ਇੰਝ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ "ਖਾਸ" ਦਿਨਾਂ ਬਾਰੇ ਦਿਲੋਂ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਫੁਸਫੁਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਭੈਣ ਉਦੋਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਮੈਂ ਅੱਜ ਥੋੜ੍ਹੀ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੀ ਹਾਂ।" ਹਾਂ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੀ ਹਾਂ। ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਮਝ ਵਿੱਚ ਆਵੇ!
ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਛੋਟੀ ਕੁੜੀ ਨਹੀਂ ਰਹੇ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੀਲ ਪੱਥਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ, ਜਿਸਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪੀਰੀਅਡ ਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਆਓ ਮੁੱਢਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੀਏ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਮਾਹਵਾਰੀ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਤੋਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਨੀ ਰਾਹੀਂ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਵਗਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ।
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵੱਲ ਵਧ ਰਹੇ ਹੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਉਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜੈਵਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਿਨਸੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ! ਹੁਣ ਲਈ, ਆਓ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੀਏ।
ਅੰਦਰ ਦਾ ਜਾਦੂ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਕਿਉਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ?
ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਖੂਨ ਕਿਉਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣਕ ਸੰਦੇਸ਼ਵਾਹਕਾਂ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਾਰਮੋਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ , ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਮੋਟਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਨਰਮ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਗੱਦੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਉਪਜਾਊ ਅੰਡੇ (ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਜੁੜਨ ਅਤੇ ਵਧਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਗਰਭਵਤੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਜੇਕਰ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਉਪਜਾਊ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਉਸ ਸੰਘਣੀ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੀ ਪਰਤ ਦੀ ਹੁਣ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ। ਇਹ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਖੂਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਚੱਕਰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪਰਤ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਉਤਾਰਨ ਦੀ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਵਾਰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਮਾਹਵਾਰੀ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੁੜੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਮਾਹਵਾਰੀ 12 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹੇਲੀ 11 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ ਸੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ।
ਕੋਈ "ਸਹੀ" ਉਮਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜੋ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨੇੜੇ ਆ ਰਹੀ ਹੈ:
- ਛਾਤੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ: ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਦੋ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਾਲ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵਾਲ ਉੱਗਦੇ ਵੇਖੋਗੇ।
- ਯੋਨੀ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਾਸ:ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਜਾਂ ਚਿੱਟਾ ਤਰਲ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਸ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਮੇਰੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨੇੜੇ ਆ ਰਹੀ ਹੈ," ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਘਬਰਾਉਣ ਦੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ!
ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਕਿਵੇਂ ਜੁੜਦੀ ਹੈ?
"ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ" ਉਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਇੱਕ ਅੰਡਾ ਛੱਡਦੇ ਹਨ। ਉਹੀ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਮੋਟਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹੀ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅੰਡਾ ਛੱਡਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅੰਡਾ ਫਿਰ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਟਿਊਬ ਰਾਹੀਂ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਫੈਲੋਪੀਅਨ ਟਿਊਬ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ: ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੋ ਛੋਟੀਆਂ ਅੰਡੇ ਵਾਲੀਆਂ ਟੋਕਰੀਆਂ ਵਾਂਗ ਹਨ। ਹਰ ਮਹੀਨੇ, ਇੱਕ ਟੋਕਰੀ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਅੰਡਾ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਉਹ ਅੰਡਾ ਕਿਸੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੀ ਕੰਧ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਤਾਂ ਪਰਤ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਨਿਯਮਤ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਜਾਂ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦੀ। ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਆਮ ਹੈ! ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਜੇ ਵੀ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡਾ ਚੱਕਰ ਵਧੇਰੇ ਇਕਸਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ 4 ਤੋਂ 5 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਹਾਂ! ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਤੱਥ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਣਜਾਣ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹੀ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ *ਗਰਭਵਤੀ* ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਿਵੇਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਸੰਘਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਜਿਨਸੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਸੂਚਿਤ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਜਾਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਥਾਨਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੇਵਾਵਾਂ (911) ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਓ।
ਨਿਰੋਗੀ ਲੰਕਾ ਨਾਲ ਸੂਚਿਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ।
ਮਾਹਵਾਰੀ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ? ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਆਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਔਸਤਨ, ਇੱਕ ਮਾਹਵਾਰੀ ਲਗਭਗ 5 ਦਿਨ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਛੋਟਾ ਜਾਂ ਲੰਬਾ ਹੋਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। 3 ਤੋਂ 7 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਹਰ 4-5 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ (ਜੋ ਕਿ 28-35 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ)। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਛੋਟੇ ਚੱਕਰ (ਲਗਭਗ 3 ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ 21 ਦਿਨ) ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਲੰਬੇ (ਲਗਭਗ 6 ਹਫ਼ਤੇ) ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਸਾਰ:
- ਮਿਆਦ: ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 3-7 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ।
- ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ: ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ 21-35 ਦਿਨਾਂ (3-5 ਹਫ਼ਤੇ)।
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਉਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਪੈਡ, ਟੈਂਪਨ, ਜਾਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਕੱਪ?
ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਮਿਕਸ ਐਂਡ ਮੇਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਪੈਡ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੈਡਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੋਖਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਆਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਡਰਵੀਅਰ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਲਈ ਸਟਿੱਕੀ ਪੱਟੀਆਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ 4-6 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣਾ ਪੈਡ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਫਾਇਦੇ: ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ; ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵਧੀਆ।
- ਨੁਕਸਾਨ: ਤੈਰਾਕੀ ਜਾਂ ਤੀਬਰ ਖੇਡਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਟੈਂਪਨ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਦੌਰਾਨ ਟੈਂਪਨ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਟੈਂਪਨ ਇੱਕ ਛੋਟਾ, ਸੋਖਣ ਵਾਲਾ ਪਲੱਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਯੋਨੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਐਪਲੀਕੇਟਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਦਰੋਂ ਖੂਨ ਸੋਖ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਕਦੇ ਵੀ ਟੈਂਪੋਨ ਨੂੰ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅੰਦਰ ਨਾ ਰੱਖੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਟੌਕਸਿਕ ਸ਼ੌਕ ਸਿੰਡਰੋਮ (TSS) ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਪਰ ਗੰਭੀਰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।
- ਮਾਹਵਾਰੀ ਕੱਪ: ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਡੀਕਲ-ਗ੍ਰੇਡ ਸਿਲੀਕੋਨ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਨੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸਨੂੰ ਧੋਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ।
- ਫਾਇਦੇ: ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਦੁਬਾਰਾ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਨੁਕੂਲ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ 12 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹਿਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਨੁਕਸਾਨ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਕਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਤਾਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ? ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ। ਸਕੂਲ ਜਾਣ ਲਈ ਪੈਡ ਪਹਿਨਣਾ ਅਤੇ ਨੈੱਟਬਾਲ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਟੈਂਪਨ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ!
ਉਦਾਹਰਣ: ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਸੰਦਾਲੀ, ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਡਾਂਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਰਗਰਮ ਹੈ; ਉਹ ਟੈਂਪੋਨ ਜਾਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਕੱਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਸਦੀ ਸਹੇਲੀ ਦਿਲਮੀ, ਜੋ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਪੈਡ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਚੁਣਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਖੂਨ ਵਗਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖੂਨ ਵਰਗਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ, ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਚਮਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3-6 ਵਾਰ ਆਪਣਾ ਪੈਡ, ਟੈਂਪਨ, ਜਾਂ ਕੱਪ ਬਦਲਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰ ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਕੁਝ ਦਾ ਵਹਾਅ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਦਾ ਹਲਕਾ। ਇਹ ਭਿੰਨਤਾ ਆਮ ਹੈ।
ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੌਰਾਨ ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਉਂਦੀ ਰਹੇਗੀ?
45-55 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਓਗੇ, ਜਿਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮਾਹਵਾਰੀ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪੀਐਮਐਸ ਕੀ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਮੈਨੂੰ ਹੀ ਹੈ?
"PMS" ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਪ੍ਰੀਮੇਂਸਟ੍ਰੂਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ । ਇਹ ਉਹ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਮਨੋਦਸ਼ਾ: ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਬਦਲਾਅ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।
- ਉਦਾਸੀ: ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਦੇ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।
- ਚਿੰਤਾ: ਬੇਚੈਨੀ ਜਾਂ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।
- ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ: ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਫੁੱਲਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।
- ਮੁਹਾਸੇ : ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਛਾਲੇ।
ਇਹ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਕੁੜੀਆਂ ਨੂੰ PMS ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਚੱਕਰ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹੇਲੀ ਨਿਮਾਲੀ ਆਪਣੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਵੁਕ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਸਦੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ PMS ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ।
ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਲਈ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨੌਜਵਾਨ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਜਾਂ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
- ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਕਾਊਂਟਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ: ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ ਜਾਂ ਨੈਪ੍ਰੋਕਸਨ ਵਰਗੀਆਂ ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਦਵਾਈਆਂ (NSAIDs) ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਾਨਕ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ ਵਰਗੇ ਜੈਨਰਿਕ ਵਿਕਲਪ ਕਈ ਵਾਰ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ ਜਾਂ ਨੈਪ੍ਰੋਕਸਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੋਈ ਵੀ ਨਵੀਂ ਦਵਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸੁਝਾਅ: ਮਾਹਵਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਕੜਵੱਲ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨੌਜਵਾਨ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 15 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਅਜੇ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦੇ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਚੱਕਰ ਨਿਯਮਤ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ (ਲਗਭਗ ਹਰ 4-5 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ), ਤਾਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖੂਨ ਵਗਣਾ ਆਮ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਕੜਵੱਲ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ , ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੂਨ ਵਗਦਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਘੰਟੇ ਆਪਣਾ ਪੈਡ ਜਾਂ ਟੈਂਪਨ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ , ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰੀਮੇਂਸਰੂਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ (PMS) ਇੰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ , ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹਨ। ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਜਾਂ ਡਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਹਨ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਮਾਹਵਾਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ, ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ, ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ (ਹਾਂ, ਪਿਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!), ਆਪਣੀ ਸਕੂਲ ਨਰਸ, ਸਿਹਤ ਅਧਿਆਪਕ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੱਡੇ ਭੈਣ-ਭਰਾ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਉਹ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਨ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ!
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਹਰ ਔਰਤ ਅਤੇ ਕੁੜੀ ਇਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀ ਹੈ; ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੀਅ ਸਕੋ।
- ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ।
- ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।
- ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ।
- ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਮਹੀਨੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ।
ਹੁਣ ਤੱਕ, ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਮਝ ਆ ਗਈ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਹ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ, ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸੂਚਿਤ ਰਹੋ! ਨਿਰੋਗੀ ਲੰਕਾ ਵਿਖੇ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਉੱਜਵਲ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
