚਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਮਾਸ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਲੋਚਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਤੱਕ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਹੈ? ਇਹ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ! - ਪਿਕਾ
ਕੁਝ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਖਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਲਾਲਸਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪਾਈਕਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਪਿਕਾ ਦੌਰਾਨ ਲੋਕ ਜੋ ਆਮ ਭੋਜਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਬਰਫ਼ ਦੇ ਟੁਕੜੇ
- ਮਿੱਟੀ, ਮਿੱਟੀ
- ਸਾਬਣ, ਕੱਪੜੇ ਧੋਣ ਵਾਲਾ ਪਾਊਡਰ
- ਕੰਧਾਂ 'ਤੇ ਪੇਂਟ ਦੇ ਚਿਪਸ
- ਸਲੇਟੀ
- ਕਾਗਜ਼
- ਕਾਫੀ ਪਾਊਡਰ
- ਮੱਕੀ ਦਾ ਸਟਾਰਚ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਖਾਣ ਨੂੰ ਮਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ("(ਬੈਕਟੀਰੀਆ)" ਅਤੇ ਪਰਜੀਵੀ ("(ਪਰਜੀਵੀ)") ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਕਿੰਨੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ। ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੇਂਟ ਚਿਪਸ ਖਾਣ ਨੂੰ ਮਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ "(ਸੀਸਾ)" ਵਰਗੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਸਾਇਣ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕੋਈ ਖੇਡ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ।ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਵਰਗੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਲਾਲਸਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਇਹਨਾਂ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਲਾਲਸਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੀਣਾ ਔਖਾ ਹੈ। ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਹ ਲਾਲਸਾਵਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਤਿਮਾਹੀ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦੋਂ ਤੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ।
ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਅਨੁਸਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲਾਲਸਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਖਾਣਾ ਠੀਕ ਹੈ । ਇੱਕ ਕੱਪ ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਕੁਝ ਆਲੂ ਦੇ ਚਿਪਸ, ਜਾਂ ਪੀਜ਼ਾ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਖਾਣਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਾਤਰਾ (ਸੰਜਮ) ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ । ਦਿਨ ਦੇ ਹੋਰ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:
- ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਕਰੋ: ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਦਿਨ ਭਰ ਦੀਆਂ ਅਣਚਾਹੇ ਭੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਛੋਟੇ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਨੈਕਸ ਅਕਸਰ ਖਾਓ: ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦਹੀਂ, ਫਲ ਜਾਂ ਗਿਰੀਆਂ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਪਿਆਸ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਸਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗੀ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਲਈ ਦਿਨ ਭਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ, ਫਲਾਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
- ਕਸਰਤ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਅਨੁਸਾਰ ਸੈਰ ਵਰਗੀ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲਾਲਸਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਭ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਸੋਚੋ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਜੀਬ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਘਬਰਾਓ ਨਾ।
- ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਲਾਲਸਾਵਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਲੱਭਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕਮੀਆਂ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਚਾਹੋ (ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ) ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬੁਰਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਕੀ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਪਿਕਾ (ਗੈਰ-ਖਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਿੱਟੀ, ਸਾਬਣ, ਬਰਫ਼ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ) ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
- ਇਹਨਾਂ ਲਾਲਸਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਕੇ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਨੈਕਸ ਖਾ ਕੇ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀ ਕੇ ਕਾਬੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦਾਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