Też jesteś uzależniony? Porozmawiajmy o uzależnieniu z Nirogi Lanką!

Czy kiedykolwiek czułeś, że „po prostu nie mogę się od tego uwolnić”? To może być zły nawyk, a może coś głębszego – uzależnienie. Dzisiaj porozmawiamy o tym, czym to naprawdę jest, dlaczego tak się dzieje i jak możesz odnaleźć drogę do zdrowszego życia. Chociaż to złożony temat, wyjaśnimy go w prosty sposób na przykładzie Nirogi Lanki.

Czym tak naprawdę jest uzależnienie?

Mówiąc prościej, uzależnienie to głębokie przywiązanie do substancji lub czynności i niekontrolowane jej kontynuowanie, nawet gdy zdajesz sobie sprawę z negatywnych konsekwencji. Jest to stan przewlekły, trwający całe życie . Możesz czuć, że to, co robisz, szkodzi tobie lub twoim bliskim, ale jednocześnie czuć się bezsilnym, by to przerwać.

Uzależnienie może znacząco wpłynąć na zdrowie, relacje, karierę i każdy inny aspekt życia. Dlatego tak ważne jest, aby szukać pomocy u specjalisty, gdy tylko zauważysz pierwsze objawy.

Czy to choroba?

Tak, uzależnienie to stan chorobowy . Według Amerykańskiego Towarzystwa Medycyny Uzależnień (ASAM), uzależnienie to przewlekłe zaburzenie mózgu. Nie jest oznaką słabości ani złych decyzji. Uzależnienie faktycznie zmienia chemię mózgu . W tym sensie jest podobne do innych przewlekłych schorzeń, takich jak cukrzyca czy choroby serca.

Jakie są główne rodzaje uzależnień?

Generalnie wyróżnia się dwie kategorie uzależnień:

1. Uzależnienie od substancji psychoaktywnych (w terminologii klinicznej określane przez lekarzy jako zaburzenia związane z używaniem substancji psychoaktywnych).

2. Uzależnienia behawioralne (uzależnienie od określonych czynności, a nie substancji).

Uzależnienia od substancji

Lekarze klasyfikują je jako zaburzenia związane z używaniem substancji psychoaktywnych. Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego (DSM-5) zawiera jasne kryteria identyfikacji tych schorzeń.

Substancje te mogą obejmować zarówno leki na receptę, jak i nielegalne narkotyki. Przyjrzyjmy się kilku przykładom:

• Alkohol .
• Kofeina – tak, wiele osób może uzależnić się od kofeiny zawartej w kawie i herbacie.
• Konopie/Marihuana.
• Halucynogeny – takie jak PCP i LSD.
• Leki nasenne, uspokajające i przeciwlękowe – leki takie jak tabletki nasenne, benzodiazepiny i barbiturany, stosowane w leczeniu bezsenności i lęku.
• Środki wziewne – takie jak rozcieńczalniki do farb, aerozole, niektóre gazy i azotyny (poppersy).
• Opioidy – Niezależnie od tego, czy są przepisywane na receptę, czy nielegalne, zaliczają się do nich środki przeciwbólowe, takie jak kodeina, oksykodon i heroina.
• Środki pobudzające – w tym Adderall ®, kokaina i metamfetamina .
• Tytoń/Nikotyna – Papierosy, e-papierosy lub waporyzacja .

Chociaż te substancje bardzo się różnią, wszystkie silnie stymulują ośrodek nagrody w mózgu, zapewniając uczucie przyjemności lub euforii. Używanie tych substancji może prowadzić do zaburzeń związanych z używaniem substancji psychoaktywnych – choć nie u każdego, kto je używa, rozwinie się uzależnienie. Stany te mogą mieć nasilenie od łagodnego do ciężkiego. Uzależnienie jest najcięższą postacią zaburzeń związanych z używaniem substancji psychoaktywnych.

Uzależnienia behawioralne

Każda aktywność stymulująca ośrodek nagrody w mózgu może stać się uzależnieniem behawioralnym. Naukowcy nadal badają podobieństwa i różnice między uzależnieniem od substancji psychoaktywnych, uzależnieniem behawioralnym a innymi zaburzeniami kompulsywnymi (takimi jak zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne czy bulimia).

Obecnie zaburzenie hazardowe jest jedynym oficjalnie uznanym uzależnieniem behawioralnym w DSM-5, w kategorii „zaburzeń niezwiązanych z substancjami”.

Inne zachowania nie zostały jeszcze w pełni sklasyfikowane w DSM-5 ze względu na trwające badania. Jeśli jednak jakaś aktywność lub nawyk zaczyna pochłaniać Twoje życie do tego stopnia, że ​​zaniedbujesz inne obowiązki lub zakłóca codzienną rutynę i powoduje problemy psychiczne, społeczne, fizyczne, a nawet finansowe, jest to powód do niepokoju.

Przykłady zachowań potencjalnie uzależniających obejmują:

• Hazard .
• Jedzenie (kompulsywne jedzenie lub niemożność kontrolowania ilości przyjmowanego pokarmu).
• Ćwiczenia lub dieta (gdy są podejmowane w sposób ekstremalny i szkodliwy).
• Kompulsywne zakupy.
• Kradzież sklepowa i inne ryzykowne zachowania.
• Kompulsywne zachowanie seksualne.
• Oglądanie pornografii.
• Gry wideo – znane również jako internetowe zaburzenie hazardowe.
• Korzystanie z Internetu (np. nadmierne korzystanie z telefonu lub komputera) – zwłaszcza w odniesieniu do mediów społecznościowych.

Jakie jest najczęstsze uzależnienie?

W Stanach Zjednoczonych najczęściej występującym problemem jest uzależnienie od alkoholu, a następnie od nikotyny i marihuany. Około 10% osób powyżej 12. roku życia zmaga się z zaburzeniami związanymi z alkoholem. Sytuacja jest dość podobna na Sri Lance, gdzie problemy związane z alkoholem i tytoniem stanowią poważne zagrożenie dla zdrowia publicznego.

Jakie są objawy uzależnienia?

Objawy uzależnienia różnią się w zależności od osoby oraz konkretnej substancji lub zachowania. Oto kilka typowych oznak:

• Niezdolność do rzucenia palenia: Możesz odkryć, że pomimo silnej chęci zaprzestania używania substancji lub porzucenia szkodliwego zachowania, po prostu nie potrafisz. Być może wielokrotnie próbowałeś ograniczyć palenie, nieskutecznie, często czując potrzebę ukrywania swoich działań lub okłamywania bliskich. Pomyśl o palaczu, który codziennie powtarza sobie: „To mój ostatni papieros”, a potem znowu sięga po papierosa.
• Zwiększona tolerancja: Z czasem możesz zauważyć, że aby osiągnąć to samo poczucie przyjemności lub satysfakcji , co kiedyś, musisz używać większej ilości substancji lub angażować się w daną czynność przez dłuższy czas. Na przykład osoba, która zaczynała od picia niewielkich ilości alkoholu, może zauważyć, że z czasem potrzebuje znacznie więcej, aby odczuć ten sam efekt.
• Intensywne skupienie na substancji lub aktywności: Jeśli zmagasz się z uzależnieniem, możesz czuć się zaabsorbowany daną substancją lub zachowaniem, często czując, że przejęły one kontrolę nad twoim życiem. Możesz spędzać znaczną część dnia, myśląc o niej, szukając jej lub planując kolejną okazję do zaangażowania się w nią.
• Brak kontroli: Możesz czuć się całkowicie bezradny, jakbyś nie miał wpływu na substancję, której używasz, lub powtarzane zachowania. Często prowadzi to do głębokiego poczucia winy, depresji i przytłaczającego ciężaru konsekwencji, jakie uzależnienie wywarło na twoje życie.
• Problemy osobiste i zdrowotne: Uzależnienie wpływa na każdy aspekt Twojego życia – zdrowie fizyczne, samopoczucie psychiczne, relacje osobiste i karierę. Możesz mieć trudności z wypełnianiem obowiązków w pracy, szkole lub domu z powodu używania substancji psychoaktywnych lub swojego zachowania. Powtarzam, nawet jeśli jesteś w pełni świadomy szkód, jakie wyrządza Twoje uzależnienie, możesz nie być w stanie przestać.
• Zespół odstawienny: Próbując zaprzestać używania substancji lub angażowania się w daną czynność, możesz odczuwać znaczny dyskomfort psychiczny i fizyczny, znany jako objawy odstawienne . Fizycznie może to obejmować drżenie, pocenie się lub nudności. Możesz również odczuwać silny dyskomfort psychiczny, taki jak lęk lub drażliwość.

Dlaczego ludzie popadają w uzależnienia?

Nie ma jednej przyczyny uzależnienia – jest to złożony stan . Głównym czynnikiem rozwoju uzależnienia są zmiany w procesach chemicznych zachodzących w mózgu.

Zmiany w chemii mózgu

Narkotyki i pewne zachowania mają znaczący wpływ na mózg, szczególnie na ośrodek nagrody .

Jako ludzie jesteśmy biologicznie zaprogramowani do poszukiwania przyjemności i satysfakcji. W dużej mierze ta nagroda pochodzi ze zdrowych aktywności. Kiedy spędzasz czas z ukochaną osobą lub jesz zdrowy posiłek, twój organizm uwalnia substancję chemiczną zwaną dopaminą . To ona sprawia, że ​​czujesz się dobrze. To tworzy pewien cykl: poszukujesz pozytywnych doświadczeń, ponieważ sprawiają, że czujesz się szczęśliwy.

Narkotyki i niektóre zachowania (takie jak hazard czy ryzykowne wydatki) również powodują nagły, intensywny wyrzut dopaminy w mózgu. Jednak zamiast motywować Cię do podejmowania nawyków sprzyjających życiu, ten nadmierny poziom dopaminy może negatywnie wpływać na Twoje myśli, uczucia i zachowania.

W rezultacie możesz odczuwać potrzebę sięgania po więcej danej substancji lub zachowań, podczas gdy twoje zainteresowanie zdrowymi, satysfakcjonującymi aktywnościami zmniejszy się.

Z czasem te substancje lub aktywności fundamentalnie zmieniają chemię mózgu. Stajesz się na nie niewrażliwy . W konsekwencji potrzebujesz więcej danej substancji lub aktywności, aby poczuć ten sam poziom przyjemności, co kiedyś.

W przypadku niektórych substancji, np. opioidów , objawy odstawienia są tak poważne, że stanowią silną motywację do dalszego zażywania, aby uniknąć bólu fizycznego i psychicznego.

Inne czynniki wpływające

Na uzależnienie wpływa również kilka innych czynników:

• Genetyka: Badania sugerują, że od 40% do 60% ryzyka wystąpienia zaburzeń związanych z używaniem substancji psychoaktywnych jest dziedziczne. Jeśli członek rodziny – na przykład rodzeństwo lub rodzic – zmagał się z tym problemem, możesz mieć wyższe predyspozycje genetyczne. Naukowcy wciąż pracują nad identyfikacją konkretnych genów odpowiedzialnych za to ryzyko.
• Problemy ze zdrowiem psychicznym: Istnieje silny związek między uzależnieniem a problemami ze zdrowiem psychicznym, takimi jak depresja , PTSD (zespół stresu pourazowego) czy choroba afektywna dwubiegunowa . Około połowa osób zmagających się z zaburzeniami psychicznymi doświadcza również zaburzeń związanych z używaniem substancji psychoaktywnych i odwrotnie.
• Czynniki środowiskowe: Łatwy dostęp do substancji psychoaktywnych jest istotnym czynnikiem ryzyka środowiskowego. Jeśli mieszkasz z osobami zażywającymi substancje psychoaktywne lub jeśli przyjmujesz leki (takie jak opioidy lub stymulanty), które mogą być nadużywane, ryzyko narażenia wzrasta. Negatywne Doświadczenia z Dzieciństwa (ACE) również odgrywają istotną rolę. ACE odnoszą się do stresujących lub traumatycznych wydarzeń w dzieciństwie, które są silnie powiązane z różnymi problemami zdrowotnymi w ciągu całego życia, w tym z rozwojem uzależnień.

Jak mogę stwierdzić, czy mam uzależnienie? (Diagnoza)

Aby zdiagnozować uzależnienie, lekarz może skierować Cię do psychiatry , psychologa lub specjalisty od uzależnień od narkotyków i alkoholu . Twój lekarz będzie zadawał Tobie (i potencjalnie Twojej rodzinie) pytania dotyczące Twoich wzorców używania lub niepokojących zachowań.

Lekarz może przeprowadzić badanie fizykalne i zlecić badania krwi lub moczu. Badania te dostarczają informacji o ogólnym stanie zdrowia i pomagają ustalić, czy występują jakieś schorzenia podstawowe, które wymagają leczenia.

Jakie są dostępne metody leczenia uzależnienia?

W Nirogi Lanka lekarz może zalecić kombinację metod leczenia. Mogą to być:

• Zarządzanie szpitalem:Niektóre objawy odstawienia mogą być niebezpieczne po zaprzestaniu zażywania niektórych substancji. Specjalistyczne oddziały szpitalne zapewniają monitoring kliniczny i leczenie, aby pomóc Ci bezpiecznie i skutecznie radzić sobie z tymi objawami.
• Leki: Niektóre leki mogą pomóc zmniejszyć głód, silne pragnienia i uporczywe objawy odstawienia. Jeśli zmagasz się również z innym schorzeniem psychicznym (np. chorobą afektywną dwubiegunową, depresją), lekarz może zalecić ukierunkowane leczenie również w tym przypadku.
• Rehabilitacja (Rehabilitacja): Obejmuje ona „trzeźwe życie” lub „leczenie stacjonarne”. Ośrodki rehabilitacyjne oferują ustrukturyzowane doradztwo, edukację, stałe wsparcie i motywację. Możesz korzystać z opieki podczas pobytu w ośrodku (rehabilitacja stacjonarna) lub uczestnicząc w zaplanowanych sesjach w domu (rehabilitacja ambulatoryjna). Głównym celem usług rehabilitacyjnych jest wsparcie w długoterminowym radzeniu sobie z uzależnieniem i budowaniu zdrowego, stabilnego życia.
• Terapia: Różne podejścia terapeutyczne pomagają osobom zyskać nowe perspektywy i zmodyfikować zachowania. Lekarz może zalecić psychoterapię (terapię rozmową), taką jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) lub terapia grupowa, aby pomóc Ci w procesie zdrowienia.
• Grupy wsparcia: Wiele osób odnosi sukcesy, korzystając z grup wsparcia. Przykładami są Anonimowi Alkoholicy (AA) dla osób zmagających się z alkoholem lub Anonimowi Narkomani (NA) dla osób uzależnionych od narkotyków. Grupy takie jak Al-Anon zapewniają niezbędne wsparcie rodzinom i przyjaciołom osób z zaburzeniami związanymi z używaniem substancji psychoaktywnych. Te społeczności oferują bezpieczną przestrzeń do dzielenia się doświadczeniami i otrzymywania ciągłego wsparcia.

Jak wygląda życie po przezwyciężeniu uzależnienia? (Perspektywy)

Dzięki odpowiedniemu leczeniu wiele osób z powodzeniem radzi sobie z nałogiem i prowadzi pełne, zdrowe życie. Jednak wyjście z uzależnienia od substancji psychoaktywnych lub behawioralnego nie jest łatwe . Kluczową rolę w powodzeniu leczenia odgrywa wsparcie ze strony troskliwych przyjaciół, rodziny i personelu medycznego.

Bez leczenia uzależnienie może prowadzić do poważnych komplikacji zdrowotnych, a nawet śmierci. Może niszczyć relacje osobiste, prowadzić do trudności finansowych i powodować problemy prawne. Nieleczone uzależnienie wpływa również na bliskich, a jego skutki mogą utrzymywać się przez pokolenia.

Czy istnieją sposoby zapobiegania uzależnieniu?

Aby zmniejszyć ryzyko uzależnienia, możesz podjąć następujące kroki:

• Unikaj lub ogranicz substancje uzależniające: Staraj się unikać substancji, które nie zostały Ci przepisane. Stosując leki na receptę, zawsze ściśle przestrzegaj zaleceń lekarza. Jeśli czujesz, że uzależniasz się od przepisanego leku, natychmiast powiadom o tym lekarza.
• Poznaj historię swojej rodziny: Jeśli ktoś w Twojej rodzinie ma historię używania substancji psychoaktywnych lub uzależnień behawioralnych, możesz być w grupie podwyższonego ryzyka. Porozmawiaj z lekarzem o strategiach minimalizujących ryzyko.
• Zdrowo sobie radzisz ze stresem: Stresujące wydarzenia życiowe mogą znacznie zwiększyć ryzyko sięgnięcia po używki. W takich momentach ważne jest stosowanie zdrowych mechanizmów radzenia sobie ze stresem (np. ćwiczenia, medytacja lub rozpoczęcie nowego hobby). Jeśli masz trudności z radzeniem sobie ze stresem, rozważ konsultację z psychologiem .

Jak pomóc osobie uzależnionej

Dowiedzenie się, że bliska osoba zmaga się z uzależnieniem, może być niezwykle trudne i stresujące. Oto kilka sposobów, aby ją wspierać, dbając jednocześnie o siebie:

• Skontaktuj się wcześnie:Im szybciej ktoś podejmie leczenie, tym lepsze rokowania. Wyraź swoje obawy i pomóż mu jak najszybciej znaleźć profesjonalne wsparcie. Zasugeruj kontakt z infolinią, rozmowę z lekarzem lub psychologiem , udział w programie terapeutycznym lub spotkaniu 12 kroków. Zaoferuj pomoc i wsparcie bez osądzania.
• Praktykuj empatię: Nawet jeśli nie zgadzasz się z bliską osobą, słuchaj jej uważnie. Kiedy bliska osoba czuje się naprawdę zrozumiana, znacznie chętniej będzie postrzegać cię jako zaufanego partnera w jej powrocie do zdrowia.
• Bądź cierpliwy: Nie oczekuj, że jedna rozmowa lub jedno działanie „wyleczy” uzależnienie Twojej bliskiej osoby. Uzależnienia od substancji psychoaktywnych i behawioralne to złożone, przewlekłe schorzenia i nie ma na nie „szybkich rozwiązań”.
• Dbaj o siebie: Przyjaciele i członkowie rodzin osób uzależnionych często doświadczają stresu, lęku, smutku i samotności. Ważne jest, aby priorytetowo traktować własne zdrowie psychiczne; jeśli masz z tym problemy, poszukaj pomocy również dla siebie. Rozważ dołączenie do grupy wsparcia dla rodzin w swojej okolicy.

Czy musisz iść do lekarza?

Uzależnienie to poważny problem zdrowotny. Jeśli podejrzewasz, że Ty lub ktoś Ci bliski zmaga się z uzależnieniem, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Profesjonalne leczenie i grupy wsparcia mogą zapewnić pomoc niezbędną do powrotu do zdrowia.

Uwaga końcowa (przesłanie do zapamiętania)

Pamiętajcie, że uzależnienie to stan chorobowy, a nie oznaka słabości czy wady charakteru. Może przytrafić się każdemu, podobnie jak cukrzyca czy nadciśnienie. Najważniejsze jest to, że wyzdrowienie jest możliwe.

Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, cierpi, wiedz, że nie jesteś sam. Nie bój się ani nie wstydź prosić o pomoc. Porozmawiaj z lekarzem, terapeutą lub zaufaną osobą dorosłą. Dzięki odpowiedniej opiece i wsparciu miliony ludzi uwolniły się od uzależnienia i wiodą szczęśliwe, zdrowe życie. Ta podróż może być trudna i mogą pojawić się na niej niepowodzenia, ale nie poddawaj się. Masz siłę, by to pokonać z pomocą Nirogi Lanka.

Uzależnienie, rekonwalescencja, używanie substancji psychoaktywnych, zdrowie psychiczne, wsparcie profesjonalne