Czy Twoje dziecko ciągle wpatruje się w ekran? Dowiedzmy się więcej o ADHD i czasie spędzonym przed ekranem (ADHD)

Czy Twoje dziecko ciągle prosi o telefon podczas jedzenia, nauki lub po prostu spędzania czasu? Czy wpatruje się w telewizor tak intensywnie, że nie słyszy, co mówisz? To problem, z którym zmaga się wielu rodziców w dzisiejszych czasach. Czy rzeczywiście ten czas spędzony przed ekranem przyczynia się do braku uwagi dziecka, pogarszając stany takie jak zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) , lub uniemożliwiając dziecku oderwanie się od uroku tego dynamicznego, kolorowego ekranu? Według niektórych badań i opinii ekspertów odpowiedź brzmi: tak.

Czy rzeczywiście istnieje związek między czasem spędzanym przed ekranem a deficytem uwagi?

Rzeczywiście tak jest. W obszernym badaniu porównano dwie grupy pięciolatków. Jedna grupa spędzała przed ekranem mniej niż 30 minut dziennie, a druga ponad 2 godziny. Wyniki są niepokojące. Dzieci, które spędzały przed ekranem ponad 2 godziny dziennie, były 7,7 razy bardziej narażone na rozwój objawów ADHD . Jest to tak poważne, że czas spędzony przed ekranem jest silniejszym czynnikiem niż inne czynniki wpływające na zdolność dziecka do skupienia uwagi, takie jak brak snu, sytuacja społeczna i ekonomiczna oraz stres rodzicielski .

Nawet Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, aby dzieci w wieku 2-4 lat spędzały przed ekranem nie więcej niż godzinę dziennie. Jednak badania pokazują, że wiele dzieci w wieku przedszkolnym z ADHD przekracza tę granicę.

Mówiąc prościej, dzieje się tak:

• Strata czasu na zadania wymagające cierpliwości: Kiedy dziecko ma włączony telefon, traci czas na zadania wymagające wysiłku mózgu, takie jak cierpliwe czytanie książki, robienie zabawki lub rysowanie obrazka.
• Przyciąganie dzieci , które mają trudności z koncentracją : Dzieci, które mają trudności z koncentracją, łatwo rozpraszają się przez szybko zmieniające się elementy na ekranie.
• Rozwiązanie na nudę: Kiedy dziecko się nudzi i nie ma pomysłu na nic innego, najłatwiej jest sięgnąć po telefon. Z czasem staje się to nawykiem.

Dlaczego ekran jest tak wyjątkowy dla dziecka z ADHD?

Wszyscy wiemy, jak rozpraszające może być długie wpatrywanie się w telewizor, telefon czy tablet. Ale dla dziecka z ADHD to rozproszenie jest jeszcze silniejsze. Jest ku temu powód.

Mówiąc prościej, w mózgu dziecka pojawiają się szybkie, kolorowe obrazy i dźwięki docierające z ekranu.Ośrodek nagrody jest natychmiast stymulowany. Dokładniej mówiąc, w tym momencie w mózgu uwalniany jest neuroprzekaźnik dopamina . To daje dziecku natychmiastowe poczucie szczęścia i satysfakcji. Ponieważ dzieci z ADHD mają krótki czas koncentracji, bardzo szybko skupiają się na czymś, co szybko się zmienia i dostarcza stymulacji.

Ale tu właśnie zaczyna się problem. Przy ciągłej ekspozycji na ekrany objawy ADHD mogą się nasilać. Mogą pojawić się również inne problemy.

Dlaczego ważne jest, aby unikać ekranów?

Głównym powodem jest aktywność fizyczna . Aby dziecko mogło dobrze biegać i bawić się, musi być z dala od ekranu. Ćwiczenia fizyczne działają dokładnie odwrotnie niż ekran. Poprawiają koncentrację dziecka, wzmacniają jego pamięć i pomagają mu kontrolować impulsywne impulsy .

Gdy dziecko nie ma wystarczająco dużo ruchu, czas spędzany przed ekranem wydłuża się, aby wypełnić lukę. To pozostawia jeszcze mniej czasu na ważne rzeczy, takie jak odrabianie lekcji, spędzanie czasu z przyjaciółmi i sen.

Jak rozpoznać, że korzystanie z ekranu stało się „uzależnieniem”?

Czasami ten nawyk może osiągnąć poziom niekontrolowany, czyli uzależnienie od internetu. Zachowaj ostrożność w przypadku tych objawów. Ważne jest, czy ten schemat zachowań utrzymuje się i czy wpływa na pracę w rodzinie i szkole.

Rzeczy, które możesz zrobić jako rodzic

Dzieci z ADHD łatwo tracą poczucie czasu, więc możesz zrobić kilka rzeczy.

• Porozmawiaj z dzieckiem: Wspólnie z dzieckiem ustalcie, ile czasu zajmie wykonanie zadania, co będzie widoczne i gdzie należy się zatrzymać („punkty zatrzymania”).
• Zaplanuj, co robić dalej: Porozmawiaj z wyprzedzeniem o czymś aktywnym, co możesz zrobić po wstaniu od ekranu. Na przykład: „Po tym, jak spojrzymy na telefon, chodźmy na dwór i się pobawimy”.
• Trzymaj je w miejscu publicznym: Trzymaj urządzenia swojego dziecka, takie jak telefony, tablety i komputery, w miejscu widocznym dla wszystkich, na przykład w salonie. W ten sposób będziesz mógł monitorować, ile czasu na nich spędza i co przegląda.
• Żadnych ekranów przed snem: Wyłącz wszystkie ekrany co najmniej godzinę przed snem . To da Twojemu dziecku czas na wyciszenie się i przygotowanie do snu. Nie wnoś również żadnych ekranów, w tym telefonów, do sypialni.
• Ustalcie kilka zasad obowiązujących w domu: Stwórzcie plan czasu spędzanego przed ekranem, na który zgodzi się cała rodzina. Ustalcie wspólne zasady dotyczące tego, kto, co, kiedy, jak długo i co ogląda. Musicie być również dobrym wzorem do naśladowania dla swojego dziecka.