ਕੀ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਮਾ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ? ਆਓ ਦਮਾ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ!

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਮਾ ਹੈ? ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਸੁੰਗੜ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੰਘਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਮਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ 'things that make asthma worse' ਜਾਂ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ "Asthma Triggers" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਦਮਾ ਦੇ "bad friends" ਵਾਂਗ ਹਨ। ਤਾਂ ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਇਹ "Asthma Triggers" ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਦਮੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਮੇ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ - ਖੰਘ, ਘਰਘਰਾਹਟ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ, ਆਦਿ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਬਿੱਲੀ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘਰਘਰਾਹਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਉਹ ਬਿੱਲੀ ਦੇ ਫਰ ਨੂੰ 'ਦਮਾ ਟਰਿੱਗਰ' ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ 'ਟਰਿੱਗਰ' ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਸ ਜਾਂ ਬਾਰਾਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ 'ਟਰਿੱਗਰ' ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ 'ਟਰਿੱਗਰ' ਮੌਸਮ ਤੋਂ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬਸੰਤ ਰੁੱਤ ਵਿੱਚ ਪਰਾਗ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਕੁਝ ਨੌਜਵਾਨ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਓਨੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 'ਟਰਿੱਗਰ' ਕਰਦੀਆਂ ਸਨ, ਯਾਨੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦਮੇ ਵਾਲਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੀ ਇਹ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਮੇ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ: ਜ਼ੁਕਾਮ , ਫਲੂ , ਕੋਵਿਡ-19 ।
• ਐਲਰਜੀਨ : ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਖਰਾਸ਼, ਚਮੜੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਲਾਰ, ਪਰਾਗ , ਧੂੜ ਦੇ ਕਣ ਅਤੇ ਉੱਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
• ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ : ਅਤਰ, ਧੂੰਆਂ ( ਸਿਗਰਟ ਦਾ ਧੂੰਆਂ , ਲੱਕੜ ਦਾ ਧੂੰਆਂ), ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ, ਕਠੋਰ ਰਸਾਇਣ ।
• ਮੌਸਮ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਢ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮੀ ਜਾਂ ਖੁਸ਼ਕੀ।
• ਕਸਰਤ: ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਦਮਾ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ।
• ਤੇਜ਼ ਭਾਵਨਾਵਾਂ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਦਾਸੀ, ਖੁਸ਼ੀ, ਡਰ, ਜਾਂ ਤਣਾਅ।

ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ?

ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਫਲੂ ਅਤੇ COVID-19 ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਬਿਮਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧੋਣਾ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ । ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਕੀਟਾਣੂ ਫੈਲਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਜਗ੍ਹਾ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਅਕਸਰ ਧੋਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ। ਡਾਕਟਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਾਲਾਨਾ ਫਲੂ ਟੀਕਾ ਅਤੇ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ COVID-19 ਟੀਕਾ ਲਗਵਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ । ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਹ ਦੀ ਲਾਗ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਮੂਨੀਆ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਜਾਂ ਫਲੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੰਘ ਹੈ, ਤਾਂ ਘਬਰਾਓ ਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਐਲਰਜੀਨਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ?

ਐਲਰਜੀਨ ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬਿੱਲੀ ਦੀ ਖਾਂਸੀ, ਕੁੱਤੇ ਦੀ ਖਾਂਸੀ, ਧੂੜ ਦੇ ਕਣ (ਇਹ ਛੋਟੇ ਜੀਵ ਹਨ ਜੋ ਧੂੜ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ), ਉੱਲੀ, ਪਰਾਗ ਅਤੇ ਕਾਕਰੋਚ। ਇਹ ਐਲਰਜੀਨ ਦਮੇ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਖਾਰਸ਼, ਲਾਲ ਅੱਖਾਂ, ਛਿੱਕਾਂ ਅਤੇ ਘਰਘਰਾਹਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਭਾਵ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਮਾ ਵਿਗੜ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਐਲਰਜੀਨਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਪਰ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:

ਐਲਰਜੀਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

• ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਧੂੜ-ਮੁਕਤ ਰੱਖੋ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵੈਕਿਊਮ ਕਰਨਾ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜਿੱਥੇ ਧੂੜ ਇਕੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਅਤੇ ਅਲਮਾਰੀ ਦੇ ਉੱਪਰ), ਧੂੜ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ। ਤੁਹਾਡੇ ਪੁਰਾਣੇ ਖਿਡੌਣੇ, ਟੈਡੀ ਬੀਅਰ, ਪੁਰਾਣੇ ਅਖ਼ਬਾਰ, ਅਤੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੇ ਢੇਰ ਸਾਰੇ ਧੂੜ ਇਕੱਠੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਅਟਾਰੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਪਣੀਆਂ ਚਾਦਰਾਂ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣਿਆਂ ਦੇ ਡੱਬਿਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਵੋ। ਖੰਭਾਂ ਵਾਲੇ ਸਿਰਹਾਣਿਆਂ ਅਤੇ ਕੰਬਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜੀਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖਾਸ ਐਲਰਜੀਨ-ਪ੍ਰੂਫ਼ ਕਵਰ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੱਦੇ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣਿਆਂ 'ਤੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੂੜ ਦੇ ਕੀੜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।
• ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਾਰਪੇਟ ਅਤੇ ਖਿੜਕੀਆਂ ਦੇ ਭਾਰੀ ਪਰਦੇ ਹਟਾਓ।ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜੀਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਛੋਟੇ, ਧੋਣ ਯੋਗ ਗਲੀਚਿਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਸਲਾਹਾਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਐਲਰਜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਮੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਐਲਰਜੀ ਦੀ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਟੀਕੇ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਾਏਗਾ।

ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਜਲਣਸ਼ੀਲ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਪਰ ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਭੜਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਐਲਰਜੀਨ ਵਰਗੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਨੂੰ 'ਪਰੇਸ਼ਾਨ' ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਹਨ:

• ਪਰਫਿਊਮ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਸਪਰੇਅ
• ਏਅਰੋਸੋਲ ਸਪਰੇਅ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਏਅਰ ਫਰੈਸ਼ਨਰ, ਕੀਟਨਾਸ਼ਕ ਸਪਰੇਅ)
• ਸਫਾਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤ ਰਸਾਇਣ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲੀਚਿੰਗ ਪਾਊਡਰ, ਟਾਇਲਟ ਕਲੀਨਰ)
• ਤੰਬਾਕੂ ਦਾ ਧੂੰਆਂ ਅਤੇ ਲੱਕੜ ਦੇ ਚੁੱਲ੍ਹੇ, ਵਾਹਨਾਂ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲਾ ਧੂੰਆਂ
• ਪੇਂਟ ਜਾਂ ਗੈਸੋਲੀਨ ਜਾਂ ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਭਾਫ਼ਾਂ
• ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ

ਕਈ ਵਾਰ, ਧੂਪ ਦੀਆਂ ਸਟਿਕਾਂ, ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਗੱਮ ਵਰਗੀਆਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਮੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਦਮੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਸੁਗੰਧ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਏਰੋਸੋਲ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਧੂੰਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਟਰਿੱਗਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਮੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਕਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਣ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਲੱਕੜ ਦੇ ਚੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲਾ ਧੂੰਆਂ ਵੀ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਹੋਣਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਹਨ ਜੋ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਕਈ ਵਾਰ ਅਖ਼ਬਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ)। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਰਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਬਾਹਰ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਬਹੁਤ ਮਾੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ "(ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ)" ਵਾਲੇ ਮਾਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦਮੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਜਦੋਂ ਤੇਜ਼ ਹਵਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ... ਉਹ ਹਵਾ ਪਰਾਗ ਅਤੇ ਉੱਲੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਮੀਂਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਪਰਾਗ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੀਂਹ ਇਸਨੂੰ ਧੋ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ, ਭਾਰੀ ਮੀਂਹ ਰੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪਰਾਗ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਇਹ ਕੁਦਰਤ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਠੰਡਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵੀ ਦਮੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉੱਚ ਨਮੀ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ਕ ਹਵਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਠੰਡੀ, ਸੁੱਕੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਸੁੰਗੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦਮੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ ਮੌਸਮੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਮੇ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਮੌਸਮ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੌਸਮ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡੇ ਦਿਨ ਬਾਹਰ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਨੱਕ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਲਈ ਸਕਾਰਫ਼ ਪਹਿਨ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ "ਦਮਾ ਐਕਸ਼ਨ ਪਲਾਨ" (ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਮੇ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿੱਤੀ ਯੋਜਨਾ) ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਮਝੋ।

ਕਸਰਤ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਦਮਾ ਕੀ ਹੈ?

ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੌੜਦੇ ਹਨ, ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਭੜਕ ਉੱਠਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਖੰਘ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਘਰਘਰਾਹਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਤੰਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਮੇ ਲਈ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਟਰਿੱਗਰ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਸਰਤ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਦਮਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਐਲਰਜੀਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਲਾਗ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਸਰਤ ਦਮੇ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਟਰਿੱਗਰ ਹੈ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕਸਰਤ ਕੋਈ ਟਰਿੱਗਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ! ਦਰਅਸਲ, ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਇਨਹੇਲਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ 'ਵਾਰਮ-ਅੱਪ' ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 'ਕੂਲ-ਡਾਊਨ' ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਝਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਸਹੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਮੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?

ਹਾਂ, ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਦਾਸ ਹੋਣਾ, ਚਿੰਤਤ ਹੋਣਾ, ਡਰਨਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੱਸਣਾ ਜਾਂ ਚੀਕਣਾ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਰਗੀਆਂ ਤੇਜ਼ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵੀ ਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਘਬਰਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਦਮੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਤੇਜ਼ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ (ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ), ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ।ਇਹ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਤਣਾਅ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਹੀਂ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ, ਡਾਕਟਰ, ਅਧਿਆਪਕ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਬਾਲਗ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਜਾਂ ਡਰੋ ਨਾ। ਕਈ ਵਾਰ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਵਰਗੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਦਰਅਸਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਮੇ ਦੇ ਟਰਿੱਗਰ ਭਾਵੇਂ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋਣ, ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਣ ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣਾ ਤੇਜ਼-ਰਾਹਤ ਇਨਹੇਲਰ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੀਲਾ ਇਨਹੇਲਰ) ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ। ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ, ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਇਨਹੇਲਰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਠੀਕ ਹੈ?

ਦਮਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਕੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਕੇ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਦਮਾ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ! ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

---

ਦਮਾ, ਦਮਾ ਦੇ ਕਾਰਕ, ਐਲਰਜੀ, ਐਲਰਜੀਨ, ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਸਾਹ ਦੀ ਲਾਗ, ਸਿੰਹਾਲੀ ਸਿਹਤ ਲੇਖ, ਦਮਾ ਹੱਲ