Masz problemy z życiem dorosłym? Dowiedzmy się więcej o ADHD (zespole nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi)

Czy czasami tak się czujesz? Nie potrafisz dobrze wykonać zadania, bardzo trudno jest skupić myśli , ciągle zapominasz o rzeczach takich jak klucze, portfel, przerywasz pracę w połowie… Z tego powodu możesz obwiniać siebie, myśląc: „Jestem taki leniwy” lub „Nic nie potrafię zrobić porządnie”. Ale to może nie być lenistwo ani brak umiejętności. Dzisiaj porozmawiamy o chorobie, która się za tym kryje, o której wiele osób nie wie. To ADHD.

Maratonka olimpijska Molly Seidel przez lata szukała rozwiązań swoich problemów ze zdrowiem psychicznym. Czuła jednak, że coś jest nie tak. Pięknie to opisuje. „Zabawne w chorobach psychicznych, a najgorsze w nich jest to, że kiedy myślisz, że naprawiłeś jedną rzecz, pojawia się coś innego” – mówi. „To jak gra, w której uderzasz w coś, co wyskakuje w jednym miejscu, a potem w innym. Zajęło mi lata, zanim zrozumiałam, że jeśli będziemy leczyć tylko objawy, a nie dotrzemy do sedna sprawy, to będziemy przechodzić od jednej choroby do drugiej”. Dopiero po zdiagnozowaniu u niej ADHD i OCD (zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego) znalazła sposób na pójście naprzód w życiu.

Mówiąc prościej, czym jest ADHD?

ADHD, czyli zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi , to zaburzenie neurorozwojowe związane z rozwojem mózgu. Chociaż wiele osób uważa, że ​​dotyczy ono wyłącznie małych dzieci, jest ono powszechne również u dorosłych . W wielu przypadkach schorzenie to występuje od dzieciństwa i pozostaje niezdiagnozowane, co prowadzi do problemów w wieku dorosłym.

Mówiąc wprost, neuroprzekaźniki kontrolujące uwagę, planowanie i kontrolę impulsów u osób z ADHD działają nieco inaczej. Nie jest to lenistwo, brak dyscypliny ani słabość charakteru . To tak, jakby ktoś ze słabym wzrokiem potrzebował okularów. To nie ich wina, to sposób działania ich mózgu.

Jakie są objawy ADHD u dorosłych?

Nadpobudliwość, której doświadcza dziecko, rzadko występuje u dorosłych. Objawy manifestują się w inny sposób. Przyjrzyjmy się głównym objawom, podzielonym na trzy kategorie.

Ważne jest, że nie wszystkie te objawy występują u każdego. U niektórych osób może występować jedynie nieuwaga. U innych nadpobudliwość i impulsywność. U niektórych osób mogą występować wszystkie te objawy naraz.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

Jaki wpływ ma ADHD na życie?

Jeśli nie zostanie to rozpoznane, wiele aspektów życia może ucierpieć.

Do pracy i edukacji

Z powodu trudności w organizacji pracy, często dochodzi do niedotrzymywania terminów. Brak skupienia prowadzi do popełniania błędów w pracy. Może to prowadzić do uznania za niekompetentnego w pracy i braku pewności siebie . Jeśli jesteś studentem, skupienie się na wykładach i zorganizowanie nauki może stanowić wyzwanie.

Do relacji osobistych

Ponieważ często zapominasz o różnych rzeczach (np. o urodzinach, spotkaniach), mogą pomyśleć, że nie zależy ci na innych. Ponieważ masz problemy z koncentracją, przyjaciele i rodzina mogą uważać, że nie potrafisz słuchać. Z powodu swojej impulsywności możesz mówić rzeczy, których nie masz na myśli.

Dla zdrowia psychicznego

Ciągłe obwinianie siebie i poczucie porażki może prowadzić do znacznego obniżenia poczucia własnej wartości . Z czasem może to również prowadzić do innych problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak depresja i lęk .

No dobrze, co teraz robisz?

Jeśli uważasz, że masz te objawy, najważniejsze jest udanie się do lekarza . Szczególnie ważne jest, aby skonsultować się z psychiatrą i porozmawiać o tym. Nie próbuj diagnozować się, czytając o tym w internecie.

„Diagnoza nie oznacza, że ​​ktoś cię szufladkuje. Chodzi o to, żeby dać sobie szansę na zrozumienie, jak działa twój mózg. To jak znalezienie mapy, kiedy się zgubiłeś i nie możesz znaleźć drogi”.

Lekarz ustali, czy występuje u Ciebie ta choroba, pytając Cię o dzieciństwo, życie szkolne, pracę i związki, a w razie potrzeby będzie mógł wypełnić kilka kwestionariuszy.

Nie ma jednego rozwiązania. To zależy od osoby. Istnieje kilka głównych metod leczenia.

1. Terapie behawioralne: Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest szczególnie skuteczna. Uczy praktycznych sposobów radzenia sobie z wyzwaniami ADHD poprzez zrozumienie relacji między myślami, uczuciami i zachowaniami. Na przykład, jak rozbić duże zadania na mniejsze, jak zaplanować dzień i jak radzić sobie z rozproszeniami.

2. Leki: Niektóre osoby mogą potrzebować leków. Leki te działają poprzez równoważenie neuroprzekaźników w mózgu, które kontrolują uwagę i impulsy. Należy je przyjmować wyłącznie pod nadzorem lekarza. Lekarz dobierze odpowiednie leki i dawkowanie.

3. Zmiany stylu życia:

• Ćwiczenia:Codzienne ćwiczenia poprawiają koncentrację i zmniejszają lęk.
• Sen: Wystarczająca ilość snu jest niezbędna. Wyrób w sobie nawyk kładzenia się spać i wstawania o tej samej porze każdego dnia.
• Dieta: Stosuj zbilansowaną dietę. Ogranicz spożycie cukru i przetworzonej żywności tak bardzo, jak to możliwe.
• Planowanie: Zaplanuj swoją pracę, korzystając z dziennika, planera i przypomnień w telefonie.

Pamiętaj, ADHD nie jest przeszkodą, która Cię zatrzyma. To po prostu część Ciebie. Jeśli olimpijka taka jak Molly Seidel potrafi to zrobić, przy odpowiednim wsparciu i strategiach Ty również możesz osiągnąć w życiu to, co najlepsze. Ważne jest, aby wiedzieć, że nie jesteś sama i nie bać się prosić o pomoc.