ਸੁਦੇਸ਼ (ਉਮਰ 23 ਸਾਲ) ਉਸ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਘਬਰਾਇਆ ਹੋਇਆ ਮੇਰੇ ਕਲੀਨਿਕ 'ਤੇ ਆਇਆ। ਉਸਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਪੜ੍ਹਿਆ ਸੀ ਕਿ ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ HIV (ਮਨੁੱਖੀ ਇਮਯੂਨੋਡਫੀਸ਼ੀਐਂਸੀ ਵਾਇਰਸ) ਦੀ ਲਾਗ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ।
"ਡਾ. ਪ੍ਰਿਆ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਹ ਡਾਟਾ ਦੇਖਦੀ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੰਨੀ ਮਾੜੀ ਹੈ? ਇਸ ਫੈਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ? ਕੀ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ?" ਸੁਦੇਸ਼ ਨੇ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਾਲ ਪੁੱਛਿਆ।
ਮੈਂ ਸੁਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਸਮਝਾਇਆ: "ਸੁਦੇਸ਼, ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੂੰ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇਂ। ਕਿਉਂਕਿ ਅੱਜ ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ ਨੌਜਵਾਨ ਪੀੜ੍ਹੀ ਵਿੱਚ ਐੱਚਆਈਵੀ ਦੀ ਲਾਗ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸਹੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਹੈ। ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।"
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਅੰਕੜੇ ਬੋਲਦੇ ਹਨ: ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ HIV ਕਿਉਂ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਦੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਚਾਰਿਤ ਰੋਗਾਂ ਅਤੇ ਏਡਜ਼ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਐੱਚਆਈਵੀ ਸੰਕਰਮਣਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਨੌਜਵਾਨ ਮਰਦ ਹਨ।
2022 ਵਿੱਚ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 15-24 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨ ਸਾਰੇ HIV ਸੰਕਰਮਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲਗਭਗ 12% ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, 92% ਨੌਜਵਾਨ ਮਰਦ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 80% ਨੇ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੈਕਸ ਕਰਨ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਹੈ।
ਪੱਛਮੀ ਅਤੇ ਉੱਤਰ-ਪੱਛਮੀ ਪ੍ਰਾਂਤਾਂ ਦੇ ਕੋਲੰਬੋ, ਗੈਂਪਾਹਾ, ਕਾਲੂਤਾਰਾ ਅਤੇ ਕੁਰੁਨੇਗਲਾ ਜ਼ਿਲ੍ਹਿਆਂ ਅਤੇ ਦੱਖਣੀ ਪ੍ਰਾਂਤ ਦੇ ਗਾਲੇ ਜ਼ਿਲ੍ਹੇ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਐੱਚਆਈਵੀ ਸੰਕਰਮਿਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਇਰਸ ਹੈ। ਉਸ ਸਮੇਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੀਡੀ4 ਗਿਣਤੀ (ਇਮਿਊਨ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ) ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਜਲਦੀ ਜਾਂਚ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਹੈ।
ਮਰਦ ਸਮਲਿੰਗੀ ਸਬੰਧਾਂ ਨਾਲ HIV ਫੈਲਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਉਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਮਰਦਾਂ ਨਾਲ ਸੈਕਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ (MSM) ਵਿੱਚ HIV ਦੇ ਫੈਲਣ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ:
1. ਜੈਵਿਕ ਜੋਖਮ: ਗੁਦਾ ਸੈਕਸ ਦੌਰਾਨ, ਗੁਦਾ ਵਿੱਚ ਨਿਰਵਿਘਨ ਟਿਸ਼ੂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜ਼ਖਮੀ ਜਾਂ ਖੁਰਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਿਨਸੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਇਰਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਰਾਹੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
2. ਕੰਡੋਮ ਦੀ ਘੱਟ ਵਰਤੋਂ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰਵੇਖਣਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਿਆ ਹੈ, ਸਮਲਿੰਗੀ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਗਿਣਤੀ (ਲਗਭਗ 18%) ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਖਰੀ ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੌਰਾਨ ਕੰਡੋਮ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ।
3. ਸਮਾਜਿਕ ਕਲੰਕ: ਸਮਾਜਿਕ ਕਲੰਕ ਅਤੇ ਕਾਨੂੰਨੀ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਜਿਨਸੀ ਪਛਾਣ ਲੁਕਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਸਿਹਤ ਕੇਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਅਤੇ HIV ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਝਿਜਕਦੇ ਹਨ।
🚨 ਲਾਲ ਝੰਡੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਐੱਚਆਈਵੀ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ 2 ਤੋਂ 6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ (ਸੇਰੋਕਨਵਰਜ਼ਨ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ) ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਸ਼ੱਕੀ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਮੈਡੀਕਲ ਕਲੀਨਿਕ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਲਗਾਤਾਰ ਤੇਜ਼ ਬੁਖਾਰ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ।
- ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਣਾ (ਅਣਜਾਣ ਭਾਰ ਘਟਣਾ)।
- ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਗਰਦਨ, ਕੱਛਾਂ, ਜਾਂ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਲਿੰਫ ਨੋਡ।
- ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦਸਤ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਠੀਕ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਜ਼ਖਮ ਜਾਂ ਫੰਗਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ।
ਐੱਚਆਈਵੀ ਦੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ? (ਰੋਕਥਾਮ)
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚੰਗੀਆਂ ਸਿਹਤ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਐੱਚਆਈਵੀ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਕੰਡੋਮ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ: ਹਰ ਵਾਰ ਸੈਕਸ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕੰਡੋਮ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ 90% ਤੋਂ ਵੱਧ ਐੱਚਆਈਵੀ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਪ੍ਰੇਪ (ਪ੍ਰੀ-ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਸਿਸ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ: ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰੀ-ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਸਿਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਵਾਈ, ਜੋ ਕਿ ਐੱਚਆਈਵੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਸੰਕਰਮਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 99% ਤੱਕ ਰੋਕਦੀ ਹੈ।
- ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਓ: ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ HIV ਲਈ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ ਸੰਕਰਮਿਤ 86% ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵਾਇਰਸ ਹੈ, ਅਤੇ UNAIDS (ਏਡਜ਼ 'ਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਸ਼ਟਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ) ਦਾ ਟੀਚਾ ਇਸਨੂੰ 95% ਤੱਕ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ।
- ਪੀਈਪੀ (ਪੋਸਟ-ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਸਿਸ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ: ਜੇਕਰ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੈਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਇਲਾਜ, 72 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਾਇਰਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਲਾਜ: ਐੱਚਆਈਵੀ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਾ
ਭਾਵੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਐੱਚਆਈਵੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘਾਤਕ ਬਿਮਾਰੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਆਧੁਨਿਕ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜਾਂ ਨੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਂਗ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਜੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਹੈ।
ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ ਏਆਰਟੀ (ਐਂਟੀਰੇਟਰੋਵਾਇਰਲ ਥੈਰੇਪੀ) ਹੈ। ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਗੁਣਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ ਐੱਚਆਈਵੀ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲਗਭਗ 80% ਲੋਕ ਇਸ ਸਮੇਂ ਏਆਰਟੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 87% ਵਿੱਚ ਅਣਪਛਾਤੇ ਵਾਇਰਲ ਲੋਡ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਵਾਇਰਲ ਲੋਡ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਵਿੱਚ ਵੀ ਖੋਜਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ (ਅਣਪਛਾਤੇ = ਅਣਪਛਾਤੇ), ਤਾਂ ਵਾਇਰਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਜ਼ੀਰੋ (0%) ਤੱਕ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ
| ✔️ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ (ਕਰੋ) | ❌ ਨਾ ਕਰੋ |
|---|---|
| ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਸਰਕਾਰੀ ਸੈਕਸ ਕਲੀਨਿਕ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਜਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗੁਪਤ HIV ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਓ। | ਭਾਵੇਂ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ, ਸਮਾਜ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਡਰੋਂ ਮੈਡੀਕਲ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਜਾ ਕੇ ਆਪਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਨਾ ਲੁਕਾਓ। |
| ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ-ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ PrEP ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। | ਸਰਿੰਜਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ (ਇਹ ਡਰੱਗ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ)। |
| ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਐੱਚਆਈਵੀ ਪਾਜ਼ੇਟਿਵ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ ਏਆਰਟੀ ਦਵਾਈਆਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਛੱਡੇ ਲਓ। | ਐੱਚਆਈਵੀ ਨਾਲ ਜੀ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਜਾਂ ਵਿਤਕਰੇ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਨਾਲ ਨਾ ਦੇਖੋ। |
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.