ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਮਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ "ਟਰਿੱਗਰਾਂ" ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ!

ਹੈਲੋ! ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਮਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ, ਦਮਾ ਹੈ? ਫਿਰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ "ਟਰਿੱਗਰ" ਕੀ ਹਨ। ਦਰਅਸਲ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਮੇ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਮ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਇਹ ਟਰਿੱਗਰ ਕੀ ਹਨ, ਇਹ ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ।

ਇਹ "ਟਰਿੱਗਰ" ਕੀ ਹਨ? ਆਓ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ ਸਮਝੀਏ, ਕੀ ਅਸੀਂ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, "ਟਰਿੱਗਰ" ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਡੇ ਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੰਘ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ , ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ, ਅਤੇ ਘਰਘਰਾਹਟ ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ: ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋ। ਅਚਾਨਕ, ਕੁਝ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਧੂੜ ਜਾਂ ਠੰਡੀ ਹਵਾ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ) ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੰਘ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹ 'ਕੁਝ' ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਟਰਿੱਗਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਦਿੱਖ ਸਵਿੱਚ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਵਿੱਚ ਪਲਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਮਾ ਭੜਕ ਉੱਠਦਾ ਹੈ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਟਰਿੱਗਰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ । ਜੋ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਦਮੇ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇੱਕੋ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵੀ, ਇਹ ਟਰਿੱਗਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਖਾਸ ਮੌਸਮਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਖਿਡੌਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਧੂੜ ਦੇ ਕਣਾਂ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਸਦੇ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਰਾਗ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਵੇਂ ਟਰਿੱਗਰ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮੁੱਖ ਟਰਿੱਗਰ ਕੀ ਹਨ? ਆਓ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ!

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਮਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟਰਿਗਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਹੁਣ ਮੁੱਖ ਟਰਿਗਰਾਂ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

1. ਐਲਰਜੀਨ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਟਰਿੱਗਰ

ਇਹ ਮੁੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਮੇ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਐਲਰਜੀਨ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਮੰਨਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ।

• ਧੂੜ ਦੇਕਣ: ਇਹ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਜੀਵ ਹਨ ਜੋ ਨੰਗੀ ਅੱਖ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ । ਇਹ ਸਾਡੇ ਬਿਸਤਰੇ, ਸਿਰਹਾਣੇ, ਗੱਦੇ, ਸੋਫ਼ੇ ਅਤੇ ਪਰਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਰੇ ਹੋਏ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਖਾ ਕੇ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੀਵਾਂ ਦਾ ਮਲ-ਮੂਤਰ ਦਮਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਘਰ ਵਿੱਚ ਧੂੜ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਨਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ।
• ਪਰਾਗ:ਇਹ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਕਣ, ਜੋ ਰੁੱਖਾਂ, ਫੁੱਲਾਂ ਅਤੇ ਘਾਹ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਹਵਾ ਚੱਲਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰਾਗ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੇਰ, ਦੁਪਹਿਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਖਰਾਸ਼: ਕੁੱਤਿਆਂ ਅਤੇ ਬਿੱਲੀਆਂ ਵਰਗੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੁੱਟੀ ਗਈ ਚਮੜੀ, ਫਰ ਅਤੇ ਲਾਰ ਦੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡਾ ਦਮਾ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਉੱਲੀ : ਉੱਲੀ , ਜੋ ਕਿ ਗਿੱਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਗਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਿੱਥੇ ਹਵਾਦਾਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਥਰੂਮ, ਰਸੋਈ ਦੇ ਸਿੰਕਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਗਿੱਲੀਆਂ ਕੰਧਾਂ), ਵੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਟਰਿੱਗਰ ਹੈ। ਇਸ ਉੱਲੀ ਤੋਂ ਬੀਜਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰ ਲੈਣ ਨਾਲ ਦਮੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।

2. ਵਾਤਾਵਰਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਟਰਿੱਗਰ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਰਾਹੀਂ ਐਲਰਜੀਨਾਂ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਧੂੰਏਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ: ਸਿਗਰਟ ਦਾ ਧੂੰਆਂ (ਜਿਸਨੂੰ ਪੈਸਿਵ ਸਮੋਕਿੰਗ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ), ਲੱਕੜ ਦੇ ਸਟੋਵ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲਾ ਧੂੰਆਂ, ਅਤੇ ਵਾਹਨਾਂ ਦਾ ਧੂੰਆਂ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹਨ। ਇਹ ਧੂੰਆਂ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਠੰਢੀ ਹਵਾ: ਠੰਢੀ ਹਵਾ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਠੰਢ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵੇਲੇ, ਦਮਾ ਭੜਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਠੰਢੀ, ਸੁੱਕੀ ਹਵਾ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਕੁਝ ਖਾਸ ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣ: ਤੇਜ਼ ਪਰਫਿਊਮ, ਅਗਰਬੱਤੀ, ਏਅਰ ਫਰੈਸ਼ਨਰ, ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕਠੋਰ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੀ ਗੰਧ ਵੀ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਟਰਿੱਗਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ: ਜਦੋਂ ਫੈਕਟਰੀਆਂ, ਵਾਹਨਾਂ ਆਦਿ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਗੈਸਾਂ ਅਤੇ ਧੂੜ ਦੇ ਕਣਾਂ ਨਾਲ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

3. ਸਾਹ ਦੀ ਲਾਗ (ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ)

ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਫਲੂ, ਅਤੇ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਮੇ ਦੇ ਵਧਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਇਹ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਅਤੇ ਬਲਗ਼ਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।

4. ਕਸਰਤ

ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣ (ਖੰਘ, ਘਰਘਰਾਹਟ) ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ "ਕਸਰਤ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਦਮਾ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਕੇ, ਢੁਕਵੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਕੇ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਹੋ ਕੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

5. ਤੇਜ਼ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੱਸਦੇ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਉਦਾਸ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੀਖਿਆ, ਤਾਂ ਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

6. ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ

ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਸਪਰੀਨ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਵਾਈਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, 'ਬੀਟਾ-ਬਲੌਕਰ') ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਟਰਿੱਗਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਮੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਨਵੀਂ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

7. ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ

ਜਦੋਂ ਮੌਸਮ ਅਚਾਨਕ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਦਿਨ 'ਤੇ ਅਚਾਨਕ ਮੀਂਹ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਠੰਡਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੇਜ਼ ਹਵਾ ਚੱਲਦੀ ਹੈ - ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਮਾ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਮੇਰੇ ਦਮੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?

ਆਪਣੇ ਦਮੇ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਟਰਿੱਗਰ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ: ਆਪਣੇ ਦਮਾ ਦੇ ਭੜਕਣ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਸੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਖਾਧੇ ਸਨ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਲਿਖੋ। ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਜਿਵੇਂ, "ਓਹ... ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਧੂੜ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਘ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।"
• ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਡਾਇਰੀ ਐਂਟਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਟਰਿੱਗਰ ਕੀ ਹਨ।
• ਐਲਰਜੀ ਟੈਸਟ: ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਟੈਸਟ ਲਈ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧੂੜ ਦੇ ਕਣ, ਪਰਾਗ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ)।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਦਮੇ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਨਹੇਲਰ) ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਟਰਿਗਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੀ ਗਈ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਮੇ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਦੇ ਹੋ? (ਪ੍ਰਬੰਧਨ)

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਬਚਣਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਰੇਕ ਟਰਿੱਗਰ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਧੂੜ ਦੇ ਕੀੜੇ ਘਟਾਓ:
• ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਿਸਤਰੇ ਦੀਆਂ ਚਾਦਰਾਂ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਧੋਵੋ।
• ਗੱਦਿਆਂ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣਿਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਵਰ ('ਮਾਈਟ-ਪਰੂਫ ਕਵਰ') ਵਰਤੋ।
• ਕਮਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਢੇਰ ਨਾ ਲਗਾਓ। ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਤੇ ਖਿਡੌਣੇ ਬੰਦ ਅਲਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
• ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਕਾਰਪੇਟ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਟਾਈਲ ਜਾਂ ਲੱਕੜ ਦੇ ਫਰਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਰਾਗ ਤੋਂ ਬਚਾਓ:
• ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਸਿਖਰ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ (ਸਵੇਰੇ, ਹਵਾ ਵਾਲੇ ਦਿਨ) ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹੋ।
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨੋ। ਘਰ ਪਹੁੰਚ ਕੇ ਕੱਪੜੇ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਨਹਾਓ।
• ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੀਆਂ ਖਿੜਕੀਆਂ ਬੰਦ ਰੱਖੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਪਰਾਗ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇ।
• ਧੂੰਏਂ ਤੋਂ ਬਚੋ:
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ। ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਕਹੋ ਕਿ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੱਕੜ ਦੇ ਚੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਚਿਮਨੀ ਲਗਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਧੂੰਏਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੇਵੇ।
• ਠੰਡੀਆਂ ਹਵਾਵਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਓ:
• ਠੰਡ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਮਫਲਰ ਜਾਂ ਸਕਾਰਫ਼ ਪਹਿਨੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਨੱਕ ਨੂੰ ਢੱਕਦਾ ਹੋਵੇ।
• ਕੰਟਰੋਲ ਮੋਲਡ:
• ਘਰ ਦੇ ਗਿੱਲੇ ਖੇਤਰਾਂ (ਬਾਥਰੂਮ, ਰਸੋਈ) ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸੁੱਕਾ ਰੱਖੋ।
• ਚੰਗੀ ਹਵਾਦਾਰੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਢੁਕਵੇਂ ਕਲੀਨਰ ਨਾਲ ਉੱਲੀ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਦਮੇ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਅਸੀਂ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਇਹਨਾਂ "ਟਰਿੱਗਰਾਂ" ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਦਮੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

• "ਟਰਿੱਗਰ" ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ (ਖੰਘ, ਘਰਘਰਾਹਟ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ) ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਜਾਂ ਵਿਗੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।
• ਇਹ ਟਰਿੱਗਰ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ।
• ਮੁੱਖ ਟਰਿੱਗਰ ਐਲਰਜੀਨ (ਧੂੜ ਦੇ ਕਣ, ਪਰਾਗ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਖਰਾਸ਼, ਉੱਲੀ), ਧੂੰਆਂ, ਠੰਡੀ ਹਵਾ, ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਕਸਰਤ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਤੇਜ਼ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ।
• ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਟਰਿੱਗਰ ਕੀ ਹਨ। ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
• ਦਮੇ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਦਮਾ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਮਿਲੇ!

ਦਮਾ, ਟਰਿੱਗਰ, ਐਲਰਜੀ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਖੰਘ, ਪਰਾਗ, ਧੂੰਆਂ, ਕਸਰਤ