ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ? ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ!

ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ, ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹਾਂ। ਕਈ ਵਾਰ, ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੀ ਗਈ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਹੈ ਨਾ? ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ, ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਢੰਗ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਹੈ ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਕੀ ਹੈ?

ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਰਜ਼ੀ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਸੂਟ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ। ਇੱਕ ਆਮ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਕੋਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ-ਨਾਲ-ਇੱਕ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ । ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਖ ਪਾਤਰ ਹੋ।

ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਔਜ਼ਾਰ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ:

• ਸਰੀਰਕ ਆਸਣ ਅਤੇ ਹਰਕਤਾਂ (ਆਸਣ): ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰੀਰਕ ਆਸਣ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਇੱਥੇ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਚੁਣੇ ਗਏ ਹਨ।
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ (ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ): ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਕੇ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
• ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ (ਧਿਆਨ): ਇਹ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇੱਕ-ਨਾਲ-ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਯੋਗਾ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਏਗਾ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ, ਉਹ:

• ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਡੀਕਲ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਾਂਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ।
• ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਣਗੀਆਂ।
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦੁਰਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਹੀ ਆਸਣ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ।
• ਇਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਆਸਣ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕੀ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ।

ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਦੁਆਰਾ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੋਜ ਅਜੇ ਵੀ ਜਾਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦਿਆਂ, ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੇਗਾ। ਫਿਰ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ, ਸਰੀਰਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖਾਸ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਗੇ।

ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ:

ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਅਤੇ ਖਿੱਚਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਜਾਂ ਨੇੜੇ ਕੁਰਸੀ ਫੜ ਕੇ, ਇਸਨੂੰ ਸਹਾਰੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋਏ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵੀ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:

• ਬਿੱਲੀ-ਗਊ ਆਸਣ: ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਬਿੱਲੀ ਵਾਂਗ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਗੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਮੋੜ: ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਮੋੜੋ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਪਿੱਛੇ ਦੇਖੋ। ਫਿਰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਕਰੋ। ਇਹ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿਖਾਏਗਾ। ਇਹ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਰਾਮ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋਗੇ।

ਫਿਰ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਏਗਾ। ਇਸ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਉਲਝਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਵੇਖੋ।

ਕੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਜੋਖਮ ਹੈ?

ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਨ।. ਯੋਗਾ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਨਿਯਮ ਹੈ "ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਕਰੋ।" ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹਰ ਪੋਜ਼ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋਵੇ। ਯੋਗਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਖਿਚਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਦੱਸੋ।

ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ?

ਇਸਦੇ ਲਈ ਕੋਈ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਕਈ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ!

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਆਪਣੇ ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸਾਂਝੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ, ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਨਵੇਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।