ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ? ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ (ਸ਼ੂਗਰ ਮੇਲਿਟਸ)

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ, ਡਰੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। "ਹੁਣ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ?", "ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?", "ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ?", ਆਦਿ। ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਵਾਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ। ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਮਝ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤਾਂ ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਹੈ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?

ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ। ਸ਼ੂਗਰ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਗੋਲੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਮੁੱਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਕੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ, ਸਭ ਕੁਝ ਬਦਲਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਆਟੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਣਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨੇ ਪੈਣਗੇ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸ਼ਾਮ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਸੀ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਸੱਸ ਜਿਸਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਮਿਠਾਈ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, "ਸਿਰਫ਼ ਇਹੀ ਖਾਓ ਪੁੱਤਰ," ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਗੇਗਾ? ਉਸ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਬੇਵੱਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, 'ਨਹੀਂ' ਕਹਿਣ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਖਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ। ਪਰ ਜੇ ਉਹ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਗੇ, "ਓ ਪੁੱਤਰ, ਇਹ ਨਾ ਖਾਓ, ਤੁਹਾਡਾ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ ਵੱਧ ਜਾਵੇਗਾ।" ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਰਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹੋ?

ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਮੈਡੀਕਲ ਲੈਕਚਰ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬਸ ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਰਲ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸਮਝਾਓ ਜੋ ਉਹ ਸਮਝ ਸਕਣ।

ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਕੀ ਹੈ।

"ਸ਼ੂਗਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ (ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਗਲੂਕੋਜ਼) ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਨਸੁਲਿਨ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਊਰਜਾ ਵਜੋਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਉਹ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਜਾਂ ਇਹ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹਾਰਮੋਨ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇਸ ਲਈ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਅੱਖਾਂ, ਗੁਰਦਿਆਂ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।"

ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰਹੋ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।

ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਡਰਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਡਰ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹਨ, "ਕੀ ਇਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਚੱਲਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਵੀ ਹੋਵੇਗਾ?" ਕੁਝ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਦੋਸ਼ੀ ਵੀ ਠਹਿਰਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, "ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋਇਆ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਜਾਂ ਪੀਤਾ।"

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਗੁੱਸਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਦੁਖੀ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਸਮਝੋ ਕਿ ਇਹ ਗੱਲਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰ ਦੇ ਡਰੋਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।

• ਸਬਰ ਰੱਖੋ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਦਿਓ। ਜੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ, ਤਾਂ ਕਹੋ, "ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ, ਅਸੀਂ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਾਂਗੇ ਤਾਂ ਪੁੱਛਾਂਗੇ।"
• ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ: ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪਤੀ, ਪਤਨੀ, ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲਿਆਓ। ਫਿਰ ਡਾਕਟਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸ਼ੰਕਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਮਦਦ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੁੱਛੋ: ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰੋ" ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦ ਮੰਗੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਸੈਰ ਲਈ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ?" ਜਾਂ "ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਕੂਕੀ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ?" ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾ ਬਣਾਓ। ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਸਮਝਾਓ ਕਿ ਇਹ 'ਸਾਡੀ' ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਜਿਸਦਾ 'ਅਸੀਂ' ਇਕੱਠੇ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਫਿਰ ਇਹ ਯਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।