Czy Ty też nie potrafisz kontrolować swojego jedzenia? Dowiedzmy się więcej o zaburzeniu objadania się!

Wszyscy czasami jemy trochę za dużo, prawda? To normalne na imprezach, festiwalach czy podczas spotkań ze znajomymi. Ale czy często zdarza Ci się nie kontrolować jedzenia, jesz więcej, nawet gdy jesteś pełny, a potem czujesz się z tego powodu bardzo smutny, zawstydzony lub winny? Ta historia będzie dla Ciebie bardzo ważna. Rozmawiamy o tej sytuacji dzisiaj.

Czym właściwie jest zaburzenie odżywiania z napadami objadania się (BED)?

Mówiąc wprost, zaburzenie odżywiania z napadami objadania się (BED) to zaburzenie psychiczne o podłożu behawioralnym. Polega ono na spożywaniu dużych ilości jedzenia w krótkim czasie, bez jakiejkolwiek kontroli. Nie chodzi tu tylko o sporadyczne napady objadania się. To coś, co wpływa na codzienne życie i sprawia wrażenie, że nas kontroluje. Może mieć ogromny wpływ na umysł, emocje i zdrowie fizyczne.

Pomyśl o tym w ten sposób. Nawet nie jesteś głodny, a mimo to jesz. Mimo że czujesz się pełny, masz wrażenie, że nie możesz przestać. Często robisz to sam, w tajemnicy przed innymi. Po skończeniu posiłku czujesz rozczarowanie, wstyd i smutek. Jeśli ten cykl powtarza się raz w tygodniu lub częściej, możesz cierpieć na napady objadania się.

To problem psychologiczny, który dotyka wiele osób, ale o którym się nie mówi. Dotyka on zarówno kobiety, jak i mężczyzn, a także młodych ludzi. Dlatego ważne jest, aby pamiętać, że nie jesteś sam.

Czy Ty również masz takie objawy?

Osoba z zaburzeniem odżywiania z napadami objadania się może doświadczać tych objawów. Sprawdź, czy są Ci one znajome.

Dlaczego tak się dzieje? Jakie są czynniki ryzyka?

Nie ma jednej przyczyny tego zjawiska. Zazwyczaj przyczynia się do niego kombinacja kilku czynników.

• Przyczyny psychiczne i emocjonalne: Często ludzie sięgają po jedzenie, aby złagodzić lub na chwilę zapomnieć o trudnych uczuciach, takich jak stres, złość, smutek i samotność. Podczas jedzenia w mózgu uwalniane są hormony szczęścia, takie jak serotonina i dopamina . Chociaż zapewnia to chwilową ulgę, może prowadzić do uzależnienia.
• Wpływ genetyczny: Jeśli ktoś w Twojej rodzinie cierpi na zaburzenia odżywiania lub inne problemy ze zdrowiem psychicznym, ryzyko wystąpienia tej choroby jest u Ciebie nieco wyższe.
• Przyczyny biologiczne: Zaburzenia równowagi niektórych substancji chemicznych w mózgu mogą również powodować trudności w kontrolowaniu jedzenia.

Poniższa tabela przedstawia kilka innych czynników ryzyka, które mają na to wpływ.

Powikłania, które mogą wystąpić, jeśli nie podejmie się leczenia

Jeśli zignorujesz to i uznasz to za zwykłą ochotę na jedzenie, z czasem może to doprowadzić do wielu problemów psychicznych i fizycznych.

• Powikłania fizyczne: Mogą wystąpić liczne problemy zdrowotne, takie jak otyłość, cukrzyca, wysoki poziom cholesterolu, wysokie ciśnienie krwi, choroby serca i bóle stawów.
• Powikłania psychiczne: Mogą nasilać się depresja i lęk. Występuje tendencja do wycofywania się ze społeczeństwa i samotności. Samoocena jest znacznie obniżona. W niektórych przypadkach mogą nawet pojawić się myśli o samookaleczeniu.

Czy możliwe jest wyzdrowienie? Jakie są metody leczenia?

Tak, to zdecydowanie możliwe! Wyleczenie z tego nie jest niemożliwe. Wymaga jednak czasu i profesjonalnej pomocy. Istnieją trzy główne metody leczenia.

1. Psychoterapia

To główna i najskuteczniejsza metoda leczenia zaburzeń odżywiania z napadami objadania się. Polega ona na rozmowie z terapeutą o myślach i uczuciach leżących u podstaw zachowania. Istnieje kilka głównych metod:

• Terapia poznawczo-behawioralna (CBT):Ten kurs nauczy Cię, jak rozpoznawać i zmieniać negatywne myśli i zachowania, które wpływają na Twoje nawyki żywieniowe.
• Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT): pomaga radzić sobie z silnymi emocjami, stresem i utrzymywać lepsze relacje.
• Psychoterapia interpersonalna (IPT): koncentruje się na rozwiązywaniu problemów w relacjach osobistych i stresorach pojawiających się w życiu.

2. Leki

W niektórych przypadkach oprócz psychoterapii konieczne może być zastosowanie leków. Nie są one bezpośrednim lekarstwem na napady objadania się, ale mogą pomóc w kontrolowaniu ich przyczyn.

• Lisdeksamfetamina (Vyvanse®): Chociaż jest to lek stosowany w leczeniu ADHD, wykazano, że pomaga on ograniczyć kontrolę impulsów, która występuje podczas napadowego objadania się.
• Leki na depresję i lęki: Jeśli cierpisz na depresję lub lęki, ich leczenie może również pomóc w kontrolowaniu napadów objadania się.
• Leki hamujące apetyt: Niektórym osobom lekarz może przepisać leki hamujące apetyt o krótkotrwałym działaniu.

Najważniejsze jest to, że wszystkie te leki należy stosować wyłącznie po konsultacji z lekarzem.

3. Dieta i odżywianie

Bardzo ważne jest również zaplanowanie zbilansowanej diety z poradą dietetyka. Głównym celem nie jest utrata wagi, ale przyzwyczajenie się do regularnego sposobu odżywiania, który dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych. To może zmniejszyć stres związany z jedzeniem.

Rzeczy, które możesz zrobić, aby żyć z tą chorobą

Jeśli zwrócisz się o pomoc do specjalisty, te wskazówki pomogą ci zrozumieć siebie i panować nad sobą.

• Uważne jedzenie: Zatrzymaj się przed i w trakcie posiłku. Weź głęboki oddech. Czy naprawdę jesteś głodny? Zauważ, jak czuje się twoje ciało. Ćwicz powolne jedzenie, delektując się smakiem i zapachem jedzenia.
• Rozpoznaj prawdziwy głód: Głód fizyczny to uczucie bólu brzucha, bólu głowy i braku energii. Głód emocjonalny to nagła, intensywna chęć zjedzenia konkretnego produktu. Zrozum różnicę między nimi.
• Jedz, kiedy jesteś głodny: Nie czekaj, aż zgłodniejesz i nie zagłodź się na śmierć. Jeśli to zrobisz, istnieje większe prawdopodobieństwo utraty kontroli. Jedz we właściwym czasie.
• Prowadź dziennik: zapisuj, co jesz, kiedy jesz i jak się wtedy czujesz. Z czasem zrozumiesz, co wywołuje u Ciebie napady objadania się.
• Unikaj czynników wyzwalających: Gdy już zidentyfikujesz czynniki wyzwalające, staraj się ich unikać. Przestań wnosić do domu niektóre produkty spożywcze. Unikaj sytuacji, które zwiększają stres.

Kiedy należy udać się do lekarza?

Jeśli masz choćby najmniejsze podejrzenie, że Ty lub ktoś, kogo znasz, cierpi na zaburzenia odżywiania, jak najszybciej udaj się do lekarza. Nie ma się czego wstydzić ani czego ukrywać. To schorzenie, które można całkowicie wyleczyć dzięki leczeniu.

Osoby z tą chorobą często nie chcą przyznać, że stanowią problem. Dlatego bardzo ważne jest, abyśmy my, jako rodzina i przyjaciele, wspierali je i zachęcali do rozmowy na ten temat. Lekarz może udzielić Ci niezbędnych wskazówek i skierować Cię na najodpowiedniejsze leczenie.