ආයුබෝවන්! ඔයා දැන් ගර්භණී කාලයේ 8 වෙනි සතියට ඇවිල්ලා ඉන්නේ. මේක ඇත්තටම හරිම විශේෂ සතියක්. හිතන්නකෝ, තව මාස කිහිපයකින් ඔයාගේ අතට එන්න ඉන්න පුංචි පැටියා, ඔයාගේ කුස ඇතුළේ ටිකෙන් ටික, දවසින් දවස හැඩ ගැහෙනවා. මේ හැමදේම හරිම පුදුමයි නේද? ඉතින් අපි අද කතා කරමු මේ සතියේ ඔයාගෙයි, ඔයාගේ කුස තුළ ඉන්න පුංචි දූ පැටියගේ හරි පුතා පැටියගෙයි විස්තර ටිකක්. ඔයා ලෑස්තිද?
ඉතින්, මේ 8 වෙනි සතියේ බබාට මොකද වෙන්නේ?
මේ සතිය වෙද්දි ඔයාගේ බබා හරියට පුංචි මිදි ගෙඩියක් විතර, එහෙමත් නැත්නම් හොඳට පැහුණු බෝංචි ඇටයක් වගේ තමයි ප්රමාණයෙන්. හිතාගන්න පුලුවන්ද ඒ තරම් පොඩි කියලා? හරියටම කිව්වොත් සෙන්ටිමීටර් 1.5 ක් 2ක් වගේ තමයි දිග. ඒ වුණාට, මේ පුංචි සිරුර ඇතුළේ ලොකු ලොකු දේවල් සිද්ධ වෙනවා.
පුංචි අත් පා හැඩ ගැහෙන හැටි
ඔයා බබාව අතට ගත්තම මුලින්ම බලන්න, අල්ලන්න ආසම දේවල් වලින් එකක් තමයි ඒ පුංචි අතේ ඇඟිලි, කකුලේ ඇඟිලි එහෙම නේද? හරිම පුදුමයි, මේ සතියේ තමයි ඒ ඇඟිලි තුඩු ටික ටික හැදෙන්න පටන් ගන්නේ. හරියට පොඩි පැළයකින් අතු බෙදෙනවා වගේ. තවම සම්පූර්ණයෙන් ඇඟිලි වෙන් වෙලා නෑ, හරියට පිහිනුම් පටලයක් වගේ තමයි තාම තියෙන්නේ, ඒත් ඒක මාර දෙයක් නේද? තව ටික දවසකින් ඒ පුංචි ඇඟිලි එකින් එක වෙන් වෙලා, ඔයාට අල්ලන්න පුළුවන් විදිහට හැඩ ගැහේවි.
බබාගේ අත් දෙකත් දැන් ටිකක් දික් වෙලා, වැලමිටෙනුයි, අතේ සන්ධියෙනුයි නවන්නත් පුළුවන්ලු! හිතන්නකෝ, ඔයාගේ බබා ඇතුලේ ඉඳන් පොඩි පොඩි exercise කරනවා වගේ. සමහරවිට ඒ පුංචි අත් එකට එකතු කරලා, හදවත හරියට ගේන්නත් පුළුවන්. අම්මෝ, ඒක හිතනකොටත් පුදුමයි!
ඇස් පේන්න පටන් ගන්න ලකුණු
බබාගේ ඇස් දෙකත් දැන් ටිකක් පැහැදිලිව පේන්න ගන්නවා. ඒ ඇස් දෙක මුලින් ඔළුවේ දෙපැත්තට වෙන්න තිබුණත්, දැන් ටික ටික මූණ ඉස්සරහට එනවා. තව වැදගත්ම දෙයක් තමයි, ඇහැ ඇතුළේ තියෙන දෘෂ්ටි විතානයට `(Retina)` වර්ණක `(Pigment)` එකතු වෙන්න පටන් අරන්. ඒ කියන්නේ ඇහැට පාට ලැබෙනවා. තාම ඇස් පියන් පත් වැහිලයි තියෙන්නේ, ඒත් තව ටික දවසකින් ඔයාගේ බබා මේ ලෝකය දකින්න පටන් ගන්නවා.
බඩවැල් වල පුංචි ගමන
මේක නම් ටිකක් පුදුම හිතෙන කතාවක්. බබාගේ බඩවැල් මේ කාලේදී ටිකක් වේගෙන් දික් වෙනවා. ඉතින් බබාගේ පොඩි බඩ ඇතුළේ ඒවට ඉඩ මදිලු. ඒ නිසා සති 12ක් විතර යනකල් බඩවැල් ටිකක් පෙකණිවැල `(Umbilical Cord)` ඇතුළට ගිහින් තමයි තියෙන්නේ. හරියට තාවකාලිකව එළියට ඇවිත් ඉන්නවා වගේ. බය වෙන්න දෙයක් නෑ, බඩ ඇතුළේ ඉඩ හැදුණම ආයෙමත් ඒවා ඇතුළට යනවා. සොබාදහම කොච්චර පුදුම විදිහට මේ දේවල් සැලසුම් කරලා තියෙනවද නේද?
දුවෙක්ද? පුතෙක්ද? රහස තවම රහසක්!
ඔයාගෙ බබා දුවෙක්ද පුතෙක්ද කියලා දැනගන්න ඔයා වගේම පවුලේ හැමෝමත් ආසාවෙන් ඇතිනේ. මේ සතිය වෙද්දි ලිංගික අවයව හැදෙන්න ඕන මූලික අංකුර `(Genital Buds)` මතුවෙලා තියෙන්නේ. හැබැයි හරියටම දුවෙක්ද පුතෙක්ද කියලා කියන්න තරම් ඒවා තවම පැහැදිලි නෑ. ඒ රහස දැනගන්න තව ටික දවසක්, සමහරවිට සති 16-20 විතර යනකල් `(Ultrasound Scan)` එකක් කරනකල්ම, බලන් ඉන්නම වෙනවා.
තවත් පුංචි හාස්කම්
- හදවත: බබාගේ පුංචි හදවත දැන් විනාඩියකට 150-170 වාරයක් විතර ගැහෙනවා! ඒ කියන්නේ ඔයාගේ හද ගැස්මට වඩා දෙගුණයක් විතර වේගෙන්! ඩොක්ටර් ඔයාව `(Ultrasound Scan)` එකකට යොමු කළොත් මේ පුංචි හදවත ගැහෙන සද්දෙත් අහන්න පුළුවන් වෙයි. ඒක තමයි ලෝකේ තියෙන සුන්දරම සංගීතයක්!
- මොළය: මොළයේත් හරිම වැදගත් දේවල් සිද්ධ වෙනවා. ප්රධාන කොටස් ටික ටික හැඩ ගැහෙමින්, ස්නායු සෛල `(Neurons)` එකිනෙක සම්බන්ධ වෙමින් තියෙන්නේ. මේක තමයි බබාගේ අනාගත හැම දේටම, හිතන පතන විදිහට, චලනයන්ට, හැඟීම් වලට පාලන මධ්යස්ථානය වෙන්නේ.
- අනිත් අවයව: අක්මාව, වකුගඩු වගේ අනිත් වැදගත් අවයවත් හැදෙමින් පවතිනවා. පුංචි නහය, තොල්පෙති වගේ මූණේ කොටස් පවා දැන් ටික ටික පැහැදිලි වෙන්න පටන් අරන්.
හිතන්නකෝ, මේ හැමදේම වෙන්නේ ඔයාගේ ඇඟ ඇතුළේ! ඔයා තමයි මේ පුදුම නිර්මාණයට ජීවය දෙන්නේ.
ඉතින් අම්මේ, මේ 8 වෙනි සතියේ ඔයාට කොහොමද දැනෙන්නේ?
බබාගේ විස්තර වගේම ඔයාගේ විස්තරත් වැදගත්. මේ කාලේ ඔයාටත් එක එක විදිහේ වෙනස්කම් දැනෙනවා ඇති. කලබල වෙන්න එපා, මේවා ගොඩක් වෙලාවට සාමාන්ය දේවල්.
සුපුරුදු උදෑසන අප්පිරියාව `(Morning Sickness)`
උදේට දැනෙන ඔක්කාර ගතිය, වමනය සමහරවිට මේ සතියේ ටිකක් සැරටම දැනෙන්න පුළුවන්. සමහරුන්ට නම් දවස පුරාම මේක තියෙන්න පුළුවන්. ඒත් හැමෝටම එහෙම වෙන්නේ නෑ. සමහරුන්ට අඩුවෙන්නත් පුළුවන්.
- වමනේ යනවා නම්, වතුර ටික ටික නිතර බොන්න අමතක කරන්න එපා. විජලනය `(Dehydration)` වෙන්න දෙන්න එපා.
- එකපාර ලොකුවට කන්නේ නැතුව, ටික ටික කෑම ගන්න.
- ඉඟුරු තේ, ලෙමන් වතුර වගේ දේවල් සමහරුන්ට සහනයක් ගෙනත් දෙනවා.
මහන්සිය නම් ඉවරයක් නෑ වගේද?
ඇඟට හරිම මහන්සියක්, නිකන් නිදිමත ගතියක් දැනෙන එක මේ කාලේ හරිම සාමාන්යයි. මොකද ඔයාගේ ඇඟ ඇතුළේ ලොකු වැඩක්නේ වෙන්නේ! බබාගේ වර්ධනයට අවශ්ය ශක්තිය, පෝෂණය දෙන්න ඔයාගේ ඇඟ මහන්සි වෙනවා. ඒ නිසා පුළුවන් තරම් විවේක ගන්න.
පියයුරු වල වෙනස්කම්
පියයුරු ටිකක් ලොකු වෙනවා, අල්ලනකොට වේදනාවක් දැනෙනවා, බර ගතියක් දැනෙනවා වගේ දේවල් වෙන්න පුළුවන්. තන පුඩු වටේ සම `(Areola)` තද පාට වෙන එකත් මේ කාලේ දකින්න පුළුවන් දෙයක්. මේ හැමදේම වෙන්නේ ඔයාගේ ඇඟ බබාට කිරි දෙන්න සූදානම් වෙන නිසා.
නිතර නිතර ටොයිලට් යන්න වෙනවද?
මේකත් ගොඩක් අයට තියෙන දෙයක්. ගර්භාෂය ලොකු වෙනකොට මුත්රාශයට `(Bladder)` තෙරපීමක් ඇතිවෙන නිසා තමයි මෙහෙම වෙන්නේ. බබා ලොකු වෙන්න ලොකු වෙන්න මේක තවත් වැඩි වෙන්න පුළුවන්. ඒත් වතුර බොන එක නම් අඩු කරන්න එපා හොඳද?
අමුතු කෑම දොළදුක් සහ අප්රියකම්
සමහර කෑම ජාතිවලට පුදුම ආසාවක් ඇතිවෙන්නත්, කලින් ආසාවෙන් කාපු කෑම දිහා බලන්නවත් බැරි වෙන්නත් පුළුවන්. සමහර සුවඳවල් පවා අප්පිරියා වෙන්න පුළුවන්. මේවා හෝමෝන `(Hormones)` වල බලපෑම නිසා වෙන දේවල්. පුළුවන් තරම් පෝෂ්යදායී දේවල් කන්න බලන්න.
හිතේ සතුට, දුක, බය – හැඟීම් ගොඩයි
මේ කාලේ හිතේ හැඟීම් එහාට මෙහාට මාරු වෙන එකත් සාමාන්යයි. එක වෙලාවක ලොකු සතුටක් දැනෙද්දී, තව වෙලාවක නිකන් දුකක්, බයක් දැනෙන්න පුළුවන්. මේවටත් ගොඩක් දුරට බලපාන්නේ හෝමෝන `(Hormones)` තමයි. ඔයාගේ හිතේ තියෙන දේවල් විශ්වාසවන්ත කෙනෙක් එක්ක කතා කරන එක ගොඩක් හොඳයි.
මේ සතියේ ඔයා මොනවද කරන්න ඕනේ? ඔයාට උදව්වක්!
මේ වගේ කාලෙක ඔයා ඔයාව බලාගන්න එක තමයි වැදගත්ම දේ. මොකද ඔයා සතුටින්, නිරෝගීව හිටියොත් තමයි බබත් හොඳින් ඉන්නේ.
කෑම බීම ගැන විශේෂ අවධානයක්
මේ කාලේ ඔයා ගන්න කෑම තමයි බබාගේ වර්ධනයට මුල් වෙන්නේ. ඒ නිසා ෆෝලික් ඇසිඩ් `(Folic Acid)`, යකඩ, කැල්සියම්, විටමින් ඩී, ප්රෝටීන් අඩංගු පෝෂ්යදායී ආහාර ගන්න එක හරිම වැදගත්.
- කොළ එළවළු, පළතුරු (විශේෂයෙන් තද කොළ පාට එළවළු, දොඩම්, නාරං වගේ).
- කිරි, චීස්, යෝගට් වගේ කැල්සියම් බහුල ආහාර.
- බිත්තර, මාලු, මස්, ඇට වර්ග, පරිප්පු වගේ ප්රෝටීන් සහ යකඩ අඩංගු ආහාර.
- වෛද්යවරයා නියම කරලා තියෙන අතිරේක විටමින් වර්ග `(Supplements)` හරියටම ගන්න.
විවේකය අත්යවශ්යයි
පුළුවන් තරම් විවේක ගන්න. දවල්ට පොඩි නින්දක් ගන්න පුළුවන් නම් ගොඩක් හොඳයි. රෑටත් පැය 7-8ක හොඳ නින්දක් ලබාගන්න උත්සාහ කරන්න. ඔයාගේ ඇඟට ඇහුම්කන් දෙන්න. මහන්සි නම්, පොඩ්ඩක් ඉඳගෙන හරි හාන්සි වෙලා හරි විවේක ගන්න.
පළමු වෛද්ය හමුව (Prenatal Visit)
ඔයා තවම දොස්තර කෙනෙක් හම්බවුණේ නැත්නම්, මේ සතියේ අනිවාර්යයෙන්ම යන්න. මේක තමයි ඔයාගේ ගර්භණී කාලය පුරාම ඔයාවයි බබාවයි බලාගන්න පටන් ගන්න තැන.
- දොස්තර ඔයාගේ සෞඛ්ය ඉතිහාසය ගැන අහයි.
- බර, උස, ලේ පීඩනය මනියි.
- ලේ සහ මුත්රා පරීක්ෂණ කිහිපයක් කරන්න කියයි.
- සමහරවිට පළවෙනි `(Ultrasound Scan)` එකත් මේ කාලේදී කරන්න පුළුවන්. ඒකෙන් බබාගේ හද ගැස්ම තහවුරු කරගන්න, බබා හරියටම ගර්භාෂයේ තැන්පත් වෙලාද බලන්න, නිවුන් දරුවන්ද කියලා බලන්න වගේ දේවල් දැනගන්න පුළුවන්.
- ඔයාට තියෙන ප්රශ්න අහන්න, හිතේ තියෙන බය සැක නැති කරගන්න මේක හොඳම වෙලාව.
මේ දේවල් වලින් නම් අනිවාර්යයෙන්ම ඈත් වෙන්න!
- දුම්පානය සහ දුම්වැටි දුමට නිරාවරණය වීම: මේක බබාට හරිම අහිතකරයි.
- මත්පැන්: සම්පූර්ණයෙන්ම නවත්වන්න ඕනේ.
- වෛද්ය උපදෙස් නැතුව කිසිම බෙහෙතක් ගැනීම: ඔයා සාමාන්යයෙන් ගන්න බෙහෙත් වුණත්, ගර්භණී කාලෙට සුදුසුද කියලා දොස්තරගෙන් අහන්නම ඕනේ.
- සමහර කෑම වර්ග: හොඳින් පිස නොගත් මස්, මාළු, බිත්තර, පැස්ටරීකරණය නොකළ කිරි නිෂ්පාදන වගේ දේවල් වලින් වළකින්න.
සැහැල්ලු ව්යායාම ගොඩක් හොඳයි
දොස්තර එක්ක කතා කරලා, ඔයාට ගැළපෙන සැහැල්ලු ව්යායාමයක් කරන්න පුළුවන් නම් ඒක ඇඟට වගේම හිතටත් හොඳයි. ඇවිදින එක, පිහිනීම, ගර්භණී අයටම විශේෂිත යෝගා වගේ දේවල් හොඳයි. හැබැයි අධික වෙහෙසකාරී ව්යායාම වලින් වළකින්න ඕනේ.
ඔයාගේ සහකරුට සහ පවුලේ අයටත් පුංචි පණිවිඩයක්
මේ ගමන ඔයා තනියම යන ගමනක් නෙවෙයි. ඔයාගේ මහත්තයාට, පවුලේ අයටත් මේ කාලේ ඔයාට සහයෝගය දෙන එක ගොඩක් වැදගත්. එයාලත් මේ අලුත් අමුත්තා එනකල් ආසාවෙන් බලාගෙන ඉන්නවනේ. ඔයාට අවශ්ය උදව්ව, ආදරය, අවබෝධය එයාලගෙන් ලැබෙනකොට මේ කාලය තවත් ලස්සන වෙයි.
මතක තියාගන්න වැදගත්ම දේ (Take-Home Message)
ඉතින් මේ 8 වෙනි සතිය කියන්නේ ඇත්තටම පුදුම සහගත ගමනක තවත් එක ලස්සන නැවතුමක්. ඔයාගේ ඇඟ ඇතුළේ සිද්ධවෙන මේ පුංචි හාස්කම ගැන සතුටු වෙන්න. හැමදේම හොඳින් සිද්ධ වෙයි කියලා විශ්වාස කරන්න.
ඔයාගේ ඇඟට ඇහුම්කන් දෙන්න. හොඳට කන්න, හොඳට විවේක ගන්න. සතුටින් ඉන්න. මතක තියාගන්න, ඔයා මේ ලෝකෙට තවත් පුංචි ජීවිතයක් ගේන්න ලෑස්ති වෙන වීරවරියක්! ඔයාට මොනම හරි ප්රශ්නයක්, හිතට බරක් තියෙනවා නම් දොස්තර එක්ක හරි ඔයා විශ්වාස කරන කෙනෙක් එක්ක හරි කතා කරන්න කිසිසේත්ම බය වෙන්න එපා.
සුභ ගමනක් වේවා!
` ගර්භණී සතිය 8, බබාගේ වර්ධනය, ගර්භණී මව, සති 8 ගැබිනි, දරු ගැබ, pregnancy week 8 Sinhala, කළල වර්ධනය, ගර්භණී සත්කාර, ගර්භණී රෝග ලක්ෂණ
