ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਮੋਚ ਆ ਗਈ ਹੈ? (ਮੋਚ ਵਾਲੀ ਗੁੱਟ) ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੀਏ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਡਿੱਗ ਕੇ ਆਪਣੀ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ? ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਮੋਚ ਆ ਗਈ ਹੈ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੋਵੇ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਮੋਚ ਵਾਲੀਆਂ ਗੁੱਟਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ , ਮੋਚ ਵਾਲੀਆਂ ਗੁੱਟਾਂ ਬਾਰੇ । ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਇਲਾਜ ਸਧਾਰਨ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਮੋਚ ਆਉਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੋਚ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੱਟ ਹੈ। ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਕੀ ਹਨ। ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਖਿੱਚੇ ਹੋਏ ਬੈਂਡਾਂ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਲਚਕੀਲੇ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਾਡੀ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਹੀ 8 ਛੋਟੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਲਗਭਗ 20 ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ! ਇਸ ਲਈ, ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਮੋਚ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ, ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਫੈਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ? ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਜੋ ਮੋਚ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਸਕੈਫੋਲੂਨੇਟ ਲਿਗਾਮੈਂਟ , ਜੋ ਸਾਡੀ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਸਕੈਫਾਈਡ ਅਤੇ ਲੂਨੇਟ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗੁੱਟ ਦੀਆਂ ਮੋਚਾਂ ਮਾਮੂਲੀ ਸੱਟਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦਬਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਫਟ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮੋਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਖਮੀ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਜਾਂ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗੁੱਟ ਦੇ ਮੋਚਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ, ਬਰਫ਼ ਅਤੇ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਗੁੱਟ ਦਾ ਦਰਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ?

ਮੋਚ ਵਾਲੀ ਗੁੱਟ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਮੋਚ ਆ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਗੁੱਟ ਦਾ ਦਰਦ: ਇਹ ਮੁੱਖ ਦਰਦ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦਰਦ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸੋਜ: ਤੁਸੀਂ ਸੱਟ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਸੋਜ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਜ਼ਖ਼ਮ ਜਾਂ ਰੰਗ ਬਦਲਣਾ: ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਜ਼ਖ਼ਮ ਵਰਗਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨੀਲਾ ਜਾਂ ਜਾਮਨੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ: ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ, ਮੋੜਨ ਜਾਂ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ਗੁੱਟ ਦੇ ਮੋਚ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਗੁੱਟ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਆਪਣੀ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਿੱਚੇ ਜਾਂ ਮਰੋੜੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਮੋਚ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਨ:

• ਨੁਕਸਾਨ:ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਡਿੱਗਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਫੈਲਾ ਕੇ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਰੱਖ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਸੜਕ 'ਤੇ ਫਿਸਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਡਾ ਹੱਥ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਟਕਰਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਖੇਡ ਹਾਦਸੇ: ਇਹ ਕ੍ਰਿਕਟ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ, ਵਾਲੀਬਾਲ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ, ਨੈੱਟਬਾਲ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਾਂ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਵੀ ਗੇਂਦ ਫੜਨ ਵੇਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ: ਗੁੱਟ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਕਾਰ ਹਾਦਸਿਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ, ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਗੁੱਟ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੋਚ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• ਕੁਝ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ।
• ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਆ ।
• ਸੋਰਿਆਟਿਕ ਗਠੀਆ ।

ਕੀ ਗੁੱਟ ਦੀ ਮੋਚ ਕਾਰਨ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਮੋਚ ਵੱਡੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਮੋਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਹੋਰ ਸੱਟਾਂ ਵੀ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

• ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਫ੍ਰੈਕਚਰ: ਕਈ ਵਾਰ ਗੁੱਟ ਦੀ ਹੱਡੀ ਮੋਚ ਦੇ ਨਾਲ ਟੁੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁੱਟ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਲਈ ਸੱਚ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ 'ਕੋਲਸ ਫ੍ਰੈਕਚਰ' ਅਤੇ 'ਸਮਿਥ ਫ੍ਰੈਕਚਰ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਜਾਂ ਮੋਚ।
• ਟੈਂਡਨ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ।
• ਨਸਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ।

ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੋਚ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ (ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ) । ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਗੇ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ, ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ, ਆਦਿ।

ਫਿਰ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਹਿਲਾਉਣ, ਮੋੜਨ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਕਹੇਗਾ। ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕੀ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ?

ਅਕਸਰ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਖਮੀ ਗੁੱਟ ਦਾ ਐਕਸ-ਰੇ ਕਰਵਾਉਣ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਹੱਦ, ਨਾਲ ਹੀ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਹੋਏ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ, ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਜਾਂ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਈ ਵਾਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਸੱਟ ਗੰਭੀਰ ਸਮਝੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਐਮਆਰਆਈ (ਮੈਗਨੈਟਿਕ ਰੈਜ਼ੋਨੈਂਸ ਇਮੇਜਿੰਗ) ਜਾਂ ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ (ਕੰਪਿਊਟਿਡ ਟੋਮੋਗ੍ਰਾਫੀ ਸਕੈਨ) ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਟੈਂਡਨ ਵਰਗੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

"ਟੈਰੀ ਥਾਮਸ ਦਾ ਚਿੰਨ੍ਹ" ਕੀ ਹੈ?

