ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ, ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ 'ਇਮਿਊਨੋਕੰਪਰੋਮਾਈਜ਼ਡ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ਘੱਟ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਖ਼ਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, 'ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਕਮਜ਼ੋਰ' ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਸਟਮ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਵਾਇਰਸ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਫੰਜਾਈ ਵਰਗੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮ ਹੈ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ: ਸਾਡਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਇੱਕ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਫੌਜ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਫੌਜ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਾਹਰੀ ਦੁਸ਼ਮਣ (ਕੀਟਾਣੂ) ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅੰਦਰ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕਈ ਵਾਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ , ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਮਾ , ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਸੈੱਲਾਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।

'ਇਮਿਊਨੋਕੰਪਰੋਮਾਈਜ਼ਡ' ਸਥਿਤੀ, ਜਾਂ ਇਮਯੂਨੋਡਫੀਸ਼ੀਐਂਸੀ, ਦੋ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਮਯੂਨੋਡਫੀਸ਼ੀਐਂਸੀ ਕਿਸਮ	ਵੇਰਵਾ
ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਇਮਿਊਨ ਕਮੀ	ਇਹ ਉਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਜਨਮ ਸਮੇਂ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪਰਿਵਰਤਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸੈਕੰਡਰੀ ਇਮਿਊਨ ਕਮੀ	ਇਹ ਉਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀ, ਦਵਾਈ, ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਦੁਆਰਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਮੁੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

1. ਜਮਾਂਦਰੂ (ਮੁਢਲੇ) ਕਾਰਨ

ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੁਰਲੱਭ ਜੈਨੇਟਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਗਾਇਬ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਜਾਂ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:

ਜਮਾਂਦਰੂ ਨਿਊਟ੍ਰੋਪੈਨੀਆ ਸਿੰਡਰੋਮਜ਼
ਗੰਭੀਰ ਸੰਯੁਕਤ ਇਮਯੂਨੋਡਫੀਸ਼ੀਐਂਸੀ (SCID)
ਵਿਸਕੋਟ-ਐਲਡਰਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ
ਆਮ ਵੇਰੀਏਬਲ ਇਮਯੂਨੋਡਫੀਸ਼ੀਐਂਸੀ ( CVID )
ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਗ੍ਰੈਨਿਊਲੋਮੈਟਸ ਬਿਮਾਰੀ (CGD)

2. ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ (ਸੈਕੰਡਰੀ) ਕਾਰਨ

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਦੀ ਲਾਗ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਇਲਾਜਾਂ ਕਾਰਨ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ:

ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਇਲਾਜ
ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ
ਸਟੀਰੌਇਡ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰਡਨੀਸੋਨ
ਇਮਿਊਨ-ਦਮਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਥੋਟਰੈਕਸੇਟ
ਅੰਗ ਟ੍ਰਾਂਸਪਲਾਂਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ
ਸਟੈਮ ਸੈੱਲ ਟ੍ਰਾਂਸਪਲਾਂਟ

ਕੁਝ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ:

ਕੈਂਸਰ: ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੋਨ ਮੈਰੋ ਕੈਂਸਰ।
ਐੱਚਆਈਵੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ: ਇਹ ਵਾਇਰਸ ਸਿੱਧਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ੂਗਰ: ਜਦੋਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਾਲੇ ਚਿੱਟੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਗ੍ਰਾਫ਼ਟ ਬਨਾਮ ਮੇਜ਼ਬਾਨ ਬਿਮਾਰੀ
ਸਟੀਵਨ-ਜਾਨਸਨ ਸਿੰਡਰੋਮ

ਹੋਰ ਕਾਰਨ:

ਬੁਢਾਪਾ: ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਇਮਿਊਨ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕਮੀਆਂ: ਜ਼ਿੰਕ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਵਰਗੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ।
ਗੰਭੀਰ ਜਲਣ
ਕੁਪੋਸ਼ਣ

ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦਿਓ:

ਵਾਰ-ਵਾਰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ।
ਉਸੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣਾ ।
ਦਵਾਈ ਲਈਗੈਰ-ਜਵਾਬਦੇਹ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ।
ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਵਰਗੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਗੰਭੀਰ ਨਮੂਨੀਆ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ)।
ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਾਈਨਸ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ।
ਬੁਖਾਰ ਅਤੇ ਠੰਢ ਲੱਗਣਾ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ.
ਪੁਰਾਣੀ ਦਸਤ।
ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ।

ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਲਾਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ । ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਇਹ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਗ ਟ੍ਰਾਂਸਪਲਾਂਟ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਜਮਾਂਦਰੂ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੀ ਗਈ ਦਵਾਈ ਬਿਲਕੁਲ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਲਓ ।
ਬਿਮਾਰ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ।
ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਭੀੜ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਾ ਹੀ ਪਵੇ , ਤਾਂ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨੋ ।
ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
ਚੰਗੀ ਨਿੱਜੀ ਸਫਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।
ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਕੱਟਾਂ ਅਤੇ ਖੁਰਚਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਸਿਰਫ਼ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਹੀ ਖਾਓ। ਕੱਚੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਸ਼ਿਤ ਪਾਣੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਵੀਮਿੰਗ ਪੂਲ, ਨਦੀਆਂ ਅਤੇ ਨਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੈਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਟੀਕੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਲਗਵਾਓ । ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
ਸਿਰਫ਼ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੈਕਸ ਕਰੋ।

ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਨਾਲ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇੱਕ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਲਾਗ ਵੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ।

ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ

'ਇਮਿਊਨੋਕੰਪਰੋਮਾਈਜ਼ਡ' ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ, ਜੋ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਦੀ ਹੈ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਗਈ ਹੈ।
ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਜਨਮ ਸਮੇਂ ਮੌਜੂਦ ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਕੈਂਸਰ, ਸ਼ੂਗਰ, ਐੱਚਆਈਵੀ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਵਾਰ-ਵਾਰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਰਿਕਵਰੀ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹਨ।
ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਾਗਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਦੇਰੀ ਕੀਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲਓ।