ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦਿਨ ਦੇ 24 ਘੰਟੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹਨ? ਆਓ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

"ਓਹ, ਕੰਮ ਕਦੇ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ... ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਸਮਾਂ ਕਿੱਥੇ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ..." ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੇਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਇੱਕ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਾ ਯਾਦ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਧਰ-ਉੱਧਰ ਭੱਜ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਭੁੱਲ ਗਏ ਹੋ... ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ। ਦਰਅਸਲ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਅਸਤ ਹਾਂ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਅੱਜ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿੰਨੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ? ਰੋਬੋਟ ਵੈਕਿਊਮ ਕਲੀਨਰ, ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਓਵਨ, ਕੰਪਿਊਟਰ, ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ... ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਮੀ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਇਸਦਾ ਸਿੱਧਾ ਜਵਾਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਸਾਡਾ ਸਮਾਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਸ ਬਚੇ ਹੋਏ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੱਭਦੇ ਹਾਂ। ਸਮੇਂ ਦੀ ਇਹ ਪੁਰਾਣੀ ਘਾਟ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ। ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਘੰਟਾ ਜੋੜ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।

1. ਇੱਕ ਟਾਈਮ ਡਾਇਰੀ ਬਣਾਓ

ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ। ਬਿਲਕੁਲ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਲਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਨੂੰ ਲਿਖੋ, ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵੀ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 4 ਘੰਟੇ ਟੀਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਲਿਖੋ। ਤੁਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਕਦੋਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਦੋਂ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ... ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਲਿਖੋ।

ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਕੀ ਇਹ ਸਾਰਾ ਮੇਰਾ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ?" ਪਰ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣੇ ਬਿਨਾਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕਿਵੇਂ ਬਿਤਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਹ ਹੈ।

2. ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ 'ਨਾਂਹ' ਕਹਿਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ।

ਇਹ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਮਦਦ ਮੰਗਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਸਾਨੂੰ ਕੋਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ 'ਨਾਂਹ' ਕਹਿਣ ਨੂੰ ਦਿਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਪਰ ਆਪਣੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਨਿਮਰਤਾ ਨਾਲ ਪਰ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ 'ਨਾਂਹ' ਕਹੋ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ।

ਸਾਡੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਬੇਨਤੀਆਂ ਨੂੰ 'ਨਾਂਹ' ਕਿਵੇਂ ਕਹਿਣਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਧੱਕ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਕੀ ਹਨ? ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ? (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ)। ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਉਹੀ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਾਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

3. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ 'ਕਰਨਯੋਗ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ' ਬਣਾਓ

'ਕਰਨਯੋਗ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ' ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਲਿਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ 10 ਕੰਮ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਲਈ ਲੱਗਣ ਵਾਲਾ ਸਮਾਂ ਲਿਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਜਾਓਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਕੰਮ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਕੰਮ ਜਲਦੀ ਪੂਰੇ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਦਾ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਅਨਮੋਲ ਹੈ।

4. ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲਓ

ਉਹੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਜੋ ਸਾਡਾ ਸਮਾਂ ਚੋਰੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਾਡਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਬਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਫ਼ੋਨਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੈਲੰਡਰ, ਕਰਨਯੋਗ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਾਲੇ ਐਪਸ, ਨੋਟਸ ਆਦਿ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਫ਼ੋਨ ਨੰਬਰ, ਪਤੇ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਾਰੀਖਾਂ, ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੰਮ... ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਡਿਜੀਟਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।

5. ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕੀਤੇ। ਪਰ ਕੁਝ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕਾਰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਾਰ ਦੁਰਘਟਨਾ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਦੇ ਨਾ ਕਰੋ।

ਪਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

• ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਬੱਸ ਜਾਂ ਰੇਲਗੱਡੀ ਵਿੱਚ ਆਡੀਓ ਕਿਤਾਬ ਜਾਂ ਵਿਦਿਅਕ ਪੋਡਕਾਸਟ ਸੁਣੋ।
• ਟੀਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਬਿੱਲ ਭਰੋ ਅਤੇ ਕੱਪੜੇ ਮੋੜੋ।
• ਕਸਰਤ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ।

ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਬਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

6. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ (ਪਰਫੈਕਸ਼ਨਿਜ਼ਮ)

ਰੁਟੀਨ ਅਨੁਸਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਰ ਕੰਮ ਨੂੰ 100% ਸਹੀ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦੇ।

ਅਜਿਹੇ ਟੀਚੇ ਨਾ ਰੱਖੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਪਹੁੰਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿ "ਮੈਂ ਇਹ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।" ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ "ਮੈਂ ਇਹ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ," ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਬੇਲੋੜਾ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ, ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਟੀਚੇ ਰੱਖੋ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦੇਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸੁਧਾਰ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ। ਇਹ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ, ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਇਕੱਲੇ ਬਿਤਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਵਾਉਣਾ ਹੋਵੇ। ਆਪਣੀ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੇਗਾ।