ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ? (ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ) ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, "ਉਸਨੇ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਕੀਤਾ?" ਜਾਂ "ਉਸਨੇ ਕੀ ਸੋਚਿਆ?" ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਕੀ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਯੋਗਤਾ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਕੀ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ?

ਇਸ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਬੁਲਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੂਹ ਦੀ ਹਰ ਦੂਜੀ ਕੁੜੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ ਸਹੇਲੀ ਪਵਨੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ। ਹੁਣ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜੇ ਪਵਨੀ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਗਿਆ ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ? A. ਗੁੱਸਾ B. ਉਦਾਸੀ C. ਦੁੱਖ D. ਛੱਡਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ E. ਉਲਝਣ F. ਬੇਚੈਨੀ G. ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ H. ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਵਨੀ ਦੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਰੱਖ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛ ਕੇ ਲੱਭ ਲਿਆ ਹੋਵੇਗਾ, "ਜੇ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ?" ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ A ਤੋਂ D ਵਿੱਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੇਗਾ: ਗੁੱਸਾ, ਉਦਾਸੀ, ਦੁੱਖ, ਅਤੇ ਛੱਡਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ । ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉਲਝਣ, ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ, ਜਾਂ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਗੇ। ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਜਾਂ EQ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, EQ ਸਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਢੁਕਵਾਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਉੱਪਰ ਦੱਸੀ ਗਈ ਪਾਰਟੀ ਤੋਂ ਉਹੀ ਉਦਾਹਰਣ ਲਈਏ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ, "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਰਿਹਾਨਾ ਦੀ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ?" ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਤੁਹਾਡਾ ਜਵਾਬ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ!) ਜਿਵੇਂ: A. "ਹਾਂ, ਮੈਂ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ - ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ?" B. "ਹਾਂ, ਮੈਂ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਕਹਿਣ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਰਿਹਾਨਾ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ?" C. "ਹਾਂ, ਸਾਰੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ!" D. "ਮੈਂ ਜ਼ਰੂਰ ਜਾ ਰਹੀ ਹਾਂ! ਇਹ ਸਾਲ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਾਰਟੀ ਹੋਣ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ!" E. "ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ। ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਕਿ ਰੇਹਾਨਾ ਨੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤਾ, ਮੈਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਸੀ।" ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਵਨੀ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ A, C, ਜਾਂ D ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਸੀ। ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਕਹਾਣੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਵਨੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਅਤੇ B ਜਾਂ E ਚੁਣਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ C ਅਤੇ D ਦਾ ਜਵਾਬ ਸਿਰਫ਼ ਤਾਂ ਹੀ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਸੱਦਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਸਮਝ ਗਿਆ?

ਆਓ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਸਮਝੀਏ।

ਕਈ ਵਾਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਤੋਂ ਜੋ ਕੋਈ ਬਿਨਾਂ ਕਹੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਾਨੂੰ ਭੇਜੇ ਗਏ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ "(ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ)" ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਪਵਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਲੱਗ ਰਹੀ, ਉਦਾਸ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ। ਉਹ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ: "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਨੂੰ ਰੇਹਾਨਾ ਦੀ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ?" ਤੁਸੀਂ ਉਸਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਕੇਤਾਂ (ਭਾਵ ਉਸਦੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ, ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ ) ਤੋਂ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ A ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਡੇ B ਜਾਂ E ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਪਰ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਪਵਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼, ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। "ਓਹ, ਮੈਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਰੇਹਾਨਾ ਇਸ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਾਰਟੀ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ?" ਉਸਦੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਤੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਓਹ, ਉਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ, ਉਹ ਜ਼ਰੂਰ ਇੱਕ ਸੱਦੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇਗਾ।" ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚੰਗਾ EQ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪਵਨੀ ਇਕੱਲੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬੁਲਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿਣ ਦਾ ਮਨ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ, "ਮੈਂ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਹੀ ਹਾਂ।" ਭਾਵੇਂ ਪਵਨੀ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਲਈ ਤਰਸ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਲਈ ਤਰਸ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਜਵਾਬ ਜਾਂ ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਹੋਰ ਵੀ ਦੁਖੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਇਹ ਯੋਗਤਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਪਲ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨਗੇ । ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ: ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਦੋਸਤਾਨਾ ਅਤੇ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾਵਾਨ ਹੈ। ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਝੁਕ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਰੋਣ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਸਮਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਕੀ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇਗਾ? A. ਦੁਪਹਿਰ ਵੇਲੇ ਉਸਦੀ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਨਾਲ ਲੜਾਈ ਹੋਈ ਸੀ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਉਹ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। B. ਉਸਨੇ ਚੌਥੇ ਪੀਰੀਅਡ ਤੋਂ ਆਪਣਾ ਗਣਿਤ ਦਾ ਪੇਪਰ ਪਾਸ ਕੀਤਾ। C. ਉਸਨੂੰ ਹੁਣੇ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਉਹ ਸਕੂਲ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਟੀਮ ਲਈ ਫਾਈਨਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਿਆ। D. ਉਸਦੇ ਕੈਮਿਸਟਰੀ ਅਧਿਆਪਕ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਮਵਰਕ ਦਿੱਤਾ। E. ਉਸਦਾ ਦਿਨ ਬੁਰਾ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ B ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੀ "ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ" ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਪੇਪਰ ਪਾਸ ਕਰਨ ਵਰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਵਰਗੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਦਾ ਦਿਨ ਮਾੜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਸਦਾ ਘਰ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਹੈ (ਜਵਾਬ D ਜਾਂ E), ਤਾਂ ਉਹ ਥੱਕਿਆ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰੋਣ ਲਈ ਉਦਾਸ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ A ਜਾਂ C ਦੇ ਜਵਾਬ ਕਾਰਨ ਦੁਖੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ।

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ("ਜੇ ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਾਂ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਲੱਗੇਗਾ")। ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ("ਓਹ, ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਉਸ ਸਮੇਂ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸੀ! ਇਹੀ ਹੋਇਆ!")। ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਯੋਗਤਾ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਇਹ ਸਹੀ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਮਝਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹਰ ਕੋਈ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਇਸ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਸੁਣਨਾ ਹੈ।

ਆਓ ਨਿਰੀਖਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੀਏ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਠੋਕਰ ਖਾਂਦੇ ਅਤੇ ਡਿੱਗਦੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ "ਓਏ ਮੇਰੇ!" ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ, ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ? ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਵਿਗਿਆਨੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਜੈਵਿਕ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਉਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ "ਮਿਰਰ ਨਿਊਰੋਨਸ" ਨਾਮਕ ਦਿਮਾਗੀ ਸੈੱਲ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਆਪਣੇ ਨਿਰੀਖਣ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ:

• ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਮਾਲ, ਕੌਫੀ ਸ਼ਾਪ, ਜਾਂ ਬੱਸ ਜਾਂ ਟ੍ਰੇਨ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ, ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਕੁੜੀ ਦੀ ਗੋਦੀ ਵਿੱਚ ਕਿਤਾਬਾਂ ਹਨ, ਉਸਦਾ ਸ਼ਾਇਦ ਇਮਤਿਹਾਨ ਆਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਕੀ ਉਹ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਹੈ - ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੈ? ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕੀ ਵਿਚਾਰ ਹੈ? ਕੀ ਉਹ ਸ਼ਾਂਤ ਲੱਗਦੀ ਹੈ? ਥੱਕੀ ਹੋਈ ਹੈ? ਉਦਾਸ ਹੈ?
• ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਫ਼ਿਲਮਾਂ ਦੇਖੋ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਰਦਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿਰਦਾਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰੋ ਕਿ ਕੋਈ ਪਾਤਰ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਰੇਗਾ। ਜਾਂ, ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਪਾਤਰ ਨੇ ਕੁਝ ਕਿਉਂ ਕੀਤਾ।

ਆਓ ਸੁਣ ਕੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰੀਏ।

ਜੋ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੇ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਵਧੀਆ ਵਿਅਕਤੀ ਸੁਣਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਬੋਲਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੁੜਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਬੰਧ ਅਤੇ ਨੇੜਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਚੰਗੇ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਹਾਂ - ਕਿਉਂਕਿ ਸੁਣਨਾ ਬਹੁਤ ਸਰਲ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਅਸੀਂ ਉਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਇੰਨੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜੋ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਉਸ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਇੰਨੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਓਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸੁਣਦੇ ਜਿੰਨੀ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਚੰਗੇ ਸੁਣਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਇੱਥੇ ਹਨ:

• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਣਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਸੱਚਮੁੱਚ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕੀ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੋਲਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਣਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ।
• ਕਹਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੀ ਸੁਣੋ।ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਉਸ ਸਮੇਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹੋ, "ਓਹ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇਗਾ!" ਜਾਂ, "ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।" ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਕਾਲੀ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਹੇਗਾ।
• ਕਿਸੇ ਦੀ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ। ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਪਲ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਆਹ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਦਾਦਾ-ਦਾਦੀ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਬੱਚਾ ਹੋਇਆ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ। ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਅਨੁਭਵ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਪੁੱਛੋ।

ਸਮਝ ਤੋਂ ਹਮਦਰਦੀ ਵੱਲ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਗਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਾਂਗ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸਨੂੰ ਦਇਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦਿਆਲਤਾ ਸਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹੋਰ ਦਇਆਵਾਨ ਬਣਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਤਿੰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ:

• ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਮੈਨੂੰ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਆਇਆ," ਤਾਂ ਸੋਚੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ।
• ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੱਚੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਿਖਾਓ। ਆਪਣੇ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਉਤਸੁਕ ਰਹੋ - ਪਰ ਚੁਗਲੀ ਜਾਂ ਨਕਲੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ। ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੋ ਦਿਖਾਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਰਾਏ ਕੀ ਹਨ।
• ਦਿਆਲਤਾ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਓ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੱਪਾਂ, ਮਜ਼ਾਕ, ਜਾਂ ਘਟੀਆ ਚੁਟਕਲੇ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਇਹ ਸੋਚਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ, "ਜੇ ਮੈਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਗਦਾ?" ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਦਿਆਲਤਾ ਦੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਕੰਮ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ "ਹੈਲੋ" ਕਹੋ ਜੋ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਇਕੱਲਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ)। ਵਿਗਿਆਨੀ ਹੁਣ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ, ਖੁਸ਼ੀ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਜੀਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।

ਇਸ ਲਈ, ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ, ਜਿਸਨੂੰ "ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ:

• ਸਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
• ਅਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ।
• ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮਨੁੱਖੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਆਲਤਾ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਰੀਖਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣਨ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੋਰ ਸੁੰਦਰ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ।

---

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ, ਸੰਚਾਰ, ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਬੰਧ, EQ, ਦਿਆਲਤਾ, ਸੁਣਨਾ