Wiele matek doświadcza dziwnego pragnienia pewnych produktów w czasie ciąży, czyli, jak wszyscy to nazywamy, „zachcianki”. Pewnie słyszałaś historie o tym, jak wysłała męża do sklepu w środku nocy po lody , albo o tym, jak nagle nabrała ochoty na ogórki kiszone i wybiegła z domu, żeby opróżnić całą butelkę. Być może miałaś już podobne doświadczenia.
Dlaczego w ogóle dochodzi do takiego cierpienia?
Szczerze mówiąc, nie do końca wiadomo, dlaczego w czasie ciąży rozwija się w nas ochota na określone pokarmy. Niektórzy eksperci twierdzą, że to mechanizm obronny organizmu, ale nie ma na to jeszcze dowodów naukowych. W tym czasie możliwe jest również rozwinięcie się niechęci do jedzenia.
Na przykład możesz nie mieć ochoty na picie alkoholu w ciąży. To właściwie dobrze, ponieważ abstynencja od alkoholu jest bardzo ważna dla rozwoju psychicznego i fizycznego dziecka.
Inni uważają, że ochota na słone potrawy, takie jak chipsy ziemniaczane, jest sygnałem od organizmu, że potrzebuje dziennego spożycia sodu . Jest jednak bardzo mało prawdopodobne, aby niedobór składników odżywczych objawiał się ochotą na konkretny produkt.
Mówiąc wprost, główną przyczyną mogą być zmiany hormonalne zachodzące w organizmie. Zmysł węchu staje się bardzo wyostrzony z powodu zmian hormonalnych, które zachodzą w tym czasie. Wiemy, jak bardzo węch wpływa na smak potraw. Wpływ tych hormonów może więc bezpośrednio wpływać na wybory żywieniowe.
Czy ma to związek ze schorzeniem psychicznym?
Tak, do pewnego stopnia. Niektórzy eksperci twierdzą, że kobiety mogą odczuwać pokusę jedzenia potraw poprawiających nastrój ze względu na hormonalne skutki ciąży, takie jak nudności, wzdęcia, zmęczenie i drażliwość.
Wyobraź sobie, że ktoś, kto przed ciążą kontrolował swoją dietę i ograniczył niektóre ulubione potrawy (np. czekoladę, lody, ciasto), może myśleć, że ciąża to „wolny czas, w którym można jeść, co się chce”. Dlatego w tym czasie może mieć większą ochotę na rzeczy, które kiedyś lubiła jeść.
Czy smutek jest zawsze czymś złym?
Nie, wcale nie. W rzeczywistości, czasami pokarmy, na które kobiety mają ochotę, są bardzo korzystne. Na przykład, jedz produkty mleczne, takie jak mleko, jogurt i ser. Są one pełne składników odżywczych, takich jak białko i wapń, które są niezbędne dla rozwoju dziecka.
Co więcej, preferencje żywieniowe mogą się zmieniać w trakcie ciąży. Jedzenie, które uważasz za odpowiednie na dziś, następnego dnia może okazać się nieprzyjemne. Czasami ciąża może nawet na zawsze zmienić Twoje preferencje żywieniowe.
Czy masz ochotę na coś innego niż jedzenie? - Bądźmy świadomi piki
Należy na to bardzo uważać . Niektóre kobiety w ciąży mogą odczuwać zachcianki na produkty nieżywnościowe. Na przykład:
- Kostki lodu
- Gleba, glina
- Papier
- Łuszcząca się farba na ścianach
- Mąka chlebowa, skrobia kukurydziana, surowa żywność
Stan ten jest znany w medycynie jako Pica . Może być objawem niedoboru żelaza . Chociaż produkty takie jak bułka tarta są pożywieniem, spożywanie ich na surowo w dużych ilościach może powodować niedrożność jelit i uczucie sytości u dziecka, uniemożliwiając mu jedzenie innych pożywnych pokarmów.
Jeśli masz ochotę na coś, co nie jest jedzeniem, nie jedz tego pod żadnym pozorem . Natychmiast powiadom o tym lekarza . Nie ma się czego wstydzić, taka sytuacja wymaga konsultacji medycznej .
Niezależnie od tego jak bardzo lubisz tę potrawę, zdecydowanie powinieneś jej unikać !
