Czy doświadczyłeś kiedyś czegoś podobnego? Twoje dziecko woli zostać w domu i korzystać z telefonu, niż wyjść i się bawić. Jeśli chodzi o jedzenie, woli talerz ryżu lub butelkę słodzonego napoju od talerza z jedzeniem. Dziecko, które kiedyś biegało, teraz chodzi trochę wolniej i potyka się nawet po przejściu krótkiego dystansu. Jeśli te rzeczy są Ci znane, to temat, o którym dziś rozmawiamy, będzie dla Ciebie bardzo ważny. Porozmawiajmy o otyłości u dzieci .
Dlaczego nasze dzieci tak szybko dorastają? Kto jest temu winien?
Nie możemy wskazać jednego powodu. Jak głosi historia, podejrzanych jest wielu i wszyscy są winni. Mówiąc wprost, główną przyczyną jest splot wielu zmian w stylu życia naszych dzieci.
Pomyśl o tych rzeczach:
- Zmiany w nawykach żywieniowych: W przeszłości dorastaliśmy jedząc domowy ryż, curry, sałatkę i kawałek owocu. Ale dziś dzieci wolą fast foody . Potrawy o wysokiej zawartości oleju, cukru i soli, takie jak pizza, burgery, smażony kurczak i frytki, są teraz bardzo powszechne. Ponadto dzieci często piją słodkie napoje z automatów, nawet w szkołach.
- Brak ruchu: Dzieci mają dziś bardzo mało czasu na zabawę. Z powodu nauki i korepetycji ich możliwości swobodnego biegania i zabawy są ograniczone. Zamiast tego spędzają większość czasu przed telewizorem, komputerem lub grając w gry na telefonie. Eksperci nazywają to zwiększonym czasem spędzanym przed ekranem .
- Czynniki społeczne i rodzinne: Czasami, z powodu zapracowania rodziców, dzieciom łatwiej jest jeść na mieście niż gotować w domu. Ponadto, jeśli my, rodzice, nie ćwiczymy i jemy niezdrową żywność, nasze dzieci pójdą w ich ślady.
To jak cicha epidemia. Jeśli nie zajmiemy się tym teraz, może to stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia naszych dzieci w przyszłości.
To nie tylko „otyłość”, to poważne zagrożenie dla zdrowia!
„Co jest nie tak z tym, że moje dziecko ma lekką nadwagę?” – możesz się zastanawiać. Jednak nadmierny przyrost masy ciała u dziecka to nie tylko kwestia wyglądu. Może on otworzyć drogę do wielu poważnych chorób, które mogą rozwinąć się w przyszłości.
Zobacz tabelę poniżej, aby poznać główne problemy zdrowotne, które mogą być tego przyczyną.
| Problem zdrowotny | Proste wyjaśnienie |
|---|---|
| Cukrzyca typu 2 | Wcześniej nazywano to „cukrzycą dorosłych”. Jednak obecnie choroba ta szybko rozprzestrzenia się wśród otyłych dzieci. Jest spowodowana niezdolnością organizmu do kontrolowania poziomu cukru. |
| Wysokie ciśnienie krwi | Nadmierna masa ciała powoduje, że serce musi pracować ciężej. To z kolei podnosi ciśnienie w naczyniach krwionośnych i zwiększa ryzyko chorób serca w przyszłości. |
| Wysoki cholesterol | Niezdrowe tłuszcze mogą gromadzić się w naczyniach krwionośnych i blokować je, co może prowadzić do chorób serca. |
| Astma i problemy z oddychaniem | Wraz ze wzrostem masy ciała płuca mają coraz większe trudności z prawidłowym funkcjonowaniem. Może to powodować takie objawy, jak świszczący oddech podczas chodzenia na krótkich dystansach i chrapanie podczas snu. |
| Ból stawów | Nadmierna masa ciała może uszkodzić stawy kolanowe i skokowe, przez co dziecko będzie mniej aktywne. |
| Problemy ze zdrowiem psychicznym | Istnieje ryzyko ostracyzmu i dokuczania ze strony innych dzieci. Może to prowadzić do poczucia niższości, lęku i depresji u dziecka. |
Co możemy zrobić jako rodzice?
Najlepsze rozwiązanie tego problemu leży w naszych rękach. Oprócz działań rządu i szkół, my, rodzice, możemy zrobić wiele. Nie są to duże i trudne rzeczy, ale musimy wprowadzić drobne zmiany w naszym codziennym życiu.
Jedz kalorie, nie pij ich!
To jedna z najważniejszych wskazówek. Trudno sobie wyobrazić, ile cukru i zbędnych kalorii dostarczają organizmowi dzieci pijące codziennie słodkie napoje i paczkowane napoje owocowe. Dlatego:
- Zachęcaj dziecko do picia czystej wody zamiast słodkich napojów.
- Znacznie lepiej jest karmić dziecko świeżymi owocami niż pakowanymi napojami owocowymi.
- Uczyń domowe posiłki priorytetem. Zadbaj o to, aby w diecie Twojego dziecka znalazły się warzywa, owoce i zioła.
- Ogranicz liczbę przekąsek , które przynosisz do domu i które zawierają dużo oleju, cukru i soli.
Ustalmy limity czasu spędzanego przed ekranem.
Ustal konkretny limit czasu, jaki Twoje dziecko spędza na oglądaniu telewizji lub graniu na telefonie. Przeznacz na to godzinę lub dwie dziennie. Zachęć dziecko, aby resztę czasu poświęciło na czytanie książki, rysowanie lub jakąś aktywność z rodziną.
Uczyńmy ćwiczenia rodzinnym nawykiem.
Znacznie skuteczniejsze jest, gdy cała rodzina ćwiczy razem, niż gdy po prostu mówimy dziecku „idź i biegaj”.
- Wybierzmy się razem na spacer w weekend.
- Wykonaj trochę pracy w ogrodzie.
- Wszyscy spotykają się i grają w grę, na przykład w krykieta lub badmintona.
- Zapisz swoje dziecko na zajęcia sportowe lub taneczne, które lubi.
Jesteś najlepszym przykładem!
Nie zapominajmy, że dzieci uczą się najwięcej, obserwując nas. Jeśli dodatkowo siedzimy przed telewizorem i jemy śmieciowe jedzenie, nie zmusimy naszych dzieci do zmiany nawyków. Dlatego przede wszystkim zadbajmy o własne nawyki zdrowotne . Kiedy będziemy prowadzić zdrowy tryb życia, nasze dzieci pójdą w nasze ślady.
Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące wagi lub zdrowia swojego dziecka, porozmawiaj z lekarzem rodzinnym . Udzieli on odpowiednich porad i wskazówek dla Twojego dziecka.
Przesłanie do domu
- Otyłość u dzieci jest poważniejszym problemem zdrowotnym niż się wydaje.
- Głównymi powodami są niewłaściwa dieta, brak ruchu i spędzanie zbyt dużej ilości czasu przed ekranem.
- Stan ten prowadzi do poważnych chorób, takich jak cukrzyca, nadciśnienie i choroby serca.
- Jako rodzice, mamy do odegrania dużą rolę w zmianie tej sytuacji. Małe zmiany, zaczynając od domu, mogą przynieść duże rezultaty.
- Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące zdrowia swojego dziecka, bezzwłocznie zasięgnij porady lekarza.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz