Myślisz, że jesteś gruby? Dowiedzmy się więcej o otyłości!

Dzisiaj porozmawiamy o temacie, który dotyka wielu ludzi, ale czasami nie mówi się o nim właściwie. Chodzi o otyłość . Być może Ty też o tym myślisz, a może ktoś, kogo znasz, ma tę przypadłość. W rzeczywistości jest to dość skomplikowane i jest to przewlekła choroba. Ale bez obaw, porozmawiamy o tym w prosty sposób, który zrozumiesz.

Czym jest otyłość?

Mówiąc prościej, otyłość to nadmiar tkanki tłuszczowej, który przekracza potrzeby organizmu. Nie chodzi tu tylko o „nadwagę”. Lekarze uważają ją za chorobę przewlekłą i złożoną . Może ona bowiem mieć duży wpływ na ogólny stan zdrowia i jakość życia. Czasami może również wpływać na poczucie własnej wartości i zdrowie psychiczne.

Pamiętaj jednak o jednym: jeśli cierpisz na otyłość, nie jesteś sam. Na całym świecie, w tym w naszym kraju, wiele osób zmaga się z tą przypadłością. Najważniejsze jest to, że lekarz może pomóc Ci znaleźć odpowiednie leczenie i metody leczenia.

Jakie są objawy otyłości?

W rzeczywistości nie ma specyficznych objawów otyłości. Oznacza to, że trudno od razu powiedzieć: „Jestem otyły, bo mam to i tamto”. Lekarz określi jednak, czy występuje otyłość, biorąc pod uwagę dwa główne czynniki:

1. Wskaźnik masy ciała (BMI): Określa on, czy Twoja waga jest prawidłowa w stosunku do wzrostu. Lekarze wykorzystują tę wartość (BMI) do klasyfikowania otyłości.

2. Kształt ciała: Najważniejszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest obwód talii .

Klasyfikacja wskaźnika masy ciała (BMI)

Lekarze klasyfikują otyłość na trzy główne typy w oparciu o wartość ``BMI``. Klasyfikacja ta określa, jakie kroki należy podjąć, aby schudnąć.

• Otyłość I stopnia: BMI (wskaźnik masy ciała) pomiędzy 30 a 35 kg/m².
• Otyłość II stopnia: BMI (wskaźnik masy ciała) pomiędzy 35 a 40 kg/m².
• Otyłość III stopnia: BMI wynoszące 40 kg/m² lub więcej.

Pamiętaj jednak o jednym: samo BMI nie powie Ci dokładnie, jakie ryzyko zdrowotne Cię czeka. To tylko jeden ze wskaźników.

Obwód talii

Miejsce gromadzenia się nadmiaru tkanki tłuszczowej w organizmie może również wpływać na problemy zdrowotne, jakie może powodować otyłość. Według amerykańskich Centrów Kontroli i Prewencji Chorób (CDC), obwód talii powyżej 89 cm u kobiet i powyżej 102 cm u mężczyzn może być oznaką zwiększonego ryzyka chorób takich jak choroby układu krążenia czy cukrzyca typu 2.

Jakie są przyczyny otyłości?

Mówiąc prościej, otyłość powstaje w wyniku jedzenia więcej, niż organizm potrzebuje.Kalorie to to, co jesz. Ale dlaczego jemy tak dużo? Nie ma jednego powodu, może być wiele. Pomyśl o tym...

• Niektóre leki: Niektóre leki przyjmowane w związku z innymi schorzeniami mogą powodować przyrost masy ciała. Na przykład leki przeciwdepresyjne, sterydy, leki na padaczkę, niektóre leki na cukrzycę i beta-blokery.
• Niepełnosprawności: Dorośli i dzieci z niepełnosprawnością fizyczną lub intelektualną są bardziej narażeni na otyłość. Może to wynikać z ograniczeń fizycznych, edukacji specjalnej i braku zasobów.
• Złe nawyki żywieniowe: Spożywanie większej ilości kalorii niż organizm potrzebuje, żywność wysoko przetworzona, słodkie potrawy i napoje oraz tłuszcze nasycone to główne przyczyny otyłości. Wyobraź sobie, ile cukru spożyłbyś, gdybyś pił butelkę słodkiego napoju każdego dnia!
• Genetyka: Badania wykazały, że istnieją specyficzne geny (geny podatności na otyłość), które wpływają na apetyt u osób otyłych. Nie jest jednak jeszcze jasne, czy ten skład genetyczny jest taki sam u wszystkich osób z nadwagą.
• Brak aktywności fizycznej: Oglądanie telewizji, granie w gry wideo i spędzanie zbyt dużej ilości czasu przed telefonem lub laptopem ogranicza czas dostępny na ćwiczenia.
• Brak snu: Brak snu trwający co najmniej siedem godzin dziennie może mieć wpływ na hormony kontrolujące nasz apetyt.
• Stres: Kiedy jesteś zestresowany, Twój mózg i ciało produkują więcej hormonów, takich jak kortyzol, który kontroluje głód. To może sprawić, że będziesz mieć ochotę na „potrawy poprawiające nastrój”, bogate w tłuszcz i cukier. Produkty te odkładają się w organizmie w postaci nadmiaru tłuszczu.
• Podstawowe problemy zdrowotne: Przyrost masy ciała może być również skutkiem ubocznym schorzeń takich jak zespół metaboliczny i zespół policystycznych jajników (PCOS). Problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak lęk i depresja, mogą również prowadzić do ochoty na wysokokaloryczne pokarmy, które stymulują ośrodki przyjemności w mózgu.

Jakie powikłania powoduje otyłość?

Otyłość wpływa na organizm na wiele sposobów. Na przykład, powoduje zmiany metaboliczne, które zwiększają ryzyko wystąpienia wielu poważnych chorób. Otyłość może również mieć bezpośredni i pośredni wpływ na ogólny stan zdrowia.

Zmiany metaboliczne

Metabolizm to proces, w którym kalorie, które spożywasz, są przekształcane w energię i wykorzystywane do zasilania organizmu. Kiedy organizm spożywa więcej kalorii, niż jest w stanie wykorzystać, nadmiar kalorii jest przekształcany w tłuszcz i magazynowany w komórkach tłuszczowych. Gdy nie ma już tkanki, która mogłaby magazynować ten tłuszcz, same komórki tłuszczowe stają się większe. W ten sposób…Powiększone komórki tłuszczowe wydzielają hormony i inne substancje chemiczne, które wywołują stan zapalny w organizmie.

Ten stan zapalny może prowadzić do insulinooporności . Organizm nie potrafi wykorzystać insuliny do obniżenia poziomu cukru we krwi i tkanki tłuszczowej. Wysoki poziom cukru we krwi i tkanki tłuszczowej może również powodować nadciśnienie. Połączenie tych wszystkich stanów nazywa się zespołem metabolicznym . Zespół ten często występuje u osób otyłych. Zwiększa on również ryzyko wystąpienia następujących chorób:

• Choroby układu sercowo-naczyniowego: Otyłość zwiększa ryzyko chorób serca, zwłaszcza choroby wieńcowej, zawału serca, zastoinowej niewydolności serca i udaru mózgu.
• Stłuszczenie wątroby: Nadmiar tłuszczu we krwi przedostaje się do wątroby, która filtruje krew. Kiedy wątroba zaczyna gromadzić zbyt dużo tłuszczu, może to prowadzić do przewlekłego zapalenia wątroby (zapalenia wątroby) i długotrwałego uszkodzenia wątroby (marskości).
• Kamienie żółciowe: Ze względu na podwyższony poziom cholesterolu we krwi, odkłada się on w pęcherzyku żółciowym, zwiększając ryzyko rozwoju kamieni żółciowych i chorób pęcherzyka żółciowego.
• Choroba nerek: Do głównych przyczyn przewlekłej choroby nerek należą nadciśnienie tętnicze, cukrzyca i choroby wątroby.
• Cukrzyca typu 2: Otyłość w szczególności zwiększa ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2.

Statystycznie otyłość zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci z dowolnej przyczyny. Jednak badania wykazały, że nawet niewielka utrata masy ciała (od 5% do 10%) może zmniejszyć to ryzyko.

Skutki bezpośrednie

Nadmiar tkanki tłuszczowej może wywierać nacisk na narządy oddechowe i obciążać układ mięśniowo-szkieletowy. Może to prowadzić do takich schorzeń jak:

• Artretyzm
• Astma
• Ból pleców
• Zespół hipowentylacji otyłości
• Bezdech senny

Ponadto otyłość zwiększa ryzyko wystąpienia następujących chorób i schorzeń:

• Niektóre rodzaje raka: Na przykład rak przełyku, trzustki, jelita grubego, piersi, macicy i jajników.
• Depresja i zaburzenia nastroju.
• Niepłodność u kobiet i powikłania w czasie ciąży.
• Problemy z pamięcią i funkcjami poznawczymi: w tym zwiększone ryzyko zachorowania na choroby takie jak choroba Alzheimera i demencja.

Jak rozpoznać otyłość?

Podczas wizyty lekarskiej lekarz zmierzy Twoją wagę, wzrost i obwód talii. Możesz również zostać poproszony o wykonanie badania składu ciała, takiego jak badanie gęstości kości lub analiza impedancji bioelektrycznej. Badanie to polega na pomiarze składu ciała poprzez przepuszczanie przez ciało prądu elektrycznego i pomiarze jego prędkości.

Ale co ważniejsze, ważne jest, aby znać swój ogólny stan zdrowia. Lekarz zada Ci następujące pytania:

• Twoja historia medyczna i leczenie: Zostaniesz również zapytany o przyjmowane leki. Możesz również zostać zapytany o wszelkie schorzenia występujące w Twojej rodzinie.
• Historia Twojej wagi: Zostaniesz również zapytany, czy próbowałeś już schudnąć i jakie były Twoje doświadczenia.
• Twój styl życia: takie czynniki jak Twoje obecne nawyki żywieniowe, sposób spania i to, jak bardzo jesteś aktywny w ciągu dnia.
• Twoje zdrowie psychiczne: Możesz zostać zapytany o czynniki wpływające na Twoje zdrowie psychiczne, takie jak stres, ponieważ czynniki takie jak stres również mogą prowadzić do przejadania się.

Lekarz sprawdzi również Twoje parametry życiowe i może zlecić badania krwi. Te kompletne informacje służą do diagnozy otyłości i innych powiązanych schorzeń (jeśli występują).

Jak leczy się otyłość?

Lekarz wspólnie z Tobą opracuje plan odchudzania odpowiedni dla Ciebie. Ponieważ każdy jest inny, znalezienie metody, która sprawdzi się najlepiej, może wymagać prób i błędów.

Zmiany w diecie

Jesteś wyjątkową osobą. Dlatego wszelkie zmiany w diecie powinny być dostosowane do Ciebie. Istnieją sposoby na stworzenie zdrowych posiłków, pełnych zdrowych produktów. Twój lekarz może zalecić Ci sprawdzone naukowo plany żywieniowe, takie jak dieta śródziemnomorska lub dieta DASH . Nie są to restrykcyjne, negatywne diety, jak inne diety. Są raczej zestawem pozytywnych wytycznych, które pomogą Ci osiągnąć Twoje cele żywieniowe.

Zwiększenie codziennej aktywności

Aktywność spala kalorie. Istnieje wiele sposobów na zwiększenie codziennej aktywności. Spróbuj dodać trochę ruchu do swojego dnia.

Wsparcie zdrowia psychicznego

Poradnictwo, grupy wsparcia i terapia poznawczo-behawioralna (CBT) mogą pomóc Ci dokonać pozytywnych zmian. Mogą również pomóc Ci radzić sobie ze stresem i radzić sobie z czynnikami emocjonalnymi i psychologicznymi, które działają na Twoją niekorzyść.

Leki na odchudzanie

Lekarz może zalecić dodanie leków do planu odchudzania. Leki nie są kompletnym rozwiązaniem problemu utraty wagi, ale mogą pomóc Ci radzić sobie z nią na inne sposoby. Na przykład:Środki hamujące apetyt mogą blokować niektóre sygnały mózgowe wpływające na uczucie głodu. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) zatwierdziła następujące leki do leczenia otyłości:

• Bupropion-naltrekson (Contrave®): Może zmniejszać apetyt i ilość spożywanego jedzenia.
• Agoniści GLP-1: Kontrolują apetyt, przyspieszają uczucie sytości i mogą również obniżać poziom cukru we krwi. Ozempic® jest przykładem agonisty GLP-1.
• Semaglutyd (Wegovy®) i/lub tyrzepatid (Zepbound®): zmniejszają apetyt. Lekarze mogą również łączyć ten lek z agonistą GLP-1.
• Liraglutyd (Saxenda®): Zmniejsza apetyt i spowalnia trawienie.
• Orlistat (Xenical®, Alli®): Zmniejsza wchłanianie tłuszczu z jelit.
• Phentermine-topiramate (Qsymia®): Zmniejsza głód.
• Phentermine (Adipex-P®, Lomaira®, Suprenza®): Zmniejsza apetyt. Lek jest zatwierdzony do stosowania przez trzy miesiące.

Operacja odchudzająca (chirurgia bariatryczna)

Jeśli cierpisz na otyłość III stopnia, operacja bariatryczna może być dla Ciebie dobrym rozwiązaniem. Operacje te polegają na zmianie układu pokarmowego – zazwyczaj żołądka, a czasami jelita cienkiego – w celu kontrolowania ilości spożywanych i wchłanianych kalorii. Mogą one również zmniejszyć sygnały głodu przekazywane z układu pokarmowego do mózgu. Istnieje kilka rodzajów operacji odchudzających:

• Przełącznik dwunastniczy
• Opaska żołądkowa (opaska żołądkowa) `(Opaska żołądkowa - opaska żołądkowa)`
• Bypass żołądka (Roux-en-Y)
• Rękawowa resekcja żołądka (Gastrektomia rękawowa)

Czy otyłości można zapobiec?

Otyłości łatwiej zapobiegać niż leczyć, gdy już się rozwinie. Dzieje się tak, ponieważ organizm kontroluje masę ciała w sposób, który zmienia biegi, równoważąc sygnały głodu z ilością energii zużywanej podczas codziennych czynności. Gdy organizm ustali nowy, wyższy „punkt odniesienia”, to właśnie on uznaje go za nową wagę wyjściową. Ten nowy punkt odniesienia może spowodować, że Twoja waga będzie wyższa na wadze lub wykresie BMI.

Zwrócenie uwagi na swoje nawyki i wprowadzenie rozsądnych zmian już teraz może pomóc zapobiec otyłości w przyszłości. Oto kilka przykładów:

• Wprowadź małe zmiany:Czy masz wysokokaloryczny nawyk, taki jak codzienne przekąski lub słodkie napoje, które „podnosisz”? Rozważ jego zmianę. Dodatkowe 150 kalorii dziennie może zwiększyć wagę do około 4,5 kg w ciągu roku. To tyle, ile waży mała paczka chipsów lub dwa podwójnie nadziewane ciasteczka.
• Dodaj aktywność fizyczną: Możesz też znaleźć aktywność, która odpowiada Tobie i Twojemu poziomowi sprawności, i zastanowić się, co możesz zrobić, aby spalić dodatkowe 150 kalorii dziennie.
• Kupuj świadomie: Przynoś do domu zdrową żywność i trzymaj ją w domu. Wychodząc, ogranicz słodycze i przekąski do specjalnych okazji.
• Popraw ogólne samopoczucie: ogranicz czas spędzany przed ekranem, wyjdź na zewnątrz i zaczerpnij świeżego powietrza. Zarządzaj stresem, reguluj poziom hormonów i staraj się zapewnić sobie odpowiednią ilość snu. Skup się na pozytywnych zmianach i zdrowych aktywnościach, zamiast myśleć tylko o wpływie swoich wysiłków na wagę.

Co się dzieje, jeśli jesteś otyły?

Otyłość zwiększa ryzyko wystąpienia poważnych schorzeń. Jednak otyłość nie oznacza, że ​​na pewno zachorujesz na te schorzenia ani że nie możesz im zapobiec. Pamiętaj, że utrata zaledwie 5–10% masy ciała może znacznie zmniejszyć ryzyko zdrowotne. Długoterminowy plan leczenia może pomóc w utrzymaniu utraconej wagi.

Jak zapobiegać powrotowi utraconych kilogramów?

Możesz myśleć, że po osiągnięciu określonej wagi Twoja droga do utraty wagi dobiegła końca. Ale otyłość to choroba przewlekła. Oznacza to, że musisz kontynuować działania, które podjąłeś, aby schudnąć, takie jak świadome zakupy i aktywność fizyczna kilka dni w tygodniu.

Jeśli cierpisz na otyłość, możesz mieć wrażenie, że nic nie możesz zrobić, aby sobie z nią poradzić. Te odczucia są zrozumiałe i bardzo powszechne. Jeśli podejrzewasz u siebie otyłość, porozmawiaj z lekarzem. Pomoże Ci on znaleźć odpowiedni dla Ciebie plan kontroli masy ciała.

Najważniejsza rzecz, jaką można wynieść z tego artykułu

Okej, więc z tego, o czym mówiliśmy, oto najważniejsze rzeczy, o których musisz pamiętać:

• Otyłość to nie jest prosta sprawa. To poważna, długotrwała choroba, która może negatywnie wpłynąć na zdrowie.
• Przyczyn może być wiele. Wpływ na to mają takie czynniki jak geny, środowisko, styl życia i zdrowie psychiczne.
• Może wystąpić wiele powikłań. Zwiększone jest ryzyko wystąpienia takich schorzeń jak cukrzyca, choroby serca i nowotwory.
• Można jednak temu zaradzić. Zgodnie z zaleceniami lekarza, stan ten można kontrolować poprzez zmianę diety, ćwiczenia fizyczne, a w razie potrzeby również poprzez leki lub operację.
• Nawet mała zmiana robi duże wrażenie.Nawet niewielka utrata wagi może zmniejszyć ryzyko zdrowotne.
• Nie jesteś sam. Nie bój się o tym rozmawiać i prosić o pomoc. Skorzystaj z pomocy lekarza, dietetyka, a może nawet doradcy.
• Najważniejsze to dbać o siebie i zachować pozytywne nastawienie.

Jeśli masz jakiekolwiek dodatkowe pytania, koniecznie porozmawiaj z lekarzem. Poprowadzi Cię on przez tę podróż w sposób, który będzie dla Ciebie odpowiedni.

Otyłość , utrata wagi, zdrowie, BMI, cukrzyca, choroby serca