ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ ਜਵਾਨੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ, ਔਟਿਜ਼ਮ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ

ਧੀਏ, ਤੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵੱਡੀ ਕੁੜੀ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈਂ। ਤੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਬਦਲਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੂੰ ਵੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹਨ, ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਡਰਨ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਦਲਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ, ਨਾਲ ਹੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਧੀਆਂ ਜੋ ਆਟਿਸਟਿਕ ਹਨ, ਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵਾਧੂ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਉਂ ਬਦਲਦੇ ਹਨ? (ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਜਵਾਨੀ)

ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਹੀ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਹੈ ਨਾ? ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 8 ਤੋਂ 13 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਜਵਾਨ ਔਰਤ ਬਣਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਜਵਾਨੀ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਛੋਟੇ ਰਸਾਇਣਕ ਸੁਨੇਹਿਆਂ (ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ "ਹਾਰਮੋਨ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ) ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਫੈਕਟਰੀ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਹ ਸਭ ਆਮ ਹੈ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ?

ਹੁਣ ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਜਵਾਨੀ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਹੋਣਗੀਆਂ।

1. ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਤੇਲਯੁਕਤਪਨ ਵਧਣਾ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਸੀ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਹਰਾ ਕਿੰਨਾ ਮੁਲਾਇਮ ਸੀ? ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੇ ਵੱਡੇ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਚਮੜੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਤੇਲਯੁਕਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਮੁਹਾਸੇ (ਮੁਹਾਸੇ) ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ । ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਵੀ ਜਲਦੀ ਤੇਲਯੁਕਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸੇ ਗਏ (ਹਾਰਮੋਨ) ਹਨ।

2. ਨਵੇਂ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਵਾਧਾ (ਕੱਛਾਂ, ਲੱਤਾਂ, ਗੁਪਤ ਖੇਤਰ)

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੱਛਾਂ, ਲੱਤਾਂ, ਅਤੇ ਉਹ ਖੇਤਰ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਅੰਡਰਵੀਅਰ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ (ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ "ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਏਰੀਆ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ) ਉਹ ਸਥਾਨ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਨਵੇਂ ਵਾਲ (ਜਿਸਨੂੰ ਪਿਊਬਿਕ ਵਾਲ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਉੱਗਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸੰਘਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਵੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।

3. ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੰਧ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆ ਰਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਸੀਨੇ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਬਦਬੂ ਵੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਤੇਜ਼ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਛਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਾ ਹੋਵੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜਵਾਨੀ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਹੈ।

4. ਛਾਤੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਬਦਲਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓਗੇ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵੱਡੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ।ਇਹ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੰਢ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸਾ ਦੂਜੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਡਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

5. ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ (ਤੁਹਾਡੀ 'ਪੀਰੀਅਡ')

ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਕੁਦਰਤੀ ਵੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਨੀ (ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਣਾ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ) ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖੂਨ ਵਗਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਜਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ , ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ।

ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸੱਟ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਔਰਤ ਬਣਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ।

ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਬਦਲਾਅ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ। ਅਤੇ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਵੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਾਫ਼ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? (ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਰੁਟੀਨ)

ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਦਲਾਵਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ, ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਵੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜੋੜਨੀਆਂ ਪੈਣਗੀਆਂ।

ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ

• ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਧੋਣਾ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ (ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਰਾਤ) ਹਲਕੇ ਸਾਬਣ ("(ਕਲੀਂਜ਼ਰ)") ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਧੋਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ। ਜਦੋਂ ਤੇਲਯੁਕਤਤਾ ਅਤੇ ਗੰਦਗੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੁਹਾਸੇ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਣਗੇ।
• ਨਹਾਉਣਾ: ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਧੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਆਪਣੇ ਵਾਲ ਧੋਣਾ: ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਕਿੰਨੇ ਤੇਲਯੁਕਤ ਹਨ, ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਹਰ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸ਼ੈਂਪੂ ਨਾਲ ਧੋਵੋ।

ਪਸੀਨੇ ਦੀ ਬਦਬੂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਸੀਨੇ ਤੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਬਦਬੂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

• ਨਹਾਉਣਾ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਾਬਣ ਨਾਲ ਨਹਾਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੱਛਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ।
• ਅੰਡਰਵੀਅਰ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਾਫ਼ ਅੰਡਰਵੀਅਰ ਪਹਿਨੋ।
• ਡੀਓਡੋਰੈਂਟ ਜਾਂ ਐਂਟੀਪਰਸਪਿਰੈਂਟ: ਤੁਸੀਂ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀਆਂ ਕੱਛਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਡੀਓਡੋਰੈਂਟ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਡੀਓਡੋਰੈਂਟ ਪਸੀਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਦਬੂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਐਂਟੀਪਰਸਪਿਰੈਂਟ ਪਸੀਨਾ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਮੰਮੀ ਜਾਂ ਡੈਡੀ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗੋ।

ਛਾਤੀਆਂ ਲਈ ਬ੍ਰਾ ਚੁਣਨਾ ਅਤੇ ਵਰਤਣਾ

ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਘੁੰਮਣਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰਾ ਪਹਿਨਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਬ੍ਰਾ ਪਹਿਨਣ ਵੇਲੇ ਛਾਤੀਆਂਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਸਮਰਥਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅਜੀਬ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਆਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
• ਆਪਣੀ ਮੰਮੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਅਜਿਹੀ ਬ੍ਰਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਆਕਾਰ ਦੀ ਹੋਵੇ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਗ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਸੂਤੀ ਵਰਗੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੋਵੇ। ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਜਾ ਕੇ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਸਾਫ਼ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ

ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ 'ਪੀਰੀਅਡ' ਦੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸਫ਼ਾਈ ਦਾ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

• ਸੈਨੇਟਰੀ ਪੈਡ : ਇਨ੍ਹੀਂ ਦਿਨੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਨੇਟਰੀ ਪੈਡ ਵਰਤਣੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਡਰਵੀਅਰ ਨਾਲ ਚਿਪਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਫਿਰ ਜੋ ਖੂਨ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਪੈਡ ਬਦਲਣਾ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹਰ 4 ਤੋਂ 6 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਪੈਡ ਜ਼ਰੂਰ ਬਦਲਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਕੀਟਾਣੂ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਸਫਾਈ: ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਪੈਡ ਬਦਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਿੱਜੀ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ, ਇਸਨੂੰ ਸੁਕਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਪੈਡ ਪਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਬਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਲਕੇ, ਬਿਨਾਂ ਖੁਸ਼ਬੂ ਵਾਲੇ ਸਾਬਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
• ਵਰਤੇ ਹੋਏ ਪੈਡ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁੱਟਣਾ ਹੈ: ਵਰਤੇ ਹੋਏ ਪੈਡ ਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੱਸ ਕੇ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕੂੜੇ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਦਿਓ। ਇਸਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਟਾਇਲਟ ਬਾਊਲ ਵਿੱਚ ਨਾ ਪਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਸਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਦਰਦ ਘਟਾਓ: ਕੁਝ ਕੁੜੀਆਂ ਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਹਲਕਾ ਪੇਟ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਲਗਾਉਣਾ, ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਅਸਹਿ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਕਹੋ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਮੰਮੀ, ਡੈਡੀ, ਵੱਡੀ ਭੈਣ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਅਧਿਆਪਕ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਨਾ ਝਿਜਕੋ।

ਇਸ ਸਮੇਂ ਔਟਿਜ਼ਮ ਵਾਲੇ ਸਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ

ਸਾਡੀਆਂ ਔਟਿਜ਼ਮ ਵਾਲੀਆਂ ਧੀਆਂ (ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ "ਔਟਿਜ਼ਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਡਿਸਆਰਡਰ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਇਸ "(ਜਵਾਨੀ)" ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡਾ ਵਾਧੂ ਪਿਆਰ, ਸਮਝ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਸੰਵੇਦੀ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ

ਔਟਿਜ਼ਮ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਕੁਝ ਇੰਦਰੀਆਂ (ਨਜ਼ਰ, ਸੁਣਨ, ਗੰਧ, ਸੁਆਦ, ਛੂਹ) ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਨਵੀਆਂ ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ: ਨਵੇਂ ਸਾਬਣ, ਸ਼ੈਂਪੂ ਅਤੇ ਡੀਓਡੋਰੈਂਟਸ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬੇਆਰਾਮੀ ਵਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਖੁਸ਼ਬੂ-ਮੁਕਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
• ਅੰਡਰਵੀਅਰ ਅਤੇ ਪੈਡ: ਨਵੀਂ ਬ੍ਰਾ ਜਾਂ ਪੈਡ ਪਹਿਨਣ ਵੇਲੇ ਉਹ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬ੍ਰਾ ਦੇ ਅਹਿਸਾਸ ਦੇ ਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਨਰਮ ਸਮੱਗਰੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੂਤੀ, ਤੋਂ ਬਣੇ ਕੱਪੜੇ ਚੁਣੋ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਓ।
• ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਵਾਧਾ: ਨਵੇਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਹਿਣ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਸਫਾਈ : ਖੂਨ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਅਤੇ ਪੈਡ ਗਿੱਲਾ ਹੋਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਡਰਾਉਣਾ ਅਤੇ ਬੇਆਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ , ਧੀਰਜ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੱਲਾਂ ਸਮਝਾਓ , ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਿਓ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲਓ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ

ਨਵੀਆਂ ਸਫਾਈ ਆਦਤਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਹਾਉਣਾ ਅਤੇ ਪੈਡ ਬਦਲਣਾ) ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਅਚਾਨਕ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਦਾਇਤਾਂ: ਸਰਲ, ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਹਦਾਇਤਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ।
• ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਏਡਜ਼: ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ ਲਈ ਤਸਵੀਰਾਂ, ਚਿੱਤਰਾਂ ਆਦਿ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਪੈਡ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ ਇਸ ਦੀਆਂ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਇੱਕ ਇਕਸਾਰ ਰੁਟੀਨ: ਜੇਕਰ ਉਹ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਣ ਤਾਂ ਉਹ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ: ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੁਝ ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਕਰੋ।

ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ

ਕੁਝ ਔਟਿਸਟਿਕ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਆਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

• ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਤਰੀਕੇ: ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸੰਚਾਰ ਢੰਗ (ਤਸਵੀਰਾਂ, ਸੰਕੇਤਕ ਭਾਸ਼ਾ , ਲਿਖਣ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ।
• ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਾਤਾਵਰਣ: ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਸਮਝਦਾਰ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਓ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਰ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਣ।
• ਬਦਲਾਵਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ: ਜੇਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਆਉਂਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਗੁੱਸਾ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ), ਤਾਂ ਇਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਵੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ।

ਔਟਿਜ਼ਮ ਵਾਲੀ ਧੀ ਦੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਜਾਂ ਸਰਪ੍ਰਸਤ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੰਘਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਨੇਹਾ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਧੀ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੀ ਕੁੜੀ ਬਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਬਹੁਤ ਆਮ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ।

• ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ।
• ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
• ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਦਲਾਵਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਹੀ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਬਾਲਗ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ । ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਉਹ ਕੌਣ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਮੰਮੀ, ਡੈਡੀ, ਅਧਿਆਪਕ, ਮਾਸੀ, ਚਾਚਾ।
• ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈਣ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਸਬਰ ਰੱਖਣਾ ਪਵੇਗਾ ।
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਬਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਰ ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਹਰ ਕੋਈ ਖਾਸ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਹੋਵੇ। ਸ਼ੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ!

---

ਜਵਾਨੀ, ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ, ਕੁੜੀਆਂ, ਮਾਹਵਾਰੀ, ਮਾਹਵਾਰੀ, ਸਫਾਈ, ਔਟਿਜ਼ਮ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਸਿੰਹਾਲੀ ਡਾਕਟਰੀ ਲੇਖ, ਵੱਡਾ ਹੋਣਾ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਜਵਾਨੀ, ਮਾਹਵਾਰੀ, ਔਟਿਜ਼ਮ, ਸਫਾਈ