Czy Ty też cierpisz na chorobę przewlekłą? Porozmawiajmy o tej (chorobie przewlekłej)!

Czy masz czasami wrażenie, że niektóre choroby nigdy nie ustąpią? W rzeczywistości istnieją choroby, które pozostają z nami przez długi czas, czasami nawet całe życie. Dzisiaj porozmawiamy o takich przewlekłych chorobach, czyli o chorobach przewlekłych. Życie z nimi nie jest łatwe, ale jest wiele rzeczy, które możemy zrobić, aby sobie z nimi poradzić.

Czym zatem jest ta długotrwała choroba (choroba przewlekła)?

Mówiąc najprościej, choroba przewlekła to choroba, która trwa długo, czasami rok lub dłużej. W przypadku takiej choroby możesz potrzebować stałej opieki medycznej. Codzienne czynności, które nazywamy „czynnościami dnia codziennego” , mogą stać się trudne do wykonania. Pomyśl tylko, nawet takie rzeczy, jak samodzielne ubieranie się, chodzenie do toalety czy przygotowywanie posiłków, mogą czasami stanowić wyzwanie. Te trudności mogą dotyczyć nie tylko Ciebie, ale także Twojej rodziny. Na przykład „cukrzyca” jest chorobą przewlekłą. Podobnie, niektóre przewlekłe choroby płuc, na przykład „POChP” (przewlekła obturacyjna choroba płuc), również należą do tej kategorii.

Dlaczego tak trudno jest żyć z tak długotrwałą chorobą?

Jeśli masz przeziębienie, grypę lub przejściową chorobę, taką jak zapalenie oskrzeli, wiesz, że przejdzie za kilka dni, tydzień lub dwa i wrócisz do normy. Masz nikłą nadzieję, że wkrótce poczujesz się lepiej. Ale w przypadku choroby przewlekłej sytuacja wygląda zupełnie inaczej. Może nigdy nie wrócić do pełnej sprawności. To oznacza, że ​​musimy żyć z chorobą. Może to powodować poważne zakłócenia i zmiany w wielu aspektach życia. Możesz mieć wrażenie, że twoje życie nagle wywróciło się do góry nogami. Dlatego przystosowanie się do takiej sytuacji nie jest tak łatwe, jak myślisz.

Jakie mogą być skutki długotrwałej choroby?

Objawy przewlekłej choroby mogą być różne. Na przykład osoba z cukrzycą może nie mieć takich samych objawów jak osoba z zapaleniem stawów. Jednak, jak w przypadku wszystkich chorób, istnieją pewne typowe, czasem subtelne, objawy, które są wspólne dla wszystkich chorób. Na przykład:

• Ciągły ból i zmęczenie : Mogą być nieodłączną częścią Twojego dnia. Czasami możesz czuć się tak zmęczony i obolały, że nie będziesz chciał nawet wstać z łóżka.
• Zaburzenia nastroju: zmniejszone poczucie szczęścia, łatwe wpadanie w złość i odczuwanie strachu.

W przypadku tej choroby, możesz musieć robić specjalne rzeczy, aby o siebie zadbać. Na przykład brać leki na czas i wykonywać specjalne ćwiczenia. Utrzymywanie tego programu zarządzania zdrowiem może czasami powodować dużo stresu . Niektóre choroby mogą również powodować zmiany w wyglądzie fizycznym . Te zmiany mogą obniżyć twoje poczucie własnej wartości i sprawić, że poczujesz się rozczarowany sobą. Kiedy nie czujesz się dobrze ze sobą, możesz zacząć wycofywać się z przyjaciół i aktywności społecznych. Chociaż depresja i lęk są powszechne wśród osób z przewlekłymi chorobami, ważne jest, aby pamiętać, że są to schorzenia, które można leczyć i wyleczyć . Długotrwała choroba może również wpływać na twoją zdolność do pracy . Poranna sztywność, niemożność prawidłowego zginania lub prostowania ciała i inne ograniczenia fizyczne mogą wymagać zmiany sposobu wykonywania pracy. Czasami możesz w ogóle nie być w stanie pracować. Jeśli tak się stanie, możesz również doświadczyć trudności finansowych . Jeśli jesteś gospodynią domową, twoje obowiązki domowe mogą zająć dużo czasu. W takiej sytuacji możesz potrzebować pomocy męża, członka rodziny lub „opiekuna domowego”. Kiedy Twoje życie zmienia się w ten sposób, możesz czuć, że straciłaś kontrolę nad swoim życiem, niepewność co do przyszłości i lęk. W niektórych rodzinach role mogą się nawet zmienić (odwrócenie ról), na przykład osoba, która długo przebywała w domu, musi wrócić do pracy. Wszystko to może stopniowo prowadzić do stresu i wpływać na sposób, w jaki postrzegasz życie. Długotrwały stres może prowadzić do uczucia frustracji, gniewu, beznadziei, a czasem depresji. Dotyczy to nie tylko Ciebie, ale także Twojej rodziny , ponieważ oni również cierpią z powodu długotrwałych problemów zdrowotnych bliskiej osoby.

Kiedy powinnam szukać pomocy w związku z tym schorzeniem?

Poniżej znajduje się krótka lista czynników stresogennych i objawów, których możesz doświadczać, żyjąc z chorobą przewlekłą. Jeśli doświadczasz któregokolwiek z tych objawów, jak najszybciej zwróć się o pomoc do specjalisty zdrowia psychicznego . Pomoże Ci on lepiej zrozumieć swoją chorobę i poradzić sobie z nią. Oto niektóre z czynników, które mogą przyczyniać się do stresu:

• Długotrwała choroba sama w sobie.
• Niepewność co do przyszłości.
• Nieprzewidywalność choroby.
• Posiadanie jakiegoś rodzaju niepełnosprawności.
• Trudności gospodarcze.

Objawy stresu (rzeczy, które możesz odczuwać):

• Łatwość obrażania się, problemy w relacjach z innymi.
• Częste uczucie lęku , niepokoju i smutku.
• Utrata zainteresowania rzeczami, które kiedyś sprawiały przyjemność.
• Zaburzenia snu.
• Stałe uczucie skrajnego zmęczenia.
• Różne rodzaje bólu fizycznego, w tym bóle ciała i bóle głowy.
• Problemy poznawcze – takie jak utrata pamięci i trudności z koncentracją.

Jeśli dodatkowo cierpię na przewlekłą chorobę, jak mogę zmienić swoje życie na lepsze?

Najważniejszym krokiem, jaki możesz podjąć, jest zwrócenie się o pomoc, gdy tylko poczujesz, że nie dasz rady poradzić sobie z tym sam. Wczesne podjęcie działań da ci siłę, by zrozumieć i poradzić sobie z wieloma skutkami długotrwałej choroby. Nauka radzenia sobie ze stresem może pomóc ci spojrzeć na życie w pozytywnym świetle, fizycznie, psychicznie i duchowo. Jeśli zwrócisz się o pomoc do psychologa , możecie wspólnie opracować plan leczenia dostosowany do twoich indywidualnych potrzeb. Dzięki temu procesowi możesz odzyskać poczucie kontroli nad swoim życiem i poprawić jego jakość – coś, na co każdy zasługuje. Jeśli cierpisz na depresję, lekarz może przepisać leki, które pomogą ci poczuć się lepiej i kontrolować nastrój. W rzeczywistości jest wiele rzeczy, które możesz zrobić samodzielnie, aby poprawić swoje życie. Oto kilka przykładów:

• Jedzenie zdrowej diety .
• Podejmowanie jak największej aktywności fizycznej .
• Unikanie negatywnych mechanizmów radzenia sobie, takich jak używanie alkoholu i narkotyków .
• Wypróbuj czynności łagodzące stres , np. medytację .
• Uwalnianie się od odpowiedzialności, której tak naprawdę nie chcesz wykonywać lub której nie musisz wykonywać.
• Jeśli potrzebujesz pomocy , nie wstydź się o nią prosić.
• Utrzymywanie kontaktu z rodziną i przyjaciółmi.

Jakiego rodzaju pomoc jest dostępna dla osób cierpiących na przewlekłą chorobę?

Możesz znaleźć pomoc w radzeniu sobie ze stresem związanym z długotrwałą chorobą. Dostępne opcje terapii obejmują grupy wsparcia, terapię indywidualną oraz terapię rodzinną lub par.

Grupy wsparcia

Grupy wsparcia to świetne miejsce do dzielenia się doświadczeniami. Możesz dowiedzieć się, jak radzą sobie z tym inni ludzie z tą samą chorobą, czyli jakie stosują strategie radzenia sobie z nią. Jeśli chcesz, możesz również podzielić się swoimi doświadczeniami i sposobami radzenia sobie z problemami z innymi. To pomoże Ci uświadomić sobie, że nie jesteś sam w zmaganiach z tymi trudnościami. Możesz znaleźć takie grupy, kontaktując się z organizacjami non-profit, które zajmują się Twoją konkretną chorobą.

Poradnictwo indywidualne

Czasami najlepiej jest rozwiązać problemy w cztery oczy. Uczestnicząc w indywidualnej terapii, możesz skuteczniej wyrazić swoje wrażliwe, osobiste uczucia dotyczące choroby i jej wpływu na Twój styl życia i relacje. Istnieją specjaliści zdrowia psychicznego, którzy przeszli specjalistyczne szkolenie w zakresie radzenia sobie z chorobami przewlekłymi.

Poradnictwo rodzinne i par

Długotrwała choroba często wpływa na całą rodzinę, dlatego ważne jest, aby w takich sytuacjach znaleźć doradcę ds. zdrowia psychicznego, który ma doświadczenie w doradztwie rodzinnym lub par.

Pamiętaj, że choroby przewlekłe dotykają wielu ludzi na całym świecie. Każda choroba ma swój własny zestaw objawów. Jeśli cierpisz na chorobę przewlekłą, możesz zmagać się z większym stresem. Istnieją jednak sposoby radzenia sobie z tym stresem w życiu codziennym. Koniecznie porozmawiaj z lekarzem o wskazówkach dotyczących radzenia sobie ze stresem. Zapisz swoje pytania i uzyskaj odpowiedzi.

Co zatem jest najważniejsze, co powinniśmy wynieść z tej historii?

Dobrze, więc na podstawie tego, o czym mówiliśmy, powinno być dla was jasne, czym jest choroba przewlekła, jakie wyzwania niesie ze sobą życie z nią i co możemy zrobić, aby sobie z nią poradzić.

Najważniejsze to zrozumieć, że nie jesteś sam. Nie bój się prosić o pomoc, rozmawiać, dzielić się swoimi uczuciami. Dzięki odpowiedniej poradzie medycznej, wsparciu psychologicznemu i sile bliskich, Ty również możesz pokonać to wyzwanie.

Niektóre rzeczy w Twoim życiu mogą się zmienić, ale nie wszystkie muszą być na gorsze. Staw czoła tej sytuacji z pozytywnym nastawieniem i wytrwałością. Regularnie rozmawiaj z lekarzami o swoim zdrowiu. Stosuj się do ich rad. Pamiętaj, że zawsze jest nowa nadzieja!

---

`Długotrwała choroba, choroby przewlekłe, zdrowie psychiczne, radzenie sobie ze stresem, grupy wsparcia, depresja, jakość życia