ਵਿਪਾਸਨਾ ਧਿਆਨ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ

ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿੰਨੀ ਵਿਅਸਤ ਹੈ? ਕਿੰਨੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ? ਕਈ ਵਾਰ ਮਨ ਬਹੁਤ ਦਬਾਅ, ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਤਾਂ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਢੰਗ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਜ਼ਾਦ ਕਰਨ , ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੌਣ ਹੋ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਪਾਸਨਾ ਧਿਆਨ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਵਿਪਾਸਨਾ ਧਿਆਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਪਾਲੀ ਸ਼ਬਦ "ਵਿਪਾਸਨਾ" ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖਣਾ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਹਨ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਨ।" ਇਹ ਭਾਰਤ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਧਿਆਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਂ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਿਪਾਸਨਾ ਧਿਆਨ ਕਿਸੇ ਧਰਮ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ । ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬੋਧੀ, ਕੈਥੋਲਿਕ, ਹਿੰਦੂ, ਮੁਸਲਿਮ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਧਰਮ ਦਾ ਪਾਲਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਕੋਈ ਰਹੱਸਮਈ ਜਾਂ ਰਹੱਸਮਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਖੋਜ ਹੈ।

ਇਸ ਧਿਆਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਮਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨਾ, ਦਿਆਲਤਾ ਅਤੇ ਨਿਰਣੇ ਨਾ ਕਰਨ ਵਰਗੇ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਮਦਰਦੀ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ। ਵਿਪਾਸਨਾ ਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਦੁੱਖਾਂ ਅਤੇ ਅਪਵਿੱਤਰਤਾਵਾਂ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਹਕੀਕਤ ਦੇ ਅਸਲ ਸੁਭਾਅ ਬਾਰੇ ਅਗਿਆਨਤਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਵਿਪਾਸਨਾ ਧਿਆਨ ਜੋ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਉਸ ਅਗਿਆਨਤਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਹਕੀਕਤ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ।

ਵਿਪਾਸਨਾ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਕੀ ਲਾਭ ਹਨ?

ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਧਿਆਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਾਂਗ, ਵਿਪਾਸਨਾ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਾਡੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ।

• ਮਨ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਡਾ ਮਨ ਕਿੰਨਾ ਉਲਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਪਾਸਨਾ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ। ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕੋਗੇ।

• ਵਰਤਮਾਨ ਪਲ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਅਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪਛਤਾਵਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੇ ਡਰ ਤੋਂ ਜੀਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਇਹ ਧਿਆਨ ਸਾਨੂੰ "ਵਰਤਮਾਨ ਪਲ" ਵਿੱਚ ਜੀਣਾ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਸਗੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਭਰਦੇ ਅਤੇ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ।

• ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਪਾਸਨਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤਣਾਅ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

• ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਕੱਢਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਇਹ ਧਿਆਨ ਤਕਨੀਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਉਸ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵੇਖੋ, ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ, "ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਗੁੱਸਾ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ।" ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਗੁਲਾਮ ਬਣਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।

• ਸਹੀ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਦੀ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਮਨ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਅੱਗੇ ਝੁਕੇ ਬਿਨਾਂ ਸਹੀ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।

ਇਸ ਵਿਪਾਸਨਾ ਧਿਆਨ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਕੀ ਹੈ?

ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਣੋ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕਹਾਣੀ ਹੋਵੇ। ਵਿਪਾਸਨਾ ਧਿਆਨ ਭਾਰਤ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਧਿਆਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਬੁੱਧ ਦੁਆਰਾ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੇ ਗਿਆਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਧਿਆਨ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ। ਫਿਰ ਉਸਨੇ ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਆਪਣੇ ਚੇਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਤਕਨੀਕ ਪੂਰੇ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਗਈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਰਾਜੇ ਵੀ ਇਸ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਨ।

ਬੁੱਧ ਦੇ ਦੇਹਾਂਤ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 200 ਸਾਲ ਬਾਅਦ, ਸਮਰਾਟ ਅਸ਼ੋਕ ਨੂੰ ਇਸ ਧਿਆਨ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲੱਗਾ। ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਯੁੱਧ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਰਾਜਾ ਅਸ਼ੋਕ ਨੇ, ਤਬਾਹੀ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਕੇ, ਬੁੱਧ ਦੇ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰਪ੍ਰਸਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਵਿਪਾਸਨਾ ਧਿਆਨ ਵਿਧੀ ਪੂਰੇ ਭਾਰਤ ਅਤੇ ਮਿਸਰ ਅਤੇ ਸੀਰੀਆ ਵਰਗੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਗਈ।

ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਪ੍ਰਥਾ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਲੋਪ ਹੋ ਗਈ, ਪਰ 1900 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ, ਮਿਆਂਮਾਰ (ਬਰਮਾ) ਦੇ ਇੱਕ ਸਿਵਲ ਸੇਵਕ, ਸਯਾਜੀ ਯੂ ਬਾ ਖਿਨ ਨੇ ਇਸਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਇਆ। ਇਹ ਉਸਦੇ ਚੇਲੇ, ਐਸ. ਐਨ. ਗੋਇਨਕਾ ਸਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਪ੍ਰਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬਣਾਇਆ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਦਸ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਰਿਹਾਇਸ਼ੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ।

ਵਿਪਾਸਨਾ ਧਿਆਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਵਿਪਾਸਨਾ ਧਿਆਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 10-ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਰਿਹਾਇਸ਼ੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਕੇ ਸਿੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਦਾਨ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਚਲਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਕਈ ਕੇਂਦਰ ਹਨ।

ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ 10 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੇਂਦਰ ਤੋਂ ਕੇਂਦਰ ਤੱਕ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਜਿਹੀਆਂ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਮੂਲ ਟੈਂਪਲੇਟ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ।

ਇਨ੍ਹਾਂ 10 ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਲਣਾ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚੁੱਪ), ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ 'ਤੇ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦਸਵੇਂ ਦਿਨ, ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓਗੇ।