ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਰਸ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਹੱਥ ਫੜਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਤਾਪਮਾਨ ਚੈੱਕ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਹ ਉਹੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੰਕੇਤ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਛੋਟੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਾਂਗ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹਨ, ਇਹ ਇੰਨੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੰਕੇਤ ਕੀ ਹਨ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚਿੰਨ੍ਹ ਉਹ ਮਾਪ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੁੱਢਲੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚਿੰਨ੍ਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇਖੇਗਾ। ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾਪ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ, ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਗਤੀ ਬਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਰਾਗ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਮੁੱਖ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੰਕੇਤ ਕੀ ਹਨ?
ਚਾਰ ਮੁੱਖ ਜੈਵਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੱਭਦੇ ਹਾਂ। ਉਹ ਹਨ:
| ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚਿੰਨ੍ਹ | ਕੀ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? | ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗ ਲਈ ਆਮ ਮੁੱਲ |
|---|---|---|
| ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ | ਸਰੀਰ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗਰਮੀ। | ਲਗਭਗ 98.6°F (37°C)। |
| ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ | ਖੂਨ ਦੁਆਰਾ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ 'ਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਦਬਾਅ। | 120/80 mm Hg ਤੋਂ ਘੱਟ। |
| ਨਬਜ਼ ਦੀ ਦਰ/ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ | ਦਿਲ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਧੜਕਦਾ ਹੈ। | 60-100 ਧੜਕਣ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ (bpm)। |
| ਸਾਹ ਦੀ ਦਰ | ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਸਾਹਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ। | ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 12-18 ਵਾਰ। |
ਹੁਣ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
1. ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ - ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿੰਨਾ ਗਰਮ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਗੱਲ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਬੁਖਾਰ, ਠੀਕ ਹੈ? ਹਾਂ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਮ ਤਾਪਮਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤਾਪਮਾਨ ਬਦਲਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਔਸਤ ਤਾਪਮਾਨ ਲਗਭਗ 98.6 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹੀਟ (37 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ । ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ 97.8°F (36.55°C) ਤੋਂ 99.1°F (37.27°C) ਤੱਕ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਫਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤਾਪਮਾਨ 100.4°F (38°C) ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬੁਖਾਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੇਕਰ ਤਾਪਮਾਨ 95°F (35°C) ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹਾਈਪੋਥਰਮੀਆ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
2. ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ - ਦਬਾਅ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ , ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਦਬਾਅ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਸਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ (ਧਮਨੀਆਂ) ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ 'ਤੇ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡਾ ਦਿਲ ਖੂਨ ਪੰਪ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਸਿਖਰਲਾ ਨੰਬਰ - ਸਿਸਟੋਲਿਕ ਦਬਾਅ: ਇਹ ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਧੜਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਪੰਪ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਹੇਠਲਾ ਨੰਬਰ - ਡਾਇਸਟੋਲਿਕ ਦਬਾਅ: ਇਹ ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਧੜਕਣਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਰਾਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਆਮ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ 120/80 mm Hg (ਪਾਰਾ ਦੇ ਮਿਲੀਮੀਟਰ) ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਜੇਕਰ ਉੱਪਰਲਾ ਨੰਬਰ 180 ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ ਅਤੇ ਹੇਠਲਾ ਨੰਬਰ 120 ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਹਾਈਪਰਟੈਂਸਿਵ ਸੰਕਟ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
3. ਨਬਜ਼ / ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ - ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਤਾਲ
ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਜਾਂ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਦਰ, ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਧੜਕਦਾ ਹੈ।ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗ ਲਈ ਔਸਤ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ 60 ਤੋਂ 100 ਧੜਕਣ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ (bpm) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਤੱਕ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਵਾਲੇ ਖੂਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
4. ਸਾਹ ਦੀ ਦਰ - ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਦਰ
ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਦਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 12 ਤੋਂ 18 ਵਾਰ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਦਰ 12 ਤੋਂ ਘੱਟ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 25 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤਾਂ, ਇਸ ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? (ਘਰ ਸੁਨੇਹਾ)
ਠੀਕ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੰਕੇਤਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਗੱਲਾਂ ਹਨ।
ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੰਕੇਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਰਾਗ ਹਨ। ਇਹ ਉਹ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ , ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ , ਨਬਜ਼ ਦੀ ਦਰ , ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਦਰ ਚਾਰ ਮੁੱਖ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੰਕੇਤ ਹਨ।
- ਇਹ ਆਮ ਮੁੱਲ ਉਮਰ, ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI), ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਹੀ ਮਾਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
- ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੰਕੇਤ ਅਸਧਾਰਨ ਹਨ , ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੰਕੇਤਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਮਦਦ ਹੈ!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.