ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਜਾ ਕੇ ਆਪਣਾ ਮਨ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕੋ? ਪਰ ਗੈਸ ਦੀ ਉੱਚ ਕੀਮਤ, ਕਰਿਆਨੇ ਦੇ ਸਮਾਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਯਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਪਰ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਆਰਾਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਛੁੱਟੀਆਂ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ, ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੰਮ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਿਰਫ਼ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਵੀ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ, ਇੱਕ " ਰਹਿਣ " ਬਾਰੇ ਕੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਸੇ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ? ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਚੀਜ਼ ਹੈ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਕੰਮ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰੀਏ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਨੌਕਰੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਫ਼ਤਰ ਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਈਮੇਲ, ਫ਼ੋਨ ਕਾਲ ਅਤੇ ਵਟਸਐਪ ਸੁਨੇਹੇ ਮਿਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸੁਚੇਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
"ਕੰਮ 'ਤੇ ਨਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵੀ ਕੰਮ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੰਮ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ," ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ।
ਇਸਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਥੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਤੋਂ ਮੀਲ ਦੂਰ ਜਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ ਬਾਰੇ ਨਾ ਸੋਚੋ । ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਬੱਸ।
ਇਸ ਡਿਜੀਟਲ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਈਮੇਲ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਦਫਤਰ ਦੇ ਲੈਪਟਾਪ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਦਲੋ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਅਹਿਸਾਸ ਕੀਤੇ ਕੰਮ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਆਓ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕੀਏ।
ਘਰੋਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨਾ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਕੰਮ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣ ਵਾਂਗ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨੀਆਂ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਛੁੱਟੀ ਘਰ ਦੀ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਈ ਜਾਵੇਗੀ।
"ਇਸ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਮ ਸਮਝ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦ੍ਰਿੜ ਇਰਾਦੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ," ਯਾਤਰਾ ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ:
- ਕੀ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਘਰ ਨਹੀਂ ਹਾਂ?
- ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੀ 'ਕਰਨਯੋਗ ਸੂਚੀ' ਵਿੱਚੋਂ ਸਾਰਾ ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
- ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦਾ?
- ਕੀ ਮੈਂ ਕੰਧ 'ਤੇ ਉਸ ਗੰਦੇ ਧੱਬੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਜੋ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਜਵਾਬ "ਹਾਂ" ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਬਿੱਲੀ ਹੋ।ਆਈਓਐਨ ਲਈ ਤਿਆਰ।
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →ਤਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ?
ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੌਰਾਨ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ। ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਸ਼ੌਕ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ?
ਸ਼ੌਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਹਾਰਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਕਰੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਡਰਾਇੰਗ, ਗਿਟਾਰ ਵਜਾਉਣ, ਜਾਂ ਨਵੀਂ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਔਨਲਾਈਨ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ।
| ਸਟੇਕੇਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ | |
|---|---|
| ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ | ਉਹ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇਣ। ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਫਿਲਮ ਦੇਖਣਾ, ਬਾਗਬਾਨੀ ਕਰਨਾ, ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ। |
| ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ | ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਭਰੀਆਂ ਪੋਸਟਾਂ ਰਾਹੀਂ ਤਬਾਹੀ ਵੱਲ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ। |
| ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ | ਇਸਦੀ ਯੋਜਨਾ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਾਓ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋਗੇ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੂਰ ਰਹੋਗੇ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਹੋਗੇ? ਇਸ ਸਭ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਸੋਚੋ। |
ਆਓ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਘਰ ਲਿਆਈਏ
ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਜੋੜਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਵੇਗਾ। ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਹੋਟਲ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਠਹਿਰੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿੰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ? ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬਜਟ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਣ।
| ਵਿਚਾਰ | ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? |
|---|---|
| ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਬਣਾਓ | ਬਾਗ਼ ਦੇ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੇ ਫੁੱਲ ਇੱਕ ਫੁੱਲਦਾਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਅਗਰਬੱਤੀ ਜਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੈਵੈਂਡਰ, ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। |
| ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਰਾਮਦੇਹ ਬਣਾਓ। | ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਤੀਆਂ ਹੋਈਆਂ, ਸਾਫ਼ ਚਾਦਰਾਂ ਪਾਓ। ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਨਰਮ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ। ਆਪਣੇ ਸਿਰਹਾਣੇ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚਾਕਲੇਟ ਪਾਉਣਾ ਵੀ ਬੁਰਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। |
| ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। | ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਹ ਘਰ ਵਿੱਚ ਛੁੱਟੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਟੈਂਟ ਬਣਾਉਣਾ, ਬੋਰਡ ਗੇਮ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਵਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਹਰ ਰਾਤ ਡਾਂਸ ਪਾਰਟੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਣ। |
ਚਲੋ ਘਰ ਤੋਂ ਹੀ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਸਾਹਸ 'ਤੇ ਚੱਲੀਏ!
ਪੁਰਾਣੇ ਰਸਤੇ ਤੋਂ ਹਟ ਕੇ ਆਪਣੇ ਇਲਾਕੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਜਾਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਠਹਿਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਅਨੁਭਵ ਜੋੜੇਗਾ।
| ਗਤੀਵਿਧੀ | ਵੇਰਵਾ |
|---|---|
| ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ | ਨੇੜਲੇ ਜੰਗਲ ਦੇ ਰਸਤੇ, ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਰਸਤੇ, ਜਾਂ ਝੀਲ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਝੀਲ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ ਜਾਂ ਕੈਨੋਇੰਗ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। |
| ਸੂਬੇ ਵਿੱਚ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ | ਆਪਣੀ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਨੇੜਲੇ ਸ਼ਹਿਰ ਜਾਓ। ਉੱਥੋਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਚਾਹ ਦਾ ਕੱਪ ਪੀਓ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। |
| ਨਵੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨਾ | ਆਪਣੇ ਇਲਾਕੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਅਜਾਇਬ ਘਰ, ਚਿੜੀਆਘਰ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਜਾਓ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਗਏ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਈ ਮੰਦਰ ਜਾਂ ਕੋਵਿਲ। |
ਇਸ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮਾਂ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਚਲਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਉਸ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ:
"ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ 'ਮੈਂ' ਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ? ਕੀ ਉਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇਗਾ? ਜਾਂ ਕੀ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਕੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ?"
ਫਿਰ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ 'ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਾਲਾ ਮੈਂ' ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਠਹਿਰਾਅ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਬਣਾਓ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਅਸੀਂ ਵਧਦੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ: ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ, ਚੰਗੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਰੱਖਣਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ। ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਆਪਣੇ ਠਹਿਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਓਨੀ ਹੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਬਣਾਓ ਜਿੰਨੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ।
- ਕੰਮ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਡਿਜੀਟਲ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ।
- ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ।
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ੌਕਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਹੈ। ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬਿਤਾਓ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਹੋ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.