Czy Ty też często mrugasz? (Mruganie) – Porozmawiajmy o tym!

Mruganie to bardzo powszechna rzecz, którą wszyscy robimy. Ale ile wiesz o tym mruganiu? Czasami może być trochę irytujące. Dlatego dzisiaj porozmawiamy o mruganiu, czyli „(mruganiu)” w prostych słowach.

Dlaczego mrużymy oczy? Co się z tym dzieje?

Pomyśl o tym w ten sposób: mruganie to jak mała ochrona dla naszych oczu. To coś, co dzieje się naturalnie w naszym ciele. Tak jak oddychamy, nie musimy myśleć o mruganiu. Powodem tego jest „autonomiczny układ nerwowy” naszego ciała. To on kontroluje wiele naszych nieświadomych działań.

Co się stanie jeśli nie mrugniesz?

• Twoje oczy zaczną wysychać , poczujesz dyskomfort, a nawet możesz je zaboleć.
• Widoczność może być ograniczona.
• Ryzyko infekcji oczu jest bardzo wysokie.

Oto co się dzieje za każdym razem, gdy mrugamy:

• Chroni oczy: Zapobiega przedostawaniu się do nich kurzu i brudu. Kiedy coś nagle dostanie się do oczu, automatycznie je zamykamy, prawda? Tak to już jest.
• Nawilża oczy: Łzy (zwane również wydzieliną łzową) z gruczołów łzowych znajdujących się na powierzchni oka rozprowadzają się po całym oku. Dzięki temu oczy są nawilżone i komfortowe.
• Oczyszcza oczy: Usuwa martwe komórki, zaschnięte łzy i inne drobne zanieczyszczenia z wnętrza oka.
• Odżywia oczy: Ten masaż oczu pomaga również oczom otrzymać niezbędny tlen i składniki odżywcze.

Mówiąc prościej, mruganie jest bardzo ważną czynnością, która pozwala zachować zdrowie oczu.

Czy istnieją różne sposoby stosowania kropli do oczu?

Tak, pewnie tak nie myślałeś, ale są trzy główne sposoby mrugnięcia:

1. Spontaniczne mruganie: To rodzaj mrugania, który wykonujemy najczęściej i dzieje się bez naszej wiedzy. To jak oddychanie.

2. Mruganie świadome: To jest to, co robimy świadomie . Możesz mrugnąć teraz, jeśli chcesz, prawda? To wszystko.

3. Odruchowe mruganie: Dzieje się tak, gdy coś znajduje się zbyt blisko naszych oczu. Wyobraź sobie, że nagle złapała nas burza piaskowa albo piłka do krykieta przeleciała nam obok twarzy. Mrugamy i zamykamy oczy, prawda? To odruch rogówkowy. To w rzeczywistości naturalny sposób ochrony naszych oczu.

Ile razy dziennie mrugamy?

Dorosły mruga średnio od 14 do 17 razy na minutę. To od 840 do 1020 razy na godzinę! Wyobraź sobie, że śpisz 8 godzin dziennie i mrugasz od 14 do 17 razy na minutę, gdy nie śpisz.Możesz mrugać od 13 440 do 16 320 razy na dobę.

To tylko średnia. Niektórzy mrugają rzadziej, inni częściej. Ważne jest, aby pamiętać, że jeśli częstotliwość mrugania nie przeszkadza w codziennych czynnościach, to nie ma powodu do obaw.

Czy zmniejsza zmęczenie oczu podczas korzystania z komputera lub telefonu?

Tak, to prawda. Badania wykazały, że wpatrując się w ekran komputera lub telefonu przez długi czas, mrugamy znacznie rzadziej. Chociaż zazwyczaj mrugamy 14-17 razy na minutę, wpatrując się w ekran, liczba ta może spaść do około 5 razy na minutę.

Zmniejszenie kontaktu wzrokowego może prowadzić do przeciążenia oczu, przewlekłego suchego oka i zmęczenia oczu.

Jeśli pracujesz przed komputerem przez długi czas, pamiętaj o zasadzie „20-20-20”. To znaczy,

• Co 20 minut,
• Spójrz na coś, co znajduje się w odległości co najmniej 20 stóp,
• Obejrzyj przez co najmniej 20 sekund.

Jeśli wprowadzisz ten nawyk do swojego codziennego życia, znacznie zmniejszysz zmęczenie, przemęczenie i suchość oczu.

Jakie problemy zdrowotne wiążą się z drganiem powieki?

Istnieje kilka głównych schorzeń, które mogą być powszechnie powiązane z drganiem powieki:

• Nadmierne mruganie
• Mimowolne drganie powiek (blefarospazm)
• Ból oczu przy pocieraniu oczu

Przyjrzyjmy się każdemu z nich nieco bardziej szczegółowo.

Dlaczego niektórzy ludzie nadmiernie mrugają? (Nadmierne mruganie)

Nie ma konkretnej ilości, która byłaby „za duża”. Ale jeśli przeszkadza w codziennych czynnościach i pogarsza jakość życia, to właśnie to oznacza „za dużo”.

Powody, dla których dorośli często mrugają:

• Nadwyrężenie oczu: Może wystąpić podczas czytania książek lub patrzenia na ekran komputera/telefonu przez dłuższy czas.
• Alergie: spowodowane m.in. kurzem i pyłkami.
• Zespół suchego oka: Niedostateczna ilość łez w oczach.
• Urazy oczu: Na przykład otarcie rogówki.
• Infekcje oczu.
• Wklęsłe rzęsy (trichiasis): rzęsy, które wyginają się do wewnątrz, a nie na zewnątrz.
• Zakażenie powiek (zapalenie brzegów powiek): obrzęk i zaczerwienienie powiek.
• Tiki twarzy.

Nawet małe dzieci mogą często mrugać. Jeśli Twoje dziecko często mruga, może to wynikać z następujących przyczyn:

• Wady refrakcji:Problemy ze wzrokiem wymagające stosowania okularów.
• Odwrócenie oczu na zewnątrz (zez rozbieżny).
• Ezotropia (skierowanie oczu do wewnątrz).
• Zez lub zez.
• Zmiany w otoczeniu: gdy nagle przeniesiesz się w miejsce, gdzie jest więcej światła, gdy zmieni się wilgotność powietrza.
• Choroba oczu (zapalenie spojówek).
• Stres.

U niektórych dzieci, zwłaszcza około 5. roku życia, może rozwinąć się nawyk częstego mrugania oczami. Chociaż dokładna przyczyna tego zjawiska nie jest znana, zazwyczaj ustępuje ono samoistnie w ciągu kilku miesięcy.

Czym jest `(blefarospasm)`?

Blefarospazm to schorzenie, w którym powieki drgają w sposób niekontrolowany. Różni się ono od zwykłego częstego mrugania, ponieważ jest zaburzeniem neurologicznym. Chociaż może wystąpić u każdego, nie jest zbyt powszechne.

Czy bolą Cię oczy, gdy je pocierasz? Dlaczego?

Istnieje wiele powodów, dla których oczy mogą boleć podczas pocierania. Oto kilka przykładów:

• Infekcje oczu.
• Owrzodzenie rogówki.
• Alergie.
• Dostanie się do oczu substancji szkodliwych, np. kurzu i dymu.
• Stosowanie źle dopasowanych soczewek kontaktowych lub noszenie ich przez zbyt długi czas.
• Schorzenie zwane „zapaleniem błony naczyniowej oka”. Powoduje ono ból, obrzęk i zaczerwienienie oczu.

Czy nie możesz przestać tak często mrugać oczami?

W większości przypadków drganie powieki ustąpi samoistnie. W międzyczasie możesz jednak zrobić kilka rzeczy, aby sobie pomóc:

• Stosuj codziennie nawilżające krople do oczu.
• Rób częste przerwy podczas czytania książek lub pracy przy komputerze.
• Unikaj środowisk szkodliwych dla oczu (np. zadymionych pomieszczeń).
• Stosuj techniki łagodzące stres, takie jak medytacja uważności.
• Regularnie badaj wzrok.

W większości przypadków częste mruganie nie oznacza poważnego problemu zdrowotnego. Jeśli jednak mruganie jest tak częste, że utrudnia codzienne funkcjonowanie, zdecydowanie powinieneś udać się do lekarza. Lekarz może przeprowadzić badanie wzroku, aby ustalić przyczynę częstszego niż zwykle mrugania.

Leczenie zależy od przyczyny. Jeśli masz wadę refrakcji (np. krótkowzroczność lub dalekowzroczność), możesz otrzymać receptę na okulary lub soczewki kontaktowe. W przypadku alergii, obrzęku lub urazu możesz otrzymać receptę na krople do oczu lub maści. Jeśli przyczyną schorzenia jest stres, lęk lub tiki twarzy, możesz zostać skierowany do specjalisty.

Kiedy powinienem udać się do lekarza?

Jeśli zaobserwujesz u siebie którykolwiek z poniższych objawów, koniecznie skonsultuj się z lekarzem:

• Ból oka.
• Z oczu wypływa płyn (przypominający ropę).
• Obrzęk oczu.
• Nagła zmiana widzenia.

Ponadto należy regularnie odwiedzać optometrystę w celu przeprowadzenia badań wzroku. Badania te pozwalają wykryć powszechne choroby oczu i wyleczyć je, zanim staną się poważne.

Krótko mówiąc, o czym warto pamiętać! (Przesłanie do zapamiętania)

Większość z nas nie myśli wiele o mruganiu oczami, prawda? Ale ten drobny gest wyświadcza naszym oczom ogromną przysługę. Jeśli nie mrugamy, jesteśmy znacznie bardziej narażeni na infekcje oczu i ból. Nasze oczy zawsze będą suche i będą odczuwać dyskomfort, a my będziemy musieli używać (kropli do oczu) przez całe życie, aby zapewnić im komfort.

Dlatego dbanie o oczy jest niezbędne dla ich zdrowia. Jeśli zauważysz coś dziwnego lub problematycznego w swoich oczach, nie wahaj się porozmawiać o tym z lekarzem. Pomoże on opracować odpowiedni dla Ciebie plan leczenia.

` Drganie powiek, zdrowie oczu, suchość oczu, infekcje oczu, korzystanie z komputera, zasada 20-20-20, blefarospazm