Masz skręconą, zesztywniałą i bolesną klatkę piersiową? Porozmawiajmy o naciągnięciu i skręceniu pleców!

Nasz kręgosłup to bardzo złożona struktura, prawda? Składa się on z kości, mięśni, chrząstek, ścięgien i więzadeł. Kiedy chodzimy, biegamy lub podnosimy ciężary, dolna część pleców, czyli odcinek lędźwiowy, odczuwa ciężar naszego ciała. Właśnie dlatego urazy dolnej części pleców, zwłaszcza skręcenia i naciągnięcia, są tak częste.

Co to oznacza, gdy kręgosłup jest skręcony lub sztywny?

Dobrze, przyjrzyjmy się najpierw temu sztywnemu plecom. Czym jest „(naciągnięcie)” . Mówiąc prościej, „(naciągnięcie)” to uszkodzenie mięśnia podtrzymującego kręgosłup lub tkanki włóknistej łączącej mięsień z kością, zwanej „(ścięgnem). Rozciągają się one jak gumka i nagle ulegają skręceniu, pociągnięciu lub rozerwaniu, co właśnie powoduje to „(naciągnięcie)”.

Przyjrzyjmy się teraz, czym jest „(skręcenie)” , czyli zwichnięcie kręgosłupa. „(Skręcenie)” to rozciągnięcie lub naderwanie „(więzadła)”, włóknistego pasma, które łączy dwie lub więcej kości w stawie i zapobiega jego nadmiernemu ruchowi. Niczym zawias w drzwiach, to „(więzadło)” pomaga utrzymać stabilność stawu. Skręcenie występuje, gdy jest ono zbyt mocno rozciągnięte.

Jak powszechny jest ten ból pleców?

W rzeczywistości te schorzenia kręgosłupa, zwane „(naciągnięciem)” i „(skręceniem)”, są bardzo powszechne. Możesz być zaskoczony, ale ból pleców jest drugą najczęstszą przyczyną wizyt u lekarza, zaraz po bólach głowy. Oznacza to, że nie dotyczy to tylko Ciebie, ale wielu ludzi wokół nas doświadcza tego problemu.

Dlaczego odczuwamy taki ból pleców? Jakie są tego przyczyny?

Okej, zobaczmy teraz, dlaczego tak się dzieje.

Istnieje kilka głównych powodów, przez które może wystąpić naciągnięcie lub napięcie mięśni:

• Jeżeli nagle podniesiesz ciężki przedmiot w niewłaściwy sposób, na przykład niespodziewanie podniesiesz ciężką torbę z podłogi, Twoje mięśnie pleców mogą nie być w stanie jej udźwignąć.
• Jeżeli kręgosłup ulegnie nagłemu skręceniu lub naciągnięciu.
• Jeśli przeciążysz mięśnie pleców.
• Czasami, gdy kontynuujesz wykonywanie tego samego rodzaju ruchów, na przykład przez osobę, która cały dzień pracuje z pochylonymi plecami, może to prowadzić do „przewlekłego przeciążenia”, które rozwija się z czasem.

Przyczynami skręcenia są:

• Nagły upadek.
• Nagły zwrot akcji. Wyobraź sobie, że poślizgnąłeś się i skręciłeś stopę, schodząc po schodach.
• Wypadnięcie stawu ze swojego normalnego położenia na skutek silnego uderzenia w ciało.

Wszystko to powoduje, że jedno lub więcej więzadeł, o których mówiliśmy wcześniej, zostaje rozciągniętych ponad swoje granice. Wtedy właśnie dochodzi do kontuzji.

Czy istnieją czynniki zwiększające ryzyko?

Tak, istnieją pewne czynniki zwiększające ryzyko wystąpienia naciągnięcia lub skręcenia kręgosłupa.

• Nadmiernie wygięty dolny odcinek pleców.
• Nadwaga (`Overweight`) oznacza, że ​​ciężar na plecach jest zbyt duży.
• Osłabienie mięśni pleców i brzucha. Im silniejsze są te mięśnie, tym lepsze wsparcie otrzymają plecy.
• Napięte mięśnie dwugłowe uda (mięśnie z tyłu uda). Kiedy stają się napięte, wywierają niepotrzebny nacisk na plecy.
• Ponadto osoby uprawiające sporty wymagające pchania i ciągnięcia, takie jak podnoszenie ciężarów czy piłka nożna, są bardziej narażone na urazy dolnego odcinka pleców.

Jakie są objawy tej choroby? Skąd mam wiedzieć, czy ją mam?

Objawy naciągnięcia lub skręcenia kręgosłupa są zazwyczaj następujące:

• Ból nasila się podczas poruszania.
• Skurcze mięśni lub nagłe skurcze mięśni . To bardzo nieprzyjemne.
• Ograniczona funkcja stawów i/lub zakres ruchu. Oznacza to trudności w chodzeniu, pochylaniu się do przodu lub na boki oraz w staniu w pozycji wyprostowanej.

Czasami w razie wystąpienia urazu można usłyszeć dźwięk „pyknięcia” lub poczuć, że coś się rozrywa.

Jak lekarz może ustalić, co to dokładnie jest?

Ogólnie rzecz biorąc, drobne naciągnięcia i skręcenia można zdiagnozować na podstawie pytań zadanych przez lekarza (np. jakie są objawy, w jaki sposób doszło do urazu - wywiad lekarski) oraz badania fizykalnego .

Jeśli jednak uraz jest poważniejszy, zwłaszcza jeśli występuje osłabienie lub utrata funkcji, lekarz może zlecić wykonanie zdjęcia rentgenowskiego, aby upewnić się, że ból pleców nie jest spowodowany złamaniem kości (pęknięciem) lub przepukliną dysku (dyskiem).

Jakie są metody leczenia tej choroby? Jak ją wyleczyć?

Leczenie „(naciągnięcia)” i „(skręcenia)” jest bardzo podobne. Zazwyczaj przebiega w dwóch etapach.

Pierwszym krokiem jest zmniejszenie bólu i skurczów mięśni. Może to obejmować odpoczynek, okłady z lodu i kompresję, szczególnie w ciągu pierwszych 24 do 48 godzin po urazie . Aby zmniejszyć ból i obrzęk , można zażyć niesteroidowy lek przeciwzapalny (NLPZ), taki jak ibuprofen (nazwa handlowa Motrin®), lub lek przepisany przez lekarza.

Ważny:Po pierwszych 24-48 godzinach najlepiej stopniowo wracać do normalnej aktywności, tak często jak to możliwe. Dłuższy odpoczynek w łóżku lub unieruchomienie jedynie wydłużą objawy i opóźnią powrót do zdrowia.

U większości osób objawy naciągnięcia/skręcenia odcinka lędźwiowego kręgosłupa ustępują w ciągu około dwóch tygodni. Jeśli jednak objawy utrzymują się dłużej niż dwa tygodnie, może być konieczne dodatkowe leczenie.

Czy ból pleców może powodować inne powikłania?

Tak, głównym powikłaniem, które może wystąpić w wyniku naciągnięcia lub skręcenia kręgosłupa, jest ograniczenie naszej codziennej aktywności. Co się dzieje, gdy to nastąpi?

• Może wystąpić przyrost masy ciała.
• Gęstość kości może się zmniejszyć (utrata gęstości kości).
• Siła mięśni i elastyczność innych części ciała również mogą się zmniejszyć.

Ważne jest zatem, aby wyzdrowieć jak najszybciej i powrócić do aktywności.

Co możemy zrobić, aby zapobiegać urazom kręgosłupa?

Oczywiście, nie wszystkim urazom kręgosłupa można zapobiec. Jest jednak kilka rzeczy, które możemy zrobić, aby zmniejszyć ryzyko skręcenia lub naciągnięcia. Przyjrzyjmy się im bliżej.

• Stosuj zdrową, zbilansowaną i odżywczą dietę. To pomoże Ci zachować mocne kości i mięśnie.
• Utrzymuj zdrową masę ciała. Pamiętaj, że wraz ze wzrostem masy ciała, wywiera to dodatkowe obciążenie na dolną część pleców.
• Regularnie ćwicz, szczególnie rozciągając się. To pomoże utrzymać elastyczność stawów i dobrą kondycję mięśni.
• Podejmij środki bezpieczeństwa, aby zapobiec upadkom. Na przykład noś odpowiednio dopasowane buty i dbaj o to, aby schody i chodniki były wolne od niepotrzebnych przedmiotów.
• Stosuj prawidłową mechanikę ciała podczas siedzenia, stania i podnoszenia ciężarów.
• Na przykład, trzymaj plecy tak prosto, jak to możliwe, a ramiona odchyl do tyłu.
• Siedząc, zegnij kolana i trzymaj obie stopy na podłodze.
• Nie pochylaj się zbytnio do przodu, aby podnosić przedmioty, i unikaj ruchów skręcających.
• Podnosząc ciężar, ugnij kolana i użyj silnych mięśni nóg, aby utrzymać równowagę.
• Jeśli palisz, rzuć palenie. Nikotyna blokuje przepływ krwi do mięśni. Może to powodować osłabienie mięśni i opóźnione gojenie się ran.

Jak więc potoczy się ta sytuacja? Czy będę całkowicie wyleczony?

To jest problem, który ma wiele osób.Dobra wiadomość jest taka, że ​​większość osób z naciągnięciami i skręceniami kręgosłupa może całkowicie wyzdrowieć w ciągu dwóch tygodni po leczeniu. Nie ma więc powodu do obaw. Ważne jest jednak, aby ściśle przestrzegać instrukcji i słuchać swojego ciała.

Kiedy na pewno powinienem udać się do lekarza?

Czasami domowe sposoby mogą nie wystarczyć. Jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów, koniecznie skonsultuj się z lekarzem:

• Jeśli odczuwasz silny ból i nie możesz zrobić więcej niż jeden lub dwa kroki.
• Jeśli odczuwasz drętwienie nogi, bezpośrednio w miejscu urazu.
• Dolna część pleców prawdopodobnie już kilkakrotnie uległa urazowi.
• Jeśli w miejscu urazu wyczujesz coś w rodzaju guzka lub czegoś o nietypowym kształcie.
• Jeśli nie możesz spać prawidłowo z powodu bólu.
• Jeśli po urazie odczuwasz wyraźne osłabienie ręki lub nogi.

W takich chwilach zdecydowanie najlepiej jest zasięgnąć porady lekarza.

Na koniec kilka ważnych rzeczy, o których warto pamiętać

Mam więc nadzieję, że teraz lepiej rozumiecie schorzenia kręgosłupa, o których mówiliśmy dzisiaj, zwane „(naciągnięciem)” i „(skręceniem)”.

Pamiętaj, nasz kręgosłup jest bardzo cenny. Dbanie o niego to nasz obowiązek.

• Podczas podnoszenia ciężarów lub wykonywania pracy zachowuj prawidłową postawę.
• Ćwicz regularnie i dbaj o silne plecy.
• Słuchaj swojego ciała. Jeśli czujesz ból, nie ignoruj ​​go.
• W razie konieczności nie wahaj się szukać porady lekarskiej.

Stosując się do tych prostych zasad, w dużym stopniu unikniesz problemów z plecami. Życzę wszystkim zdrowych pleców!

` Ból pleców, przeciążenie pleców, skręcenie pleców, ból pleców, przeciążenie pleców, skręcenie pleców