ਅਸੀਂ ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾਈ ਹਾਂ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਏਸ਼ੀਆਈ। ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਮੂਹ ਹਾਂ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਹਨ ਜੋ ਪੱਛਮੀ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਜੀਨਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ? ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਹਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਲਈ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਸਾਨੂੰ "ਆਪਣੇ ਲੋਕਾਂ" ਬਾਰੇ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਕੋਈ "ਏਸ਼ੀਆਈ" ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਚੀਨੀ, ਜਾਪਾਨੀ, ਭਾਰਤੀ, ਸ੍ਰੀਲੰਕਾਈ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਹੀ ਠੋਕ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗਲਤ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਦੇਸ਼ ਵੱਖਰੇ ਹਨ, ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ, ਭੋਜਨ, ਸੱਭਿਆਚਾਰ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਸਭ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਅੰਤਰਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਰਹਿਣ-ਸਹਿਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਕਈ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈਆਂ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਪੱਛਮੀ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਾਂ, ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। ਆਓ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਵੇਖੀਏ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹਨ।
ਸਾਡੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕੀ ਹਨ?
ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, ਸਰਵੇਖਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਮਿਲੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਏਸ਼ੀਆਈ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹਨ, ਪਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਬਹੁਤਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ।
| ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ | ਖਾਸ ਗੱਲਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ |
|---|---|
| ਕੈਂਸਰ | ਕੈਂਸਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਏਸ਼ੀਆਈ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਸਰਵਾਈਕਲ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। |
| ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ ਬੀ | ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਚੁੱਪ ਦੁਸ਼ਮਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ ਬੀ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਏਸ਼ੀਆਈ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਵਿਚਕਾਰ ਉੱਚ ਸਬੰਧ ਹੈ। |
| ਸ਼ੂਗਰ ਮੇਲਿਟਸ) | ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਮੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੀ ਸ਼ੂਗਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਦੂਜੇ ਨਸਲੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) 'ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪਤਲਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ੂਗਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ | ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ (ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ) ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ, ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਵੱਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। |
| ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ | ਇਹ ਉਹ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਭਾਵੇਂ ਸਾਡੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ "ਪਾਗਲ" ਹੋਣ ਦੇ ਡਰੋਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਵਾਉਂਦੇ। |
ਸ਼ੂਗਰ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ...
ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ( BMI ) ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪੱਛਮੀ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ BMI ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ BMI 'ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਜੇਕਰ ਸਾਡਾ ਭਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲੋਂ 10-13 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਹੈ ਤਾਂ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਕਿ "ਮੈਂ ਪਤਲਾ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ" ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸਹੀ ਪਛਾਣ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ? ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਹਨ?
ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ।
1. ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੀ ਘਾਟ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਸਾਡੇ ਲੋਕ ਇਹਨਾਂ ਖਾਸ ਖਤਰਿਆਂ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਸ ਰਵੱਈਏ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ "ਸਾਨੂੰ ਉਹ ਨਹੀਂ ਮਿਲਣਗੇ।"
2. ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਡਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਡਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਕੋਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਮਾਜ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਦੇਵੇਗਾ, "ਉਹ ਪਾਗਲ ਹਨ।"
3. ਗਲਤ ਰਵੱਈਏ:"ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਾਸ਼ਟਰ ਹਾਂ" ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਕਈ ਵਾਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। "ਤੁਸੀਂ ਏਸ਼ੀਆਈ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ" ਵਰਗੇ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਡਾਕਟਰੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।
4. ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ: ਇਹ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਸਦੀ ਹਰ ਗੱਲ ਨੂੰ "ਹਾਂ" ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਸਵਾਲ ਅਤੇ ਸ਼ੰਕੇ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਖੇਚਲ ਘੱਟ ਹੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਕਿ "ਓਹ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਖੇਚਲ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ" ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ, ਡਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨੀ।
- ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ: ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ( ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ) ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਦਵਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਦੇ ਵੀ "ਇਸ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?" ਜਾਂ "ਕੀ ਕੋਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ?" ਵਰਗੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ । ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਰਗਰਮ ਭਾਗੀਦਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਨਿਯਮਤ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ: ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੂਰੀ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਅਤੇ ਉਮਰ-ਮੁਤਾਬਕ ਕੈਂਸਰ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ।
- ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ ਬੀ ਟੈਸਟ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਕਦੇ ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ ਬੀ ਲਈ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਓ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਟੀਕਾ ਵੀ ਹੈ।
- ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ, ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਅੰਦਰ ਹੀ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਡਾਕਟਰ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਮਨ ਵੀ ਸਰੀਰ ਵਾਂਗ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਇਲਾਜ ਮੌਜੂਦ ਹਨ।
- ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ: ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਵਰਗੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਇਹ ਸਮਝੋ ਕਿ ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾਈ/ਏਸ਼ੀਆਈ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਲੱਖਣ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮ ਹਨ (ਸ਼ੂਗਰ, ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ ਬੀ, ਕੁਝ ਕੈਂਸਰ)।
- "ਮੈਂ ਪਤਲਾ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ" ਵਰਗੀਆਂ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ। ਘੱਟ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਜਿੰਨੀ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਜਾਂ ਡਰੋ ਨਾ।
- ਨਿਯਮਤ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾ ਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਜਲਦੀ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ, ਸੂਚਿਤ ਰਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪਾਇਲਟ ਹੋ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.