ਕੀ ਯੋਗਾ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਆਓ ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਦਵਾਈ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਢੰਗ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ, ਜਾਂ 'ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ' । ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਕੀ ਹੈ?

ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਸਮਝੋ ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਸ ਸਿਹਤ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਯੋਗਾ ਦੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਸਰੀਰਕ ਆਸਣ ਅਤੇ ਹਰਕਤਾਂ: ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਸਣ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ: ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ: ਇਸਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਇਲਾਜ ਸਿਰਫ਼ ਕਿਸੇ ਯੋਗਾ ਅਧਿਆਪਕ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ। ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ, ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇੱਕ-ਨਾਲ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗਾ। ਅਜਿਹਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇਹ ਕਰੇਗਾ:

• ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਡੀਕਲ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਾਂਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਿਹਤ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ।
• ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਆਸਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਹੀ ਆਸਣ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿਖਾਵਾਂਗੇ।
• ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਆਸਣ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ।

ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੋਜ ਅਜੇ ਵੀ ਜਾਰੀ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਲਾਭ ਹਨ ਜੋ ਹੁਣ ਤੱਕ ਪਛਾਣੇ ਗਏ ਹਨ:

• ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਮਦਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
• ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ (ਐਮਐਸ) , ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ , ਮਿਰਗੀ , ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ।
• ਗਠੀਏ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ।
• ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਓ।
• ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।
• ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ।
• ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣਾ।
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਦੁਖਦਾਈ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ।

ਨਿਯਮਤ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਵਾਲ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਪੱਸ਼ਟ ਅੰਤਰ ਹਨ। ਆਓ ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਸਮਝੀਏ।

ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡਾ ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਢਿੱਲੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ ਕਹੇਗਾ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਹ ਕਸਰਤਾਂ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ, ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਨੇੜੇ ਕੁਰਸੀ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

• ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਕਿਵੇਂ ਹੈ: ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਆਸਣ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀ: ਉਹ ਆਸਣ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਿੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਪਾਸੇ ਦੇ ਮੋੜ: ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
• ਬਿੱਲੀ-ਗਊ ਆਸਣ: ਇਸ ਆਸਣ ਵਿੱਚ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਧੱਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਗੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਮੋੜ: ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਸਮੇਂ, ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਮੁੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ ਦੇਖੋ। ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਕਰੋ। ਇਹ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਸਰਤਾਂ (ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ) ਬਾਰੇ ਵੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਆਰਾਮ ਅਭਿਆਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਜੋਖਮ ਹੈ?

ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਨ।. ਯੋਗਾ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਨਿਯਮ ਹੈ "ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਕਰੋ।" ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਪੋਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਖਿਚਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ । ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਪੋਜ਼ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਦੱਸੋ। ਦੌੜਨ ਜਾਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਪੁਰਾਣੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸ਼ੂਗਰ)। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖਾਸ ਖੇਤਰਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਆਪਣੇ ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸਾਂਝੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਨਵੇਂ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।