ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਫਰੇਮ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ, ਜੀਵਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹਨ। ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਇੱਕ ਔਸਤ ਬਾਲਗ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 206 ਹੱਡੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਿਰਫ਼ ਸੋਟੀਆਂ ਦਾ ਝੁੰਡ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੰਮ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ 5 ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਕੀ ਹਨ?
ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਪੰਜ ਮੁੱਖ ਕਾਰਜ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚੁੱਪ ਕਾਮੇ ਹਨ। ਆਓ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਵੇਖੀਏ।
| ਮੁੱਖ ਕਾਰਜ | ਇਸਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? |
|---|---|
| 1. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਹਰਕਤ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ | ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਬਿਨਾਂ ਪਿੰਜਰ ਦੇ, ਅਸੀਂ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੇ ਢੇਰ ਵਾਂਗ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਡਿੱਗ ਪੈਂਦੇ, ਹੈ ਨਾ? ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਹਾਂ, ਦੌੜਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹੀ ਪਿੰਜਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। |
| 2. ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ | ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਸਾਡੇ ਦਿਲ, ਫੇਫੜੇ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਰਗੇ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਅੰਗ ਹਨ। ਹੱਡੀਆਂ ਕਵਚ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਵਾਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਖੋਪੜੀ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੱਸਲੀਆਂ (ਪਸਲੀਆਂ) ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। |
| 3. ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ | ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ। ਸਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ, ਚਿੱਟੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਅਤੇ ਪਲੇਟਲੈਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬੋਨ ਮੈਰੋ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਚਿੱਟੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪਲੇਟਲੈਟ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। |
| 4. ਚਰਬੀ ਦਾ ਭੰਡਾਰਨ ਅਤੇ ਰਿਹਾਈ | ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਚਰਬੀ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। |
| 5. ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰਨ ਅਤੇ ਰਿਹਾਈ | ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਬੈਂਕ ਵਾਂਗ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? |
ਸਾਡਾ ਪਿੰਜਰ ਸਿਸਟਮ ਕੀ ਹੈ?
ਸਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਹੋਣ 'ਤੇ ਪਿੰਜਰ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਪਿੰਜਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਿਰਫ਼ ਹੱਡੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਹਾਇਕ ਢਾਂਚਾ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਸਾਡਾ ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ ਬਣਿਆ ਹੈ। ਹੱਡੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਇਕੱਠੇ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਅਸੀਂ ਹਿੱਲ-ਜੁੱਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
| ਭਾਗ | ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ... |
|---|---|
| ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ | ਇਹ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡਾਂ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਦੂਜੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। |
| ਕਾਰਟੀਲੇਜ | ਜਿੱਥੇ ਦੋ ਹੱਡੀਆਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ, ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਪਤਲਾ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਲਚਕੀਲਾ ਟਿਸ਼ੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਿਰਿਆਂ ਨੂੰ ਢੱਕਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਰਗੜਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਿੱਲਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। |
| ਟੈਂਡਨ | ਇਹ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਲੱਤ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਰਾਹੀਂ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦੋਂ ਹੀ ਹਰਕਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ਹੱਡੀਆਂ ਕਿਸ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਹਨ?
ਹੱਡੀ ਇੱਕ ਜੀਵਤ, ਲਗਾਤਾਰ ਬਦਲਦਾ ਟਿਸ਼ੂ ਹੈ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੋਲੇਜਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਫਾਸਫੇਟ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ, ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪਰ ਹਲਕਾ ਸੁਭਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਹੱਡੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਹੱਡੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਲਗਾਤਾਰ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
- ਓਸਟੀਓਬਲਾਸਟ : ਇਹ ਸੈੱਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨਵੇਂ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਓਸਟੀਓਸਾਈਟਸ: ਇਹ ਪਰਿਪੱਕ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਹਨ। ਇਹ ਸੈੱਲ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਓਸਟੀਓਕਲਾਸਟਸ: ਇਹ ਸੈੱਲ ਪੁਰਾਣੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਪਰਤਾਂ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੱਡੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਪਰਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਪੈਰੀਓਸਟੀਅਮ : ਇਹ ਹੱਡੀ ਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਾਹਰੀ ਢੱਕਣ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਹੱਡੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ ਹੈ।
- ਸੰਖੇਪ ਹੱਡੀ: ਇਸ ਢੱਕਣ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਖ਼ਤ, ਚਿੱਟਾ, ਨਿਰਵਿਘਨ ਹਿੱਸਾ। ਇਹ ਹਿੱਸਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਪਿੰਜਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਸਪੰਜੀ ਹੱਡੀ: ਇਹ ਹੱਡੀ ਦਾ ਨਰਮ, ਛਿੱਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਪੰਜ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਛੇਦਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬੋਨ ਮੈਰੋ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬੋਨ ਮੈਰੋ ਦੀਆਂ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ - ਇੱਕ ਜੋ ਖੂਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਜੋ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀਆਂ
ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਪਿੰਜਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਗਠੀਆ: ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਰਦਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ: ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਸਿੱਧੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਵਕਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਕੈਂਸਰ: ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਟੁੱਟਣਾ/ਭੰਨਣਾ: ਹੱਡੀਆਂ ਟੁੱਟ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਦਰਾੜ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਟੁੱਟੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ, ਦਰਦ, ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਪਿੰਜਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ, ਲਿਗਾਮੈਂਟ, ਉਪਾਸਥੀ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
- ਹੱਡੀ ਇੱਕ ਜੀਵਤ ਟਿਸ਼ੂ ਹੈ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਵਿਆਉਂਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਸਿਹਤਮੰਦ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਹੀ ਕਸਰਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਹੱਡੀਆਂ ਜਾਂ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸੋਜ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.