ਕੀ ਗੁਆ ਸ਼ਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ? ਆਓ ਪੱਕਾ ਪਤਾ ਕਰੀਏ!

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਜਾਂ ਬਿਊਟੀ ਬਲੌਗਾਂ 'ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਪਾਲਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਪੱਥਰ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਰਗੜਦੇ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੇ ਹੋਣਗੇ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸੇ ਲਈ ਇਸਨੂੰ 'ਗੁਆ ਸ਼ਾ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, "ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਕੀ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪੱਥਰ ਨਾਲ ਰਗੜਨ ਦਾ ਕੋਈ ਫਾਇਦਾ ਹੈ?" ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਗੁਆ ਸ਼ਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਗੁਆ ਸ਼ਾ ਕੀ ਹੈ?

ਗੁਆ ਸ਼ਾ ਇੱਕ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਇਲਾਜ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰਬੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਦੇਸ਼ਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਚੀਨ ਵਿੱਚ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ, ਨਿਰਵਿਘਨ-ਧਾਰ ਵਾਲੇ ਯੰਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਰਗੜਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ "ਸਕਿਨ ਸਕ੍ਰੈਪਿੰਗ" ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਸਕ੍ਰੈਪਿੰਗ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਰਵਾਇਤੀ ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜੂਦ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ 'ਚੀ' ਨਾਮਕ ਊਰਜਾ ਦੇ ਬੇਰੋਕ ਪ੍ਰਵਾਹ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਇਹ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਕਿਤੇ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹੀ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਗੁਆ ਸ਼ਾ ਦਾ ਟੀਚਾ ਇਸ ਬੰਦ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਵਹਿਣ ਦੇਣਾ ਹੈ।

ਇਸਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ "ਸਿੱਕਾ ਬਣਾਉਣਾ" ਜਾਂ " ਸਕਿਨ ਸਕ੍ਰੈਪਿੰਗ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਇੰਡੋਨੇਸ਼ੀਆ ਵਿੱਚ "ਕੇਰੀਕਨ" ਅਤੇ ਵੀਅਤਨਾਮ ਵਿੱਚ "ਕਾਓ ਜੀਓ" ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਪੱਛਮੀ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ

ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਨਵਾਂ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਤਰੀਕਾ ਵਰਤਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ "ਇੰਸਟ੍ਰੂਮੈਂਟ-ਅਸਿਸਟਡ ਸਾਫਟ ਟਿਸ਼ੂ ਮੋਬਿਲਾਈਜੇਸ਼ਨ (IASTM)" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਦਾਗ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਯੰਤਰ ਦੀ ਵੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉੱਥੇ 'ਚੀ' ਊਰਜਾ ਦੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ।

ਗੁਆ ਸ਼ਾ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਇਲਾਜ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਤੇਲ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ, ਇੱਕ ਗੁਆ ਸ਼ਾ ਯੰਤਰ, ਜੋ ਕਿ ਪੱਥਰ ਵਰਗਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਾਰੀਕ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਛੋਟੇ, ਲਾਲ ਬਿੰਦੀਆਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਧੱਫੜ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ "(ਪੇਟੀਚੀਆ)" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਘਬਰਾਓ ਨਾ, ਇਹ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦਬਾਅ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ,ਗੁਆ ਸ਼ਾ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਲਗਾਇਆ ਜਾਵੇ।

ਇਹ ਇਲਾਜ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿੱਠ, ਗਰਦਨ , ਬਾਹਾਂ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ।

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

ਇਸ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਵਿਆਪਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ 100% ਗਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ।

ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੇ ਨਤੀਜੇ "ਪਲੇਸਬੋ ਪ੍ਰਭਾਵ" ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਯਾਨੀ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੱਕਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਖਾਸ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੀ ਇਸਦੇ ਕੋਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਹਨ?

ਗੁਆ ਸ਼ਾ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਾਮੂਲੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਰੰਗ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਇਹ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 3-4 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
• ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਗੁਆ ਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੌਣ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ?

ਇਹ ਇਲਾਜ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।

ਗੁਆ ਸ਼ਾ ਉਪਕਰਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਗੁਆ ਸ਼ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਔਜ਼ਾਰ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਪਾਲਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਪੱਥਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੁਲਾਬ ਕੁਆਰਟਜ਼ ਅਤੇ ਜੇਡ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਜੇਡ ਰੋਲਰ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਸਾਬਣ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਡਿਵਾਈਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵੀ ਦਰਾੜ ਜਾਂ ਟੁੱਟਣ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਗੁਆ ਸ਼ਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਅਜ਼ਮਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।

1. ਸਫਾਈ: ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ। ਗੁਆ ਸ਼ਾ ਟੂਲ ਵੀ ਸਾਫ਼ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

2. ਤੇਲ ਲਗਾਓ: ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਫੇਸ ਆਇਲ ਜਾਂ ਸੀਰਮ ਲਗਾਓ। ਇਹ ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘੁੰਮਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਮੁਹਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੇਲ-ਮੁਕਤ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣੋ।

3. ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਫੜਨਾ ਹੈ: ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ 35-45 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਕੋਣ 'ਤੇ ਫੜੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਛੂਹ ਜਾਵੇ।

4. ਦਬਾਅ: ਬਹੁਤ ਹਲਕਾ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨਾ ਦਬਾਅ ਲਗਾਓ। ਕਦੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਨਾ ਪਾਓ।

5. ਦਿਸ਼ਾ: ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਬਾਹਰ ਵੱਲ, ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ ।

• ਗਰਦਨ: ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਕੰਨਾਂ ਤੱਕ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਰਗੜੋ।
• ਜਬਾੜੇ ਵਾਲਾ ਖੇਤਰ: ਠੋਡੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤੋਂ ਜਬਾੜੇ ਦੀ ਰੇਖਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੰਨ ਵੱਲ ਰਗੜੋ।
• ਗੱਲ੍ਹਾਂ: ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੰਨ ਵੱਲ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਰਗੜੋ।
• ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ: ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅੱਖ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਕੰਨ ਵੱਲ ਵਧੋ।
• ਮੱਥੇ: ਭਰਵੱਟੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰੋਂ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਰਗੜੋ ਜਿੱਥੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਲਕੀਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।