ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਹੀ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਨੁਪਾਤ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? (ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਨੁਪਾਤ)

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਕੁੱਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ, ਐਚਡੀਐਲ, ਐਲਡੀਐਲ ਵਰਗੇ ਸ਼ਬਦ ਅਤੇ ਨੰਬਰ ਦੇਖੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ, "ਇਹ ਕੀ ਹੈ?" ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਅਨੁਭਵ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਵਾਂਗ, ਇਸਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਕਹਾਣੀ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਰਲ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਇਹ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਸਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ, ਤੇਲ ਵਰਗਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਜਿਗਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜ ਕਰਦੀ ਹੈ।

• ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ।
• ਸਾਡੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਸਮੱਸਿਆ ਉਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ "ਚੰਗੇ" ਅਤੇ "ਮਾੜੇ" ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ "ਮਾੜਾ" ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ "ਚੰਗਾ" ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਅਨੁਪਾਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

'ਚੰਗਾ' (HDL) ਅਤੇ 'ਮਾੜਾ' (LDL) ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਦੋਵਾਂ ਵਿਚਲਾ ਫ਼ਰਕ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੜਕਾਂ ਸਮਝੋ। ਇੱਥੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਖੂਨ ਦੀ ਨਾੜੀ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਪਲੇਕ ਫਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਥਾਂ 'ਤੇ ਖੂਨ ਦਾ ਗਤਲਾ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਖੂਨ ਦਾ ਗਤਲਾ ਦਿਲ ਨੂੰ ਖੂਨ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਖੂਨ ਦੀ ਨਾੜੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖੂਨ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਖੂਨ ਦੀ ਨਾੜੀ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਤਾਂ ਕੁੱਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਕੀ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡੀ ਖੂਨ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਮੁੱਲ ਤੁਹਾਡੇ HDL ਅਤੇ LDL ਮੁੱਲਾਂ ਦੇ ਜੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ HDL ਅਤੇ LDL ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੱਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਉੱਚਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਉੱਚ ਮੁੱਲ ਤੁਹਾਡੇ ਚੰਗੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ (HDL) ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਉੱਚ ਕੁੱਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਚ ਮਾੜੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ (LDL) ਦੇ ਪੱਧਰ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਮੁੱਲ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਫੈਸਲੇ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ HDL ਅਤੇ LDL ਦੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਨੁਪਾਤ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਕਰੀਏ?

ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਗਣਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਨੁਪਾਤ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਚੰਗੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਮੁੱਲ (HDL) ਨਾਲ ਵੰਡ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੱਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਮੁੱਲ 200 ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ HDL ਮੁੱਲ 50 ਹੈ:

200 ÷ 50 = 4

ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਨੁਪਾਤ 4:1 ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਡਾਕਟਰ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਅਨੁਪਾਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਵਿੱਚ LDL ਪੱਧਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਮੁੱਲ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।

ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਕੀ ਹਨ?

ਇਹ ਸਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਹੈ। ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਾਂਗ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ, ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨਾਂ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੁਆਰਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਾੜਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਉਹ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੀ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਕੋਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ?

ਬਿਲਕੁਲ ਹਾਂ! ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਬਦਲਾਅ ਕਰਕੇ ਅਤੇ, ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਦਵਾਈ ਲੈ ਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਵਾਈ ਵੀ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਉਸ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਜੀਵਨ ਹੈ। ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਯੋਗ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ?