ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਸੰਕਲਪ ਯਾਦ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਹ ਕੰਮ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਰੋਗੇ "ਅੱਜ ਤੋਂ, ਮੈਂ ਇਹ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਆਂਗਾ"? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਓਗੇ, ਖੰਡ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਵੋਗੇ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖੋਗੇ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ 'ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ' ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤਾਂ ਹੀ ਪਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੇਕਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਹੋਵੇ। ਪਰ ਕੀ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਇਸ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹਨ? ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਥਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦੇਣਗੇ।
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਯੋਗਤਾ ਹੈ ਜੋ ਪਰਤਾਵਿਆਂ, ਆਵੇਗਾਂ ਅਤੇ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ, ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਮਕ ਇਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨੈਤਿਕ ਲੇਬਲ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਉਹ 'ਮਾੜਾ' ਅਤੇ 'ਕਮਜ਼ੋਰ' ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਲਤ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਹਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ, ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਚੰਗੀ ਜਾਂ ਮਾੜੀ, ਸਹੀ ਜਾਂ ਗਲਤ ਹੋਵੇ। ਸਹੀ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਯੋਗਤਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਨਾ ਹੋਣਾ ਚੰਗਾ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ।
1. ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਵਾਂਗ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ!
ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਸੀਮਤ ਸਿਧਾਂਤ: ਇਹ ਸਿਧਾਂਤ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤਾਕਤ ਸੀਮਤ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਬੈਟਰੀ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫੈਸਲੇ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਦੇ ਹੋ , ਤਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਉਹ 'ਬੈਟਰੀ' ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਪਰਤਾਵਿਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੇਕ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਇਸਨੂੰ ਖਾਣ ਨੂੰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਗੈਰ-ਸੀਮਤ ਸਿਧਾਂਤ: ਇਹ ਸਿਧਾਂਤ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਯਾਨੀ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਓਨਾ ਹੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਪਰਤਾਵਿਆਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਵੀਨਤਮ ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਮੰਨਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਸੀਮਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਜਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਾਰ ਮੰਨ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਵੇਗੀ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨਾਲੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ।
2. ਤੁਸੀਂ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਓਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
- ਮਿਹਨਤੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ: ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੁਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੇਕ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, "ਨਹੀਂ, ਨਹੀਂ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾਵਾਂਗਾ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖਾਂਗਾ ਵੀ ਨਹੀਂ।" ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਅਣਥੱਕ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ: ਇਹ ਵੱਖਰੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਇੱਥੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਇਨਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵੀ ਪਰਤਾਵਿਆਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਨਾਲ ਜਿੰਨਾ ਡੂੰਘਾ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਇਸ ਅਣਥੱਕ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਆਪਣਾ ਮਨ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।
3. ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਲਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ!
ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਆਦਤ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨਾਲ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਲਤ ਅਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ।
ਨਸ਼ਾ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਦਿਮਾਗੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਨਸ਼ੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਢਾਂਚੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਸ਼ੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਸ਼ੇ ਤੋਂ ਉਭਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ" ਦੱਸਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਸ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਸਬੰਧ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ ਤਾਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਨਸ਼ੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲੋਂ ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਣ ਵਰਗੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਜਾਣਕਾਰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਯੋਗ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
4. ਤੁਸੀਂ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਂ, ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ। ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਏ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਸ਼ੂਗਰ : ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਸੀਮਤ ਲੱਗਦੀ ਸੀ, ਉਹ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਮਰੱਥ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਸਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਵਧੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਗੜ ਗਈ।
- ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਜੀਵਨ: ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਜੋ ਮੰਨਦੇ ਸਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸੀਮਤ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਣ, ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਅੰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ।
ਤਾਂ, ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਸਭ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਨਵੀਨਤਮ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 'ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤਾਕਤ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?' ਇਹ ਸੋਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵੱਲ ਵਧਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਜਿਹਾ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦੇਵੇ।
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਵਿਹਾਰਕ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
| ਰਣਨੀਤੀ | ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ... |
|---|---|
| ਆਪਣਾ 'ਕਿਉਂ' ਲੱਭੋ | ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਸਮਝੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੋਵੇਗੀ। |
| ਪਰਤਾਵਿਆਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪਛਾਣੋ। | ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ? (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਸਕੁਟ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਘਰ ਬਿਸਕੁਟ ਲਿਆਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ।) ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਰਹੋ। |
| ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਦਲੋ | ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਥਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੇ। |
| ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਤੋਹਫ਼ੇ ਦਿਓ (ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦਿਓ) | ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਛੋਟੇ ਮੀਲ ਪੱਥਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਛੋਟਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗਾ। |
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਇਹ ਮਾਪ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ "ਚੰਗੇ" ਹੋ ਜਾਂ "ਮਾੜੇ।" ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਯੋਗਤਾ ਹੈ।
- ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮੰਨਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਸੀਮਤ ਹੈ ਜਾਂ ਅਸੀਮਤ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਫਲਤਾ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਮਤ ਸਮਝਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ, ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਵਧਦੀ ਹੈ।
- ਪਰਤਾਵਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਆਦਤ ਇੱਕ ਦਿਮਾਗੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਹੀ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਯੋਗ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment