Borsvoeding en Slaap: Kom ons Praat oor Ma en Baba se Rus

Borsvoeding is regtig 'n baie natuurlike ding, Mamma. Maar met hierdie proses kom daar soms vrae, veral oor jou en jou baba se slaap gedurende die nag. Baie nuwe ma's bekommer hulle hieroor. Moet dus nie bang wees nie, kom ons kyk hoe ons hierdie nagtyd vir jou en baba 'n bietjie makliker kan maak.

Waar moet baba slaap? Dit is 'n baie belangrike vraag!

Goed, kom ons kyk eers na waar baba moet slaap. Dit is 'n vraag wat baie ma's vra. Die beste is om baba in jou kamer te laat slaap, maar nie in dieselfde bed as jy nie. Weet jy hoekom? As julle in dieselfde bed slaap, kan dit soms lei daartoe dat baba versmoor, sy nek vasdruk, of selfs onverwags lewensgevaarlik word. Ons noem dit Skielike Kindersterfte Sindroom (SIDS - Sudden Infant Death Syndrome). Dit is 'n baie hartseer, maar ook voorkombare, gebeurtenis.

Kenners sê die beste is om baba, veral as jy borsvoed, ten minste tot 6 maande in jou kamer te laat slaap, maar in 'n aparte plek. Hier is 'n paar dinge wat jy kan doen:

• Plaas 'n wiegie (Bassinet), 'n veilige speelkraal (Play yard), of baba se eie krip (Crib) naby jou bed. Dit maak nagvoeding makliker en verminder die risiko van SIDS.
• Sommige wiegies is ontwerp om aan die bed vas te heg, met een kant wat afsak. Dit laat jou toe om naby baba te wees sonder die risiko om oor hom/haar te rol.

Maar hou hierdie dinge baie goed in gedagte:

• Moet nooit 'n baba in 'n kamer laat slaap waar 'n roker teenwoordig is nie. Dit is baie skadelik vir baba se gesondheid.
• Moenie baba op plekke laat slaap wat nie spesifiek vir slaap ontwerp is nie (byvoorbeeld, 'n karstoeltjie (Car seat), 'n voedingskussing (Feeding pillow), of sekere baba-leunstoele (Infant lounger)). Hierdie is geskik om baba vir 'n kort rukkie te plaas, maar nie vir langdurige slaap nie.
• Moenie sekere produkte gebruik wat in die mark beweer dat dit die risiko van SIDS verminder (bv. slaapposisiehouers (Sleep positioners) soos wigte of skuins matrasse wat baba in 'n spesifieke posisie hou, of monitors (Monitors) wat baba se hartklop en asemhaling monitor). Daar is tans geen wetenskaplik bewese produkte wat SIDS kan voorkom nie.
• Gewigte (geweegde komberse (Weighted blanket), geweegde slaapklere) is nie geskik vir babas nie.
• Dit is baie belangrik om die veiligheid van baba-slaapprodukte te verseker. Kies dus slegs produkte van goeie gehalte wat aan erkende veiligheidstandaarde (Safety Standards) voldoen.

Dink daaraan, baba se veiligheid is vir ons die belangrikste. Daarom is dit baie belangrik om hierdie punte in ag te neem.

So, hoe moet ek baba laat slaap?

Dit is ook 'n baie belangrike punt, Mamma. Laat baba altyd op sy/haar rug slaap. Nie op sy/haar maag of op sy/haar sy nie. Dit help ook baie om die SIDS-risiko te verminder wat ons vroeër genoem het. Maar as baba 'n bietjie ouer is en self kan rol (van maag na rug en andersom), is dit nie 'n groot probleem as hy/sy slaap soos hy/sy wil nie. Maar in die vroeë dae moet hy/sy beslis op sy/haar rug geplaas word.

Wanneer jy baba se beddegoed kies, hou hierdie dinge in gedagte:

• Baba moet op 'n ferm, plat oppervlak slaap. Die laken (sheet) vir die matras moet styf en sonder plooie wees. Kontroleer ook of jou krip (Crib) of wiegie (Bassinet) volgens die huidige veiligheidstandaarde vervaardig is.
• Moenie enige ander items binne-in die wiegie/krip plaas nie. Opgestopte speelgoed (Plush toys), kussings, komberse, groot lappe, skaapwol, en stootkussings (Bumper pads) – geen van hierdie mag in die baba se slaapplek wees nie. Dit kan veroorsaak dat baba versmoor.
• Hou ook geen potensieel gevaarlike items soos toue, bande, of linte binne bereik van baba nie.
• Trek baba aan volgens die kamertemperatuur. Moenie te veel klere aantrek of toedraai nie. Kyk gereeld of baba sweet, of voel hy/sy warm om aan te raak. Indien wel, beteken dit dat baba te warm is.

Hoe kan ek nagvoeding makliker maak?

Dit kan soms uitputtend wees om in die nag op te staan om baba te voed. Maar probeer hierdie klein dinge, dit sal dalk vir jou 'n bietjie makliker wees:

• Om borsvoeding in die bed makliker te maak, hou 'n borsvoedingskussing (Nursing pillow) in die vorm van 'n doughnut naby. Jy kan ook 'n leunkussing (Husband pillow) gebruik wat lyk soos 'n leunstoel met armleunings. Dit verminder die moegheid op jou rug en arms.
• Hou die kamersligte laag. Verminder soveel as moontlik harde geluide (praat, sing, TV-geraas). Dit help baba om te verstaan dat die nagtyd is vir slaap, nie speel nie. Dan sal baba vinniger weer aan die slaap raak.

My baba raak aan die slaap terwyl hy/sy drink. Wat doen ek?

Dit is normaal vir pasgebore babas om aan die slaap te raak aan die bors sodra hulle vol is (jy sal agterkom as baba nie meer suig nie, as jy nie die klein 'klik'-geluid hoor nie, en as jy nie sien dat die kakebeen beweeg nie).

As jy dink baba het aan die slaap geraak, maar nog nie behoorlik klaar gedrink het nie, probeer hierdie dinge:

• Trek baba se klere 'n bietjie uit en vryf saggies oor sy/haar rug.
• Kielie saggies die sooltjies van die baba se voete.
• Laat baba boer.
• Verander die baba se luier.
• Ruil oor na die ander bors.
• Aan die einde van die voeding, doen 'n borskompressie (Breast compression) om baba aan te moedig om nog 'n bietjie te drink.

Soms, as babas nie korrek aan die bors vasgeheg is nie (Incorrect latch), kan hulle aan die slaap raak. As dit gebeur, verander die manier waarop baba sy/haar mond oop het, en plaas jou tepel (Nipple) en die donkerder velarea (Areola) daaromheen albei in baba se mond op die regte manier. Om die manier waarop baba sy/haar mond oop het, te verander, plaas 'n vinger saggies aan die kant van baba se mond (tussen die tandvleis) en draai dit liggies.

Doen dit, laat baba boer, en ruil dan oor na die ander bors. Sodra baba behoorlik begin suig, sal hy/sy wakker bly totdat hy/sy vol is.

Is dit nie goed om baba aan die slaap te voed nie?

In die eerste paar maande is dit baie moeilik om 'n baba wat aan die bors aan die slaap raak, wakker te hou wanneer hy/sy vol is. Dit is normaal, moenie daaroor bekommer nie. Maar namate babas ouer word, is dit goed om hulle te leer om self aan die slaap te raak. Dit gee jou ook 'n bietjie rus in die nag, en baba kry 'n goeie nagrus. Jy kan dit so probeer doen:

• Wanneer jy baba in die dag sowel as in die nag laat slaap, plaas hom/haar in die bed as hy/sy 'n bietjie wakker is, maar steeds lomerig. Dan leer hulle om self aan die slaap te raak.
• Vestig 'n kalmerende slaaptydroetine (Bedtime routine) wat elke dag op dieselfde tyd en op dieselfde manier gedoen word. Byvoorbeeld, om saggies te bad, prente in 'n boek te wys, of 'n wiegeliedjie te sing, kan baba kalmeer en hom/haar laat weet dat die dag verby is en dit tyd is om te slaap.
• Volg hierdie slaaptydroetine elke dag konsekwent. Na 'n paar dae sal babas hierdie dinge met slaap begin assosieer.
• Probeer om baba 'n fopspeen (Pacifier) te gee. Kenners sê dat die gee van 'n fopspeen vir babas onder 'n jaar, tydens dag- en nagslapie, help om die SIDS-risiko te verminder. Maar die fopspeen moet eers gegee word nadat borsvoeding goed gevestig is, dit wil sê na ten minste 3-4 weke. As jou baba nie van die fopspeen hou nie, moenie hom/haar dwing nie.