Niezależnie od tego, jak bardzo je uwielbiasz i jak bardzo na nie łakniesz, istnieją produkty spożywcze, które szkodzą Twojemu zdrowiu i zdrowiu Twojego dziecka. Należy je całkowicie wyeliminować w tym czasie.
| Rodzaje żywności, których nie należy spożywać | Dlaczego jest to niebezpieczne? |
|---|---|
| Surowe lub niedogotowane mięso, ryby i jaja. | Zawarte w nich bakterie (np. Salmonella, Listeria) mogą zaszkodzić dziecku. |
| Mleko niepasteryzowane i sery z niego wytwarzane (np. Brie, Feta, Camembert). | Mogą one również zawierać szkodliwe bakterie, takie jak Listeria. Sprawdź etykietę i kupuj tylko te, które mają oznaczenie „pasteryzowane”. |
| Niepasteryzowane napoje owocowe. | Istnieje ryzyko obecności szkodliwych bakterii. |
| Surowe kiełki warzyw (np. lucerny, koniczyny, rzodkiewki). | Mogą zawierać bakterie takie jak E. coli. |
| Niektóre herbatki ziołowe i wywary. | Niektóre zioła nie nadają się do stosowania w ciąży. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem jakiegokolwiek leku ziołowego. |
| Alkohol . | Może to spowodować poważne uszkodzenia mózgu i rozwoju ciała dziecka. Należy całkowicie zaprzestać stosowania leku. |
Jak można w zdrowy sposób kontrolować te zachcianki?
Zapewnienie dziecku odpowiedniego odżywiania w czasie ciąży nie stanowi wyzwania. Jednak ciągłe spożywanie wysokokalorycznych, niezdrowych pokarmów może prowadzić do niepotrzebnego przyrostu masy ciała. To z kolei może wiązać się z ryzykiem wystąpienia takich schorzeń jak cukrzyca ciążowa i nadciśnienie.
Wypróbuj te rzeczy:
- Stosuj zbilansowaną dietę: Jedz zbilansowaną dietę, która zawiera chude mięso, niskotłuszczowe produkty mleczne, produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa i rośliny strączkowe. W ten sposób, nawet jeśli zjesz coś niezdrowego, Twoje dziecko nie zostanie pozbawione niezbędnych składników odżywczych.
- Jedz często małe posiłki: Nagły spadek poziomu cukru we krwi może nasilić apetyt. Zamiast trzech głównych posiłków, jedz sześć małych posiłków w ciągu dnia.
- Bądź aktywny fizycznie: Jeśli lekarz na to pozwoli, ćwicz regularnie. Nawet zwykły spacer jest dobry.
- Zmień punkt skupienia, kiedy masz na to ochotę:Jeśli nagle najdzie Cię ochota na ciasto czekoladowe, postaraj się powstrzymać (pod warunkiem, że dwie godziny wcześniej zjadłeś zbilansowany posiłek). Wyjdź na spacer, odejdź od kuchni, zadzwoń do znajomego lub poczytaj książkę.
- Kontroluj wielkość porcji: Jeśli musisz zjeść tabliczkę czekolady, wybierz małą, poręczną tabliczkę zamiast dużej. Jeśli musisz zjeść chipsy, wybierz małą paczkę zamiast dużej.
- Wybieraj zdrowsze opcje: Zamiast wysokokalorycznych lodów, spróbuj jogurtu o obniżonej zawartości tłuszczu lub mrożonego jogurtu. Jeśli masz ochotę na koktajl mleczny, zmiksuj w blenderze jogurt waniliowy o obniżonej zawartości tłuszczu i sok pomarańczowy.
Przesłanie do domu
- W czasie ciąży często odczuwa się zachcianki na jedzenie. Wynika to głównie ze zmian hormonalnych.
- Nie ma nic złego w jedzeniu tego, na co masz ochotę, jednak bardzo ważne jest kontrolowanie ilości .
- Jeśli odczuwasz ochotę na produkty niebędące żywnością (pica), takie jak lód, ziemia czy glina, natychmiast skonsultuj się z lekarzem, gdyż może to być objaw niedoboru żelaza.
- Całkowicie wyeliminuj ryzykowne produkty, takie jak surowe mięso, ryby, jaja, niepasteryzowane mleko i alkohol.
- Z tym schorzeniem można skutecznie walczyć, stosując zbilansowaną dietę, regularne ćwiczenia i zdrowe nawyki. W razie jakichkolwiek wątpliwości należy skonsultować się z lekarzem .
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz