Czy odczuwasz ból i obrzęk wokół pięty? Czy to „(zapalenie ścięgna Achillesa)”? Porozmawiajmy o tym!

Czy kiedykolwiek odczuwałeś ból lub dyskomfort w okolicy pięty lub piszczeli podczas biegania, tańca, a nawet zwykłego chodzenia? Czasami okolica ta może stać się zaczerwieniona i opuchnięta. Może się to również zdarzyć, jeśli nosisz źle dopasowane buty. Ten stan jest związany z chorobą, o której będziemy dziś mówić, zwaną zapaleniem ścięgna Achillesa (Achilles Paratenonitis). Nie martw się, omówimy to szczegółowo.

Czym jest „zapalenie ścięgna Achillesa”? Wyjaśnijmy to w prosty sposób!

Mówiąc najprościej, zapalenie ścięgna Achillesa to stan zapalny tkanki pokrywającej ścięgno Achillesa z tyłu pięty.

Teraz możesz się zastanawiać, czym jest ścięgno Achillesa. To mocne pasmo tkanki , które łączy tylną część naszych piszczeli z kością piętową (zwaną również kością piętową). To jak duża, mocna guma. To ona pomaga nam biegać, skakać, wspinać się i chodzić. Wokół ścięgna Achillesa znajduje się cienka warstwa tkanki. W zapaleniu pochewek ścięgna Achillesa warstwa ta ulega zapaleniu i staje się bolesna.

Stan ten może pojawić się nagle (`(ostry)`) lub rozwijać się stopniowo i trwać przez długi czas (`(przewlekły)`).

Istnieją inne nazwy tego schorzenia i lekarz może użyć jednej z nich:

• `(zapalenie ścięgna Achillesa)`
• `(zapalenie ścięgna Achillesa)`
• `(zapalenie pochewki ścięgna Achillesa)`
• `(zapalenie ścięgna Achillesa)`

Ważne jest, że jeśli nie zostanie to wcześnie rozpoznane i leczone, stan może się pogorszyć i utrudnić chodzenie lub bieganie. Może również uszkodzić ścięgno Achillesa. Dlatego bardzo ważne jest, aby rozpoznać objawy i zgłosić się po leczenie na jak najwcześniejszym etapie.

Kto jest bardziej narażony na zapalenie ścięgna Achillesa?

To jest w zasadzie częste zjawisko wśród graczy. Szczególnie:

• Dla biegaczy: Jest to powszechne zjawisko wśród maratończyków.
• Dla tenisistów.
• Do tancerzy.

Ponieważ osoby takie stale wykonują ruchy, które wywierają nacisk na ścięgno, tkanki otaczające ścięgno Achillesa mogą ulec uszkodzeniu.

Wyobraźcie sobie, mój brat Sugat z naszej wioski co wieczór biega. Nagle zwiększył dystans, nawet nie robiąc porządnej „rozgrzewki”. Po kilku dniach zaczęła go boleć pięta i była lekko spuchnięta. Dopiero gdy pokazał ją lekarzowi, dowiedział się, że to „zapalenie ścięgna Achillesa”.

Ten stan może również wystąpić u osób noszących buty, które są źle dopasowane . Niektóre buty nie pasują idealnie lub nie zapewniają odpowiedniego wsparcia. Noszenie ich również może powodować ten problem.

Jakie są objawy tej choroby? Jak ją rozpoznać?

Objawy zapalenia ścięgna Achillesa są w zasadzie bardzo podobne do objawów innych bolesnych schorzeń stawu skokowego i ścięgna Achillesa, dlatego czasami trudno je zdiagnozować.

Oto najczęstsze objawy:

• Ból: Szczególnie podczas ćwiczeń lub przy porannym wstawaniu.
• Obrzęk: Tył pięty, prawa strona.
• Zaczerwienienie.
• Czułość w dotyku.
• Dokładnie, ciepłe uczucie.
• Trudności ze staniem i poruszaniem się.
• Słyszenie lub odczuwanie „trzasku” lub „trzaskania” („(Crepitus)”) podczas poruszania kostką. Jest to podobne do dźwięku słyszanego podczas chodzenia po śniegu.
• Uczucie sztywności w tym obszarze, szczególnie rano.

Objawy te zazwyczaj pojawiają się stopniowo i nasilają się podczas wysiłku. Jeśli objawy te utrzymują się lub nasilają, należy natychmiast udać się do lekarza. Długotrwałe utrzymywanie się tego stanu może prowadzić do zerwania ścięgna Achillesa. W takim przypadku stan jest nieco poważniejszy.

Dlaczego zapadamy na zapalenie ścięgna Achillesa? Jakie są jego przyczyny?

Najczęstszą przyczyną jest nadmierny nacisk na ścięgno Achillesa i otaczającą je tkankę (błonę) lub jego nadmierne użytkowanie.

Istnieje kilka innych powodów:

• Noszenie butów, które są źle dopasowane.
• Nagły wzrost intensywności lub czasu trwania ćwiczeń. Na przykład nagłe rozpoczęcie biegania na długich dystansach.
• Brak odpowiedniej rozgrzewki przed ćwiczeniami i brak odpowiedniego schłodzenia po ćwiczeniach.
• Ćwiczenia lub zabawa na bardzo twardych lub nierównych powierzchniach.
• Deformacja lub problem strukturalny stóp. Na przykład, jeśli stopy są zbyt płaskie (`(płaskostopie)`) lub jeśli łuki stóp są zbyt wysokie (`(łuki)`).
• Za mało się rozciągam.

Jest to powszechnie uważany uraz sportowy .

Jak lekarz może dokładnie zdiagnozować to jako zapalenie ścięgna Achillesa?

Zapalenie ścięgna Achillesa może być czasami trudne do zdiagnozowania, ponieważ, jak już wspomniałem, jego objawy są podobne do objawów innych schorzeń, na przykład skręcenia kostki.

Kiedy udasz się do lekarza, najpierw zapyta Cię o objawy. Następnie przeprowadzi badanie fizykalne . Zbada okolice pachwiny i pięty, poruszy je i sprawdzi, czy występuje ból i obrzęk.

Czasami możesz zostać skierowany do specjalisty medycyny sportowej lub chirurga stopy i kostki.

Jakie testy są w tym celu przeprowadzane?

Lekarz może wykonać badania obrazowe w celu potwierdzenia diagnozy, oceny stopnia uszkodzenia i ustalenia najlepszego leczenia.

Są to:

• MRI (obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego): Pozwala ono na bardzo wyraźne zobrazowanie ścięgna Achillesa i otaczających je tkanek. Jest to bardzo pomocne w określeniu dokładnego zakresu uszkodzenia.
• Badanie ultrasonograficzne: To również dobry test pozwalający sprawdzić stan tkanek.
• Zdjęcie rentgenowskie: Pozwala ono wykryć ewentualne problemy z kośćmi. Czasami przyczyną bólu może być coś związanego z kośćmi.

Jak leczy się zapalenie ścięgna Achillesa?

W większości przypadków tę przypadłość można wyleczyć prostymi metodami. Najważniejszą jest metoda „(RICE)”. Można ją stosować w domu.

„(RYŻ)” oznacza:

• R – Odpoczynek: Bardzo ważne jest, aby dać odpocząć bolącej nodze. Na jakiś czas musisz powstrzymać się od biegania i skakania.
• I – Lód: Przyłóż lód do bolącego miejsca na 15–20 minut kilka razy dziennie. To zmniejszy obrzęk i ból. Nie przykładaj lodu bezpośrednio do skóry, tylko owiń ją w ściereczkę.
• C – Ucisk: Aby zmniejszyć obrzęk, zastosuj niewielką ilość ucisku za pomocą bandażu elastycznego lub taśmy sportowej. Nie stosuj jednak zbyt dużej kompresji, aby nie odciąć przepływu krwi.
• E - Uniesienie: W miarę możliwości utrzymuj bolącą nogę uniesioną powyżej serca. Możesz położyć na niej poduszkę. To również zmniejszy obrzęk.

Ważne: Zastrzyki ze sterydami nie są na ogół zalecane w przypadku problemów ze ścięgnami, ponieważ mogą je osłabić i zwiększyć ryzyko pęknięcia.

Oprócz leczenia metodą `(RICE)` istnieją inne metody leczenia niechirurgicznego:

• Środki przeciwbólowe i przeciwzapalne: Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen, należy przyjmować zgodnie z zaleceniami lekarza.
• Fizjoterapia: To bardzo ważne. Fizjoterapeuta nauczy Cię ćwiczeń rozciągających i wzmacniających, które wzmocnią i uelastycznią ścięgno Achillesa.
• Specjalne obuwie lub modyfikacje obuwia: Noś buty, które dobrze pasują do Twojej stopy i mają wsparcie łuku stopy.
• Urządzenia pomocnicze:Czasami w celu unieruchomienia danego obszaru (``unieruchomienia'') stosuje się ``podkładkę podnoszącą piętę'', specjalny but, ``gips'' lub ``ortezę''.
• Kąpiele kontrastowe: umieszczanie stóp na zmianę w misce z gorącą wodą i w misce z zimną wodą.
• Rozciąganie i masaż.
• Leczenie metodą „(Brisement)”: W tym przypadku sól fizjologiczna i środek znieczulający miejscowo są wstrzykiwane kilkakrotnie w celu rozluźnienia uszkodzonej tkanki. Jednak nie jest to metoda odpowiednia dla każdego.

Czy naprawdę potrzebujesz operacji?

Większość osób nie wymaga operacji. Jeśli jednak objawy są nasilone, nie ustępują od dłuższego czasu lub inne metody leczenia nie przyniosły rezultatu, lekarz może zalecić operację w celu naprawy ścięgna Achillesa.

Po operacji ścięgno będzie się goić przez pewien czas, więc możesz nie być w stanie wykonywać żadnych forsownych ćwiczeń przez kilka miesięcy. Chirurg poinformuje Cię, kiedy będziesz mógł wrócić do normalnej aktywności.

Czy to zapalenie ścięgna Achillesa można całkowicie wyleczyć?

Tak, w większości przypadków tę przypadłość można całkowicie wyleczyć. Najważniejsze to ściśle przestrzegać zaleceń lekarza. Dzięki temu można szybko wrócić do zdrowia i uniknąć powikłań.

Kto pomoże Ci w tym leczeniu?

Jeśli cierpisz na zapalenie ścięgna Achillesa, możesz liczyć na pomoc zespołu specjalistów:

• Podolog
• Chirurg ortopeda stopy i kostki (`(Chirurg ortopeda)`)
• Terapeuta zajęciowy
• Fizjoterapeuta

Jak długo potrwa rekonwalescencja? Jakie są prognozy?

Czas rekonwalescencji zależy od ogólnego stanu zdrowia, wieku, ciężkości urazu oraz otrzymanego leczenia. W większości przypadków pełny powrót do zdrowia może zająć kilka miesięcy.

Jeśli poddasz się zabiegowi chirurgicznemu, gojenie może potrwać nieco dłużej. Postępuj ściśle według zaleceń lekarza. Porozmawiaj z lekarzem o swoim stanie zdrowia i możliwościach leczenia.

Jak można zmniejszyć występowanie tego „(zapalenia ścięgna Achillesa)”? Jak można mu zapobiegać?

To najważniejsza część. Możemy podjąć pewne działania, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia zapalenia ścięgna Achillesa. Jest to szczególnie ważne dla osób uprawiających sport i ćwiczących.

• Rozciągaj się dobrze: Przed ćwiczeniami rozgrzej się i rozciągnij ścięgno Achillesa oraz mięśnie łydek. To zmniejszy ryzyko kontuzji.
• Zmień swoją rutynę ćwiczeń:Unikaj ćwiczeń o dużym wpływie, które wywierają zbyt duże obciążenie na ścięgno Achillesa, ale wykonuj również ćwiczenia o niewielkim wpływie (np. pływanie w połączeniu z bieganiem, jazda na rowerze).
• Stopniowo zwiększaj intensywność ćwiczeń: Nie forsuj się za bardzo na raz. Stopniowo zwiększaj czas, dystans i intensywność ćwiczeń.
• Noś zdrowe obuwie: Wybieraj buty, które mają dobre wsparcie łuku stopy i redukują nacisk na pięty.
• Zadbaj o odpowiedni trening: Jeśli uprawiasz jakiś sport, stosuj odpowiednie metody treningowe.

Ścięgno Achillesa jest jednym z najsilniejszych ścięgien w naszym ciele. Jednak u osób aktywnych tkanka wokół niego może ulec zapaleniu z powodu nadmiernego użytkowania. Noszenie odpowiednio dopasowanych butów może pomóc. Jednak może to być bardzo frustrujące, gdy po intensywnym treningu i próbie robienia wszystkiego jak należy nadal odczuwasz taki ból.

Kiedy powinienem udać się do lekarza?

Bardzo ważne jest rozpoznanie i leczenie zapalenia ścięgna Achillesa na wczesnym etapie. Może ono utrudniać chodzenie, bieganie i skakanie. Ponadto ścięgno Achillesa może ulec naderwaniu (zerwaniu). W takim przypadku konieczna będzie operacja.

Jeśli odczuwasz ból, obrzęk, sztywność lub którykolwiek z objawów, o których wspomniałem wcześniej, w okolicy pięty, pod kolanem lub którykolwiek z tych objawów, niezwłocznie udaj się do lekarza. Lekarz zbada Twój stan i opracuje plan leczenia, który będzie dla Ciebie najbardziej odpowiedni. Dzięki szybkiemu i właściwemu leczeniu możesz wrócić do normalnego, aktywnego życia.

Przesłanie do domu

• Zapalenie ścięgna Achillesa to stan zapalny tkanki otaczającej ścięgno Achillesa.
• Zdarza się to często osobom, które biegają, tańczą lub nieprawidłowo noszą obuwie.
• Głównymi objawami pięty są ból, obrzęk, zaczerwienienie, sztywność i odgłos „klikania”.
• Podstawową metodą leczenia jest odpoczynek, lód, ucisk i uniesienie nogi (terapia RICE).
• Ważne są fizjoterapia, środki przeciwbólowe i odpowiednie obuwie.
• W większości przypadków zabieg chirurgiczny nie jest konieczny, ale rozważa się go w ciężkich przypadkach.
• Można temu zapobiec, odpowiednio się rozgrzewając przed ćwiczeniami, nosząc odpowiednie obuwie i stopniowo zwiększając intensywność ćwiczeń.
• Jeśli masz objawy, jak najszybciej udaj się do lekarza. Im szybciej je rozpoznasz, tym szybciej wyzdrowiejesz!

Mam nadzieję, że te informacje okażą się przydatne. Dbaj o zdrowie!

Zapalenie ścięgna Achillesa , ból pięty, ból piszczeli, urazy sportowe, leczenie metodą RICE, fizjoterapia, zapalenie ścięgna