⚡ Interactive Clinical Tool
Renal function (eGFR)
Measure kidney function based on creatinine value
ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਰਸ਼ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਦੂਜਾ ਨਾਮ ਐਪੀਨੇਫ੍ਰਾਈਨ ਹੈ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਸਥਿਤ ਐਡਰੀਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਤਣਾਅ, ਡਰ, ਜਾਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਹਾਰਮੋਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸਿਗਨਲ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ "ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਉਡਾਣ" ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਲੜੋ ਜਾਂ ਭੱਜ ਜਾਓ। ਅਸੀਂ ਬੰਜੀ ਜੰਪਿੰਗ, ਸਕਾਈਡਾਈਵਿੰਗ, ਜਾਂ ਖੇਡ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ
ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਹਾਰਮੋਨ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ। ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਵਾਂਗ, ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਸਾਡੀਆਂ ਐਡਰੀਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ।- ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ : ਇਹ "ਪਹਿਲਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਾਲਾ" ਹੈ। ਡਰ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਹੋਣ 'ਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਛੱਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ , ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਦਰ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਕਾਰਵਾਈ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਕੋਰਟੀਸੋਲ : ਇਹ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਤੁਰੰਤ ਚੁਣੌਤੀ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਹੋਵੇ, ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਸ਼ੂਗਰ (ਊਰਜਾ) ਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਛੱਡਦਾ ਹੈ।
ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਰਸ਼ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਰਾਉਣੀ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।| ਲੱਛਣ | ਵੇਰਵਾ |
|---|---|
| ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਣਾ | ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਤੇਜ਼ ਧੜਕ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ। |
| ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਦਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ | ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਆਉਣਾ। |
| ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ | ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹਥੇਲੀਆਂ ਅਤੇ ਮੱਥੇ 'ਤੇ। |
| ਦਰਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਘਟੀ | ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। |
| ਇੰਦਰੀਆਂ ਦੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ | ਨਜ਼ਰ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। |
| ਵਧੀ ਹੋਈ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ | ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। |
| ਫੈਲੀਆਂ ਪੁਤਲੀਆਂ | ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਆਉਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਦੇਖੋ। |
| ਬੇਚੈਨ, ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ | ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬੇਚੈਨ, ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਸਥਿਤੀ। |
ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਹ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਰਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ, ਤਣਾਅ, ਜਾਂ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਜਿਸਨੂੰ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਜੋ ਡਰ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸੇ ਜਿਸਨੂੰ ਹਾਈਪੋਥੈਲਮਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਦਾ ਹੈ। ਹਾਈਪੋਥੈਲਮਸ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਕੰਟਰੋਲ ਕੇਂਦਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ, ਹਾਈਪੋਥੈਲਮਸ ਸਾਡੀਆਂ ਐਡਰੀਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਸਾਡੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਸਥਿਤ ਹਨ। ਇਸ ਸੰਕੇਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ 'ਤੇ, ਇਹ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਸਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਹਾਰਮੋਨ ਛੱਡਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਰਾਹੀਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸੇ ਗਏ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ "ਖ਼ਤਰੇ" ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਓ!" ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਉਹ ਸੰਦੇਸ਼ਵਾਹਕ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਸੰਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਸਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਰਗੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਨੂੰ ਭੇਜਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।| ਪ੍ਰਭਾਵ | ਇਸਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? |
|---|---|
| ਵਧੀ ਹੋਈ ਕਾਲੀ ਅੱਖ | ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। |
| ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਣਾ | ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। |
| ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ | ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। |
| ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨਾ | ਇਹ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿੱਚ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਊਰਜਾ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। |
| ਜਿਗਰ ਤੋਂ ਊਰਜਾ ਛੱਡਣਾ | ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਖੰਡ ਛੱਡੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। |
| ਮਾਨਸਿਕ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਧਾਉਣਾ | ਇਹ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। |
ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਵਧਣ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਛੱਡਣਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਦੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।- ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ
- ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ
- ਸਿਰ ਦਰਦ
- ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਬੇਹੋਸ਼ੀ
- ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ
- ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ (ਅਨਿਯਮਿਤ ਧੜਕਣ, ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ)
- ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
- ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ
- ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਬਣ
- ਇਨਸੌਮਨੀਆ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਇੱਕ ਵਾਰ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੀ ਭੀੜ ਲੰਘ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਪੈਰਾਸਿਮਪੈਥੀਟਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨਾ (ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।1. ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ
ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਕਰਕੇ ਬੈਠੋ। ਹੁਣ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ 'ਬਾਕਸ ਬ੍ਰੀਥਿੰਗ' ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਚਾਰ ਗਿਣਨ ਲਈ ਸਾਹ ਲਓ। ਚਾਰ ਗਿਣਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਰੱਖੋ। ਫਿਰ ਚਾਰ ਗਿਣਨ ਲਈ ਸਾਹ ਛੱਡੋ। ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ।2. ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ
ਉਹ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਜ਼ ਸੰਗੀਤ, ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਸੰਗੀਤ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ (ਝਰਨੇ ਦੀ ਆਵਾਜ਼, ਮੀਂਹ) ਵੀ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।3. ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਓ।
ਬਾਹਰ 10-15 ਮਿੰਟ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰੁੱਖਾਂ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਏਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੇਗਾ।4. ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨਾ ਦਿਲਾਸੇ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ (FAQs)
ਮੈਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਕਿਉਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨਾਲ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਡਰਾਉਣਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਿਆ ਹੈ। ਜਾਂ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਜੋ ਤਣਾਅ ਲਿਆ ਹੈ ਉਹ ਉਦੋਂ ਬਾਹਰ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ, ਕੁਝ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨਾ, ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਰਸ਼ ਇੰਨਾ ਕਿਉਂ ਪਸੰਦ ਹੈ?
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਨਾਮਕ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਛੱਡਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਬਹੁਤ ਆਨੰਦਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਇਸ ਰਾਹੀਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਸਾਹਸੀ ਖੇਡਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਨ।ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਰਸ਼ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ "ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਭੱਜ" ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਡਰ ਜਾਂ ਚੁਣੌਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
- ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
- ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਅਨੁਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨ ਵਰਗੇ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਦੇ ਅਕਸਰ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਰਸ਼ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.