ਇਹ ਨਾਮ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅਜੀਬ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਗੁੱਟ ਦੇ ਮੋਚਾਂ ਵਿੱਚ, ਗੁੱਟ ਦੀਆਂ ਦੋ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪਾੜਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਲਈ ਇਸਨੂੰ "ਟੈਰੀ ਥਾਮਸ ਸਾਈਨ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਟੈਰੀ ਥਾਮਸ ਨਾਮ ਦਾ ਇੱਕ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਕਾਮੇਡੀਅਨ ਹੁੰਦਾ ਸੀ। ਉਸਦੇ ਦੋ ਉੱਪਰਲੇ ਦੰਦਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪਾੜਾ ਸੀ। ਇਸੇ ਲਈ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਇਸ ਪਾੜੇ ਦਾ ਨਾਮ ਉਸਦੇ ਨਾਮ ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਟੈਰੀ ਥਾਮਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ, ਡਾਕਟਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸਨੂੰ "ਡੇਵਿਡ ਲੈਟਰਮੈਨ ਸਾਈਨ" ਜਾਂ "ਮੈਡੋਨਾ ਸਾਈਨ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਡਾਕਟਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਮੋਚ ਵਾਲੀ ਗੁੱਟ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਮੋਚ ਵਾਲੀ ਗੁੱਟ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਜੋ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ NSAIDs (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ibuprofen ਜਾਂ diclofenac) ਜਾਂ acetaminophen (paracetamol) ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, 10 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, RICE ਵਿਧੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ RICE ਕੀ ਹੈ?

• ਆਰ (ਆਰਾਮ): ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੋਵੇ। ਆਪਣੀ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨਾ ਪਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ।
• ਆਈ (ਬਰਫ਼) - ਬਰਫ਼ ਲਗਾਓ: ਕੁਝ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਤੋਂ ਇੱਕ ਬਰਫ਼ ਦਾ ਪੈਕ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਬਰਫ਼ ਦਾ ਪੈਕ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਤੌਲੀਏ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਜ਼ਖਮੀ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਲਗਾਓ। ਇਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਕਰੋ। ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਨਾ ਲਗਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• C (ਕੰਪ੍ਰੈਸ਼ਨ): ਸੋਜ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਚਕੀਲੇ ਪੱਟੀ ਨਾਲ ਲਪੇਟ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਸਨੂੰ ਇੰਨਾ ਕੱਸ ਕੇ ਨਾ ਲਪੇਟੋ ਕਿ ਇਹ ਤੰਗ, ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇ।
• ਈ (ਉਚਾਈ) - ਉਚਾਈ: ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਆਪਣੇ ਗੁੱਟ ਅਤੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਖਮੀ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਬਰੇਸ ਜਾਂ ਸਪਲਿੰਟ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਇਮੋਬਿਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੱਕ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਪਹਿਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਗੁੱਟ ਦੀ ਮੋਚ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੁੱਟ ਦੀ ਮੋਚ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ ਡਿੱਗਣ ਜਾਂ ਹਾਦਸੇ ਵਿੱਚ ਮੋਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗੀਆਂ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਹੱਡੀ, ਫਟਿਆ ਹੋਇਆ ਟੈਂਡਨ), ਤਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਰਥਰੋਸਕੋਪੀ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹਮਲਾਵਰ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਰਜਨ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਚੀਰਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇਸ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕੈਮਰਾ (ਆਰਥਰੋਸਕੋਪ) ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਰੀਕ ਯੰਤਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਸਰਜਨ ਗੁੱਟ ਦੇ ਜੋੜ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਨੁਕਸਾਨ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਓਪਨ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਰਜਨ ਗੁੱਟ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੀਰਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮੋਚ ਵਾਲੀ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਮੋਚ ਵਾਲੀ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ, ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ।

ਕੀ ਗੁੱਟ ਦੇ ਮੋਚ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਟ ਦੇ ਮੋਚ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਭਾਵੇਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ:

• ਖੇਡਣਾ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਓ ।
• ਖੇਡ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਕਰਨ ਪਹਿਨੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੁਝ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁੱਟ ਦੇ ਗਾਰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ ਦਰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ " ਦਰਦ ਨਾਲ ਖੇਡੋ " ਨਾ। ਜੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ।
• ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੰਢਾ ਹੋ ਜਾਓ ਅਤੇ ਖਿੱਚੋ ।

ਆਮ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ:

• ਆਪਣੇ ਘਰ ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤਿਲਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਡਿੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਉੱਚੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਢੁਕਵੇਂ ਔਜ਼ਾਰਾਂ ਜਾਂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਕਦੇ ਵੀ ਕੁਰਸੀਆਂ, ਮੇਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਕਾਊਂਟਰਾਂ 'ਤੇ ਨਾ ਚੜ੍ਹੋ। ਛੋਟੀ ਪੌੜੀ ਵਰਗੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੋਟੀ ਜਾਂ ਵਾਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਮੋਚ ਆ ਗਈ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਮੋਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣਾਇਹ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੋਚ ਅਸਥਾਈ ਸੱਟਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੇਡਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗੁੱਟ ਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਅਤੇ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਿੱਗਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਹਾਦਸਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਡੀ ਟੁੱਟ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਜਾਓ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਮੋਚ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ?
• ਮੈਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣਾ ਗੁੱਟ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣਾ ਪਵੇਗਾ? ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਲਈ?
• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ?
• ਮੈਂ ਖੇਡਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਦੋਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ

ਗੁੱਟ ਦੀ ਮੋਚ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਸੱਟ ਹੈ। ਪਰ ਮੋਚ ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਅਨੁਭਵ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ, ਅਤੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਫਿਰ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਆਪਣੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕੋ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਕਹੇ, ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਖੇਡਣ ਜਾਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੱਕ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। ਤੁਹਾਡੀ ਜਲਦੀ ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ!