Czy zdarza Ci się obgryzać paznokcie, nawet nie zdając sobie z tego sprawy? Może dzieje się to podczas oglądania telewizji, gdy jesteś pogrążony w myślach, albo gdy czujesz się trochę zdenerwowany lub przestraszony… Nie jesteś sam, to nawyk, który ma wiele osób. Jest powszechny zarówno wśród dzieci, młodzieży, jak i dorosłych. Dlatego dzisiaj porozmawiajmy o tym, dlaczego rozwija się ten nawyk, czy jest szkodliwy i, co najważniejsze, jak go zwalczyć.
Dlaczego mamy tendencję do obgryzania paznokci?
Trudno wskazać jedną przyczynę obgryzania paznokci. Może na to wpływać wiele czynników.
Wyobraź sobie, że Twoja matka lub ojciec obgryzali Twoje paznokcie. Jeśli tak, istnieje większe prawdopodobieństwo, że rozwiniesz ten nawyk. Niektóre badania wykazały, że nawet jeśli rodzice zrezygnują z tego nawyku przed narodzinami dziecka, skłonność ta może zostać przekazana potomstwu genetycznie. Oznacza to, że istnieje niewielkie prawdopodobieństwo, że jest to cecha dziedziczna .
Jednak najczęstszą i główną przyczyną są zaburzenia psychiczne .
Mówiąc prościej, obgryzanie paznokci to sposób, w jaki wyrażamy i radzimy sobie z pewnymi emocjami.
Możesz obgryzać paznokcie nieświadomie, gdy jesteś zdenerwowany, przestraszony, niespokojny lub przygnębiony . Podobnie, niektórzy ludzie obgryzają paznokcie, gdy się nudzą , są głodni lub czują się niepewnie . W większości przypadków nie robimy tego świadomie, lecz automatycznie .
Dlaczego muszę zerwać z tym nawykiem? Czy jest w nim coś szkodliwego?
„Och… co złego może wyrządzić samo obgryzanie paznokci?” – możesz pomyśleć. Ale kontynuowanie tego nawyku ma kilka skutków ubocznych . Zwykle powoduje niewielkie trwałe uszkodzenia, ale nie jest pozbawione ryzyka.
Zobaczmy, jakie to wady.
| Możliwe szkody | Co się z nim dzieje? |
|---|---|
| Brzydkie i zdeformowane paznokcie | Obgryzając paznokcie, uszkadzasz delikatną tkankę wokół paznokcia. Nazywa się to uszkodzeniem łożyska paznokcia. W takim przypadku paznokcie przestają rosnąć prawidłowo i zaczynają przybierać dziwne, krzywe i nieestetyczne kształty. |
| Uszkodzenie pięknego uśmiechu | Paznokcie są mocniejsze, niż myślisz. Jeśli je obgryzasz, mogą pękać, łamać się i ścierać szkliwo zębów. Z czasem u niektórych osób mogą wystąpić bóle szczęki i inne problemy. |
| Częste choroby | Nasze dłonie to prawdziwa kopalnia zarazków. Szczególnie łatwo ukrywają się one pod paznokciami. Kiedy wkładasz palce do ust kilka razy dziennie, te zarazki z większym prawdopodobieństwem dostaną się bezpośrednio do organizmu i wywołają chorobę. Zarazki mogą również łatwo przedostać się do organizmu przez drobne skaleczenia skóry spowodowane obgryzaniem paznokci. |
No dobrze, więc jak pozbyć się tego nawyku?
To nie jest coś, co da się zmienić z dnia na dzień. Ale odrobiną wysiłku i wysiłku z pewnością możesz pozbyć się tego nawyku. Oto kilka prostych sposobów, które możesz wypróbować.
Rzeczy, które możesz zrobić sam
- Przycinaj paznokcie: Kiedy przycinasz paznokcie, nie ma już nic do gryzienia. Wtedy, nawet jeśli spróbujesz żuć, nie będzie to dla Ciebie zbyt przyjemne, więc nawyk ten może stopniowo zanikać.
- Dodaj gorzki smak: W aptekach dostępne są specjalne lakiery do paznokci. Mają bardzo gorzki, nieprzyjemny smak. Po ich nałożeniu, nawet jeśli przypadkowo włożysz palec do ust, gorzki smak sprawi, że pomyślisz: „Och, nie mogę tego jeść” i będziesz chciał wyjąć palec z ust.
- Zrób sobie manicure: Poświęć trochę czasu i pieniędzy na wizytę w salonie, aby zrobić sobie manicure. Nie chcesz przecież zniszczyć swoich pięknych paznokci, łamiąc je i obgryzając. To również dobry zastrzyk energii psychicznej.
- Noś rękawiczki: Może to brzmieć trochę absurdalnie, ale to bardzo skuteczna metoda. Zwłaszcza gdy jesteś w domu, oglądasz telewizję lub masz ochotę obgryzać paznokcie, załóż lekkie rękawiczki. Wtedy unikniesz obgryzania paznokci. Dostępne są również naklejki na paznokcie, które można nakleić na paznokcie.
- Znajdź swoje wyzwalacze:Zwróć uwagę. Kiedy obgryzasz paznokcie? Jakie emocje wtedy odczuwasz? (Niepokój? Smutek? Nudę?) W ten sposób , po zidentyfikowaniu „wyzwalacza” , możesz pomyśleć o czymś innym, co możesz zrobić zamiast obgryzać paznokcie, gdy pojawi się to uczucie.
- Zajmij czymś ręce i usta: Kiedy masz ochotę obgryzać paznokcie, zajmij czymś ręce. Ściśnij małą piłeczkę antystresową , zakręć długopisem lub trzymaj coś małego w dłoni i baw się tym. Zajmij się też czymś ustami. Żuj gumę do żucia. To odwróci uwagę od obgryzania paznokci.
Spróbujmy porzucić ten nawyk krok po kroku.
Jeśli trudno ci przestać obgryzać wszystkie dziesięć paznokci naraz, wyznacz sobie małe cele . Pomyśl: „Nie obgryzę paznokci u prawej ręki w tym tygodniu”. Albo zacznij jeszcze mniejsze. Postanów: „Nie obgryzę dziś paznokcia u dużego palca u nogi”. Po kilku dniach, gdy będziesz to robić z powodzeniem, dodaj kolejny palec do listy „nie”. Próbuj tak, aż przestaniesz obgryzać wszystkie palce.
Jeśli wypróbowałeś wszystkie te sposoby i nadal nie możesz zerwać z nawykiem, nie wstydź się. To normalne. Najlepiej porozmawiać o tym z lekarzem . Być może konieczne będzie leczenie stresu lub lęku. Lekarz może skierować Cię do terapeuty, który pomoże Ci znaleźć przyczynę obgryzania paznokci, wyleczyć ją i całkowicie zerwać z nawykiem.
Przesłanie do domu
- Obgryzanie paznokci to coś więcej niż tylko zły nawyk. Często może być objawem stresu , lęku lub innych emocji.
- Kontynuowanie tego nawyku może uszkodzić paznokcie, zęby i ogólny stan zdrowia.
- Możesz spróbować pozbyć się tego nawyku, stosując proste metody, takie jak krótkie obcięcie paznokci, stosowanie płynu o gorzkim smaku i identyfikacja czynników, które powodują, że obgryzasz paznokcie.
- Jeśli nie możesz tego powstrzymać samodzielnie, nie martw się i zasięgnij porady lekarza. To najrozsądniejsze rozwiązanie.
Obgryzanie paznokci, złe nawyki, stres, niepokój, zdrowie paznokci, obgryzanie paznokci syngaleski
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment