Dlaczego płaczemy? (Płacz) - Czy powinniśmy wiedzieć o tym wszystko?

Czasami, gdy czujemy się bardzo smutni, innym razem, gdy czujemy się nieznośnie szczęśliwi, albo gdy kroimy cebulę w kuchni… łzy napływają nam do oczu w każdej z tych sytuacji. Nazywamy to po prostu „płaczem”. W rzeczywistości jest to zupełnie normalne i naturalne. Ale czy zastanawialiście się kiedyś, dlaczego płaczemy? Jaka jest naukowa podstawa tych łez? Czy płacz jest dobry dla naszego organizmu? Czy jest zły? Dzisiaj porozmawiamy o tym wszystkim bardzo prosto, tak jakbyśmy rozmawiali z przyjacielem.

Co tak naprawdę oznacza płacz?

Kiedy myślimy o płaczu, zazwyczaj wyobrażamy sobie łzy płynące z naszych oczu. Ale w rzeczywistości płacz to bardziej złożony proces. Może obejmować jeden lub więcej z poniższych:

• Łzy płyną z oczu: To jest najważniejsze.
• Wydawanie głośnych dźwięków: głośne płacz, krzyczenie i wydawanie dźwięków jak małe dzieci.
• Zmiany w wyrazie twarzy: Mięśnie twarzy kurczą się, są napięte i wyglądają inaczej.
• Zmiany w sposobie oddychania: przyspieszony oddech lub świszczący oddech, któremu towarzyszy uczucie duszności.

Ale czy wiesz, że czasami można płakać bez łez ? Tak, istnieją osoby, które nie płaczą z powodu pewnych schorzeń. Mogą one jednak również doświadczać płaczu w połączeniu z innymi objawami (np. łamiącym się głosem, zmianami mimiki twarzy).

Jak powstają łzy?

Nad naszymi oczami, tuż pod brwiami, znajdują się dwa małe gruczoły zwane gruczołami łzowymi . Przypominają dwa zbiorniki na wodę. To właśnie tam powstają łzy. Kiedy płaczemy, gruczoły te szybko produkują łzy. Normalnie łzy te spływają do małej rurki (zwanej „kanalikiem łzowym”), która biegnie od kącika oka do nosa. Jednak kiedy płaczemy, powstaje tak wiele łez naraz, że kanalik nie jest w stanie ich wszystkich odprowadzić. Wtedy, niczym rzeka wylewająca z brzegów, gdy jest pełna, nadmiar łez spływa po powiekach i po policzkach.

Jakie są główne powody płaczu?

Łzy mogą być normalne i zdrowe . Istnieją dwa główne powody, dla których płaczemy. Zobaczmy, jakie to powody.

Czy są inne czynniki, które mają wpływ na płacz?

Oczywiście, że tak. Jest wiele innych czynników, które wpływają na to, jak często ktoś płacze i kiedy.

• Kultura i wychowanie: W niektórych społeczeństwach chłopcy, zwłaszcza ci, od najmłodszych lat uczeni są, że „płacz jest oznaką słabości”. Dlatego, gdy dorastają, mają tendencję do tłumienia emocji i unikania płaczu.
• Okazje specjalne: Jednak nawet w kulturach, w których płacz jest źle widziany, płacz w szczególnych sytuacjach jest uważany za normalny. Na przykład na pogrzebie, weselu czy przy narodzinach dziecka.
• Zmęczenie i brak snu: Jeśli jesteś bardzo zmęczony i źle spałeś, trudno ci panować nad swoimi emocjami. W takich chwilach możesz płakać nawet z byle powodu.
• Hormony: Hormony w naszym organizmie również wpływają na płacz. Na przykład, odkryto, że hormon „testosteron” w pewnym stopniu hamuje płacz, a hormon „prolaktyna” przyczynia się do płaczu.
• Relacje: Łatwiej nam płakać w obecności osób, którym najbardziej ufamy i które są nam najbliższe, ponieważ wiemy, że nas zrozumieją.
• Problemy ze zdrowiem psychicznym: Problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja i lęk, mogą powodować częsty, niekontrolowany płacz.
• Choroby układu nerwowego: Niektóre choroby związane z mózgiem i nerwami mogą również powodować płacz bez powodu. Na przykład choroby takie jak migreny, klasterowe bóle głowy, stwardnienie rozsiane lub poważne schorzenia, takie jak urazowe uszkodzenia mózgu (TBI) lub udary.

Dlaczego dzieci płaczą?

Niemowlęta nie potrafią mówić. Dlatego ich jedynym sposobem komunikacji jest płacz. Niemowlę płacze, gdy coś mu się nie podoba lub jest dla niego niekomfortowe.

W pierwszych tygodniach niemowlęta płaczą bez łez, jedynie głosem. Płacz z łzami pojawia się zazwyczaj między 4. a 8. tygodniem. Z czasem matka zaczyna rozumieć, czego potrzebuje jej dziecko, obserwując jego płacz.

Kiedy należy zwrócić się po poradę lekarską w sprawie płaczu?

Zazwyczaj płacz nie wymaga wizyty u lekarza. Jednak w niektórych przypadkach może być objawem poważnego schorzenia. W takich przypadkach należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską.

Ponadto, jeśli czujesz, że nie potrafisz kontrolować swojego płaczu i przeszkadza ci on w codziennych czynnościach (w pracy, szkole, życiu rodzinnym), to bardzo ważne jest, abyś udał się do lekarza i porozmawiał o tym.

Pytania, które masz na temat płaczu...

Czy płacz jest dobry dla naszego ciała?

Trudno udzielić jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. To zależy od rodzaju rozdarcia.

Łzy odruchowe są w rzeczywistości dobre, ponieważ chronią nasze oczy przed brudem i kurzem.

Wśród badaczy panują różne opinie na temat łez emocjonalnych . Niektóre badania wykazały, że nasz nastrój może natychmiast pogorszyć się po płaczu. Jednak to samo badanie wykazało, że około 90 minut po płaczu jesteśmy w lepszym nastroju niż przed płaczem .

Czy płacz łagodzi ból?

Nie. Najnowsze badania wykazały, że zamiast zmniejszać ból fizyczny, płacz może w rzeczywistości osłabiać zdolność do tolerowania bólu i sprawiać, że staje się on bardziej intensywny.

Dlaczego tak łatwo płaczę?

Nie ma jednego, uniwersalnego przepisu na to, kiedy płakać, a kiedy nie. Powody, dla których płaczesz, zależą od Ciebie. Możesz być osobą bardzo wrażliwą. To nie jest złe. Ale jeśli myślisz sobie: „Za dużo płaczę” i to wpływa na Twoje życie, warto porozmawiać z psychologiem . To nie słabość, to decyzja, którą musisz podjąć jako silna osoba, która dba o siebie.

Jak powstrzymać się od płaczu?

Czasami, gdy mamy ochotę płakać w miejscu takim jak biuro, musimy nad tym zapanować. W takich przypadkach możesz spróbować następujących rzeczy:

• Ćwiczenia oddechowe: Oddychaj głęboko i powoli. Weź wdech nosem, wstrzymaj oddech na chwilę i powoli wypuść powietrze ustami. To uspokoi Twój układ nerwowy.
• Ćwiczenia uziemiające: Nazwij 5 rzeczy w swoim otoczeniu . Zidentyfikuj 4 dźwięki, które słyszysz. Pomyśl o 3 dotknięciach, które czujesz. Te ćwiczenia pomogą Ci oderwać się od myśli, które sprawiają, że płaczesz.
• Medytacja i uważność: Codzienne praktykowanie tych technik może poprawić Twoją zdolność kontrolowania emocji.
• Wyśpij się wystarczająco: Po dobrze przespanej nocy łatwiej będzie ci kontrolować swoje emocje.