ਆਓ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਰਸ਼ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ - ਉਹ ਰਸ਼ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਉਦੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਤੇਜ਼ ਧੜਕ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ!

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੜਕ 'ਤੇ ਤੁਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਇੱਕ ਕੁੱਤਾ ਛਾਲ ਮਾਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਬੱਸ ਅਚਾਨਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲਗਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਉੱਚੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਬਹੁਤ ਡਰਾਉਣੀ ਡਰਾਉਣੀ ਫਿਲਮ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ... ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸੁੰਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਜਿਹੀ ਕਾਹਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਸੇ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ "ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਰਸ਼" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਤਾਂ, ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿਰਫ਼ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਰਸ਼ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਦੂਜਾ ਨਾਮ ਐਪੀਨੇਫ੍ਰਾਈਨ ਹੈ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਸਥਿਤ ਐਡਰੀਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਤਣਾਅ, ਡਰ, ਜਾਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਹਾਰਮੋਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸਿਗਨਲ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ "ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਉਡਾਣ" ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਲੜੋ ਜਾਂ ਭੱਜ ਜਾਓ। ਅਸੀਂ ਬੰਜੀ ਜੰਪਿੰਗ, ਸਕਾਈਡਾਈਵਿੰਗ, ਜਾਂ ਖੇਡ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।

ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ

ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਹਾਰਮੋਨ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ। ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਵਾਂਗ, ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਸਾਡੀਆਂ ਐਡਰੀਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ।

• ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ : ਇਹ "ਪਹਿਲਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਾਲਾ" ਹੈ। ਡਰ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਹੋਣ 'ਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਛੱਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ , ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਦਰ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਕਾਰਵਾਈ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਕੋਰਟੀਸੋਲ : ਇਹ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਤੁਰੰਤ ਚੁਣੌਤੀ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਹੋਵੇ, ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਸ਼ੂਗਰ (ਊਰਜਾ) ਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਛੱਡਦਾ ਹੈ।

ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਰਸ਼ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਰਾਉਣੀ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਹ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਰਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ, ਤਣਾਅ, ਜਾਂ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਜਿਸਨੂੰ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਜੋ ਡਰ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸੇ ਜਿਸਨੂੰ ਹਾਈਪੋਥੈਲਮਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਦਾ ਹੈ। ਹਾਈਪੋਥੈਲਮਸ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਕੰਟਰੋਲ ਕੇਂਦਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ, ਹਾਈਪੋਥੈਲਮਸ ਸਾਡੀਆਂ ਐਡਰੀਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਸਾਡੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਸਥਿਤ ਹਨ। ਇਸ ਸੰਕੇਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ 'ਤੇ, ਇਹ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਸਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਹਾਰਮੋਨ ਛੱਡਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਰਾਹੀਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸੇ ਗਏ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਸਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਰਗੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਨੂੰ ਭੇਜਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਵਧਣ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਛੱਡਣਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਦੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ
• ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ
• ਸਿਰ ਦਰਦ
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਬੇਹੋਸ਼ੀ
• ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ
• ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ (ਅਨਿਯਮਿਤ ਧੜਕਣ, ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ)
• ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
• ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ
• ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਬਣ
• ਇਨਸੌਮਨੀਆ

ਕਈ ਵਾਰ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ "ਟੁੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਦਿਲ ਸਿੰਡਰੋਮ" ਨਾਮਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਦੁਰਲੱਭ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ?

ਇੱਕ ਵਾਰ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੀ ਭੀੜ ਲੰਘ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਪੈਰਾਸਿਮਪੈਥੀਟਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨਾ (ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

1. ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ

ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਕਰਕੇ ਬੈਠੋ। ਹੁਣ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ 'ਬਾਕਸ ਬ੍ਰੀਥਿੰਗ' ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਚਾਰ ਗਿਣਨ ਲਈ ਸਾਹ ਲਓ। ਚਾਰ ਗਿਣਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਰੱਖੋ। ਫਿਰ ਚਾਰ ਗਿਣਨ ਲਈ ਸਾਹ ਛੱਡੋ। ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ।

2. ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ

ਉਹ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਜ਼ ਸੰਗੀਤ, ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਸੰਗੀਤ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ (ਝਰਨੇ ਦੀ ਆਵਾਜ਼, ਮੀਂਹ) ਵੀ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

3. ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਓ।

ਬਾਹਰ 10-15 ਮਿੰਟ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰੁੱਖਾਂ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਏਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੇਗਾ।

4. ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨਾ ਦਿਲਾਸੇ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ (FAQs)

ਮੈਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਕਿਉਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨਾਲ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਡਰਾਉਣਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਿਆ ਹੈ। ਜਾਂ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਜੋ ਤਣਾਅ ਲਿਆ ਹੈ ਉਹ ਉਦੋਂ ਬਾਹਰ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ, ਕੁਝ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨਾ, ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਰਸ਼ ਇੰਨਾ ਕਿਉਂ ਪਸੰਦ ਹੈ?

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਨਾਮਕ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਛੱਡਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਬਹੁਤ ਆਨੰਦਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਇਸ ਰਾਹੀਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਸਾਹਸੀ ਖੇਡਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਨ। ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਰਸ਼ ਸਿੰਹਾਲਾ, ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਉਡਾਣ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਸਿੰਹਾਲਾ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਹੈ ਸਿੰਹਾਲਾ