⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਇਹ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਕੀ ਹਨ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਉਹ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹਨ ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਊਰਜਾ ਦੇਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੂਸਰੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ 'ਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੂਰਕਾਂ ਜਾਂ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਦਿੰਦੇ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਹੁਣ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਇਹਨਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਖੇਡ ਖੇਡਦੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹੀ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ।ਆਓ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੀਏ।
ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕ ਕੀ ਹਨ? ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਸਨੂੰ ਹੈ? ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦੌੜ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਵਰਗੀ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਫੁੱਟਬਾਲ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ, ਜਾਂ ਨੈੱਟਬਾਲ ਵਰਗੀ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਖੇਡ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸ਼ੱਕਰ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਾ ਤੇਜ਼ ਵਾਧਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਊਰਜਾ ਭੰਡਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਰਲ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੀ ਦੌੜ ਲਈ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕਸ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸਿਰਫ਼ ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ।ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਕ੍ਰਿਕਟ ਮੈਚ ਖੇਡਿਆ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਪਸੀਨਾ ਸੁਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਪਰ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ਇਹ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਾਣੀ ਹੈ?
ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, "ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਾਟਰਸ" ਜਾਂ "ਫਿਟਨੈਸ ਵਾਟਰਸ" ਨਾਮਕ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਹ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਾਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖੰਡ, ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ, ਕੈਫੀਨ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਤੱਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਓਹ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਗੁਆ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।" ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਾਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੱਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਿਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਾਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਿਨਸੇਂਗ ਜਾਂ ਸੇਂਟ ਜੌਨ ਵੌਰਟ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਅਜੇ ਤੱਕ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੀ ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਰੰਗ ਦੀ ਬੋਤਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋ।ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਹੈ ਨਾ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?
ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਬਾਰੇ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਚਰਚਾ ਵਿੱਚ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਡਰਿੰਕਸ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਦੋ ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਖੰਡ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ।ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਨੁਕਸਾਨ
ਪਹਿਲਾਂ, ਖੰਡ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ। ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਡਰਿੰਕਸ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਸੇਵਨ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਅੱਗੇ ਸਭ ਤੋਂ ਖਤਰਨਾਕ ਹਿੱਸਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਵਿੱਚ ਓਨੀ ਹੀ ਕੈਫੀਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 1 ਤੋਂ 3 ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਪੀਂਦੇ ਹੋ! ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਇੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ। ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਖਾਣ ਦੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਹਨ:- ਲਗਾਤਾਰ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰੋਂ ਕੰਬ ਰਹੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ।
- ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਉਲਟ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਲਟੀਆਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋ।
- ਸਿਰ ਦਰਦ : ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ: ਤੁਸੀਂ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ।
- ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ: ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਤੱਕ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਣਾ (ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਣਾ): ਵਾਰ-ਵਾਰ ਟਾਇਲਟ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ।
- ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਅਨਿਯਮਿਤ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ
- ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
- ਭਰਮ - ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਜਾਂ ਸੁਣਨਾ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹਨ।
- ਅਤੇ ਦੌਰੇ ਵੀ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਹੋਰ ਲੁਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ
ਖੰਡ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਦੀ ਅਜੇ ਤੱਕ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਕਿੰਨੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਾਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:- ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਪੂਰਕ
- ਗੁਆਰਾਨਾ: ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪੌਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਟੌਰੀਨ: ਇਹ ਇੱਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ?
ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕਸ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਾਟਰਸ, ਅਤੇ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਪਤਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਤਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਨੌਜਵਾਨ ਨੂੰ ਕੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ, ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਂ, ਸਿਰਫ਼ ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ! ਇਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ (ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ) ਖੇਡ ਰਹੇ ਹੋ, ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨਾ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੰਡ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਵਾਲੇ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕ ਕੁਝ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਨੌਜਵਾਨਾਂ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਖੰਡ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਜਾਂ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕ ਲਈ ਪਹੁੰਚਣ ਅਤੇ ਦੌੜਨ ਨਾਲੋਂ ਸਖ਼ਤ ਸਿਖਲਾਈ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਸਥਾਈ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਸ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਬੁੱਧੀਮਾਨੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਕਹਾਣੀ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ:
ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜੋ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਤਾਂ ਆਇਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ:- ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਨੌਜਵਾਨੋ, ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ।
- ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕਸ ਦੀ ਲੋੜ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਪਾਣੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਾਟਰ/ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਓਨੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ। ਕਈ ਵਾਰ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
- ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਯਕੀਨੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਖੰਡ, ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਅਣਪਰਖ ਕੀਤੇ ਤੱਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ।
- ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਖ਼ਤ ਸਿਖਲਾਈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਡਰਿੰਕ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.