Onthou, om baba te leer om self aan die slaap te raak, gee jou ook 'n bietjie rus in die nag, en baba leer om 'n goeie nagrus te kry. Dit is op die lang termyn goed vir julle albei.

So, wanneer sal my baba heelnag deurslaap?

Dit is iets waarna byna elke nuwe ma uitsien! Die langste slaapperioode vir 'n pasgebore, borsgevoede baba is gewoonlik ongeveer 2-3 uur. Dit is die maksimum tyd wat hul klein magie sonder melk kan bly. As pasgebore babas te lank slaap, sal hulle gedurende die dag baie honger wees, en dan kan hulle gereeld voedings vra.

Net wanneer jy dink 'ag, my baba sal nooit 'n volle nag deurslaap nie', begin dinge 'n bietjie makliker word. Teen ongeveer 3 maande sal 'n baba ongeveer 5 uur in die dag se kort slapies slaap en ongeveer 10 uur in die nag, alhoewel hy/sy een of twee keer kan wakker word. Die meeste babas van hierdie ouderdom sê hulle slaap 'n 'volle nag' as hulle 5-6 uur aaneen slaap. Maar elke baba is uniek, so moenie verbaas wees as jou baba meer of minder slaap as ander babas nie. Elke baba is spesiaal! Moet dus nie met ander vergelyk nie.

Sal my melktoevoer verminder as ek baba te lank laat slaap?

Dit is ook iets waaroor baie ma's bang en bekommerd is. As jy baba 'n bietjie langer laat slaap (gewoonlik teen ongeveer 3 maande), sal dit geen skade aan jou borsvoedingspogings doen nie. Jou liggaam pas sy melktoevoer aan volgens die tye wat jy voed en die hoeveelheid wat baba nodig het. Dit beteken dat melk geproduseer word volgens die hoeveelheid wat baba vra.

Sommige babas sal dalk vroeër 'n volle nag begin deurslaap, maar hulle sal dit gedurende die dag vergoed deur gereeld te voed. Dan pas jou borste ook daarby aan.

Namate jou baba ouer word en vaste kos (Solid foods) begin eet, sal die behoefte aan borsmelk 'n bietjie verminder. Dan sal jou liggaam ook sy melktoevoer dienooreenkomstig aanpas. Moet dus nie daaroor bekommer nie. Jou liggaam pas op 'n wonderlike manier by hierdie dinge aan.

So, kom ons herhaal wat ons bespreek het?

Baba se en jou slaap kan een van die grootste uitdagings vir 'n nuwe ma wees. Maar as jy hierdie paar punte in gedagte hou, sal dit dalk 'n bietjie makliker wees:

• Laat baba in jou kamer slaap, maar in 'n aparte, veilige plek ('n krip/wiegie (Crib/Bassinet) byvoorbeeld). Vermy slaap in dieselfde bed.
• Laat baba altyd op sy/haar rug slaap om die SIDS-risiko te verminder.
• Moenie enige ekstra items (kussings, speelgoed, komberse, stootkussings) in baba se slaapplek plaas nie.
• Om nagvoeding makliker te maak, hou die kamersligte laag en verminder geraas.
• As baba aan die slaap raak terwyl hy/sy drink, maak hom/haar saggies wakker en kyk of hy/sy behoorlik gedrink het, en help indien nodig met borskompressie (Breast compression).
• Alhoewel jy in die eerste paar maande baba aan die slaap kan voed, leer hom/haar om self aan die slaap te raak (Self-soothing) namate hy/sy ouer word.
• Elke baba is anders, so moenie jou baba se slaappatrone met ander vergelyk nie.
• As baba langer slaap, sal dit nie 'n groot impak op jou melktoevoer hê nie; jou liggaam pas daarby aan.

As jy nog vrae hieroor het, of as jy onseker of bang is oor enigiets, moenie vergeet om jou vroedvrou of kinderarts te raadpleeg nie. Hulle sal jou die regte leiding en hulp gee! Jy is nie alleen op hierdie reis nie.

---

Borsvoeding, Baba se slaap, Ma se slaap, Veilige slaap, SIDS, Nagvoeding, Baba se rustige slaap, Bedtime routine, Pacifier