Ojej, czasami nawet odrobina kurzu na ciele albo odrobina pyłku w nosie... zaczynasz kichać bez przerwy, cieknie ci z nosa, a oczy robią się czerwone i swędzą. Czy Ty też masz taką alergię? Czasami ta irytująca alergia może sprawić, że cały dzień będzie nudny. Ale nie martw się, to nie dotyczy tylko Ciebie. To częsta przypadłość, która dotyka wiele osób. Najważniejsze, żeby można było ją odpowiednio leczyć . Zobaczmy, jak skutecznie żyć z tą alergią przez cały dzień.
Czym właściwie jest ta alergia?
Mówiąc prościej, alergia to nadmierna reakcja naszego układu odpornościowego na coś, co normalnie jest nieszkodliwe (takie jak kurz, pyłki lub niektóre pokarmy). Kiedy substancja ta dostanie się do organizmu, niektóre komórki w naszym ciele uwalniają substancję chemiczną zwaną histaminą .
Ta substancja chemiczna, zwana histaminą, odpowiada za niemal wszystkie objawy alergii. Powoduje kichanie, zatkany nos, katar, swędzenie oczu i skóry oraz zaczerwienienie oczu.
Leki, które przyjmujemy na alergie, czyli antyhistaminy , działają poprzez blokowanie działania substancji chemicznej zwanej histaminą w organizmie. To jak blokowanie sygnałów wysyłanych przez wroga na wojnie.
Dowiedzmy się trochę o lekach na alergię.
Jeśli masz alergie, możesz już przyjmować leki, ale ważne jest, abyś miał o nich pewną wiedzę.
Istnieją dwa główne rodzaje leków przeciwalergicznych (antyhistaminowych).
- Leki pierwszej generacji: Mogą powodować senność i zawroty głowy . Na przykład leki takie jak piriton , stosowane przez niektórych pacjentów, należą do tej kategorii.
- Leki drugiej generacji: rzadziej powodują senność, ponieważ nie wpływają na mózg. Do popularnych leków tego typu należą: cetyryzyna (Cetyryzyna), feksofenadyna (Feksofenadyna) i lewocetyryzyna (Lewocetyryzyna).
Ważne: Czasami leki generyczne są tańsze niż leki markowe. Ponieważ jednak oba zawierają tę samą substancję czynną, nie ma różnicy w skuteczności. Dlatego porozmawiaj z lekarzem, aby wybrać odpowiedni dla siebie.
Nowe badaniaBadania pokazują, że pora dnia, w której przyjmujesz leki, może wpływać na ich skuteczność. Wciąż trwają intensywne badania w tym zakresie. Możesz jednak przeprowadzić mały eksperyment , po konsultacji z lekarzem . Sam przekonasz się, czy czujesz się lepiej, przyjmując leki rano, czy wieczorem.
Harmonogram kontrolujący alergie przez cały dzień
Zobaczmy, co możesz zrobić, aby kontrolować alergie o różnych porach dnia.
Przed snem (około 23:00)
Twoja walka z alergią zaczyna się poprzedniej nocy. Jeśli objawy alergii nasilają się w nocy lub zaraz po przebudzeniu, dobrym pomysłem jest zażycie tabletki na alergię przed snem . Dzięki temu rano poczujesz się znacznie lepiej.
Rano (7:00 - 10:00)
Wstawaj rano i ruszaj się. To oznacza ćwiczenia . Niektóre badania wykazały, że regularne ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny dróg oddechowych i kontrolować objawy alergii.
Jeśli lubisz ćwiczyć na świeżym powietrzu, najlepiej rób to wcześnie rano, jeśli to możliwe. Stężenie pyłków jest zazwyczaj najniższe między 4:00 a 12:00 , ale może się to różnić w zależności od miejsca zamieszkania. Możesz więc skorzystać z aplikacji do pomiaru stężenia pyłków w telefonie, aby dowiedzieć się, kiedy stężenie pyłków w Twojej okolicy jest wysokie. Jeśli stężenie pyłków jest wysokie, warto ćwiczyć w pomieszczeniu.
Przyjmowanie tabletki na alergię rano może pomóc kontrolować objawy w ciągu dnia. Zazwyczaj tabletka zaczyna działać po godzinie lub dwóch. Dlatego jeśli wiesz, kiedy wystąpi atak alergii, możesz zażyć tabletkę z wyprzedzeniem i być przygotowanym.
W ciągu dnia (11.00 - 14.00)
Jeśli leki nie pomagają, możesz spróbować sprayów do nosa lub płynów do płukania nosa. Zmniejszają one obrzęk w nosie i uspokajają komórki produkujące histaminę.
Pamiętaj, że pełne efekty działania sterydowego sprayu do nosa są widoczne po 7–10 dniach, dlatego najskuteczniejsze jest rozpoczęcie jego stosowania około tydzień przed rozpoczęciem sezonu alergicznego.
Przyjrzyjmy się kilku rzeczom, które możemy robić w ciągu dnia.
| Działanie | Ważne punkty |
|---|---|
| Stosowanie sprayu do nosa | Podczas rozpylania do nosa, pochyl głowę lekko w dół i skieruj końcówkę rozpylacza w stronę ucha po drugiej stronie otworu nosowego. Dzięki temu lek trafi bezpośrednio do nosa, a nie prosto do gardła. |
| Płukanie nosa (płukanie solą fizjologiczną) | To bardzo pomaga w wypłukiwaniu pyłków i kurzu, które dostały się do nosa. Nigdy nie sporządzaj tego roztworu z wodą z kranu , ponieważ może zawierać zarazki. Użyj roztworu soli fizjologicznej, który można kupić w aptece. |
| Dieta | Włącz do swojej diety produkty bogate w witaminę D (takie jak ryby i jaja). Witamina D wspomaga układ odpornościowy i może również pomóc w kontrolowaniu alergii. |
| Pij wodę | Pij dużo wody przez cały dzień. Picie wody pomaga rozrzedzić śluz w nosie i udrożnić drogi oddechowe. |
Pyłki zazwyczaj występują w powietrzu w ciągu dnia, szczególnie po godzinie 12:00 . Dlatego najlepiej ograniczyć czas spędzany na świeżym powietrzu w tym czasie.
Wieczór i noc (18:00 - 22:00)
Kiedy wracamy do domu z pracy, rozumiemy potrzebę otwarcia okien w samochodzie i delektowania się świeżym powietrzem. Ale jeśli masz alergię, najlepiej zamknąć okna i włączyć klimatyzację. W ten sposób mniej pyłków z zewnątrz dostanie się do pojazdu.
Najważniejszą rzeczą do zrobienia po powrocie do domu jest wzięcie prysznica . Wieczorny prysznic jest o wiele korzystniejszy niż poranny. Zmycie całego kurzu i pyłków, które nagromadziły się na ciele, włosach i ubraniach po całodziennym chodzeniu, przed pójściem spać, może zapobiec osadzaniu się kurzu na łóżku i poduszce. Dobrym nawykiem jest również wkładanie ubrań do pralki zaraz po ich zdjęciu po wyjściu z domu.
Jeśli w ciągu dnia często pojawiają się u Ciebie alergie, może być konieczne zastosowanie połączenia leków i sprayu do nosa. Zanim to jednak zrobisz, skonsultuj się z lekarzem.
Spraw, aby te rzeczy działały na Twoją korzyść.
Nie wszystko, o czym tu mowa, jest odpowiednie dla każdego. Najważniejsze to słuchać swojego ciała i wybierać to, co dla Ciebie najlepsze.
- Bądź konsekwentny: Gdy już wybierzesz porę przyjmowania leku, wyrób sobie nawyk brania go o tej porze każdego dnia. Jeśli zapomnisz rano, wyrób sobie nawyk brania go wieczorem przed pójściem spać. Trzymaj lek w pobliżu łóżka lub w miejscu, w którym będzie dobrze widoczny.
- Prowadź dziennik: Zapisuj w małym notesie, o której porze dnia objawy nasilają się, co jesz i gdzie bywasz. To pomoże Ci ustalić, co wywołuje u Ciebie alergię i kiedy najlepiej zażyć leki.
Jeśli wypróbowałeś wszystkie te metody i leki dostępne bez recepty nie pomagają, zdecydowanie powinieneś udać się do lekarza. Możliwe, że będziesz potrzebować bardziej agresywnego leczenia, takiego jak immunoterapia.
Przesłanie do domu
- Alergie są wywoływane przez substancję chemiczną zwaną histaminą, która jest wytwarzana przez organizm. Leki na alergię działają poprzez blokowanie tego działania.
- Dostępne są teraz nowe leki przeciwalergiczne (takie jak cetyryzyna), które nie powodują senności.
- Wybierz porę dnia (rano lub wieczorem), która najbardziej Ci odpowiada. Porozmawiaj o tym z lekarzem.
- Bardzo pomocne w łagodzeniu objawów są spraye do nosa i płukanki solne.
- Myjąc ciało pod koniec dnia i kładąc się spać czysty, możesz pozbyć się pyłków i kurzu wniesionych z zewnątrz.
- Jeśli regularne przyjmowanie leków nie pomaga, nie rób niczego, na co masz ochotę, i koniecznie skonsultuj się z lekarzem.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz